戒烟并不是一种牺牲，戒烟并没有那么难 - 烟话健康 - 烟悦网论坛 -
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戒烟并不是一种牺牲，戒烟并没有那么难
& & 首先说明，本文是原创。& & 写在前面，8年的烟龄，突然想戒烟，完全是因为看了一本书，书名叫做《这本书能让你戒烟》。今天是戒烟第一天，起码到现在（下午6点）为止还没有任何不适感（平时抽烟量一天一包），所以写下这文章，劝诫自己，也希望能帮助到想戒烟的朋友。说明一下，这里所说的吸烟者是吸烟入肺并且有烟瘾者。如果你只是入嘴就马上吐出来，那么出门左拐；如果你入肺，但是没有任何烟瘾，只是在某些场合不得不抽烟，那么请出门右拐，还有，对这些人我奉劝一句，趁着还没烟瘾，还是彻底杜绝香烟吧！这TM真不是个好东西！香烟是神马？别不承认，它就是毒品！尼古丁，就是一种毒！既然不敢吸毒，那干嘛要吸烟？吸毒者为什么吸毒？他们是在享受么？狗屁！问问吸毒者吧，如果让他们回到吸毒前的状态，他们还会吸毒么？那既然不是享受，那为什么还吸？没错，就是毒瘾！染上了，想戒？没门！吸毒者吸毒根本不是享受，而是在不吸毒的时候，他们会觉得非常难受，只有再次用毒品来缓解这种难受！如果说这就是享受的话，那你可以买一双比你的脚小两码的鞋，穿上一天，在脱下来的时候你会觉得非常“享受”的；或者，憋尿一整天，然后当你撒尿的时候你就会觉得“享受”无比。别笑这两个比喻，其实，吸毒吸烟就是这样，当然，我这里讨论的是吸烟，但我说了，吸烟其实就是吸毒的一种。吸烟是慢性自杀，很多人对于慢性自杀不理解，那么对于自杀应该理解吧？如果让你好好的跳楼你干么？肯定不干是吧？其实吸烟就是这样，只不过不是马上叫你跳楼而已。香烟慢慢的摧残人的身体，直至死亡，或者戒烟。试想一下，如果有一场辩论赛——戒烟好还是吸烟好，那你觉得结果会有悬念么？吸烟者往往会麻痹自己，不让自己思考吸烟的好处跟坏处。这是神马？懦弱！如果你觉得自己够自信，觉得吸烟的好处足够多，那何不思考一下，列举一下呢？请跟随我下面的问题问一下自己：为什么要抽烟？第一次抽烟是出于什么心理？是否受到了周围人的影响？第一次抽烟的感觉好受么？抽烟真的是在享受么？烟的味道好闻么？知道吸烟有害健康么？现在抽烟是出于什么原因，习惯还是尼古丁的影响还是装逼（为了装逼者还是请出门左拐）？戒烟，最重要的还是人的心理。这是一个心理矛盾与斗争的现象。相信有很多人都后悔自己曾经开始吸烟，染上烟瘾，如果给他们一次机会，我想大多数是会选择不吸烟的吧！就我家人来讲，我爸爸跟爷爷都是重型吸烟者，但是他们都知道吸烟的危害，并且曾经想要戒烟。我爷爷确实是付出过努力的，买口香糖，买当时的戒烟产品，我到现在还记得它的名字——戒烟神贴！但是最终，用了“戒烟神贴”之后，以重度胃出血而戒烟失败！我爸爸从我小时候到现在，已经说过很多次要戒烟了，比如说，如果再生个孩子就戒烟了，或者等我考上高中、大学就戒烟了，但事实证明他仅限于口头上说说而已，从来没付出过努力。我呢，以前也有过戒烟的想法（一家人想法真相似），但是最终还是失败的。我在这里举我们三个人的例子，并不是为了说明戒烟的难度，而是为了说明任何一个吸烟者都知道吸烟有害健康。既然都知道了吸烟有害健康，却再继续吸烟，吸烟者贱么？恩，很贱，但是更多的，是可怜。明知道每一天都在一步步不停的伤害自己的身体，却还是不能停止，这真的很可悲。他们为什么停不下来？因为他们目前还看不到吸烟对自己健康的危害。每次吸烟，一氧化碳、焦油等这些致癌物质都会越来越多的聚积在吸烟者的肺部，终有一天，你会承受不住。不要以为吸烟的危害只是引起肺癌，其实吸烟引起的病多着呢！吸烟也会导致血液中的氧气含量不足，会导致血液流动缓慢……实在不敢继续想象下去。一般吸烟者不会去想这些，因为他们觉得这些都是很遥远的事情，而吸烟是“享受”现在的一个过程，所以他们会认为吸烟还是值得的。其实则不然！如果医生跟你说，你再抽一根烟的话，就必须截掉双腿，那样你还会抽烟么？大部分有思维的人应该都会选择不抽下一根烟的吧！就是为了保住双腿！但你想，现在为了保住双腿就能戒烟，却为什么不从长远考虑，为了保住生命而戒烟呢？为了抽烟放弃生命的人，真心的可悲。
吸烟者吸烟，不去考虑吸烟的后果，实际上很大程度上是由于被社会洗脑的结果。看到很多电影中的明星抽烟，觉得很帅，于是就跟着学，这是多么的悲哀！还有就是受到周围人的影响，觉得吸烟就代表着长大，代表着成熟，却不顾家人的反对，硬要去尝试那第一根烟。于是，第一根烟抽了，肯定感觉不好受，因为吸烟本身真的并不是一种享受！但也许正因为第一根烟难受，所以才会觉得，没事，再抽一根吧，反正这么难受，肯定不会上瘾的。不好意思，正是因为不断的下一根，烟瘾已经侵入到了你的体内，然后你想摆脱它？真不像学会抽烟那么简单的。吸烟既然难受，却还要学，这就是人类的悲哀。其实，戒烟并不难，吸烟者并不是不能戒烟，而是下不了戒烟的决心，不知道戒烟的正确方法。他们往往使用意志力戒烟法或者零食替代法。这两种方法看似正确，也最常见，但实则却进入了一个很大的误区。说到底，用这两种方法戒烟，只能说明你决心是有，但是心态还没有转变过来。用意志力戒烟的，会觉得自己吸烟是一种权利，但是却靠意志力不吸烟，会认为自己被剥夺了这一种“享受”吸烟的权利。就算你的意志力真的够强，靠着意志力戒烟成功了，但是你一直会耿耿于怀，觉得自己对自己不够好，不让自己“享受权利”，于是，可能会在未来的某一天，借着一个契机，再次吸烟。就算真的成功了，这辈子再也不抽烟，你还是会一直活在矛盾当中，抑郁不开心。再来说说零食替代法的弊端，这种戒烟者的心理会一直觉得自己离不开香烟，正是因为离不开香烟，所以要借着别的东西来代替香烟，但是毕竟这些东西不是尼古丁，不会满足你对尼古丁的“饥渴感”，所以，零食戒烟法也总是会以失败告终。意志力戒烟法和零食替代法的共通点在于，戒烟者往往会给自己设定一个期限，比如说三个礼拜不抽烟。就算真的做到了三个礼拜不抽烟，那时又会对自己产生怀疑——到底成功了没有？他们知道，实践是检验真理的唯一标准，于是乎他们又会点燃一根烟来尝试一下，也许那时会觉得烟的味道难受，但是很不幸的是，那一根烟，直接宣布了他们的戒烟失败！虽然那根烟抽着难受，但是却再一次给体内补充了新的尼古丁，此时，就需要下一根烟来维持体内的尼古丁含量，所以，这就是一根烟也能让人戒烟失败的原因。有的人想戒烟，但是怕自己戒不掉，所以会刻意来减少自己的吸烟量，我每次想戒烟的时候，都会有朋友来建议我这么做。但是其实，在我看来，这种方法真的很愚蠢。首先，从心理上来说，既然已经知道了吸烟不好，想戒烟了，那为什么不一次性下个狠心，彻底戒了呢？其次，减少每天的吸烟量，其实比彻底戒烟更难。对于这一点可能很多人有疑问，别急，我来帮你分析。第一，因为一个吸烟者每天的吸烟量差不多是固定的，比如说每天一包，每天都这样的话，时间一长，你能够依旧维持在每天一包已经很不错了，别说减量了！因为随着时间的推移，吸烟者对于尼古丁的需求会越来越大，所以这就是吸烟者的烟瘾会越来越大的原因。第二，说点比较书面的，那就是“戒断反应”，每个吸烟者都有戒断反应，正是因为这个戒断反应，所以才会促使吸烟者点燃下一根烟，简单来说，当你感觉需要再吸一根烟来补充体内的尼古丁时，这时候的表现就是戒断反应。当一天抽一包烟时，这个戒断反应发生的周期已经确定了，但如果这时刻意减量，那么就会不适应这个戒断反应，可能你会靠意志力去强迫自己完成，但是其实这一天下来你都在为自己什么时候该抽烟而头疼，这样会大大的分散人的注意力，所以，想要减量戒烟的吸烟者，还不如不戒！吸烟不仅很伤身体，买烟的钱是非常大的一笔支出。可能吸烟者不重视每天的烟钱，但是我来帮大家算一下，就会让你不得不重视！以我自己的情况来说，15岁开始吸烟，如果一直到70岁，那一共是55年，这55年当中平均每天的烟钱是10块，一年就是还能接受是吧？好的，那请把3650乘以55，对！你没算错！200750！二十万零七百五十！通俗的说，你一生的烟钱就相当于一辆马六的钱，不要抱怨自己没钱，买不起车，其实你的车就是被你在平时无意中一口一口的烧掉了！一辈子下来，不仅丢了一辆马六，得到了什么？除了一个破败的身体，其它什么都得不到！花了钱，没得到什么，却糟蹋了身体，这是一个很不公平的交易，不是么？如果我这么说你还是不在乎那20万的话，那换一种说法，如果现在你突然得到了20万，那你开心么？一定会激动无比吧？毕竟这些钱是白白得到的，会令人兴奋的钱！如果现在开始戒烟的话，你就相当于捡了20万！怎么样？心动么？心动的话就是时候下定决心戒烟咯！在下定决心之前，我还要再谈到一个心态的问题。心态真的很重要，它贯穿于戒烟前，戒烟时和戒烟后。可以这么说，一个吸烟者能否真正的戒烟成功靠的就是心态了。要有怎么样的一个心态，听我慢慢讲，这里需要仔细看。可能一个人会觉得吸烟是一件了不起的事，装酷装成熟，但其实不然。因为只要肯“学”，每个人都会抽烟的，所以吸烟者真的一点骄傲的资本都没有！有的人在戒烟之后，可能会羡慕那么吸烟者，看到他们吸烟，自己可能也会想要来一根，这就说明戒烟的心态没放好。其实根本不必去羡慕吸烟者，因为你曾经也是吸烟者，但现在你戒烟了，而他们却没有，所以不必羡慕吸烟者，应该来说，吸烟者羡慕戒烟者才是的，因为戒烟者不再承受香烟的折磨，不用再做烟奴。所以，无论什么时候，千万不要羡慕吸烟者，要让他们来羡慕你！其实吸烟者会在很多地方都不自在，比如医院、教室、考场、饭店或者朋友家里等地方，当他们在那些地方时，会先观察周围有无吸烟者或者有无禁烟标示，如果不能吸烟的话会觉得非常不爽，于是就想早点走出这个地方，这必然对此行程造成很大的影响。相反，作为一个非吸烟者来说，根本不用考虑这些问题，所以无论在哪里，都可以应对自如，不必为能否吸烟而伤神。还有很多人觉得戒烟是自己对自己的一个让步，或者为了别人而戒烟，这心态真不对！吸烟并不是一种牺牲，你并不是放弃吸烟，因为你根本没有东西可放弃的，你只是杜绝吸烟而已！所以不要觉得自己戒烟了就委屈了！委屈什么委屈！你这是造福自己，造福人类！你应该感到开心！每次看到吸烟者的时候应该想，还好我戒烟了，不然我还在像他那样摧残着自己的身体。戒烟时要感到开心，对生活充满希望，因为当你熄灭最后一根烟的时候，新生活已经开始了！戒烟真的难么？其实不是的。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。戒烟并不会导致痛苦，尼古丁戒断反应也不会，痛苦是犹豫和怀疑的产物。戒烟时的难受感是由于想要吸烟的那种想法造成心理空虚而带来的。我前面说过，吸烟者想要吸下一根烟，就是因为尼古丁戒断反应的影响。每次吸一根烟，血液中的尼古丁含量就会达到最高，但下降的也很快，所以需要再吸一根烟来维持体内的尼古丁含量，以此循环，直到生命的终结或者成功戒烟。那就说说这个戒断反应对吸烟者的影响到底有多大。其实戒断反应对吸烟者生理上的影响很小。事实胜于雄辩，当吸烟者在考试的时候，在那两三个小时当中并不会想到要吸烟，但是如果坐在家里的电脑前两三个小时呢？不抽烟会令人抓狂！再者，在睡觉的时候，戒断反应根本不会让人惊醒然后想到要吸烟，所以可以维持8小时左右不吸烟。但白天做到8小时不吸烟试试？不抓狂才怪！所以说，戒断反应——也就是让人吸烟的元凶，对生理上的影响真的很小，但吸烟者想吸烟，更是因为受到了戒断反应对心理上的影响。所以说，在戒烟的时候，生理上不会感到有太大的改变，就以我自己来说，现在是下午3点半，今天一根烟都没有抽，换平时试试？还能在电脑前码这么多字？见鬼去吧，烟灰缸早就满是烟头了！但今天，我却坚持着，持续码字，这就足够说明了戒烟对生理也就是身体不会有太大的影响，该吃饭还是吃饭，该睡觉还是睡觉，有种你不抽烟也不吃饭试试？看你先被烟瘾折磨死还是先饿死。吸烟跟吃饭可不一样啊！别以为每天都在吸烟就把它当成习惯了！尼古丁可是毒品，但饭确实日常必须的啊！总的来说，不吸烟不会死，不吃饭会死，你丫别不信，你丫不信的话你联系我，咱们来试试，我不吸烟，你不吃饭，看谁活得久！是个爷们就别退缩！正视现实吧！吸烟百害而无一利啊！说说吸烟者自认为吸烟的“好处”吧！让人有精神，能够集中精力做事，能够缓解压力！TM全是扯淡！那照这么说，非吸烟者就一直没精神了？滚你丫的，别自欺欺人了！吸烟会让你有精神，能够集中精力做事，能够缓解压力，那是因为戒断反应，也就是说你烟瘾犯了！要是没有烟瘾，需要个毛的烟啊！还在那给自己找借口！真可悲！绞尽脑汁找自己吸烟的借口，却不敢想象跟承认吸烟带来的后果！这就是懦弱的吸烟者！就像鸵鸟，以为把头埋进沙子里，就不会有人看见了！其实说到底，吸烟者不可恨，但是却可悲。吸烟者其实真的有一种恐惧感，当晚上出门的时候总会带上很多烟，因为担心在外面的时候烟不够了。有一次，我在外面，打火机没油了，附近却找不到店买打火机，所以一下午闷闷不乐，做什么都提不起精神，烟真的摧残人啊！非吸烟者就根本不会有这样的恐惧感！好了，我说了这么多，是否能让你感觉到吸烟真的没有好处，而戒烟的好处却很多呢？如果你真的这么想，那么恭喜你，因为至少你已经从心态上慢慢开始像戒烟靠拢了，只是不知道该如何实施戒烟而已。既然我前面说的意志力戒烟法、零食代替法和减量戒烟法都效果不好，那么该怎么样呢？好的，重头戏来了，注意看！戒烟真的不难，第一，调整好心态，认为吸烟真的百害而无一利。记住，戒烟不仅是你真心想做的事情，也是全世界所有吸烟者真心想做的事情。无论你使用任何方法戒烟，只要保持正确的心态，随时告诉自己&耶！我是个非吸烟者！&就可以了。第二，现在，如果可以的话，点燃一根烟，吸完，看着它燃烧成灰烬，想象一下平时吸入身体里的都是写什么样的垃圾！熄灭这根烟的时候，真心的决定想戒烟了，让这根烟成为你人生中的最后一根烟，决定以后不再抽一根烟！第三，不论什么时候，永远不要怀疑你的决定，永远执行你的决定。其实，如果能够做到以上三点的话，当你熄灭那根烟的时候，你已经戒烟成功了，你已经成功的从一个吸烟者变成了非吸烟者！所以，你要觉得，你不再需要香烟来麻醉自己！要知道，下定决心不再吸烟，就已经意味着戒烟成功。但是一辈子都不再吸烟的决定是很难下的，但是戒烟也是绝大多数吸烟者的梦想，所以，早一天下定决心戒烟，你就早一天成功！再系统的说一下吧，只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是&只有傻瓜才会吸烟&。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要单为戒烟的缘故改变你的生活。只要你做到以上几点，很快就会体验到&启示性的一刻&。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。关于&启示性的一刻&的意思是：平常吸烟时会在特定的场合时间地点吸烟，但是戒烟几天之后，你会突然发现，你在那些平时一定需要吸烟的场合时间地点，却不再想到吸烟了，此时，你会觉得生活的压力一下子就没了，人一下子就轻松了，能够再次体验健康的生活。这种戒烟方法跟意志力戒烟不同的地方在于，后者是强迫自己戒烟，而前者是让你真心觉得戒烟后的生活美好，是自主想去戒烟的，所以不会再碰一根烟。这就是这种方法能成功而意志力戒烟法容易失败的原因。戒烟真正难受的时期大概也就三个礼拜，为了一辈子的幸福，三个礼拜，真的很值！但是非常值得注意的是，并不是说三个礼拜之后你就完全讨厌香烟了，当你以后再次给自己找借口吸一根烟的时候，那就说明戒烟失败了！所以，在接下去的日子里，直到生命的终结，千万千万要杜绝这一根烟，因为吸烟是一个连锁反应，有了下一根，就会想再下一根，直到生命结束或者戒烟成功。所以，千万不要再去抽那一根烟，无论何时何地，只要你真的想戒烟，一定要忍住，不要给自己任何借口！你要想着，这一根烟下去，就会马上得肺癌，此时你还会抽这一根么？好了，码这么多字真的不容易，但只是真心希望每个吸烟者都能戒烟成功！不要担心国家税收的问题，咱们国家，不差钱！下面几句话摘录于《这本书能让你戒烟》，共勉！——吸烟者之所以吸烟，绝不是理性思考之后的决定，而是因为他们觉得自己无法停下来了。——吸烟是一种连锁反应，如果你不主动戒烟，那它会终生纠缠着你。——假设吸了下一根烟就会带来癌症，那还会不会把烟点燃。——如果点燃一根烟，就会点燃再下一根烟，直到为时已晚。——我们并不是享受吸烟的感觉，而是无法忍受不吸烟的滋味。——非吸烟者不会因为无法吸烟而痛苦，只有吸烟者才会，因为他们的痛苦是由尼古丁造成的。——吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。——吸烟不是习惯也不是享受，只是一种毒瘾，一种心理疾病。——吸烟绝不是在享受吸烟这个过程，只不过如果不吸烟，就无法享受任何事情。——下定决心不再吸烟，就已经意味着戒烟成功。& & ——戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖
说难不难，说简单也不简单~
戒烟不容易啊。
枫叶不再红
需要强大的意志力
还是不好戒的
回复 5# 烈子
& & 在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸，只要坚定信念——不再拿起下一根烟，那就会发现其实也不是那么难的事。。
& & 在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸，只要坚定信念—— ...
超charles 发表于
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& & 自己在家还比较好克制 如果出去玩的话 那就悲剧了
& & 在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸，只要坚定信念—— ...
超charles 发表于
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最近我们公司有两个老烟民开始戒烟了~
已经20多天了~
自己在家还比较好克制 如果出去玩的话 那就悲剧了
烈子 发表于
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大家都一样的
主要是自己现在不想戒，如果下定决心的话，是可以戒掉的...
楼主说的：“15岁开始吸烟，如果一直到70岁，那一共是55年，这55年当中平均每天的烟钱是10块，一年就是还能接受是吧？好的，那请把3650乘以55，对！你没算错！200750！二十万零七百五十！”
这个是理论上的算法，其实不抽烟，也不见得把抽烟的钱存起来用来买车了...就我认识的人当中，60岁左右的，有烟龄40年的和不抽烟的，抽烟的人与不抽烟的人家境差不多，到现在为止，两人的家境也是差不多的...并没有见不抽烟的那人有钱买小车...
回复 10# 網事如煙@
& & 恩，也是的！
不过如果真的想戒烟的话，理由真的可以有很多。虽然未必真用那20W来买车，但是20W花在抽烟上面真的是一无所获，还把身体搞垮。。20W不用来抽烟还是能有很多其它用处的。
回复網事如煙@
& & 恩，也是的！
不过如果真的想戒烟的话，理由真的可以有很多。虽然未必真用那20 ...
超charles 发表于
15:26 /images/common/back.gif
说的也没错
人不抽烟的话，这里是省钱了
但是哪个方面可能比烟民会多用钱，比如说穿的方面啊
入嘴就马上吐出来的路过。。。呵呵。。
在打工中，必须带烟的。。。。
德古拉伯爵
确实是不难 主要问题是不想戒烟啊
楼主不容易啊，一口气码这么多，好文章
写的好，已经戒烟了。
njlwan000 发表于
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说难不难，说简单也不简单~
小嘴巴好久木有来健康版了
紫微星 发表于
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小嘴巴好久木有来健康版了
最近忙的晕头转向的，还能活着就不错了
其实挺难的，大环境，小生活。自己还有适应的，尽量的减少数量，许多人戒烟后发胖，身体不适应的
吸烟者是吸烟入肺并且有烟瘾
查看完整版本:为什么戒烟那么难受？
为什么戒烟那么难受？
大家都知道学吸烟容易但戒烟难。许多“老枪”都有过戒烟的经历，有些人戒烟还不止一次但常常半途而废。那么为何戒烟不易成功？医学研究人员认为，这与香烟里的成瘾物质———尼古丁有关。　　香烟烟气中的尼古丁能被肺粘膜吸收后直接进入血液。然后尼古丁随血液一起流动，最后透过血脑屏障进入大脑。尼古丁对脑神经生理活动具有复杂的影响。首先，尼古丁能抑止脑中一种名叫“单胺氧化酶—B”的物质，然后促使脑内产生更多的多巴胺。而后者是一种重要的神经传递质，它能提高神经信号的传递速度，使人的思维活动更加敏捷，这就是“抽烟能提神”的生理依据。事实上古今中外确有不少政治家、科学家和大作家为烟瘾很大的人。这或许与吸烟可提高思维活动效率有关。　　具有长期吸烟史的人其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作用。戒烟后其大脑中的单胺氧化酶—B因缺乏尼古丁的抑止作用而频繁活动，从而严重影响多巴胺的分泌。此时戒烟者会出现浑身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种症状。医学上称之为“戒断综合征”。若此时旁人递上一支烟，戒烟者只需深深吸几口，待尼古丁进入大脑后上述症状即可消失。吸烟者的戒烟努力也随之烟消云散。这就是戒烟不易成功的主要原因。顺便提一下，近据国外医学杂志最新报道：口嚼葡萄糖片可缓解“戒断综合征”从而有利于戒烟成功。
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八成肺癌患者能迅速戒烟，为何健康人却很难戒脱？
原标题：八成肺癌患者能迅速戒烟，为何健康人却很难戒脱？
　　【5.31世界无烟日】
　　今天是世界第27个无烟日。一项统计数据显示，全球每年有120万人因吸烟导致的疾病而死亡。昨天，重庆晨报《养生周刊》记者走访市内多家医院戒烟门诊发现，随着重庆市“单独二胎”政策的放开，备孕族成为戒烟团队主力。医学专家提醒市民，坊间谣传“老烟哥”一戒生恶疾是无稽之谈，民间种种误区都不过是烟民不想戒烟的借口。
　　来戒烟门诊的健康人平均3天一位
　　【记者调查】
　　昨天，《养生周刊》记者实地走访了市内多家医院的戒烟门诊。发现健康人、没有查出疾病的烟民主动前往戒烟门诊的很少。不过，一旦烟民被查出相关疾病，戒烟的愿望就很强烈。
　　重庆市中山医院重庆江北院区的呼吸科门诊是医院每天最忙碌的科室之一，医院的戒烟门诊也设在这个科室，但在这一繁忙科室里的戒烟门诊却格外冷清。该院呼吸科张静医生说：“呼吸科医生每天要看几十号病人，但健康人主动来戒烟门诊的人可能平均三天才来一位。”
　　但是，记者在对多家医院戒烟门诊的医生进行采访时，都有一个共同的回答：“如吸烟者已查出癌症，八成肺癌患者很快就能戒断。”市肿瘤医院的戒烟门诊是由副院长、主任医师汪波亲自坐诊。在他所接触的“烟民”肺癌患者中，约80%在医生的劝诫和指导下，自然而然地、很快地就能戒断，仅有约20%表示“不抽烟就难受”、“戒得很痛苦”。
　　中山医院呼吸中心副主任胡静告诉记者，该院戒烟门诊从2006年成立至今，感觉病人的数量有所增加，但仍是非常可怜的数字。不过，自从“单独二胎”政策放开后，在前来咨询或就诊的烟民中，年轻人成了戒烟的主力。胡静说：“年纪越轻、吸烟时间越短、学历越高的人，相对戒断的成功率也越高。在前来要求戒烟的人中，动力最强的是爱人准备怀孕，或者是周围人得了严重的疾病且怀疑和抽烟有关的。”
　　老烟民“一戒生恶疾”系无稽之谈
　　【专家辟谣】
　　尽管有些“老烟哥”前往戒烟门诊就诊，但多少有些勉强。在中山医院戒烟门诊，记者看到73岁的刘华洲老人在女儿的严厉敦促下前来挂了个戒烟门诊的号。女儿刘熙说，老人家已经抽了50多年了，最近咳嗽很厉害，希望他把烟戒掉。
　　没想到，刘先生向医生陈述病情的第一句话就是抱怨：“我有个老同事本来好好的，戒烟两个月反而查出了肺癌，还是晚期。”
　　针对有长期烟史的“老烟哥”突然戒烟后查出肺癌，不少人以为，吸了多年的烟，体内已经形成平衡，戒了烟后反而会破坏这种平衡，导致肺癌。对此，中山医院呼吸中心主任、副主任医师黄勇博士特别指出，戒烟可能引起肺癌的说法实属无稽之谈，绝对不科学。目前，吸烟是引起肺癌的主要原因，而戒烟后查出的肺癌，实际上是吸烟者尚未戒烟前就已患上的，只是没被发现而已。而等到发现时，往往已是中晚期。
　　黄勇表示，戒烟后查出肺癌，不意味着戒烟对身体造成伤害，恰恰是多年吸烟，没有及时戒烟导致积重难返。戒烟的短期好处表现为食欲提升、精神振作、面色由黯淡转红润……这些往往在戒烟后两、三个月就能体现出来。但戒烟的长期好处需要较长的时间才能显效，如吸烟对脏器（尤其是呼吸系统）的损害需要5年甚至更久才能逐渐消除。
　　黄勇说，不愿戒烟的人都有很多借口，也有很多误区。比如说，有的烟民认为抽贵一点的香烟对人体的危害就小些。其实，贵的香烟所含的有害物质和普通香烟没有任何质的区别。还有的认为，淡口味的、低焦油的、有过滤嘴的香烟，对人体的危害就要相对小些，这也完全是忽悠人的。有调查显示，如果抽淡口味的烟或过滤嘴的烟，很多烟民会觉得口感不够，就会不自觉地加大吸力，结果在无形中吸入更多的有害物质，也更容易引起健康危险。
　　要戒烟，远离应酬很重要
　　【心理指导】
　　“如果你是坐在麻将桌上，或者你身边的人是抽烟的，你要想戒掉烟瘾，那是非常困难的。别人递烟，你接了；有来无往，非礼！就这样，你来我往，一支接一支。你就是想戒烟，也无法脱离所谓烟文化的心理漩涡。要想成功戒烟，必须在戒掉心瘾上下功夫。”重庆明亮心理咨询所所长、心理咨询专家邱驷昨日在接受《养生周刊》记者采访时如是说。
　　邱驷认为，戒烟首先要了解自己的心理空洞是什么？如何成功戒掉心瘾？邱驷从心理学的角度给出了以下方法。
　　写戒烟承诺书。开始戒烟之前，不妨先制定一份戒烟承诺书，让自己重视此次戒烟。并详细记录一周吸烟情况，包括什么时间、地点、和谁在一起吸烟，这将帮助你了解自己的吸烟习惯和对每支烟的需求程度，从而认识到哪些烟容易避免，哪些需要很大努力。
　　转移注意力。开始戒烟的第一个月需要给自己一些惊喜和成就感，可以找点有意思的事情做。烟瘾来时，可以找人聊聊天，嚼点口香糖等。戒烟后的第一周，就到了最难熬的时候，此时可以“犒劳”一下自己，比如逛街，给自己买个礼物、请自己吃顿好的。
　　远离聚会和应酬。戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会。面对“诱惑”时，应坚决拒绝。如果不能做到，可找个理由推脱，比如去洗手间、到门口接人等，立刻离开。
　　轻松看待“戒断症状”。戒烟后，血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为上的习惯，会出现渴望吸烟、注意力不能集中，甚至抑郁、焦虑等不适。其实，“戒断症状”并没有想象中那么可怕。一般而言，这些症状在戒烟3周后迅速消失，而且身体会感觉比以前更轻松，充满活力。
　　一场地震，一场车祸，让我彻底摆脱了33年的烟瘾
　　【戒烟故事】
　　过去我的报道都是写别人。这次，我要写自己，写写自己的戒烟故事。或许对《养生周刊》的铁杆粉丝们有一点启发和帮助。
　　我曾经有过三次戒烟的经历，最后一次是2008年“5?12”汶川大地震后的5月27日。从这一天早晨起，我结束长达33年的烟龄，至今已是六年零三天。不仅自己一支烟也没有抽过，而且遇到别人抽烟，我都会主动避让那吞云吐雾的场面。
　　14岁我就学会抽大烟泡
　　我的童年是在烟熏火烤中度过的。在我的家族中，爷爷吸烟，外公吸烟，父亲吸烟，叔叔也吸烟。周围邻居的男性，几乎没有一个不抽烟的。由于家住在大山深处，根本谈不上什么文化生活，人们在劳作之余，就是大家聚集在院坝里抽烟拉家常。
　　他们抽的都不是从商店买的香烟，而是自己种的土烟。每天的饭前饭后，父辈们坐在一起抽烟时，经常是一袋烟你抽两口，再用手擦一下烟杆嘴上的口水再递给下一个人，常常这样一袋烟要接力传递好几个人。从现在的知识来看，我从小就开始抽二手烟。
　　我周边几位的同伴才五六岁就开始学抽烟了。我父亲对我管教很严，不许从小学抽烟。他常说：“小孩子抽烟会把肠子熏黑。”他要求我，如果要学抽烟，至少要等到“一只手能端粪瓢”时。
　　我记得，家里每年都要种烟叶。这并不只是给父亲抽，更主要的是要把收获的烟叶拿到市场上卖钱，做家庭油盐开支和我们几姊妹的学费。
　　12岁时，我就学会种烟叶。为了卖个好价钱，还会想出不同的办法，诸如在晾晒干的烟叶上喷洒尿素肥溶液，使烟叶在烧的时候化成白灰，吸引买家。
　　14岁那年，我亲手种的烟叶大丰收，大约有七八十斤。父亲看见很高兴，他说：“你自己可以种烟了，你要抽烟，我不反对。”就这一年秋天，我开始学抽烟，第一次抽了半袋，就被熏得昏昏沉沉睡了大半天，头脑发胀，天旋地转的总是吐清口水。
　　开始，我都是自己卷的土烟泡子。因此，一天都专心于各种不同的烟杆。偶尔赶场，偷偷的买一次8分钱一包的“经济”烟回家，那肯定要被小伙伴们追捧好多天。有时抽完的烟屁股他们都会捡起来抽。还说：“一个烟屁股，当个肥鸡母。”
　　15岁那年，我第一次进城到重庆，看见商店有很多牌子的烟。出于对烟的憧憬，我还把很多香烟的名字接龙编成顺口溜：望“嘉陵江”“巨浪”滚滚，看“重庆”“山花”烂漫似如“春城”……引号内的这些都是当年重庆的香烟名称。
　　前两次戒烟均以失败告终
　　我曾经有过三次戒烟的经历，但前两次都以失败告终。
　　第一次戒烟是我刚参加工作时。恢复高考后，我从大山深处考进了县城的师范学校。两年后，我被分配到渝黔交接地区的一所中学教语文。当时每月的工资只有32.5元，我还带着读书的妹妹。自己觉得身为教师，再抽叶子烟有点没面子，但抽香烟又感到囊中羞涩，于是就有了戒烟的念头。可惜，时戒时吸，不但没戒掉，反而烟瘾越来越大。
　　第二次戒烟已经是上个世纪九十年代的事情。当时，我和另一位朋友都在市内一家媒体工作，同时住在一个宿舍。那时，我们两人的烟瘾都很大，每天基本上是3包的量。
　　有一天，我们为了打赌，两人同时宣布戒烟，谁没戒掉谁就请对方吃大餐，还找了一位美女同事作证人。表面上我们都不抽，但实际上两人不见面时，还是时戒时吸。可惜，过了一段时间，那位证人美女以一种特殊的方式结束了自己的生命。我们都为这位妹妹感到惋惜。记得就在办丧礼的那天晚上，我们就开始一支接一支的抽闷烟，谁也没请谁吃大餐。
　　33年的烟瘾被“震”掉了
　　第三次戒烟是日早上8点，烟缸上和我最后作别的是一支尚未燃尽的玉溪。这个镜头，于我刻骨铭心。
　　这次戒烟动力来自于日汶川大地震。我是报社第二批派往灾区，于5月16日晚赶到安县雎水镇采访的。在灾区，见到了很多至今不愿回忆的惨烈画面，再次深深地领悟了“活着真好”的生命内涵。
　　21日晚，我在采访88岁的志愿者李玉如时，一个镜头让我震撼：他的孙子给老人递上一支烟。老奶奶把烟接过来狠狠的砸在地上，用脚死死碾碎。嘴里喃喃自语：“我还抽吗？好不容易死里逃生，能不能不抽了，再多活几年？”他孙子说，奶奶平时是抽烟的，不知道怎么的地震后一反常态。
　　李玉如老太家住安县高川乡甘沟村5组,汶川地震让老太太失去了5位亲人,她与二女儿、孙女、两个孙女婿和一个孙媳妇在瞬间阴阳两隔。
　　5月26日，我和摄影记者张晓从绵阳撤回重庆，一路上我们和司机小李一共抽了两包烟。采访车刚进入重庆潼南境内时，我们前面发生了一场车祸。一位奶奶开车从绵阳送孙子到重庆避难，不幸遭遇车祸。我们积极对受伤的小伤员进行了包扎，并联系120将他们送到重庆潼南县人民医院。
　　当天晚上，我彻夜难眠。脑海里总是浮现出地震灾区那些生离死别的画面。地震灾区归来，让我对生命产生从来没有过的敬畏。27日早上8点，我点上当天的第一支烟，刚烧了一半，突然间，我就下定决心，一定要戒烟，珍惜生命。
　　我成功戒烟后，在家起了很好的带动作用，我的两个弟弟也先后戒烟了。就连80多岁的老父亲进城来，小侄儿也会拉着他到阳台上去抽。老人家觉得没有抽样的氛围，也在开始逐步减少他的烟量。
本版文/重庆晨报记者 赵君辉
　　这些戒烟偏方不妨一试
　　烟丝泡茶喝：把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，当时可能想要呕吐，可是戒烟很有效。
　　戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
　　还有两种偏方：南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。
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八成肺癌患者能迅速戒烟，为何健康人却很难戒脱？
日 05:30 来源:重庆晨报
原标题：八成肺癌患者能迅速戒烟，为何健康人却很难戒脱？
　　【5.31世界无烟日】
　　今天是世界第27个无烟日。一项统计数据显示，全球每年有120万人因吸烟导致的疾病而死亡。昨天，重庆晨报《养生周刊》记者走访市内多家医院戒烟门诊发现，随着重庆市“单独二胎”政策的放开，备孕族成为戒烟团队主力。医学专家提醒市民，坊间谣传“老烟哥”一戒生恶疾是无稽之谈，民间种种误区都不过是烟民不想戒烟的借口。
　　来戒烟门诊的健康人平均3天一位
　　【记者调查】
　　昨天，《养生周刊》记者实地走访了市内多家医院的戒烟门诊。发现健康人、没有查出疾病的烟民主动前往戒烟门诊的很少。不过，一旦烟民被查出相关疾病，戒烟的愿望就很强烈。
　　重庆市中山医院重庆江北院区的呼吸科门诊是医院每天最忙碌的科室之一，医院的戒烟门诊也设在这个科室，但在这一繁忙科室里的戒烟门诊却格外冷清。该院呼吸科张静医生说：“呼吸科医生每天要看几十号病人，但健康人主动来戒烟门诊的人可能平均三天才来一位。”
　　但是，记者在对多家医院戒烟门诊的医生进行采访时，都有一个共同的回答：“如吸烟者已查出癌症，八成肺癌患者很快就能戒断。”市肿瘤医院的戒烟门诊是由副院长、主任医师汪波亲自坐诊。在他所接触的“烟民”肺癌患者中，约80%在医生的劝诫和指导下，自然而然地、很快地就能戒断，仅有约20%表示“不抽烟就难受”、“戒得很痛苦”。
　　中山医院呼吸中心副主任胡静告诉记者，该院戒烟门诊从2006年成立至今，感觉病人的数量有所增加，但仍是非常可怜的数字。不过，自从“单独二胎”政策放开后，在前来咨询或就诊的烟民中，年轻人成了戒烟的主力。胡静说：“年纪越轻、吸烟时间越短、学历越高的人，相对戒断的成功率也越高。在前来要求戒烟的人中，动力最强的是爱人准备怀孕，或者是周围人得了严重的疾病且怀疑和抽烟有关的。”
　　老烟民“一戒生恶疾”系无稽之谈
　　【专家辟谣】
　　尽管有些“老烟哥”前往戒烟门诊就诊，但多少有些勉强。在中山医院戒烟门诊，记者看到73岁的刘华洲老人在女儿的严厉敦促下前来挂了个戒烟门诊的号。女儿刘熙说，老人家已经抽了50多年了，最近咳嗽很厉害，希望他把烟戒掉。
　　没想到，刘先生向医生陈述病情的第一句话就是抱怨：“我有个老同事本来好好的，戒烟两个月反而查出了肺癌，还是晚期。”
　　针对有长期烟史的“老烟哥”突然戒烟后查出肺癌，不少人以为，吸了多年的烟，体内已经形成平衡，戒了烟后反而会破坏这种平衡，导致肺癌。对此，中山医院呼吸中心主任、副主任医师黄勇博士特别指出，戒烟可能引起肺癌的说法实属无稽之谈，绝对不科学。目前，吸烟是引起肺癌的主要原因，而戒烟后查出的肺癌，实际上是吸烟者尚未戒烟前就已患上的，只是没被发现而已。而等到发现时，往往已是中晚期。
　　黄勇表示，戒烟后查出肺癌，不意味着戒烟对身体造成伤害，恰恰是多年吸烟，没有及时戒烟导致积重难返。戒烟的短期好处表现为食欲提升、精神振作、面色由黯淡转红润……这些往往在戒烟后两、三个月就能体现出来。但戒烟的长期好处需要较长的时间才能显效，如吸烟对脏器（尤其是呼吸系统）的损害需要5年甚至更久才能逐渐消除。
　　黄勇说，不愿戒烟的人都有很多借口，也有很多误区。比如说，有的烟民认为抽贵一点的香烟对人体的危害就小些。其实，贵的香烟所含的有害物质和普通香烟没有任何质的区别。还有的认为，淡口味的、低焦油的、有过滤嘴的香烟，对人体的危害就要相对小些，这也完全是忽悠人的。有调查显示，如果抽淡口味的烟或过滤嘴的烟，很多烟民会觉得口感不够，就会不自觉地加大吸力，结果在无形中吸入更多的有害物质，也更容易引起健康危险。
　　要戒烟，远离应酬很重要
　　【心理指导】
　　“如果你是坐在麻将桌上，或者你身边的人是抽烟的，你要想戒掉烟瘾，那是非常困难的。别人递烟，你接了；有来无往，非礼！就这样，你来我往，一支接一支。你就是想戒烟，也无法脱离所谓烟文化的心理漩涡。要想成功戒烟，必须在戒掉心瘾上下功夫。”重庆明亮心理咨询所所长、心理咨询专家邱驷昨日在接受《养生周刊》记者采访时如是说。
　　邱驷认为，戒烟首先要了解自己的心理空洞是什么？如何成功戒掉心瘾？邱驷从心理学的角度给出了以下方法。
　　写戒烟承诺书。开始戒烟之前，不妨先制定一份戒烟承诺书，让自己重视此次戒烟。并详细记录一周吸烟情况，包括什么时间、地点、和谁在一起吸烟，这将帮助你了解自己的吸烟习惯和对每支烟的需求程度，从而认识到哪些烟容易避免，哪些需要很大努力。
　　转移注意力。开始戒烟的第一个月需要给自己一些惊喜和成就感，可以找点有意思的事情做。烟瘾来时，可以找人聊聊天，嚼点口香糖等。戒烟后的第一周，就到了最难熬的时候，此时可以“犒劳”一下自己，比如逛街，给自己买个礼物、请自己吃顿好的。
　　远离聚会和应酬。戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会。面对“诱惑”时，应坚决拒绝。如果不能做到，可找个理由推脱，比如去洗手间、到门口接人等，立刻离开。
　　轻松看待“戒断症状”。戒烟后，血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为上的习惯，会出现渴望吸烟、注意力不能集中，甚至抑郁、焦虑等不适。其实，“戒断症状”并没有想象中那么可怕。一般而言，这些症状在戒烟3周后迅速消失，而且身体会感觉比以前更轻松，充满活力。
　　一场地震，一场车祸，让我彻底摆脱了33年的烟瘾
　　【戒烟故事】
　　过去我的报道都是写别人。这次，我要写自己，写写自己的戒烟故事。或许对《养生周刊》的铁杆粉丝们有一点启发和帮助。
　　我曾经有过三次戒烟的经历，最后一次是2008年“5?12”汶川大地震后的5月27日。从这一天早晨起，我结束长达33年的烟龄，至今已是六年零三天。不仅自己一支烟也没有抽过，而且遇到别人抽烟，我都会主动避让那吞云吐雾的场面。
　　14岁我就学会抽大烟泡
　　我的童年是在烟熏火烤中度过的。在我的家族中，爷爷吸烟，外公吸烟，父亲吸烟，叔叔也吸烟。周围邻居的男性，几乎没有一个不抽烟的。由于家住在大山深处，根本谈不上什么文化生活，人们在劳作之余，就是大家聚集在院坝里抽烟拉家常。
　　他们抽的都不是从商店买的香烟，而是自己种的土烟。每天的饭前饭后，父辈们坐在一起抽烟时，经常是一袋烟你抽两口，再用手擦一下烟杆嘴上的口水再递给下一个人，常常这样一袋烟要接力传递好几个人。从现在的知识来看，我从小就开始抽二手烟。
　　我周边几位的同伴才五六岁就开始学抽烟了。我父亲对我管教很严，不许从小学抽烟。他常说：“小孩子抽烟会把肠子熏黑。”他要求我，如果要学抽烟，至少要等到“一只手能端粪瓢”时。
　　我记得，家里每年都要种烟叶。这并不只是给父亲抽，更主要的是要把收获的烟叶拿到市场上卖钱，做家庭油盐开支和我们几姊妹的学费。
　　12岁时，我就学会种烟叶。为了卖个好价钱，还会想出不同的办法，诸如在晾晒干的烟叶上喷洒尿素肥溶液，使烟叶在烧的时候化成白灰，吸引买家。
　　14岁那年，我亲手种的烟叶大丰收，大约有七八十斤。父亲看见很高兴，他说：“你自己可以种烟了，你要抽烟，我不反对。”就这一年秋天，我开始学抽烟，第一次抽了半袋，就被熏得昏昏沉沉睡了大半天，头脑发胀，天旋地转的总是吐清口水。
　　开始，我都是自己卷的土烟泡子。因此，一天都专心于各种不同的烟杆。偶尔赶场，偷偷的买一次8分钱一包的“经济”烟回家，那肯定要被小伙伴们追捧好多天。有时抽完的烟屁股他们都会捡起来抽。还说：“一个烟屁股，当个肥鸡母。”
　　15岁那年，我第一次进城到重庆，看见商店有很多牌子的烟。出于对烟的憧憬，我还把很多香烟的名字接龙编成顺口溜：望“嘉陵江”“巨浪”滚滚，看“重庆”“山花”烂漫似如“春城”……引号内的这些都是当年重庆的香烟名称。
　　前两次戒烟均以失败告终
　　我曾经有过三次戒烟的经历，但前两次都以失败告终。
　　第一次戒烟是我刚参加工作时。恢复高考后，我从大山深处考进了县城的师范学校。两年后，我被分配到渝黔交接地区的一所中学教语文。当时每月的工资只有32.5元，我还带着读书的妹妹。自己觉得身为教师，再抽叶子烟有点没面子，但抽香烟又感到囊中羞涩，于是就有了戒烟的念头。可惜，时戒时吸，不但没戒掉，反而烟瘾越来越大。
　　第二次戒烟已经是上个世纪九十年代的事情。当时，我和另一位朋友都在市内一家媒体工作，同时住在一个宿舍。那时，我们两人的烟瘾都很大，每天基本上是3包的量。
　　有一天，我们为了打赌，两人同时宣布戒烟，谁没戒掉谁就请对方吃大餐，还找了一位美女同事作证人。表面上我们都不抽，但实际上两人不见面时，还是时戒时吸。可惜，过了一段时间，那位证人美女以一种特殊的方式结束了自己的生命。我们都为这位妹妹感到惋惜。记得就在办丧礼的那天晚上，我们就开始一支接一支的抽闷烟，谁也没请谁吃大餐。
　　33年的烟瘾被“震”掉了
　　第三次戒烟是日早上8点，烟缸上和我最后作别的是一支尚未燃尽的玉溪。这个镜头，于我刻骨铭心。
　　这次戒烟动力来自于日汶川大地震。我是报社第二批派往灾区，于5月16日晚赶到安县雎水镇采访的。在灾区，见到了很多至今不愿回忆的惨烈画面，再次深深地领悟了“活着真好”的生命内涵。
　　21日晚，我在采访88岁的志愿者李玉如时，一个镜头让我震撼：他的孙子给老人递上一支烟。老奶奶把烟接过来狠狠的砸在地上，用脚死死碾碎。嘴里喃喃自语：“我还抽吗？好不容易死里逃生，能不能不抽了，再多活几年？”他孙子说，奶奶平时是抽烟的，不知道怎么的地震后一反常态。
　　李玉如老太家住安县高川乡甘沟村5组,汶川地震让老太太失去了5位亲人,她与二女儿、孙女、两个孙女婿和一个孙媳妇在瞬间阴阳两隔。
　　5月26日，我和摄影记者张晓从绵阳撤回重庆，一路上我们和司机小李一共抽了两包烟。采访车刚进入重庆潼南境内时，我们前面发生了一场车祸。一位奶奶开车从绵阳送孙子到重庆避难，不幸遭遇车祸。我们积极对受伤的小伤员进行了包扎，并联系120将他们送到重庆潼南县人民医院。
　　当天晚上，我彻夜难眠。脑海里总是浮现出地震灾区那些生离死别的画面。地震灾区归来，让我对生命产生从来没有过的敬畏。27日早上8点，我点上当天的第一支烟，刚烧了一半，突然间，我就下定决心，一定要戒烟，珍惜生命。
　　我成功戒烟后，在家起了很好的带动作用，我的两个弟弟也先后戒烟了。就连80多岁的老父亲进城来，小侄儿也会拉着他到阳台上去抽。老人家觉得没有抽样的氛围，也在开始逐步减少他的烟量。
本版文/重庆晨报记者 赵君辉
　　这些戒烟偏方不妨一试
　　烟丝泡茶喝：把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，当时可能想要呕吐，可是戒烟很有效。
　　戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
　　还有两种偏方：南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。
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