我已经学了两个月倒立了！每天都是苦练，为什么还是学不会，总是前后晃悠，已经心灰意冷了_百度知道
我已经学了两个月倒立了！每天都是苦练，为什么还是学不会，总是前后晃悠，已经心灰意冷了
什么才叫学会倒立？
提问者采纳
倒立的心得和经验! 我喜欢看BREAKIN，也想练BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立。看高手倒立又稳姿势又协调，自己练练觉得还不是件简单的事。我的文章是我在学习倒立的过程中的体会，也许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。 我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。 我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记！！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。 于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。哦~~原来是这样，于是我就根据手臂，手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小，效果不佳。 就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了。 后来有一天，终于遇到了体操男X。我的倒立才开始正规化。下面是本文的重点。 首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。 然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
在倒立呀。掌握平衡要领。什么事贵在坚持。都两个月了。再坚持就会收获的。
不必为难自己。你可以向自己有天赋的方面发展。
倒立的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁高山每周一评之六：
评析大漠风的《秋天的浅呼吸》
　　或许是冥冥中自有天意，或许是机缘巧合，我在本期寻找一周一评的对象时，大漠风的一首《秋天的浅呼吸》一下子就吸引了我的眼球，让我对一个陌生的ID投入了关注的目光。而在此之前，大漠风因为来论坛发帖不多，并没有给我留下多少印象，上期发了一组《镜子》，让我感觉这个会员颇有灵气，本期的这首《秋天的浅呼吸》让我的感觉进一步得到了证实和加强。之后通过各种渠道终于走进了大漠风的博客，认识了这位颇具灵气的诗人。
　　大漠风原名顾金栋，系中国诗歌学会会员，山东省青年作家协会会员，第十二届山东省团代表，德州市第五届、六届青联委员，武城县青企协理事，武城县作家协会副主席。现为某大企业党委副书记兼办公室主任、团委书记。从这些头衔可以看出，顾金栋是一位实业型的诗人，能从日常事务和应酬的闲暇挤出时间从事诗歌创作是多么的不简单，而更为难能可贵的是能把诗歌写得这么有灵气，这不仅需要创作的激情，还要有一颗纯洁的诗心。我在前面提到的天意是指我在最近几期都写到了山东德州的诗人，一位是顾金良，一位是朱竹，加上本期的大漠风，六期中占了一半，而机缘巧合的是，顾金良与顾金栋是两兄弟，顾金良是哥哥，顾金栋是弟弟。而在写作之前，我一个也不认识，一个也不了解，全都是他们的诗歌打动了我，然后我才走进他们的空间，了解他们的一些情况。
　　大漠风的博客名称是《练倒立的猪》，很别致，也很有个性，按照大漠风自己的解释是：我想如果一头猪都可以练倒立，我应该更能做成功些什么吧。这既是一种自嘲，也是一种自励，更是一种自省，从这里面我们更是感觉到了一种暗暗涌动的激情，在不懈地迸发。大漠风的QQ妮称是“那谁”，QQ上的个性签名是这样写的：我不说，你就不知道我为什么心如刀割，撕心裂肺，生不如死。我微笑，你他妈就以为我真笑。从这妮称和签名中我们更看到了一位特立独行的诗者，而这些都与他企业管理人员和作协副主席的身份形成了鲜明的对照，让人认识了一位真实的，有着鲜明个性的诗人形象。有人说诗人就是一群疯子，我认为这是对诗人最好的溢美之词了，如果没有一种疯狂的写作状态的话，又何来创作的激情呢。
　　其实关于诗歌激情与稳重的思考，感性和理性的论证一直都没有间断过。个人认为诗歌是需要激情的，诗歌是一种很自我也很感性的文本，所以个人更偏好一些有灵气的短制，这也是我选择大漠风的这首《秋天的浅呼吸》作为我本期评析对象的理由吧。诗人北岛曾经说过，诗就是沙漠里随处可见的金子。金子就是有价值的东西。在诗里一定要有有价值的东西，在想象的天空里捉一把空气，把这把空气放到瓶里保存起来，如果对这把空气感情日深，再把这把空气用你用心情酿出来的词语表达出来，就可以是一首诗。而大漠风的这首诗正是把日常生活的积累用心情酿造了出来，诗虽不长，却很能打动人心。
　　大漠风的这首《秋天的浅呼吸》，最大的特点是意象鲜活而生动，语言简约而不简单。关于诗歌的意象问题也是当下诗歌写作的焦点问题，有人提倡返璞归真，用大白话来写诗，于是写成了口语诗，造成了口水诗的泛滥成灾。其实无论是古体诗，近体诗和现代诗，诗歌的意象都是不可或缺的组成部分，有人说意象是诗歌生命的细胞，是诗人情感的载体，我想这话是一点也不错的。记得在读高中学古诗时，老师就跟我们讲过诗歌的“赋、比、兴”，而这三类不正是营构诗歌意象的方法吗。记得古代诗歌的文论中是这么定义意象的：意是内在的抽象的心意，象是外在的具体的物象；意源于内心并借助于象来表达，象其实是意的寄托物。所以无论走到一个什么时代，意象都是我们诗歌的根本，所谓万变不离其中，我们可以打破传统，但我们不能忘了根本。当然，如果某一物象在作者看来已经具备了能够表达他的情感的特质，便直接加以运用，使这一个意象直射出感情来，这也未尝不可，这也是营构诗歌意象的方法之一，但这并不代表所有的诗歌都可以用直白的语言加以表达，因为在诗歌面前，我们日常的语言显得多么苍白和干瘪。
　　当然，大漠风的这首诗除了意象鲜活这个显著的特征外，另一个特征就是干净纯粹，不拖泥带水，所以有版主评论此诗为：凝练又水灵儿（小龙女语），是啊，一首干净纯粹的诗带给人的感觉就是水灵儿的。尽管有人说诗歌没有好坏之分，只是读者的角度不同而已，但我觉得能够带给人水灵儿感觉的诗歌一定不会差到什么程度吧。这一段时间因为写评的缘故，我也在恶补诗歌理论方面的知识，偶然看到有人把好诗歌的判断标准弄了几个指标出来了，一是自然，二是纯净，三是和谐，四是个性，五是创意。虽说当时并没怎么在意，但仔细思量起来却也觉得不无道理，而用这几个指标来衡量大漠风的这首诗歌，我想也应该达到中等偏上的分数了吧。
　　这首诗歌的第三个显著特征是动词运用得相当灵活，堪称神来之笔。至今我们仍会记得“推敲”的典故，那是锤词炼字的精彩范例，所以无论是近体诗还是现代诗，把动词用活后，都能够收到“顾盼生姿
神采飞动”的奇效。李白的诗歌自然奔放、俊逸清奇，享有“诗仙”的美誉，杜甫称赞他的诗为“落笔惊风雨，诗成泣鬼神”，虽以气韵流畅见胜，但如果没有锤词炼字的功夫，我想也是不会达到如此高的成就的。诗圣杜甫更是“语不惊人死不休”，虽“一字之用，亦不率易。”，由此可见锤词炼字在诗歌创作中的重要作用了。一个普通的动词，如果用得灵活，用得自然，用得得体，就会达到出奇制胜的效果，让诗句凭空多出了几分生机和灵气，让阅读更为畅快，更加惬意，我想这也是诗歌独特的魅力所在吧。
　　诗歌的第一节，一个洗字，一个落字，一个砸字，三个动词的灵活运用就给我们营造出了一幅生动的画面，洗净了天空，也洗净了我们的心灵，洗亮了我们的眼睛，让我们真真切切地感受到，自然的秋天来了，人生的秋天也会即将来临。这里的“汗水，或者泪水”难道不是我们生命的全部内涵和意义吗，难道不是一种体验和一份沧桑的感觉吗，我们穷尽我们毕生的精力，只为把天空洗净，让我们的灵魂得以超脱。这时，蝉鸣落下来了，把尘世的喧嚣砸哑了，我们便达到了一种空灵的境界，那是一种参禅顿悟之境。这里营造的气氛与“鸟鸣空山静”虽有异曲同工之妙，但境界却高了许多，内涵也丰富了许多，意蕴也厚实了许多，在砸哑蛙声的同时，也如一块石头投进我们的心湖，砸出了圈圈涟漪，让我们久久不能平静，生出诸多的感慨与感叹。由此可见，作者在造境方面已经达到了相当的火候，让人不得不佩服。
　　“那只燕子/正在我的目光之上游泳”诗歌第二节的开篇作者就把我们带进了生活的海洋，在我们常规的思维定式中，燕子是飞在空中的，而作者却打破了这个常规思维的定式，让燕子在我们目光之上游泳，看似荒诞不经，却又在情理之中。而这种违背一般的语法规范，比一般的文学语言具有更强的陌生感，不正是一首好的诗歌应该具备的特点吗，这也使诗歌的魅力得到了更加淋漓尽致的展现。既有留白，又显示了跳跃性，这样才能构筑出使人耳目一新的诗歌意蕴。“它的下面/一群水草般的杨柳郁郁葱葱”，在生活的大海里面，我们不过是一群水草，燕子是春天的信物，因此我们才得以郁郁葱葱，尽管时令已经到了初秋，但只要燕子没有停止游泳，我们心灵的春天就会常在，我们就仍会有郁郁葱葱的理由。
　　如果说前面两节都是虚写的话，那么第三节便自然转承到了“我的母亲”这个实体上，转承得既自然又贴切，还给人一种亲切和温馨的感觉。接下来一个“搓”字，一个“皱”字，让我们自然而然地想到了“蹉跎岁月”，想到了“吹皱一池春水”这样的句子，由此可见，母亲在乡下搓的仅仅是一槌老玉米吗，那些闪闪发光的玉米颗粒难道不是我们生活的点滴吗。果不其然，在接下来的句子里，母亲的“目光被吹皱/落在一棵叶色轻浅的树上/看一只鸟儿梳洗时空”，这便是秋天的浅呼吸，尽管目光被吹皱，但树上的叶色依旧轻浅，生活仍然透着无限的生机，鸟儿仍然悠闲自在地梳洗着时空，心情自然而然地就会淡泊宁静。这一节依然是在造境，用母亲这个实体营造出了一种秋高气爽，宁静致远的境界，让天空更加高远，心境更加澄澈，让人不禁有了一种海阔天空的博大与宽广的胸怀。
　　终观全诗，应该说这首诗写得很有灵气，而灵气正是建立在上面叙述的这些特征的基础上的，特别是在这样快节奏的时代，诗歌写得太长后便会失去很多缺乏耐心的读者，而这样极具张力的短制往往会受人欢迎。况且诗句的每一节都有一个明晰的画面，动词就是作者运用的色彩，一些意象的灵活运用，让这一幅幅画面的色彩更为鲜艳，景深更为深邃，从而极大地拓展了诗歌的内涵和外延，让凝炼的诗行里，展示出了作者想要表达的万千气象，让读者掩卷之后，仍会回味无穷。
　　当然，以上只是从个人角度的一种解读和评析，不妥之处还请作者谅解，也请各位多多批评。
附原作《秋天的浅呼吸》
汗水，或者泪水
把天空洗净
蝉鸣落下来
正在我的目光之上游泳
一群水草般的杨柳郁郁葱葱
在乡下搓着一槌老玉米
目光被吹皱
落在一棵叶色轻浅的树上
看一只鸟儿梳洗时空
此文链接：
原诗短评：
备注计酬：510期30RMB
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}