→ 睡觉可以长高吗
睡觉可以长高吗
健康咨询描述：
性别:男年龄:12我12岁，身高1.57m每天晚上我都是12~1点睡觉的我晚上10点补完课回来我都会跳绳半小时然后洗澡，洗完澡就打开电脑玩，到了12点就睡觉。
想得到怎样的帮助：请问我这样是否会身高长得慢？我该怎么改善自己的这个习惯？
第一次补充提问
我是在想跳绳肯定是会出汗的，如果不洗澡的话身上就会有股很臭的味道，洗澡肯定是没时间的，我每天早上必须7点到校还有就是我中午也完全没有时间，我上课到12点放学，中午吃完饭就一点了就要去上课了，下午回来一吃完饭后又要去上课，到9:30才放学我是即在减肥又在想长高的我该怎么办啊?
发表于 23:07:45
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医生回复区
张洋医生会员
擅长: 消化系统,泌尿系统,呼吸系统,神经系统,心血管系统
帮助网友：20654称赞：3483
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不规律的睡眠会影响激素水平，造成身高增高受到障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&初步建议，要养成规律的睡眠习惯，保证激素的正常分泌，运动应该白天适当运动，夜间不需要过量运动，积极补充合理的饮食营养，希望身体健康
擅长: 妇科炎症、儿科疾病、心脑血管问题的诊断及治疗
帮助网友：27037称赞：2856
&&&&&&病情分析：&&&&&&一定要多参加户外运动,可以多打打篮球,摸高和跳绳也是增高的好办法.&&&&&&指导意见：&&&&&&保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
谢文爱心医生
帮助网友：5434称赞：704
&&&&&&病情分析：&&&&&&10点到2.30这睡眠一定要充足，因为骨骼都是在晚上生长的，而生长最快的时间，就是10点到2.30。&&&&&&指导意见：&&&&&&想长高的话，最好能保证8个小时睡眠，从晚上10点到第二天早上6点。
&&&&&&以上是对“睡觉可以长高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘海臣医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样会影响长高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&人体长高最快的时间是在睡眠期间，每天应保证觜8个小时的睡眠时间，睡前不要做剧烈的运动，这样会保证失眠的质量。
帮助网友：154称赞：24
&&&&&&病情分析：&&&&&&你可以把运动的时间改到早上 这样会更好一些&&&&&&指导意见：&&&&&&具体身高的发育 要看先天的遗传因素和后天的环境因素，例如：饮食、运动、环境以及生活习惯等！&&&&&&建议最好晚上早睡！因为生长素在晚上睡觉时才是分泌最旺盛的时候！
&&&&&&合理的睡眠是可以促进生长素的分泌的
擅长: 儿科、传染科、内科等科室的常见疾病
帮助网友：28227称赞：1044
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样肯定是会影响身高的，一定要改正自己有习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：1.你这个时候是长个子的时候，要保证有充足的睡眠，一般人长高，靠的是体内分泌生长激素，而生长激素，一般都是夜间睡觉的时候分泌，所以要保证一天夜里睡觉有9个小时才行;&&&&&&2.平时要多锻炼身体，这也可以促进个子长高；&&&&&&3.另外要加强营养，如：多吃鱼，蛋，保持平时营养均衡，可以多补补钙，这个也可以促进骨骼的生长。
q88爱心医生
&&&&&&人的身高是由遗传基因决定的，同时又受到所处的生活环境条件控制的。因此人的身高是在遗传和环境条件的共同作用下形成的。 &&&&&&睡眠与身高的关系－－ &&&&&&睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的"营养要素"。俗话说;"睡得好,长得高",是有科学根据的。 &&&&&&睡眠是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。
&&&&&&以上是对“睡觉可以长高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
wxiaoqiang爱心医生
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&&&&&&养成规律的睡眠习惯，人体长高的时间是睡眠期间
&&&&&&想长高的话，最好能保证8个小时睡眠
感受美好生活爱心医生
&&&&&&你好，一定要按照作息表休息比较好。不要熬夜。
擅长: 内科妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 你好， 晚上睡得太晚了， 会影响长高。 &&&&&&指导意见：&&&&&&首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
刘佰成爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先你得保证每天八小时的睡眠时间&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉时是人体长的比较快的时候 你现在还没到青春期所以现在矮点不用担心 青春期是身体长高的黄金时期 晚上睡觉最好在11点以前 23-1是阴阳转换的时候 睡眠最有效
帮助网友：90称赞：14
&&&&&&可以的！！！！，睡觉长高的原理很简单，就是摆脱地心引力束缚，让双腿少点压力，就可以长高啦~~~
9418爱心医生
&&&&&&你好，睡眠充足，适量的体育锻炼可以长高。减肥就得运动，节食相结合，早晨起床之后先喝杯温开水，早餐就吃几片面包、喝杯奶。中午吃菜，少吃面食，晚上吃个苹果就可以的。
帮助网友：168称赞：5
&&&&&&您好！您的睡眠时间太少了。一般晚上十点钟以后是青少年的发育时期，晚上睡觉时摆脱了地心引力束缚，让双腿少点压力，达到长高的目的。因此你必须保证每天10点半之前睡觉，尽量少上网，祝你健康！
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