我身高180，体重113斤，各种方法都用过了，就是胖不了，求高人指点。_百度知道
我身高180，体重113斤，各种方法都用过了，就是胖不了，求高人指点。
管吃吃睡都胖我前肠粘连请问我能胖嘛求高指点
说我能胖嘛没别办
提问者采纳
身高180CM、体重56.5KG标准体重真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼：
首先要养早晨提前4060钟起床习惯；
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项；
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸；
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量与底气）每进行原起跳、原起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高锻炼（效促进自身体高提高弹跳力与爆发力）条件吊吊单杠、双杠（能达并超高体育锻炼标准）；
五每睡觉前准备杯水清晨起床第件事给凉水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态）清晨起床空腹饮水适应每每必须喝400ml；
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：要吃面食（馒、面包、面条等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、武术简单套路习习再进行具体锻炼与实施
各条贵持恒
能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、风度翩翩、举手投足都透风度使美帅哥喜欢追捧围绕身旁局面更
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我想瘦都瘦吃睡没关系关键点要看胃消化吸收能力吃再吸收白搭 至于能能胖说异吧瘦结婚发福胖胖结婚变瘦
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出门在外也不愁我是个13岁的男孩，身高164cm，体重55kg左右，家中有副哑铃，该如何锻炼？？ 请高人指点。_百度知道
我是个13岁的男孩，身高164cm，体重55kg左右，家中有副哑铃，该如何锻炼？？ 请高人指点。
哑铃主要是锻炼肌肉的，对身体并没有什么明显的锻炼效果。给你一个锻炼肱二头肌的方法，这个方法可以使你的肱二头肌比较发达。每次屈小臂8次就是健美先生做的一个表示力量的动作。掌心向着自己握住哑铃向自己向上直到遇到自己的胸口。每次8下。做完8下休息几秒钟，然后坐下一组，至少8组，如果到后来手感到没力气了，用另一只手稍微帮助一下也一定要做完。注意：当中两组之间休息时间不能太长，太长效果会不太好。这个只是锻炼肱二头肌的，真的要强身健体还是做乏亥催酵诎寂挫檄旦漏有氧运动比如：跳绳、游泳和慢跑。
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每天都做啊！！！
网上有很多视频，可以用来炼胸肌和肱二头肌等。
只是哑铃没多大的作用啊。多买点儿体育器材呗。不过每天坚持还是可以锻炼肌肉的。。
多跳啊 比如可以蛙跳，肌肉先别练，把小腿练细，大腿练壮。就不错了~我也13岁
现在就做手臂肌肉训练了？好像年龄有点小吧。。。建议还是先做身高的训练吧
要健身生活一定要有规律，调整生活规律，是最重要的！有了规律加上持之以恒，这样才能有效果， 推荐生活规律注意点： 1）晚上11：30分是最晚的睡觉时间，因为11：50分到凌晨3点是肝脏的工作时间，在这段时间里，人必须保持平躺，提前20分钟让身体平躺是最好的，如果错过了肝脏的工作时间，人体毒素无法排出体外，常年堆积会引起各类问题，从皮肤问题，到身体的机能问题，都会有影响，最主要会有易疲劳等问题。 2）人要多喝水，每天保持摄取2000毫升左右的水，不可过多，最多不超过2500毫升，早晨起来，还没起床，先喝一杯水，侧躺着喝，喝完后再起床。睡前不应多喝水。这里需要注意，以上说的水均指白开水，矿泉水少饮用，蒸馏水尽量不要饮用，饮料不算。 3)作息时间一定要有规律，建议制定作息时间表 下面说回正题，有关健身！ 健身的目的有很多种，不同的目的有不同方法，如果是减肥，推荐跑步、游泳或跳绳！ 慢跑瘦身法 方法： 1)在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2)开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3)在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4)跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5)跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6)为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。） 7)运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 8)运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9)运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量： 每天20 -40 分钟。 跳绳瘦身法 优点： 1)简便，有趣。不受气候的影响 2)使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3)可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1)平稳，有节奏的呼吸 2)身体上部保持平衡，不要左右摆动 3)人体要放松，动作要协调。 4)开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5)跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量： 1)初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 2)正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 游泳瘦身法 优点： 1)水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。 运动量： 每天30- 45分钟 如果是为了锻炼肌肉而健身，要看你想锻炼的肌肉部份了！ 简单介绍以下几种： 1)手臂肌肉：推荐哑铃、俯卧撑 哑铃一天4组每组15到20个，或平举20次，每天4组。如觉不够可适当增加，但不宜太多，练习哑铃时，注意手臂不可移动，且伸直举起才算一个，过程中速度不宜过快。至于俯卧撑，小学老师就开始教了，就不多说了 2）腹部肌肉：推荐仰卧起坐 3）大腿肌肉：推荐升蹲，冲刺跑 以上的几种锻炼方法再简单不过，不多做介绍，需要提醒注意的是，冲刺跑距离不宜太长，200米一段，更具个人情况，决定跑几段。升蹲和仰卧起坐均以1分钟为单位，保持一天4到5组，即可！~
喜欢怎么锻炼就怎么锻炼
你要练成什么样？关于哑铃的练法很多，联系平举、侧举等。。
做俯卧撑吧
平时没事 多举一举哑铃 可以找个椅子坐 然后主要看你想怎么练了
屈臂摆动，横向拉伸。
坚持每天做俯卧撑，一年下来保证你胸肌发达
很简单呀，给你个网址去看看吧！很好的！真的很好，我试过了，其中坐的器材可以用床代替的
哑铃的相关知识
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出门在外也不愁哪位高人指点一下中医长个子的穴位_百度知道
哪位高人指点一下中医长个子的穴位
本太矮都20矮工作难找急求没知道医穴位没本骨骼没封闭知道没希望能点
吃能增高食物
现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点 要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯 介绍几种促进增维护健康与身段理想食物： 1、百百蛋白质：蛋白质能使体内余脂肪快燃烧掉使体重减轻增强身体疾病与疲劳抵抗力摄取蛋白质健康稗益专家共同意见 2、物性蛋白质肉类、鱼、蛋等都含量 3、蛋：各种物性蛋白质蛋重要食物蛋制造细胞各种氨基酸所用餐吃蛋定发挥优异效 4、早餐能省掉：许怕胖孩都忽略早餐事实西洋眼早餐才主餐管体重少早餐定要吃 5、、少吃零食：零食糖、巧克力、花等都含高量热量实危险吃零食行妨模特咬红萝卜芹菜或热量少食物 6、量要热量要少：每都食欲同已既想满足食欲要减肥该选择类食物水西瓜即即使吃满肚却几乎没热量；蔬菜汤 7、维素补给：前所说维素命泉源美容及营养每要补给充维素 8、、少饮酒：酒精热量高取代脂肪燃烧作用体重自增重 9、作运：让余能源尽量消耗存积体内转化脂肪 10、吃菜：红萝卜芹菜等卡路少食物菜未经煮食养没破坏许模特都随伸手吃食菜习惯力增高：要类背脊或或少都弯曲种（弯曲）矫则各部关节伸使高度增加要看关节由弯曲伸直能少体关节积少观 力治疗仅麻痹及半身遂显著效同能治疗严重猫背及O型脚并使脊椎恢复使体态转增加身高除外能够治疗妇理顺、冷症等事于种美容体操妇益增要每施行3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月少能高3厘米体态变婀娜姿,说举两美容体操 （）并拢两脚笔直站立条腿向移半步体向前弯曲要弯膝盖使手指能触面止连续做15～20作使腿及膝盖线条优美柔令左右两腿匀称 （二）两脚打30～60厘米挺直站立条腿向退半步身扭曲使指尖能够触及另侧脚趾并连续做10～15作使两腕线条优美柔腰围缩并矫脊椎柱弯曲 （三）两脚打60～70厘米条腿向退半步再抬起双臂与肩膀同高双臂水平向甩向腿向扭转7向短腿向扭转4作使腰围紧缩体态娇美 （四）面向墙壁保持30厘米距离站住条腿向退半步脚跟张让足尖朝向内侧再两手按墙壁挺起胸部臀部向突起姿势并拢着两膝盖曲伸双腿连续做20～50作让股关节转位能治两腿匀称毛病且能使腿部线条美丽 （五）做度乃厘米阔度约手腕两倍腰枕系腰部条腿向退半步深深坐椅面再肩膀向面靠挺起胸部连续做20作能治疲劳及肩膀酸痛毛病并收缩腹部 （六）拿起条绳站立条腿向退半步种姿势韵律跳跃60～70跳绳种全身运仅健康及美容帮助同能收缩全身肌肉增加身高 （七）坐腿条腿膝盖向退3～5厘米两肩向扳手臂笔直向举起姿势体向前倾倒尽量贴近板连续做20～40作矫猫背效运仅能使背部挺直同能美化腕部线条 （八）坐用布条两膝盖部绑两手抱住腿让条腿膝盖与另外条腿膝盖保持平整般高再利用两手拉身体弯曲使巴触膝盖连续做20～30作拉紧臀部肌肉 （九）做述8项运暂要解除膝盖布用枕垫背部伸直两腿躺<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟具冷症夜晚绑着布条入睡经段间即冷症治愈于猫背及O型脚说些效运青少家采纳治疗： 1、食物与营养营养七要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维素、水、纤维素、矿物质缺 2、运体发育重要条件运等于劳务者变重复作益身高增高运应完全协调使身体发育运 3、药物药物能使身体高能所受欢迎基代科家结合体基发育工程原理、现代物技术及医理疗达比各种医疗及营养保健品更高效 4、其素式跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高关厚硬褥影响血液循环劳逸结合医治具良理素质裨益体补充营养素与机体内激素等共同作用骺板软骨加速向纵向发展新软骨并加强甲状旁腺素员骨钙作用促进旧骨脱钙使旧骨骨盐容解钙、磷质运送血液内增加细胞外液钙、磷浓度；另面促进骨细胞功能使血液内钙、磷向骨质部位沉着形新骨；系列特殊物理化条件些体物酶即工具酶高DNA片段及矮缺陷DNA片段进行特定切割、粘合及合激隐性高基使矮缺陷基产突变同体核酸、基群体基进行修复提供佳营养物质使体由内外增同营养素富含量物性群、机体营养物质维素、种微量元素、三十种体必需氨基酸等都促进体高利着食品替代重要作用
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体育锻炼何能促迸?
体内,骨其器官,经断进行着新陈代谢体内环境或外界环境发变化,结构发改变,适营养保证,体育锻炼体力劳促进身体发育,尤其骨骼肌肉发育力素锻炼利于平衡骨骼及全身钙、磷代谢,加速矿物质骨内沉积,使骨密度增加期锻炼者骨骼直径增粗,骨髓腔增体育锻炼能促进全身血液循环加快供给身体各器官血液增,供给骨骼营养,促使骨骼更发育增见,童、青少期,即骺软骨完全骨化前,积极参加锻炼助于高
近外者证明,童、青少进行体育锻炼睡眠,其血液激素含量增加,说明体育锻炼促进发育,身高增作用非明显总,经迸行体育锻炼,能促进血液循环,增加骨血液供应,使骨获更养料,加速其程同,合理体育运使骨承受适宜压力,种压力促进骨良刺激我强调要进行户外,骨骼由机质(主要蛋白质)机质(主要磷酸钙等)组机质机质结合使骨骼坚硬定弹性体必须足够维素D才能吸收钙磷,,进行户外体育锻炼,面能呼吸新鲜空气;另面阳光照射使体内7脱氢胆固醇转化维素D,促进钙磷吸收加速骨
如果是父母身高都不高，什么穴位也没用，如果有穴位的话，小人国 也想长的像姚明那样高！如果父母都比你个子高，你平时吃饭多吃点含维生素高的食品就好了，男士到24岁身高才定性！
你先去医院查查还能长高不？能的话再去针灸吧，可能有点效果，但效果不是很大，最好配合一些食物和药物，可能会好点。
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我是个13岁的男孩，身高164cm，体重55kg左右，家中有副哑铃，该如何锻炼？？ 请高人指点。
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喜欢怎么锻炼就怎么锻炼
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