怎样才能长个子？_百度知道
怎样才能长个子？
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跳绳,打篮球,多做弹跳运动,
早晚喝牛奶
吃虾皮可以补钙
不喝咖啡或茶
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出门在外也不愁怎么样才能长个子？
怎么样才能长个子？
怎么才能长个子?!!
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做跟长个有关的事
比如摸高，打篮球···
人类的身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外，而且，还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。
孩子身材的高矮，不仅是评价孩子生长发育和健康状况的重要指标之一，而且，还是关系到成年后的身材，以致影响职业和配偶的选择。近来，我国有不少招聘条件中，要求男性身高175厘米以上，女性身高160厘米以上。美国斯坦福大学的戴·威尔逊博士经过调查研究后认为，高个子儿童一般来说，在智商测验中，得分比矮个子儿童要高。因此，对孩子的身高是父母们普遍关注的问题。日本随着经济的发展，儿童的身高比过去增加，如1990进行调查表明，13岁的儿童身高比1950年同龄儿童平均高出17.6厘米，11岁的儿童身高比40年前的同龄儿童平均高出14.6厘米。虽然日本儿童身高越来越高，但体重超重和患近视的也越来越多。
从医学观点，人长高主要是依靠长管状骨的发育。一般认为，骨骼的生长期，男性到18-20岁，女性到16-18岁。到了骨骼生长结束期，由于骨骺闭合，就不再长个子了。从观察各种长骨、骨化点出现不可以预测孩子将来的身高。要使身材长高，须在骨骼生长期结束之前，采取各种措施，才能收效。到了骨骼生长结束期，无论采用什么措施，都是不能使个子长高的。
为了使自己的孩子个子长高，先要弄清楚影响孩子个子长高的各种原因，再有针对性来消除这些影响因素。目前，国内外所采用的增高之术，归纳起来，主要的有以下几种：
（1）激素治疗。对于因内分泌功能障碍，而使孩子个子矮小的，可以用生长激素治疗，据观察，可使孩子每年长高5-12厘米，可在3岁至18岁之间进行治疗，也可能使用到发育期结束。但使用生长激素不能超过一年半或2年，若再继续使用就会降低效果。而美国专家建议，只有身体自然生长激素分泌量过低和有肾病等矮个子儿童才需要注射生长激素，一般矮个子孩子不需要这种治疗。
（2）消除压力。父母要精心照料孩子，使孩子在温暖而无精神压力的环境中生活，促使孩子的身心得到良好的发育，将有利于孩子个子长高。
（3）治愈疾病。对由各种疾病间接地影响长个子时，只要治愈了孩子的原发病后，身高就能正常地增长。
（4）防止损伤。父母要仔细保护孩子的头部不受损伤。当孩子处在婴儿早期时，就要让孩子进行体育锻炼，以增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子在出生后二、三年内不生严重影响身高和骨骼发育的内分泌疾病，孩子匀称的体格就可保持一生。
（5）充足营养。母亲在怀孕期要加强营养，以保证胎儿有充足的营养。出生后要注意喂养，使孩子得到全面营养素，不仅要给孩子多进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉、豆类，还要给孩子适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。要教育孩子不偏食，以免造成营养不良，影响生长发育。
（6）适当运动。在孩子成长期要采用有针对性的理疗和体育疗法。如适当地增加孩子的跳、跑、拉、体操等体育项目的运动量，可促使孩子身体长高。因为运动不但能促进生长激素的分泌增加，也可使骨膜和关节面受牵拉和磨擦刺激，从而促进骨细胞的生长发育，使身体增高。比如前苏联跳高冠军鲁斯干塔姆·阿赫麦托夫，到14岁时停止长个子，到16岁时还与14岁时一样高，这时，他在教练维克多·阿列克赛耶维奇·龙斯基的指导下，作有针对性的体育锻炼，如每天想着长高，风雨无阻地完成教练给他规定的专门练习，3年以后他长高了23厘米。
（7）延长光照。太阳光照时间越长，对身体生长发育越有利、因为目光中的紫外线能使皮肤合成维生素D3，而维生素D3是骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进钙化和长粗长高的作用。敢让孩子多些时间到室外活动接受太阳光的照射，有助于孩子长得高。
（8）保证睡眠。因人在睡眠时生长激素分泌增多，保证孩子有足够的睡眠时间。所以，孩子应在晚上9时以前上床睡觉，可望孩子长得高。
（9）形意拔高。实践表明，形意拔高锻炼法对促进少年儿童身高增长有明显作用。赵斌杰介绍的形意拔高的锻炼要点是：
①预备姿势。直立，两脚并拢，两手下垂，两眼平视前方。
②提踵拔身。两手向头上方伸直，掌心相对停顿2～3秒钟；没想头上有一外力，将身体向上轻拔，同时将脚跟随意念向上慢慢提起。
③屈体技背。左腿横跨一大步，两手向上直举，然后，两手带动上体前屈约90°，手臂向正前方伸直。停顿2～3秒钟，设想头前方有外力拔背。
④伸展拔臂。左腿横跨半步，两手同时带动身躯，做两侧的伸展摆。摆动时，设想到倒上方有外力将手臂向上轻拔。外侧后脚跟随意想向上提起。
⑤扶物拔腿。右手侧向扶物，近倒腿做前后放松摆动。在摆动时，设想足部悬有重物的腿而摆动。足跟随势向上提。”做形意拔高锻炼，同练气功一样，做到心静放松，动作轻柔缓慢，注意呼吸与动作的相互配合，即意想上拔时吸气，身体下沉时呼气。
（10）人体生长。前南斯拉夫马其顿共和国奥赫里德医院整形外科医师安盖洛斯基领导的一个医疗小组，在10年中每年为180名患者进行了一种人体生长法治疗，病人身高均有不同程度的增高。这种方法是基于前苏联伊利扎罗夫医师提出来的，他认为促使人体骨骼生长的是脊骨z本身，而不是人们先前认为的骨骼生长取决于与骨头相连的骨膜。这种人体生长法，可以使病人在200天内长高20厘米。
我国有一些医疗单位开展了身体增高手术来使身体增高，但一些专家认为，从医学原则上讲，将骨延长术施用于正常人的身体增高，不应提倡。
参考资料：导医网
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品牌服饰领域专家怎样才能长个子?我想在高一些
怎样才能长个子?我想在高一些
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
的感言：谢谢
其他回答 (2)
多喝牛奶 多运动
其实身高跟基因有关,也就是说跟父母有关!
但后天也可以改变,但是要从小开始锻炼!
多运动,多吃有营养的食物~
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