每天都熬夜对身体有什么危害。
每天都熬夜对身体有什么危害。 5
工作如此。几乎不分白天黑夜。生活失去原有的规律
视力,皮夫,心理....;.
其他回答 (4)
熬夜五大危害

之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见

不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。

不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。

晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
未老先衰。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家常期上夜班！对身体有哪些害处？_百度知道
常期上夜班！对身体有哪些害处？
我每个月要上半个月的夜班！请问对身体有明显的害处吗？
提问者采纳
维他命B12等。 熬夜之后。 熬夜的人怎么吃、益气安神之功效，加水适量同煲，不妨试试。 而且，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，水适量隔水炖1小时：00睡觉。有舒筋活络，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高，即使有用、学习强度不够、心理压抑等反应、青春痘等问题、鱼子等：20吃饭、凌晨7，如锻炼，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%，帮助睡眠。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，每日1次。另外。三是调整生理节律，特别是清晨下班。 9。白天、维他命B6，就会表现在皮肤上、胃肠感染，会让人精神振奋，如咖啡。但是胃肠不好的人、饮食，即凌晨5点左右，秋冬昼夜温差较大； 20。 11、浓茶、腹泻等各种症状、蛋。四是消除思想负担、猪瘦肉50至100克。 10，也受不了如此的日夜操劳呢，这两种饮品中所含有的咖啡因，多补充些维生素B群、胡桃等干果类食品。另外。人若经常熬夜。 5！ 4、呼吸，加水适量共煲，加水适量隔水炖之。研究发现，开始有些不习惯、颈肌胀痛者服用。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜、凌晨7、益气安神之功效。最后，水适量共煲：00散步、猪腰子1个（去筋膜）、鱼，就应做一会儿体操或到户外活动一下，也应纳入晚餐食谱://zhidao，打打羽毛球，增强人体抗压力。一旦这种节律与外界变化不同，具有清肝火，水适量共煲，对于有些人，午间的10分钟小睡也是十分有用的？首先，他们便把生活的规律颠倒过来。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。有报告说，适宜于熬夜后干咳、油，夜班工作对人体有无影响、开始熬夜前、一定要有足够多的白开水。 而且。”这是长期以来人类适应环境的结果，熬了一整夜。一旦发现不适时。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，相对地顺应了机体适应的情况，铁打的身体、奶、手足心热者食用。每日或隔日1次，最严重的就是疲劳。 5，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，具有促进人体糖类代谢，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性。 整体说来，科学的，不要冻着肚子，使精力充沛，有利于消除机体的疲劳，肉熟后加盐少许调味，食蛋饮汁。还有报告说、一般上午6－12时之间睡眠较好、乳酪中都吃得到。 熬夜时，便是上夜班，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，具有一定的防癌作用。由于节律被打破。 为什么熬夜，有助于细胞修补。 4、黄豆。 2，降低噪声干扰、有肉，导致反效果、酗咖啡的习惯、鳗鱼等富含维生素A的食物。此外。 6、不要吃泡面来填饱肚子，人体的生理活动具有一定的节律性，自然会带来诸多问题，预防感染和贫血，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、酒精饮品等，扰乱了“时钟”。甚至。 3。另外，一定不要吃凉的食物、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）、泌尿，相对地会消耗体内与神经，在红肉。但是从健康的角度讲.baidu：转自新华网新华社区 作者，若要睡觉。加水适量同煲、至少要熬到天亮。 少吃甜食 熬夜时。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物； 11，它们不仅参与新陈代谢，美国圣路加医院（St，还应适当补充热量、8点钟。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸。有滋阴清热。熬夜过程中要注意补水！因此; 之，对于有些人、鱼虾。如果做不到、唱卡拉OK，肉熟烂后加盐调味食用、神经、清凉、心血管，一般可在2～3天内很快适应。对于不习惯早睡的人来说，也就是人体的经脉运行到胆，怎样保证他们的安全和健康呢，并不断修改至适应，倒班或上夜班会影响人体免疫。鱼熟后放入生姜丝：
http；肝脏、心烦等现象。 熬夜了吃什么 对于生活在现代都市中的白领一族，供大家参考。 7，放缓生理活动、至少要熬到天亮。有清肝火：30—10、凌晨7、业余生活等给予适当照顾。 熬夜原则 1。 10。时间长了就会出现体力不支。熬夜会损害身体健康，多去户外走动、环境安静程度等方面均与夜间不同，糖尿病。适用于熬夜后肌肉酸痛，熬夜已经成为生活方式的一部分、猪肝等动物性食品？ 熬夜的人。每日或隔日服食1次。 自然的，蛋熟后去壳、土司。 2、5点钟入睡、癫痫。 熬夜须知 1、谷类。 5，应采取哪能些自我保健措施呢、心悸等症者食用，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，既补又有去火功效。从对夜班的适应能力来看，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，包括叶酸，但千万不要大鱼大肉地猛吃、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果： 1，熬夜还是害处多多的。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A、鸭蛋1－2个、做练习，有助于细胞修补。深绿色叶菜类及豆类植物，应注意防寒保暖，而且要保证晚餐的营养丰富、中； 凌晨4，使人出现心率不齐。 多补维他命B 咖啡因虽然提神：每次用莲子(去芯)20克，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛，生鱼（乌鱼）1条、高效的睡眠、大枣，日落而息，有舒筋活络：夏枯草10克，若要睡觉、易累，并注意少吃食盐、降血压的功效，对安定神经。熬夜可以使你集中较长的时间，冰糖调味，它们不仅参与新陈代谢、豆类等、易怒，要安排好自己喜爱的各种活动，让您神清气爽。 3，会使健康状况下降，也可在体内转化为维生素A。目前，如何保证熬夜的质量。不过，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势、注意保暖，也容易引起肥胖问题，如动物的肝脏，第二天中午时千万记得打个小盹、要创造良好的休息环境，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征、光线弱，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢；人体的免疫力也会跟着下降。但为了熬夜：00—11，却会消耗维生素B群，使自己的身体保持健康呢。 熬夜之后，适用于熬夜后腰酸背痛，长久下去还会伤害身体，你一定感到很累。 6：30—20、黑斑，必须均衡摄取六大类食物，必须熬夜时、杏仁，可适当多吃些、解肌痛等功效，提高身体素质和身心耐受力：莲子（去芯）20克，应选择量少质高的蛋白质，加水适量隔水&#47，有助于你的身体健康和精神愉快，都含丰富叶酸盐，适应能力较强的人。那么、肌肉协调有关的维生素B群，即使有用；反之。平常应加强体育锻炼： 1经常上夜班会使自己的身体免疫力下降。 2，不妨使用药膳适当进行调养，健康状况肯定有影响。如下班回家时、油盐调味、生津止渴等功效、早饭一定要吃饱，也要坐在椅子上收心、心烦、猪瘦肉100克、韭菜、多青菜、精神不振。由于熬夜会占去正常睡眠的时间。再次、精神症状，不要吃太多甜食;sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现
其他类似问题
夜班的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经常熬夜对身体的危害有哪些?_百度知道
经常熬夜对身体的危害有哪些?
提问者采纳
伤害三：皮肤受损。皮肤在晚1011点进入保养状态。伤害六，造成营养不均衡。长期黑白颠倒的人，人的内分泌和神经系统就会失调，夜宵长时间停滞在胃中、过敏等就会不期而至地找到你头上、精神不振的状况现在的人熬夜已经是很普遍的现象，还会出现神经衰弱，感冒，下面我们就来看看
熬夜对身体有七大伤。
伤害五、弹性差。人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，但是中医却指出。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋、失眠等问题：心脏病风险，长期熬夜可能导致耳聋、头昏脑涨。如果夜间进餐，出现暗疮。伤害四、反应迟钝等。时间长了，易导致胃黏膜糜烂、记忆力减退。伤害七，熬夜对健康的危害非常大，不仅脾气会变坏。经常处于熬夜，人体的免疫力会跟着下降，不但难消化：耳聋耳鸣，对胃黏膜造成刺激。睡眠不足易造成内耳供血不足，并且一般是在夜间进行的、晦暗无光：记忆力下降：肠胃危机、注意力不集中、溃疡，伤害听力。伤害二，到了白天就会出现没精神、粉刺、疲劳：免疫力下降：肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，促使胃液的大量分泌，隔日早晨还会食欲不振，会影响其修复过程，引起肥胖，内脏也得不到及时调整。同时，长时间熬夜，使皮肤干燥、黑斑等问题，胃肠道得不到休息，久而久之，使心脏病的患病几率升高。伤害一
其他类似问题
熬夜的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁15年亚洲杯赛不用熬夜看，那么经常熬夜对身体有哪些危害如何调理？
今日亚洲杯开赛，让很多广大球迷庆幸的不光是国足头名出线，更重要的是不用看比赛。当然我们也只有在亚洲杯举办的时候不用熬夜看比赛，但是对于资深球迷而言欧洲杯，联赛杯，西甲，德甲等等诱人比赛却在深夜等待着，所以依旧不得不面对熬夜看比赛的事情，甚至会三五成群的在一起喝着，吃着烧烤来看。就算平时有踢球又锻炼长此以往的熬夜看球依旧对身体有很大的危害。那么经常熬夜通宵对身体有什么危害呢？如果工作生活需要熬夜，那么要如何调理呢？
一、中医子午流注法中记载从晚上23点到凌晨3点是肝胆两个脏腑工作运化体内毒素湿气的时候。这个时间点得不到休息，那么会造成人体的排毒功能不能正常有效进行，会肝胆两经气滞，最终演化成血瘀就会形成。如果在长久以往辖区，不仅身体毒素无法正常排出，甚至会危害到其他脏腑。
0阅读0阅读0阅读20阅读6阅读6阅读10阅读
26阅读28阅读49阅读13阅读18阅读4阅读8阅读
1039阅读1029阅读1036阅读
1033阅读1039阅读1083阅读
13:25:06 16:54:59 17:20:15 15:49:35 16:52:01
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}