如何让自己每天充满活力？(一)_百度文库
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如何让自己每天充满活力？(一)|励​志​,​动​力​,​活​力
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的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益巩固男性健康 三种物质焕发青春活力_体面_保健有方_YOKA男士网
作为男性，太过于注重“面子问题”天天描眉画眼必会惹人非议。其实从根本调节，保持活力四射，也是一种护肤之道。少了些化学产品的“迫害”，自然健康的内外兼修才是王道。
　　【YOKA男士网?理容?原创】
　　通过食补让自己保持年轻活力，是男士必修课程之一。想要强调的是，男性食补美容要以“巩固肌肤健康、保持青春活力”为目标，而不是期望以饮食解决所有皮肤问题。
男性饮食健康
　　首先，来了解一下影响男性青春活力的三大营养物质：
　　锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、维系免疫系统、生殖机能正常，多补充锌元素是相当重要的。
　　食补―肉类、海鲜都是含有丰富锌元素的食物，多吃不仅可以补充锌还能补充蛋白质。
　　捷径―鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。
鸡蛋中富含丰富的锌元素
　　2、维生素B群
　　维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。
　　食补―深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；而普遍存在于红肉、牛奶、奶酪中的维生素B12，则能提升记忆力与注意力。
　　捷径―饮食摄取之外，补充维生素B群片剂也可行，但维生素B群的成员各有各的功效，彼此间得互相协同合作。
男性饮食健康
　　3、胶原蛋白
　　适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。
　　食补―富含胶原蛋白的食物，包括海参、牛筋、猪脚、鸡爪、蹄筋、鱼皮、黑木耳、银耳等。另外补充胶原蛋白时，务必同时摄取维生素C，VC是胶原蛋白合成过程中不可或缺的要件之一，同时补充能帮助胶原完整吸收合成。
　　捷径―胶原蛋白美容饮品因为食用方便也得到了不少女性的青睐。倘若血脂或身体脂肪含量较高，不敢多吃胶原丰富的食物，也不妨试试选择胶原饮品。
男性饮食健康
　　除了以上三大男性健康与年轻最重要的营养元素，你还可以留意生活中的其他方面。例如，经常在户外走动、日晒较多的男性请多补充维生素C和天然抗氧化剂(如葡萄籽、无花果等食物)；而工作环境中接触辐射较多的请多补充茄红素(煸炒过的番茄中含量最高)。食补带给男人最大的裨益，恐怕还是由内而外散发的年轻活力。
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