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　　裴秋池看看**上那块白布，再看看这满室的大红帷帐，再次凌乱了。但也只是一下而已，就跑到了窗边，打开了窗子，向着天空默默的说了一句：“这身子是你的，老公是你的，我只是个精神指引者而已，老天保佑，不会太疼。”　　一直以来，裴秋池都认为这身子的正主是上了天堂的，自己现在和她商量一下也是应该的，不是说“人在做，天在看”吗！万一她真的在某个地方看着自己，不打招呼就睡人家老公了，太失礼。　　而她再次蹦达回来的时候，墨冉已经脱了外面大红的喜服，穿着一身雪白的中衣坐在了**边。那身红衣让他显得美艳妖娆，可此时忽然换成了白衣，倒像是一个坠入凡尘的仙人，美如幻境一般，让裴秋池愣在了**边，不知道该如何是好，刚刚的那一番祈祷也抛到了脑后，只感觉仙人之资的墨冉不可亵渎半点。　　“那个不用介意。”　　墨冉自然也知道那白布是干什么的，而且窗外的嬷嬷也不是吃白饭的，但他显然有了自己的主意，拍拍**边，伸手将裴秋池拉了过来，轻轻的说了句“睡吧”便径自躺了下去。　　“哦，哦，睡吧。”　　裴秋池没了想法，又是一阵困意袭来，学着墨冉的样子，将外面的喜服脱了下去，也没太多的不好意思，从他边上爬到了**里面躺下。当初上学时候和同学们出去郊游、露营、嗨皮，也都是男生女生挤在一个帐篷里的，何况还穿着衣服，二十一世纪的新女性没那么侨情不是。　　而墨冉显然也没多大异议或是吃惊裴秋池异于常理的做法，老老实实的躺着，闭上了眼睛，似乎真的就要睡着了。　　“阿嚏！”　　刚躺了不一会儿，裴秋池就是一个大大的喷嚏，接着感觉身上一阵的发冷，鼻子好像也不怎么通气了。　　“见鬼了，现在是夏天啊！”　　裴秋池揉了揉发酸的小鼻子，从旁边拉了被子过来盖在身上，总算感觉好一点，但转头看看还闭着眼睛，安静躺着的墨冉，不知道他睡了没有，轻轻的问了一声：“你冷吗？”　　“嗯。”墨冉轻轻的应了一声，依旧躺的很老实。　　“那也给你一个被子。”　　裴秋池爬起来，将另一**被子也拉过来，细心的给墨冉盖在了身上，又将被角仔细的掖好，还轻轻的拍了两下，才重新躺好，不一会儿，便发出了均匀的沉稳的呼吸声。　　“睡了吗？”　　裴秋池已经睡了，问话的也不是墨冉，而是从窗外传来的一个低沉的男声。　　墨冉转头看看拥着被子，睡的香甜的裴秋池，慢慢起身坐起身，拉开了盖在自己身上的被子，动作很轻柔，小心翼翼的。　　“阿嚏！”　　墨冉才一起身，裴秋池又是一个喷嚏传来，却只是揉了揉鼻子，翻过身又睡了过去。　　等了一会儿，见裴秋池再没了动静，墨冉才翻身下**，拉过那件红色的外衫披在身上，转身没有去门口，而是拉开了窗子，从窗口轻身跃了出去。
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>孕妇睡眠不好
孕妇睡眠不好
怀孕期间，很多孕妇会因为荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适而影响到睡眠的质量，怀孕不同时期都会对孕妇带来不同的睡眠影响问题。孕早期的时候，由于膀胱收到压迫，孕妇上厕所次数多而要经常起床影响到睡眠；孕中期的时候，膀胱压迫减少，但由于胎儿的发育和思想的压力，孕妇的说面质量仍然很差。孕晚期是睡眠问题最多的。面对孕妇睡眠不好的问题，我们该怎么办呢？
孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢？下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。 ...
睡觉也是人生大事之一，睡不好精神不好，身体健康也会受到影响。孕妇正处于人生中的特殊时期，这时候休息和饮食比日常还要更注意些。多休息多补充营养是这时期的重点。可是很多孕妇却在这需要多多补充睡眠的时期睡不好。孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。3、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。孕妇还可以通过饮食来调节睡眠：1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。 ...
孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。但是如果孕妇每天的睡眠时间少于6小时，那么孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。只有孕妇睡的好，孩子才能更好的吸收营养成份，这样才会长得快，为了宝宝的健康，孕妇要保证充足的睡眠。孕妇可以在睡觉前洗个温水澡，或者是喝一杯牛奶，这样都是有利于促进睡眠的。
孕妇睡眠不好不能吃安神药。孕妇妊娠期间一般不建议服用药物，除了特殊需要经过医生嘱咐后才能服用某些药物。妊娠期的女性因为正在经历特殊的生理时期，不能轻易使用安眠类药物。如果在孕期有睡眠问题，最好不要使用安眠药之类的药物。“是药三分毒”，任何药品都有可能影响母子健康。孕妇睡眠不好可以通过食用一些有安眠作用的食物或通过一些日常生活习惯来改善比较好。一般妊娠造成的失眠症只能通过脏腑气血功能的调整来加以控制。失眠症可以分为阴虚 血燥型、痰热内扰型和心脾两虚型3类。涉及到这三类失眠表现的调节，方法略有差异。治疗时以补益心脾、养心安神为原则。炒白术、茯苓、党参 、炙黄芪、生地、酸枣仁、当归、木香、山药、远志、砂仁、制首乌等药物能够起到调节睡眠作用。孕妇还要养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时起床，这样养成规律，有助于你的睡眠质量提高。孕妇还可以按照医生的建议适当做一些孕期运动，或参加相关的孕妇保健培训班。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流，她们会给你很多实用的建议，让你更安心，情绪自然也会好很多。
孕妇妊娠期间因为身体的变化往往容易影响到正常的睡眠质量，睡眠不好甚至失眠是孕妇常会碰到的事情。说不好真心是一件折磨人的事情，又不能借助药物入睡，孕妇睡眠不好还是可以借助一些食物来缓解说面不好的问题。孕妇睡眠不好吃什么有助于提高孕妇的睡眠质量呢？下面我们一起来了解一下。1、小米粥小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。2、水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。3、酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物。4、莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用，对失眠多梦有特殊功效。5、糖水如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮用糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。6、牛奶睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
客户端下载为什么睡得越多，反而越累？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
为什么睡得越多，反而越累？
嗜睡 过度睡眠 睡眠 睡眠障碍 补觉 补眠 熬夜 睡眠不足 生物钟 倒时差 倒班 黑眼圈 神经生物学
（/译）大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？
睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。
对那些需要上早班或是倒夜班的人来说，他们可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。此外还有一些app也可以帮助人们调节身体节律，例如像美国密歇根大学开发的Entrain，用户只需严格按照app的提示展开相应的动作即可。比如，当app提示你需要日照的时候，打开灯就好了。
另外，人在睡眠中，身体会在深睡期（deep sleep）和快速动眼期（rapid eye movement），即浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。
如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，因为这可能是发作性嗜睡症（narcolepsy）的表现，这种病会会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停（sleep apnea）。睡眠呼吸暂停通常由气管阻塞引起，其结果就是打鼾。在一小部分人中甚至还会出现睡眠呼吸暂停，最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外，这种病对睡眠质量也有很大影响。
发作性嗜睡症，病人普遍在日间有无法用意志控制的渴睡情况出现，一天可能好几次，有时更会在没有预警之下（连病者也不知道）而突然昏睡或猝倒。图片来源：
当然，还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因，比如酗酒、嗑药和抑郁，事实上，过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么，睡的太多总归对健康不是件好事。（编辑：球藻怪）
文章题图：友情提供
WIRED，Why a lie-in is more exhausting than a late night
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别拿大词儿唬人咱看不懂啦（抠鼻子）咱的周末口号是：只要睡不死，就往死里睡……
自从放假以来每天都是饿醒的有木有。。。
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全部评论(85)
个人觉得睡到自然醒就可以了
刚起床就看到这篇文章
录音爱好者，万有青年养成计划入围选手
发作性嗜睡症……路飞一定有这病……
别拿大词儿唬人咱看不懂啦（抠鼻子）咱的周末口号是：只要睡不死，就往死里睡……
&p&上午睡上午觉，下午睡下午觉，晚上睡。。。正常觉。。。&/p&
哈果然会对记忆力有损伤，我说怎么睡懒觉起来看的书都忘了.......
法理学硕士
我的生物钟随着饭点时刻变换。比如闻到了早饭的香气之后我肯定会醒。。。
引用 的话：我的生物钟随着饭点时刻变换。比如闻到了早饭的香气之后我肯定会醒。。。记得在哪看到过有目的地饥饿和进食是调节生物钟最有效的方式之一
个人认为良好习惯的建立离不开生物钟，打乱生物钟诸事不顺
自从放假以来每天都是饿醒的有木有。。。
经过验证，一般睡不很久，要么憋醒了，要么饿醒了，要么被打醒了。。。
睡眠过多也要考虑迟缓性抑郁症
个人认为良好习惯的建立离不开生物钟
睡醒后还觉得困的话，从窗户看一看刺眼的阳光就行了
通过比较八小时睡眠与更长的睡眠，感到怎么都不愿意选择后者了。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
每天固定八小时睡眠的路过（22：00睡6：00醒）
每天上课钓几次鱼是发作性嗜睡症吗。。
所以说Entrain哪里有下咯
超过8小时准饿醒...
是不是常说的睡nie2了，话说我曾经百度了很久想要找到这个nie2字的正确输入至今未果。
那打乱的生物钟最快的调节方法呢?
做这个调查的人一定没考虑过我们这种工作日只睡3，4个小时的人
睡觉真是浪费生命的事情，如果能不睡觉就好了，哎。。。。
引用 的话：别拿大词儿唬人咱看不懂啦（抠鼻子）咱的周末口号是：只要睡不死，就往死里睡……真有睡死的。。我爸他说他们年轻的时候比过。。几个人一起睡，看谁睡的长。。然后睡了几天以后。。有个人真的一睡不醒了。。
有点发作性嗜睡症的感觉。。。我假期每日。。。2/3是睡的。。。。。天天困死
引用 的话：真有睡死的。。我爸他说他们年轻的时候比过。。几个人一起睡，看谁睡的长。。然后睡了几天以后。。有个人真的一睡不醒了。。最长多少啊
哼，每天只睡6个小时。每周只睡6次的表示你们说的我看不懂。
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备经常睡觉好吗？
悬赏50个健康币
健康咨询描述：
晚上23到06点睡觉&7点二十到７点四十睡觉　１２点50到１５点睡觉&好吗？
想得到怎样的帮助：晚上23到06点睡觉&7点二十到７点四十睡觉　１２点50到１５点睡觉&好吗？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:46:41
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医生答案显示区
睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。&现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。遵循自然界的规律&，“日出而作，日落而息”。
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病情分析：您好，成年人的一天最好保证8小时的睡眠时间，这样对身体健康比较好。指导意见：晚上睡觉点是比较正常的，可能是在造锻炼之后又回去睡回笼觉，这样比较不好，午休时间太长也不好。建议可以早上7点起床，然后进行早锻炼，午休在30分钟左右比较合适。
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