走出内心的恐惧&普通人也可成为天才
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　　1)在后设位置(最初谈话位置)，培训师询问个案，他想解决的一个问题状态是什么，而他又能想到一个最佳状态又是什么样子。
　　2)进入到“最佳状态”的位置，帮助个案沉浸在自己曾经拥有过的最佳状态中，并问个案，在这种状态，听到了什么，看到了什么，身体有什么反应。
　　3)退回到后设位置，询问一些必要的问题。
　　4)让个案进入“问题状态”的位置，培训师帮助个案沉浸在自己的问题状态，并问个案，在这种状态中，听到了什么，看到了什么，身体有什么反应。
　　5)退回到后设位置，询问一些必要的问题。
　　6)让个案重新进入“最佳状态”的位置，并带着在“最佳状态”的体验，走进“问题状态”的位置，发现这两种状态的不同，然后化解问题状态，从而找到将其转化为最佳状态的钥匙。
　　迪尔茨为一个女学员做练习时，这个学员的体会是：“我感受到，在不同的状态，有两个不同的声音。在最佳状态，有一个更高的能量从我头上传来，声音是‘只要努力，梦想一定会实现’，而在问题状态，一种恐惧从我的腿下升起，那时我就会担心别人的看法，而一旦别人没有认可我，我的恐惧就会更加严重，这时我会更加不知道该怎么做。”
　　当迪尔茨让她将最佳状态带入问题状态时，她发现，在这种情景中，她不必担心别人的看法，恐惧会烟消云散，问题状态转化成了最佳状态。
　　对此，他说，几乎总是恐惧将我们卡在自我中，而不能打开灵性通道。在不同的问题状态中，恐惧会有不同的表达方式，这种表达方式便是化解问题状态的钥匙，一旦发现这个钥匙，就可以打开那个通道。所以，“不是用拿掉‘坏我’，不是用‘好我’消灭‘坏我’，不是消灭与挣扎，而是接纳和转化。”
　　拥抱内心深处那个恐惧的小女孩
　　我和我的拍档做练习时，也发现了同样的道理。我的拍档的问题状态是失眠，她说自己有20年失眠的历史了，而她的最佳状态有两个，一个是她在事业上有巨大突破而被公司当作代表在全公司大会上宣讲自己成功经验时的状态，一个是四五年前的一个晚上，她偶尔一次可以酣然入睡的记忆。
　　当我作为培训师做最后一步练习时，她貌似很快转化了问题状态，但我没任何感受，所以当她想退回到后设位置时，我轻轻地拦住她，让她更深地沉浸在问题状态中，看看是不是还有更深一层的钥匙。很快，她的眼泪涌了出来，她说，她发现了一个怯生生的小女孩，自卑至极，躲在一个角落里，不敢出来。
　　这个充满恐惧、觉得自己不会被人爱与认可的小女孩才是化解她问题状态的钥匙。这是她20年前开始失眠的原因。当时，她遭遇了一个重大的人生挫折，此后便开始失眠，这个小女孩的意象显示，她之所以失眠，是因为她认为，遭遇了这个挫折后，她就是一个失败的小女孩，再也没有人爱她了。
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& && &&&许多的读者们，由于各式各样的原因，开始到处找所谓的方法，和捷径，所以我们会经常看到有很多人过来问：你们什么方法能够快速的？这个时候的你完全没有信心，别人说什么就是什么，可你学会的这些速成的东西，对你真的有用吗？学习官方《魅力工程》系列课程，掌握技能，#推广#，官方导师教你怎么和女生，让你喜欢的女神喜欢上你！
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& && &&&第一，很想早起，打起精神出去努力奋斗，却不知道干什么。
& && &&&第二，所有的时间都用来思考，做什么有前途。结果就在这种状态中磋砣岁月。
& && &&&第三，无论做什么事情总是有三分钟热度，沉不下心，无法投入。
& && &&&所谓三分钟热度，就是三分钟热度过了之后，一件事情他真的的魅力就出来了，往往三分钟热度之前，我是不看中的。我看中的是三分钟热度之后，这件事情本质出来了，魅力就出来了，而很多人为什么三分钟热度之后放弃呢？是因为三分钟热度之后，事情的困难出来了。它就对你的能力，思维，技巧，包括你的资源，包括你努力，态度稳中有降方面提出了各种苛刻要求的时候，你很容易就被它吓退了。
& && &&&而这些事情就我现在来讲，往往是事情魅力出来的时候，所享受的是这三分钟热度之后，这件事情的回报所带给我的成就感，所以在这里可以看到，这种状态，很多时候迷茫的一个根源。迷茫产生的一个本质，我们这种状态都是因为我们对这件事没有相应的思维能力，不能去分析这个过程，所以产生的一些问题，这种状态，你只会让我们无法应对，停止向前。
& && &&&第四，第天都在混日子，越混越觉得压力大，内心焦虑。很多人到中年危机都是混日子混的。我们的人生任何事情都可以改变，只有一件事情你不可改变，那就是进间不可逆。当你失去的时间你是永远无法追回的。
& && &&&无论在任何时候开始都不晚，为什么？因为失去的只是你的过去，你要面对的是你的将来，只要能让自己进步，你的将来就能充实，我们经历的人生就是这样一个过程，所以不要让自己碌碌无为，一定要让自己去面对自己新的人生，新的挑战，着眼于明天，当然，如何去着眼于明天，找到自己的方向，找到自己的定位，让自己不迷茫，这是你思维整个体统形成的一个过程。
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& && &&&第五，现在遇到很多问题， 都不知道如何下手，没有方法，只好拖着。拖延症的问题，什么叫拖延症？就像我说的，你让这件事情，很容易做到你们都有很准确的方法，你怎么会拖延呢。
& && &&&很多时候你拖欠延的原因是对这件事情充满了一些恐惧，或者做这些事情的时候你会产生一些自己思维上的杂念，或者是对这个事情的一些根本性的因素你看的不是那么准确，你只是想着这件事情会产生一些难度，但是真正这件事情应该怎么达成，有什么样的中间过程和计划，这此思路你不具备，所以你就会去拖，然后因为你一拖就把这件事拖黄了，然后你会，产生懒，懒就是回避现实的一种最直接的应激反应，像乌龟一样，你动他一下，它就会缩回去，根本原因是你在思维体系上没有形成这样的能力。
& && &&&第六点。每天晚上想起很多创意，热血沸腾，第二天起来依然走老路。想太多，你有很多东西不是说人生方向的问题，是要于你根本时候没有一种技能和技巧让自己去实现，所以你第二天起来就你三分钟热度，你都上不了，有些事情能上三分钟度还好，有很我事情连给你三分钟热度的机会都没有，直接面对困难和挑战，在这时候，你要让自己的人生去解决这些问题，去把这些好的创意去改变为自己的一种事实，或者，是一个理想，或者是一个人生态度。
& && &&&有的同学说行动力，运行力有问题归根结蒂还是你对这件事情如何去做，如何去收集信息，人]用什么方法去改变中间的过程的技巧，在这个过程中如何与人去沟通，这都是我们所面临一些事情的具体的一些步骤，和方式，而这些，东西对于你来说是什么，是一个你永远不法跨过去的坎，当你不明白的时候，你就永远无法去做，而这种无能实际上是你思维上的无能，思维上的无能，我们要去提升的就是去改变我们在思想上和这在个思维能力上的技巧和一些能力的方法，这是我们要去了解核心的根本的目的。
& && &&&这是我们说迷茫的几个状态，我们说了两层关系，一种是状态上的，一种是行为上的。
& && &&&那我们再看心态，心态上会产生什么样的反应：
& && &&&第一，失落
& && &&&当我们迷茫的时候，就很多时候我不知道我该干什么，当我不知道我这个事情该怎么干的时候我们会怎么样？很多时候我们在看别人在怎么做，或者看别人的成就，其实我们，看的都是现象，因为我们看不过到他妈力的过程序，盾不到他奋斗的过程，就看不到别人吃苦的过程，只看到他成功之后的过程。
& && &&&当你一对比就会产生失落，觉得自己不能，觉得自己没有这个能力去做这件事情，觉得人家都厉害，他不去想中间这个过程人家付出了怎样的努力，其实你把每件事情拆开来看，是真的你就都能做到，或许你比他还做的更好，而你只说你只看到这种状态所对比，因为你前面的这种迷茫产生的这种无能，甚至思维体系的混乱之后会让自己处于这种失落的心态，这是很容易让人陷入的一种情绪。
& && &&&第二，无聊没方向，没，不知道做。
& && &&&第三，迷茫
& && &&&很多坏男孩的同学们没有想过这一点，有很多候，你迷茫会给你带来孤独，你迷茫就是什么，你想不清楚，说不清理还乱，你这种状态下你想去跟人沟通，你不知道你想要表达什么，你也没有办法去的别人做深入的沟通，比如我去和别人谈理想，谈梦想，我可以和别人说一晚上，就有很多的话题去聊，这个时候一点也不无聊。
& && &&&你们不要觉得你们的人生就是下班以后，没事去唱个K啊，无聊泡个吧啊，真的到了一定的年龄你真的会觉得这些东西真的是很无聊，有很多时候我们可以去跟人，去说很多的事情，像我这个年龄去给人做一些分享，我们经常有时候，我们会找一个地方，坐在那里一起分享，对一些事情上的看法，去进行一些思维上的冲击，这个过程真的比我们去做其他的一些无聊的消遣要有意思的多。
& && &&&而这个过程你通过我种交往你收获的是什么？朋友，去认识一些新的事物，去证自己学会一些成长 ，而你没有这种思维状态，你只会把自己封闭起来，你会陷入很无聊的境地，陷入一个很孤独的境地，这个时候就不会有人去理解你，你连自己都想不明白事情，你连自己，做事的方式都搞不清楚，你说我怎么去理解你，哪怕我委有心去理解你我都不知道你在想什么。
& && &&&当我不知道你在想什么的时候，我们没有办法交流，当人没有办法交流的时候你就会做在很从的中间你都没有办法开口，没有人理解你，你会陷入那种深深的孤独之中。
& && &&&第四，焦躁
& && &&&因为对自己这些方向上的不明确，行动上的这些方法，就会让自己再加上这种对比的失落，平常做的这种无聊，孤独的时候会产生，但人还是会有有一种欲望，这种欲望会让我产生一些焦距，我对这些事情急切的想去让它成功，但就是不知乎怎么做就是不知道该项从哪里下手，这种时候这种情绪的曼延就会让一个人开始非常的经历，会爆发出恐惧的情绪出来。
& && &&&这种时候，你们想想，当你们的生活处在一种非常有序，对每件事情都很的把握的时候，你们想想你们会陷入这种焦虑的情绪吗？而很多时候，就是当你真正出现一种烦恼，出现一些问题，出现你无法应对，出现你人生方向上的选择的时候，比如像你重新选择工作，面对同事你处理问题无法做的时候，当你面对工作无法做的时候，你在这种状态下很容易产生冲突。
& && &&&你们有没有试过，在家里，会跟父母吵，跟男朋友吵，跟吵，在这种状态下为什么会产生这种情绪你们想过吗？其实根源就在于你这个时候，你因为自己的这种迷茫和方法的不适当，你会产生这样的焦虑和恐惧，让自己产生这种情绪的爆发。
& && &&&第五，恐惧
& && &&&当你面对这些无法去了解的事件，无法找到，无法去解决事情的方法，焦虑过后，你就会恐惧，我搞不定了怎么办？就像我说的，我跟你们说了这么多你们难道不了解吗？你们搞不定怎么办，你的人生会黑暗，你的人生会走不下去的呀。
& && &&&你就会产生这样的恐惧啊，而你这个时候又缺乏方法，因为你没有这种方法，你就会加深这种恐惧感，就会加深你这种往前走的畏惧的心理，反过来就会让你更加的排斥，和踌躇不前，会产生更多的这种矛盾的心理，更多的，这种无法去释放自己的能量的时候，你还能去做出一些计划来，还能找到一些方法和技巧和能力的时候，你因为这个东西，反倒把自己给锁定了，反倒把自己给固定住了。
& && &&&因为这些东西反倒把自己给打回去了，更多的产生的就是这种无法去掉的这种恐惧，接下来你也不敢去做，你也更加做不好，做不好的负面影响就会让你更加的恐惧，最后由此会带来混乱。
& && &&&你也不知什么是对的，你也不知什么是正确的也不知道该怎么办，也不知道如何去应对，由此会产生各种各样的，这种混乱会让你的生活陷入一种无序的状态，你无法去找到自己的理想，无法掌握自己的人生，无法去获取自己的，去获取一些周边的一些信息，甚至你爱的能力都会失去，无法去向自己的亲人表达自己的情感，这种思维体统能力的缺乏，这就叫混乱，我们的迷茫随之而来，孤独无聊，这各种失落，心情交织在一起，让自己陷入一种什么，极度 的情绪中
& && &&&最后我们来看我们迷茫的行为。
& && &&&因为前面产生的这些问题，病急乱投医，开始到处找所谓的方法，和捷径，所以我们会经常看到有很多人过来问我，啊，你们什么方法能够快速的，偏听偏信。
& && &&&这个时候自己完全没有信心了，就开始别人说什么，就是什么，人家说你应该这样做，人家说你那样做，你就那样做。
& && &&&乱听建议，完全没有自我，好多同学都是这种状态，整天想着速成的方法，于是有人说这里有那些速成方法，就是抓住了你们这种心理，听上去高大上，听上去是那么回事，其实一点实际用处没有，还让自己陷入一种更无能的境地。
& && &&&你所有的这些你学会的速成的这些东西，对自己的人生价值能不能带来做用，有很多时候，你们都会发现这些东西，真正能用到的时候你有吗，真的是只能让你沉迷其中，你有能力吗？你有方法吗？都没有，所谓的那些速成的东西，只能让自己像迷魂药一样，在那一瞬间爽一下，真正让你做的时候根本就不能，这个就是问题是大的核心与结点。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&如何走出“我怕黑”的恐惧？
案例选：朱迪（女，24岁）
&&&我从小就很怕黑，也许是听了太多的鬼故事，也许自己太胆小，总觉得在黑暗中有许多让人不安的东西存在。在关了灯的房间中，我总是无法睡得安稳，心里那种紧张的感觉真是无法用言语说清，我会把被子裹得紧紧地，但一定要把头露在外面，以便观察黑暗中细微的变化，在这样的状况中虽然我能睡着但是却特别容易醒过来。于是，为了能让自己睡个好觉，我必须开着灯才能入睡，小时候我经常因为开着灯睡被妈妈骂，但我依然无法改掉这个习惯。
&&&长大后，虽然这样的状况稍好一些，家中有人，我能关掉灯安然入睡，但是只要是我一个人呆着，我依然还是得开着灯睡，比如出差到了陌生的环境，我依然会觉得不安，必须得开着灯才能入睡。最近，我听一个朋友说，开着灯睡会抑制褪黑色素的分泌，会严重破坏免疫系统。看到这些，我很担心但也没有办法，因为不开灯我就睡不好。
陈群（男，28岁）
&&&我都是一个大男人了，还像小孩一样怕黑，我特别害怕突然遭遇黑暗的感觉，比如半夜突然醒来，或是一转角走进一条没灯的黑巷子中，这样突如其来伸手不见五指的感觉让我害怕急了。前几天我送女朋友回家，她家巷口的灯坏了，一进巷口我就变的像个小孩，使劲的拉着女友的手，差点就躲到她身后了，虽然对于这件事女友没说什么，但是我觉得挺害羞的。
&&&我也不知道，我在害怕些什么，只是觉得在眼睛还无法适应黑暗，什么都看不见的时候觉得他别的恐怖，和不安全。我会用力想看清楚，但有特别怕真的看到什么，比如瞬间出现的黑影，或是黑夜中什么东西正盯着我的感觉。虽然我从小就怕黑，但是小男孩的时候，这样怕黑还没什么，但现在我都是个大男人了，这样的恐惧真是太丢人了。
怕黑,胆小,不安,紧张,警醒,开灯,怕被骂,习惯;大男人,害怕,突然黑暗,羞耻,恐怖,不安全,强迫搜寻,觉得丢人,…….这些是以上两个个案描述给我提示的关键词.尽管二位案主具体表现有差异,但相同之处都是对黑暗恐惧,而且这些症状看上去是非理性的,莫名其妙的,所以我们自然会提这样的问题:为什么会这样?
在解析这个问题之前,我要给大家一个重要的提示:即不管面对什么样的境况,我们不要忙着去寻找问题的答案,而是要审视我们所提出问题的合理性与有效性,学会提出正确的问题,着眼于解决困境导向积极行动的问题.比如提出”我为什么怕黑?”的问题不是没有意义,而只是开始了一个复杂的探寻旅程,如果提出:”我要做些什么可以让我不再怕黑?”的问题,就会把你引向一个积极行动自主改变的路途.更重要的是：问题本身不是问题，应对问题的方式才是问题。
要消除怕黑的恐惧症状,先要将以下两点牢记在心:
1.了解焦虑的起因能使你明了问题是如何产生与发展的,但这对于克服和消除恐惧并不是必须的;因为许多有效的缓解和消除恐惧.焦虑的方法如放松,建立合理信念,系统脱敏,暴露疗法,运动,营养等等,其有效性并不依赖于对起因的分析.
&&&2.有一种观念可能会对我们的应对形成误导:即日常恐惧或恐惧性焦虑只有一种主要的起因或一类起因.不论你是应对日常焦虑,还是应对恐惧症性焦虑,不可能除去某一个起因,问题就没有了.
心理学实证研究及心理治疗的实践提示我们:焦虑/恐惧问题是由多方面不同的因素相互作用引起的,包括:遗传,生理因素,原生家庭成长环境和教养模式,学校教育,最近的生活变化,个人的不合理信念系统,情绪表达能力,现在环境中的紧张刺激和压力等等.一般都是由先天因素和后天环境相互作用形成的.比如许多恐惧/焦虑方面的问题,尤其是一些较为严重的焦虑障碍,都是由遗传的焦虑易感性和早年孩童时期经历引起的羞耻,低自尊或不安全感这些因素共同作用的结果.因此缓解和消除焦虑,恐惧,担忧或恐惧症往往采用综合的方法.
怕黑属于一种”情境性焦虑”或”恐惧症性的焦虑”,这种焦虑只是在特定情境---黑暗---下发生,其症状强度有轻有重,发生时间有间歇性或持续性等区分.这种恐惧由人的过分敏感性发展而来,是一个对某一特定刺激变得太过敏感的过程.情境与强烈的焦虑之间建立了连接,逃避一般是人克服恐惧的自动化应对,它可以使人避免再次体验到焦虑,但当你开始经常性地逃避这个情境时,就患上了恐惧症,演变为恐惧症性焦虑了.同时它是一个生理,心理和行为的即时反应.因此应对方案也必须在这三个方面同时进行处理.即必须学会降低生理紧张反应,消除逃避行为和改变使紧张与担心一直存在的不合理信念.
情境性焦虑与日常的担心的不同之处是它往往是夸大的或不现实的,以上两位案主都是对黑暗的情境性焦虑,朱迪的症状要重一些;但如果你开始回避这些情境,那么就有可能变成恐怖症性的焦虑,也即你的症状由于你应对方式的改变而加重他了.其实,两位案主都可以尝试通过系统脱敏或暴露疗法来消解自己的恐惧症状,比如在家人或朋友/或专业心理咨询师的帮助下,分级别地勇敢地去面对自己恐惧的黑暗,看看会发生什么”可怕”的结果,还是自己完全有这个改变应对的能力.
其实,在我们的一生中,焦虑/恐惧是伴随我们的一种正常情绪现象,一般情况下,我们可以先对自己的恐惧/焦虑症状做一个评估,如果这种恐惧并没有对你的工作,生活与人际关系造成严重影响,也没有引起严重的持续性的紧张焦虑,那么就是轻度或中度的,千万不要给自己贴上一个”恐惧症”的标签,而通过自我心理调节或找专业的心理咨询师辅导就可以得到改善和克服了.如果你的焦虑/恐惧问题比较严重的话(即对你的工作,生活与人际关系造成严重影响,不能正常维持),那么除了进行专业的心理治疗外,寻求专业精神科医师适当使用药物治疗是必须的.
情境性焦虑和恐惧症性焦虑通过治疗是大多可以疏解和消除的,有很高的治愈率.一般采用的方法包括暴露疗法,系统脱敏法,认知行为疗法/合理情绪行为疗法等,中度以上症状的人辅助药物治疗.具体请根据自己的实际情况联系正规机构的专业心理治疗师和精神科医生寻求帮助.
以下简单介绍一下暴露疗法的主要原理与操作思路：
克服恐惧性焦虑的最有效方法是直接面对它.继续逃避恐惧场境只会助长你一直想努力消除的恐惧症状.这就是暴露疗法的依据.不过暴露疗法是一个逐渐的,一步一步循序渐进的过程,不是一下子完全面对.
暴露疗法是一个使自己从恐惧症性焦虑中脱敏出来的过程:方法是让你直接面对恐惧症的情境,通过完成一系列恐惧等级表的活动练习,使你逐渐地,并最终进入你最害怕的情境,脱敏是治疗的最终目标.主要的步骤是:
1.去除恐惧性焦虑的情境(黑暗)和焦虑反应之间的关系；
2.重新建立放松平静的感觉和特定情境之间的联系。
&&&恐惧症性焦虑基于一个特定的情境/对象，这个情境笼罩着不切实际的，令人不安的危险，当你能从恐惧症情境中脱敏出来时，这个情境就正常化了，它不会再引起你情绪上的恐惧反应。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何摆脱恐惧症和强迫症？
我原本是个活泼快乐的男孩子，但是现在却变得异常敏感消沉。主要是源于4年前刚毕业的时候，一个人在外地缺乏安全感，然后百度去查艾滋病的一些问题，这样一查一下就走火入魔了，害怕被这种疾病传染上，于是整日提心吊胆，惶惶不可之日，明知是不必要的担心，却无法摆脱这种害怕的心理，期间还去医院做了几次筛查，后来对艾滋病的恐惧泛化了，生活中正常的交往接触都能跟这联系到一起，害怕别人吐痰，担心别人说话喷口水，害怕自己身上有伤口，被人碰到甚至会产生被害妄想。。。前两周不小心在网上看了些狂犬病的东西，于是也开始担心起猫狗来，强迫回忆过去与猫狗接触的画面，穷思竭虑，怀疑自己与楼下那条狗接触的时候被咬到（那狗不会咬人，也理性的知道没被咬，但还是担心万一），也担心以后碰到黏人的猫狗，扑到你身上，又要瞎担心，我该怎么办？我知道这些正常人都不会去想，可是我就是抑制不住的恐惧。去了我们当地的医院心理门诊，开了一些药，但是效果一般。小城市心理医生可能不专业，怕遇不到合适的，而且理论方面其实都懂，就是对自己无效。
你好！从你的描述来看是比较典型的害怕传播疾病类的强迫症。建议可以先自己调整一下，当这些害怕担心的想法出现时，提醒自己这些只是想法而已，不要跟着想法去认同，允许难受和焦虑的出现，愿意经历而不要去排斥担心的感觉，然后继续做自己该做的事情就可以。楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。另外，我们机构是专业干预强迫症的心理咨询机构，成立至今已经第13个年头，主要是通过心理咨询方法，而非药物方法干预强迫症。如您需要了解，可联系我们。祝好！
你给自己定义了你被“恐惧症”和“强迫症”困扰，现实中，你被恐艾症折磨着，也被是否得了狂犬病之类的想法折磨着，可以肯定的说，按照你的目前情况，你如果了解了新的恐怖的疾病的相关症状，你依然会难以遏制自己的想象，去做出极度丰富的联想。
很希望知道你是什么工作？但我肯定你不是医生，如果你是医生，估计人早已经崩溃。
你可能难以想象，但是我要告诉你一个事实：在十多年前，也有个小伙子被恐艾症折磨着，岂止恐艾症，在他丰富敏感的内心世界里，常常想象出各种悲剧，比如自己的父亲感冒发烧了，小伙子跑向诊所找大夫，一路上担心自己的父亲会不会因为这次发烧遇到种种严重的后果，担心固然是父子之情的自然流露，然而这种想象力丰富的担心已然与现实脱节太厉害。
他任由种种想象折磨自己，然而观望现实——那些担心从来就没有真的发生过。你没猜错，那个小伙子就是我。
但是你的想象力，比当年的我还要丰富的多。是的，你虽然给自己定义了“恐惧症”和“强迫症”，但我认为，你这些症状本身，只是表现出你极度善于联想的能力，可惜的是，你的联想能力被你用在了不恰当的地方。
你四年前刚毕业的时候，孤身一个人，缺乏安全感，于是引发了过去四年种种糟糕的情绪体验。借此我想讲讲关于安全感的一点看法。阐述安全感的种种道理，如今在互联网上很容易找到，但我要特别强调的是，从小到大，安全感的缺乏其实表现出一个人不会照顾自己。还是孩童少年的时候，限于能力，我们并不太懂得如何照顾自己——身体以及心灵。等到慢慢长大，如果懂得照顾自己这一课没有补上，那么生活中很容易缺乏安全感。
大学毕业已经十年，前些天和几个舍友聚了一下，有一位舍友——就叫他老张吧，出现在我们面前时我们几乎无法与他相认，头发白了三分之一，肩背伛偻，状如老夫，两眼空洞，一副局促不安畏畏缩缩的样子。细细打听，才得知原来老张有遗传性糖尿病，他天天担忧这个疾病。
乍看之下，他的恐惧和你类似，但其实本质不一样。你恐惧艾滋病和狂犬病，但现实中，你并没有得病（想必你也做过很多次检查了。）他恐惧糖尿病，现实中他确实有病。看出区别了吗，你的恐惧根植于你的想象，而他的恐惧根植于他的现实。
当时，我问他：全世界，或者全中国有多少糖尿病患者？——他说不知道，其实在他充满恐惧的内心里，恐怕从没想过别人也会得糖尿病，而且糖尿病是如此普遍（中国糖尿病患者已经超过1亿！！）。我又问他：和你患病程度一样的病人，他们可能的糖尿病并发症和你有区别吗？他想了想，几乎要哭了：没区别，都是双目失明，双腿烂掉……
然后，我又问他：这成千上万的和你一样的病人，生活态度都是和你一样的吗？
他至此无语。
尽管你和老张的恐惧感本质不一样，然而，你和他对待恐惧的态度是不是一样的呢——如果用消极来形容，我觉得不如用“狭隘”形容更贴切。
是的，太狭隘了。你极为丰富的想象力和联想能力，被你人为的控制在了一个极为狭隘的角度，你的人生观，你的阅历，都太狭窄，你的恐惧以及你的想象力，也太狭窄。
你既然说强迫症和恐惧症的理论你都懂，那我问你你是否接触和学习过森田疗法呢？
你既然能够联想到猫猫狗狗在你生活中的点滴痕迹，那你是否想起过你现实中真真切切经历过什么灾难呢？
你肯定很好奇当年那个小伙子——我是如何克服了我的恐惧症和强迫症，那我要告诉你的是：直到今天，所有恐怖电影我都不看的，任何人任何理由让我去看，我都不去看，我告诉朋友我太容易“入戏”。所以，是的，我“逃避”了，这是我的对策之一。
我的女朋友是急救科的医生，在随120出车的半年时间里，她目睹经历过许多让人恐惧颤栗的现场，在收到你邀请回答后，我去问了一下女朋友她经历过最恐怖的场景是什么，以及她——一个小小女子是如何克服恐惧的。
曾经有一次，一个砂石场的老板拨打120求救，我女朋友出车前去，去了现场，问工人出事者在哪里，现场的工人指了指旁边一个巨大的搅拌机，说人在里面，这个死者不知什么原因跌落在通往搅拌机的传送带上，被卷进了搅拌机，我女朋友在120司机和担架工的帮忙下爬上了搅拌机，只见搅拌机里的碎石子上赫然一颗孤零零的脑袋，眼睛死不瞑目的睁着，躯干四肢严重扭曲断落，搅拌机外还能看到死者的一部分肠子。我女朋友当时恐惧的腿都软了。
至于她是如何克服这种恐惧感的，她用了两个字回答：漠视。
请知乎网友不要误解此处漠视的含义，并不是漠视生命，而是漠视这段经历，死者不是因她的缘故，而她也尽力抢救了（最快时间赶到现场并且很负责任的去查看了死者状况，确认无生还可能后通知殡仪馆，当时砂石场的老板因恐惧躲在办公室不肯出来善后），在自己已经尽力的情况下，她选择漠视这段经历。
我一再肯定你的想象力丰富，然而我还是要请你尊重现实——现实中的数据完全证明了你并没有得艾滋病狂犬病，然后，我请你漠视，漠视那些艾滋病引发的不幸的想象，漠视那些狂犬病引发的不幸的想象。
然而，我自然不会用我女朋友这个回答当成对你诚恳邀答的回复。
因为，只是漠视是不够的，还需要些别的方法： 把你的想象力用在更多更好的选择上，就如同你要努力用照顾好自己的方法去增加安全感。至于你迫切想知道的具体怎么做——我倒想问你几个问题：你知道几乎人人都在某种程度上患有强迫症吗？你知道重度强迫症患者如何去治愈自己吗，你真的关心过如何治愈自己吗？那我推荐你去学习一下森田疗法，去理解他提出的“带着症状生活”，我不会在这里给你介绍森田疗法的具体内容的，即使我知道。因为你敏感的内心，丰富的联想，活跃的大脑自然会帮助你了解并掌握森田疗法。我还想向你推荐艾瑞克森的催眠疗法，NLP以及萨提亚的家庭疗法……你可知道，你绝对不是人类中唯一一个饱受恐惧症强迫症困扰的，在人类与情绪和心理疾病做争斗的过程中，人类已经积累了很多很多知识，而这些知识，足以成为你的武器弹药。
我有时候很羡慕女朋友的阳光心态，然而，她却并不能像我一样，以心理咨询为事业来证明人生价值。因为她阳光开朗，没有经历我曾经那么多的恐惧症强迫症的折磨，她甚至不理解人为什么会有恐惧症和强迫症。
我告诉她，也同样告诉你：去费心思弄清楚恐惧症强迫症的原因并不重要，执着于原因对你的改善丝毫都不重要，你要做的，就是去学习相关的知识，去积累你的武器弹药，去打开更多的人生角度，去寻找越来越多的人生对策。慢慢你就会发现，这四年困扰你的，又何尝不会成为你未来人生的财富呢？在你想尽方法，用足毅力终于走出这段阴影后，倘若你想为那些像曾经的你那样陷入烦恼痛苦深渊的人做些事情，你的丰富的联想力和想象力，以及你在这期间积累的知识，或许能够帮助你成为心理健康行业最优秀的人物之一，至少，你会获得平静，并且帮助你的亲友也获得人生平静的幸福。
哥你这不是恐惧症和强迫症啊无知啊少年！找个学医的朋友好好给你科普下艾滋和狂犬，哪那么容易感染啊哎曹你老祖宗进化这么久号称地球最高等生物能那么容易被整死了么
消失的那几年我要用来形容我高中读书压力过大遭遇的挫折，以及后来考研时又碰上了的那种痛苦。强迫症是什么我真的好想去明白。
你不就是怕死么。别害怕啊，这辈子玩完还有下辈子呢。
想太多 你怕死么？不怕死的话就没必要恐惧那些了 死都不怕了还有什么好怕的 如果你怕死呢 也不用继续整天恐惧了 因为那都是没用的没用的！迟早一死 怕也没用还是想不通？那我推荐你信命吧，命中注定该来的总会来，不该来的惦记也没用，也就是说你想那么多对于你的生命轨迹没有影响那就不要想了！其实我还是觉得你太闲了，如果你认真学习认真工作，就没空胡思乱想了，然后呢好奇心害死喵，没事儿睡觉吧不要乱瞎琢磨！
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