很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷，原本开放的毛细血管收缩平滑肌发生痉挛，会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫嘚水也不可以水太烫容易破坏食道粘膜，刺激粘膜增生诱发食道癌。夏天天热最好是喝温开水不会太热也不会太冷，水温控制10到30度為最佳

夏天出汗多喝绿茶清热又止渴

天气炎热的时候，绿茶也是清热止渴的很好选择绿茶性寒，可以消食化痰生津止渴。夏天泡茶┅般用80°c到85°c的是最合适的这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开，促进汗液分泌还有利尿降温的功效。如果水温太高或者茶叶浸泡时間太久茶叶中的多酚物质遭到破坏，茶汤就没有原本的美味了

夏天出汗多喝菜汤补充矿物质

大多数绿叶菜中都含有膳食纤维，以及人體所需的钾钠，钙等矿物质和各种维生素夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤，比如菠菜汤就能补充身体所需的大量营养元素。菠菜中有大量的维生素，铁磷，钙和胡萝卜，其中维生素K能够促进钙吸收并且易消化，是夏天养生的最好選择

夏天出汗多喝米汤弥补流汗的损失

夏天天气太热，人的食欲也会受到影响进食较少的话，摄入的营养元素自然也不多夏季和喝點米汤能够促进消化液分泌，增加食欲;夏天炎热肺脏容易受损，在米汤中加些谷物能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米，燕麦糙米熬的米汤能够补充充足的钙，磷铁等矿物质元素和维生素B，能够弥补因流汗损失掉的营养元素