西安治疗失眠最好的医院失眠科最权威的专家介绍失眠的主要原因和平时的护理措施。
西安治疗失眠最好的医院是哪家？--失眠症的原因和护理方法
工作压力和生活压力的压迫下，夜晚无法入睡引起患有失眠症给病人带来很多影响。西安神龙中医医院专家患有失眠症状的朋友的精神状况都比较差，引起失眠的原因有很多，大多数都是由于心理有压力造成的。因此了解失眠症的原因事关重要。我院专家给大家介绍失眠主要原因和平时护理措施。
西安治疗失眠最好的医院--患有失眠症应做好日常的护理措施：
1、乐观的心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、创造有利的入睡条件：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
引起失眠症的原因如下几点：
1、躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因可能有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
3、由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
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