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通过锻炼可以改善早泄
更新时间： 14:55:15　|　文章来源：本站原创
　　通过锻炼可以改善早泄，王先生今年29岁，和老婆过性生活顶多维持3-4分钟，有时甚至不到三分钟，刚插进去几下就想射精快，快得让人心慌，虽然老婆嘴上说没什么，可是心里很不高兴，但也能看得出她不满意，有时她也会抱怨说，怎么不能多坚持一会呢？更可怕的是硬度也没有以前好了，总是软软的，很怀疑自己是不是早泄了！
　　“好汉不提当年勇”，从30岁开始男性的性功能就逐渐缓慢下降，所以硬度的确会不如以前。但是李先生是不是早泄还需要三个标准来衡量。中山大学附属第三医院不育与性医学专科陈俊博士说：“国际性医学会正在推荐一个全球范围内学术界普遍接受的早泄定义：指几乎总是在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内，缺乏控制射精的能力，并因此给自己造成心理压力，如苦恼、忧虑、挫折感等。”
　　性学专家强调，年轻人性经验缺乏，很容易性兴奋而导致射精快，但是通过性经验和性技巧的学习，提高控制射精能力，均可延长性生活的时间。
　　所以，早泄一定是包括以下三个方面：
　　①在较长一段时期内，射精发生在性交前或刚刚开始性交后1分钟以内；
　　②自己不能控制射精达到满意性爱；
　　③造成了自身心理的压力。
　　也就是说，超过一分钟以上都算正常。陈俊说，绝大部分来咨询早泄的年轻人都是正常的，真正确诊为早泄的患者只占到这部分人群的10%-20%。
　　专家强调，如果进入阴道之后男方不动，则可延长射精时间或者做第一次射精快，但是在做第二次的时候能延长时间，这些都表明不是早泄。
　　心理因素影响性爱质量
　　“排除其他病变因素引起早泄外，年轻人的早泄的主要原因是精神心理因素。”陈俊认为，“精神因素可以影响高级性中枢，当性兴奋提高时，射精中枢反应加快、加强，射精不能随意控制从而引起早泄。
　　事实上，早泄对男性的打击的确不小，很伤自信心。怀着沮丧的心情来就诊时，患者往往闪烁其辞。陈俊说，真正的早泄患者，其伴侣一定不满意，而自己也无法获得征服感，因此压抑、焦虑的情绪较为突出。而这种负罪感、忧郁、不安、焦虑等均可加重早泄的发生。
　　心理治疗对于各种类型的早泄都很重要。首先要让病人树立信心，相信早泄可以治愈。专家建议，夫妻双方应该一同治疗，要让患者的配偶了解一些基本的性知识，包括性生活过程中的性心理和可能出现的性行为方式，争取女方在性生活时主动配合，以解除患者的精神压力和紧张情绪。
　　另外，性生活的经验和技巧对于预防早泄很重要，比如在前戏上多花一点时间，或者在时间上，可以选择早上，因为早晨的性生活比晚上质量高、时间长，因为经过一夜的休息，消除精神和身体的疲劳。另外在无须动情的情况下早晨阴茎的自然勃起也会使射精潜伏期延长。
　　放心医苑网编辑总结：通过锻炼可以改善早泄，如果自己改善不了早泄，过性生活时候还是很快，严重影响夫妻性生活那就要去专业男科医院去就诊，以免耽误病情！
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]仰卧起坐能治早泄吗
对早泄产生一定的用处
核心提示：治疗早泄的运动项目有很多，运动的强度一般是适中的，如慢跑、游泳、体操等，男性们对这方面应该也有所了解，那么仰卧起坐能治早泄吗？
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仰卧起坐能治早泄吗？仰卧起坐能治早泄？这好像没怎么听说过，其实其确实有这方面的作用，我们都知道仰卧起坐锻炼的是人的腹部肌肉，从而提高男性的体质，最终延长性生活的时间。但仰卧起坐是否有治早泄的功效，目前还没有定断。
仰卧起坐能治早泄吗&引起早泄的原因
男性出现早泄的现象原因很多，有些男性由于刚开始交往，缺乏一定的性知识，与女性进行生生活的时候过于拘谨和羞怯对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄；经常手淫的男性也会造成早泄，因为他们在手淫的时候，养成匆忙射精的习惯，所以这个习惯在性生活在也不表现了出来；夫妻关系不融洽对早泄也有一定的影响。男性们一定要正视自己的早泄情况出现早泄并不可怕，可怕的是你没有积极去治疗，如果你坚持治疗的话，早泄是可以治愈的，而且早泄一般可以通过运动来治疗，而不是靠药物去解决的，药物只是起到一时的缓解作用，并不能斩草除根。
仰卧起坐能治早泄吗&对早泄产生一定的作用
仰卧起坐能治早泄，因为仰卧起坐起到锻炼腹股沟的作用，而腹股沟有许多毛细血管和穴位，通过做仰卧起坐锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而缓解早泄问题。
仰卧起坐还可以增加腹部肌肉的力量，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，使得男性在性生活中拥有耐力基础，从而延长了性生活的时间。男性子在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，若能配合其他有氧运动，则起到的效果更加好。
做仰卧起坐的时候要避免一些误区，以免锻炼无效，例如很多男性在做的时候又快又猛，这样做不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤，做的过程中应该适当放慢速度，但要注意速度不要太慢，起来的速度快，下去的速度放慢，这样效果最好；注意做的时候不要让身体向某一个方向偏离，这样很易致使身材走形；不要双手抱头，越用力扣住头，负荷就越大，这样会对颈椎产生负担。
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早泄是男人性功能退化的症状，据很多早泄患者反应，开始抽插没几下，便觉得刺激越来越强，一两分钟甚至更短的时间便射精了。那男人们遇到这种情况怎么办？如何快速解决早泄问题？锻炼能治疗早泄吗_早泄_百姓问医生
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锻炼能治疗早泄吗
冰凌の吾域
来自：青海省 海东 浏览 538 次
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最佳回答百姓健康网 53223 位专家为您在线解答
病情分析： 首先你过度着急先保持一个比较平和的心态，自己平时要注意一下自己的生活习惯和工作问题的，导致早泄很可能是因为平时工作压力比较大，或者是你经常熬夜造成的，平时要注意多休息的，一般来说锻炼是可以达到控制早泄的目的的，但是不能根治的。
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治疗早泄如何锻炼
　　随着两性的地位趋于平等，女性对性生活也敢于提出要求，这给男性不小的压力，特别是早泄出现时，对男性的自信不吝是小小的打击。但怎么个早法才能称为早泄呢？如何才能摘掉这种男士之痛呢？
　　中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科、广东省性功能障碍康复专业委员会主任委员玄绪军介绍道，偶尔出现射精过快现象，不能算是早泄，但有些男士过于紧张，过分强调对女性性满足的责任，这种心态反而导致早泄问题。早泄的程度不同，原因各异，要先找到原因对因解决。
　　判断早泄
　　偶然“失误”，不算早泄
　　早泄指阴茎插入阴道前发生射精，或者插入阴道后保持持续勃起的时间太短，就射精了。玄绪军强调，早泄是长期的，有的夫妻间长期分开，偶尔小聚几次出现射精过快现象，这是过于“性奋”的正常现象，不能算是早泄。
　　此外，对自己的持续时间不满意，也不一定就是早泄。玄绪军介绍道，按照早泄的轻重程度，早泄可分为三种。&
　　轻度早泄：性生活中，连续抽动大于10次(或1～3分钟)便已射精；50%以上的性爱活动不能让女方达到性满足。&
　　中度早泄：是指阴茎进入阴道后，连续抽动1～10次(或不超过1分钟)便已射精。&
　　重度早泄：是指阴茎勃起后，未进入阴道便已射精，或者进入未及抽动便已射精。
　　早泄原因逐个数
　　玄绪军说，早泄的成因不同，主要有以下几种。如果男士对自己的射精时间不满意，又不知道问题出在哪里，不妨就医检查。
　　包皮过长
　　包皮过长使得阴茎头几乎难以和外界接触，所以对性刺激非常敏感，在性接触时易导致早泄。
　　解决方法：
　　所谓包皮过长，是指成年男人在阴茎疲软的状态下，龟头完全被包皮裹住，而在充分勃起时，龟头仍不能充分显现。对于包皮过长者，应到医院进行包皮环切手术，及早让阴茎头接触外界刺激，以提高对性刺激的耐受力就能解决早泄问题。
　　除影响性表现外，包皮过长容易使包皮垢积聚在包皮内，引起包皮龟头炎等疾病。
　　手淫过频
　　手淫时，贪图射精的快感，时间很短就射精，长期下来，性反射时间缩短，造成勃起和射精的距离时间缩短。此外，习惯了自慰时较弱刺激射精后，就无法耐受真实性爱所经历的较强性刺激，从而容易“一触即发”，出现早泄。
　　解决方法：
　　对于手淫习惯者，应努力控制手淫的次数，可以采取循序渐进、转移注意力等方式，减少手淫的频率，控制在一周两次为宜，这样逐步能改善早泄问题。
　　年纪大了
　　随着年龄的增长，男士性功能会下降，较难控制射精的速度。
　　解决方法：
　　对于因年龄增长而造成的性功能下降可用药物治疗，服用抗抑郁药，或服用适量的5型磷酸二脂酶抑制剂，如万艾可等。此外，年轻的男士对自己的射精时间不满意也可以采取药物治疗。需要提醒大家的是&，这些药物有其服用禁忌，建议就诊遵医嘱治疗。
　　夫妻配合问题
　　一些夫妻在性配合技巧方面出现问题，不能有效控制性爱节奏，导致早泄。
　　解决方法：
　　对于因夫妻技巧导致的早泄，不要在一开始就直奔主题，宜在性爱前多一点前戏，如亲吻、抚摸，等双方都做好“热身”了，才能达到理想的效果。
　　心理因素
　　心理因素造成的早泄非常多见，跟男性过分强调对女性性满足的责任，太在意妻子感受，过分紧张、焦虑、恐惧有关。
　　解决方法：
　　出现这种情况最好能夫妻一起接受心理治疗。很多时候，妻子的一个动作、一句话，甚至是一个眼神，都会影响丈夫的情绪，双方一起接受治疗，医生会告诉妻子如何给予丈夫必要的鼓励、安慰和谅解，如何主动配合，治疗效果更佳。双方也可在医师的指导之下，做性感集中训练。
　　作为丈夫，也应以轻松愉快的心情来对待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戏，不要将它视为一种勉强的义务或是对自己性能力的考验。
　　教你一道
　　日常“持久力”修炼法
　　玄绪军还介绍道，日常生活也可修炼“持久力”。在饮食上，男士可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、芡实、栗子、鸽蛋、猪腰等。晚餐不宜过饱，不宜吃刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣的食品。
　　在房事上，要注意规律，次数不宜过频，避免疲劳的时候做爱，注重夫妻之间的交流。
　　在运动方面，多做有氧的运动，如慢跑，跳绳，爬楼梯等等。注意劳逸结合，日常生活要学会减压等。
　　玄绪军介绍道，还可以通过有意识地收缩耻骨尾骨肌来改善早泄。具体做法是：在小便途中有意停止5秒钟，然后接着尿。因为这可以锻炼耻骨尾骨肌，而这块肌肉不仅能控制排尿，还能控制射精和勃起。
　　信息时报记者 徐姗 通讯员 王海芳
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