《魅力中医药》78——顺应自然大暑养生1
　　 主持人：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。今天我们继续讲述《魅力中医药》。仍然请烟台中医世家特聘讲师鹤清老师，为我们讲解有关中医药的话题。鹤清老师,您好。&&&&
&&& 嘉宾：您好，听众朋友们下午好！&&&&&&&
&&& 主持人：鹤清老师，小暑就要结束了，明天是大暑。大暑是什么时候到来，有什么特征呢？&
嘉宾:大暑---今年公历7月22日18时01分，太阳运行到黄经120度时为大暑，其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的节气，在我国很多地区会出现极端的高温天气，经常会出现摄氏40度的高温天气。晴朗时，骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，闷得让人难以喘气。盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。
&&& 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
　　主持人：民间有“大暑到，知了噪，烈日炎炎当头照。”，是不是人也燥啊，鹤清老师？
嘉宾：对。大暑季节，中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。
&&& 主持人：鹤清老师，那我们该怎么样调节情绪，防止中暑和科学养生啊？
&&& 嘉宾：第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片大海、一片蓝天等，平静一下心情。
&& &第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
& & 第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
&&& 第四，要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。
　　主持人：鹤清老师，我常听老人们说“大暑小暑祛湿解暑”，我们中医养生是不是在这个时候该祛祛湿啊？&&&&&
&&& 嘉宾：大暑来了，天气炎热起来，特别是进入大暑之后，高温潮湿的气候让人感觉不舒服，民间有“小暑不算热，大暑三伏天”的说法。
　　盛夏之时，天气酷热潮湿，老人、儿童及一些体质虚弱的人容易中暑，出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等症状时，多为中暑先兆。一旦发现自己或其他人出现中暑先兆，要立刻离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，喝一些含盐分的清凉饮料。
&&& 入伏之后，天气开始炎热，在使用空调避暑降温时，一定要注意温度不要设定过低，一般不应低于27 ℃，不要长时间开着空调，室内要经常通风。
　　中医历来有“冬病夏治”的说法，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时期，一些冬季发作的慢性疾病，此时如果在医生的指导下进行调养和治疗，可以起到事半功倍的效果。
&&& 三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
　　夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重后就没胃口，严重者有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，需要清理。中医养生之道，夏天可吃清理药，清理暑湿，这样人体就比较舒服了。
　　主持人：鹤清老师，那我们该注意些什么呢？
&&& 嘉宾：度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。
　　1、多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
　　2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
　　3、益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
　　4、蛋白质供给需充足。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
主持人：今天通过鹤清老师讲解，我们才知道了大暑季节我们身体的影响和调养方法，下次我们继续和鹤清老师大暑的饮食养生之道。鹤清老师，谢谢您又给我们带来了这么好的讲座。我们下周再会。&&&
&&& 嘉宾：好的，我们下周再叙。　　&&&
&&& 主持人：听众朋友们，今天的《中医世家健康行》节目就到这儿，下周星期天下午3点30分再会！
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&&&&&&&&&& 《魅力中医药》
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一键转帖：每个女性朋友都有一个&老朋友&，有时候这个朋友就非常的体恤她，不声不响的，然而有时候这个朋友会把一些女性折磨得&死去活来&。这每个女性的经期，都是心烦意乱、无精打采的。 月经期间，女性的抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 月经期间，还应补充一些有利于&经水之行&的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 经期饮食需把握的四个原则 1、清淡易消化是首选 经期女性胃口欠佳，消化功能减弱，因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物，如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品，如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡，还应同时食用新鲜蔬菜和水果。 2、注意荤素搭配 女性经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，并且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以，经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、水果的选择有讲究 月经期间食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜食用。经期适宜吃的水果有平性的苹果、草莓、西红柿等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品则不宜食用。 4、&经水之行&，温补为主，兼顾健运脾胃 女性在经期还应补充一些有利于经水之行的食谱，比如羊肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。切忌月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至。 经期如何吃出红润面色 1、富含软骨素食物 人类的皮肤分成表皮、真皮、皮下组织三层，而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层是由弹性纤维所构成的，而组成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。因此当人体缺乏硫酸软骨素的时候，皮肤就会失去弹性，皱纹产生，变得衰老。 日常多吃富含软骨素的食物，可以延缓皱纹产生，皮肤保持弹性，细腻，延缓衰老。含软骨素丰富的食物包括了猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等等，女性经期内可以适当的增加这类食物，促进皮肤细胞的新陈代谢，保持肌肤弹性细腻。 2、富含核酸食物 研究发现核酸类食物有延缓衰老，阻止皮肤皱纹的产生的功效。女性经期属于比较特殊的时期，身体抵抗力下降，相对吸收营养的能力又有所提高，所以经期是女性护肤美容的一个好时机。经期多吃富含核酸的食物，皮肤状况会更好。含核酸丰富的食物包括了鱼类、生蚝、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，日常饮食中可以适当的增加这些食物的分量。
3、富含碱性食物 人体是呈现碱性的，当体内酸碱失衡的时候，人的体质会下降，肌肤变差，血液呈现酸性等等，影响身体健康。食物的酸性和碱性，取决于进入身体之后所呈现的性质，生活中我们所经常接触到的蔬菜、水果、豆制品、海产品等中大部分都是碱性的。 过量的酸性食物会导致血液呈现酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也会相应的增加，而这些物质更会随着汗液排出来到皮肤的表面上，导致皮肤变差，没有活力，失去弹性，尤其是脸部的肌肤受到的影响更大。日常多吃碱性的食物，减少酸性食物的摄取，更有益身体健康。 4、富含胶原蛋白食物 胶原蛋白对于女性来说是必不可少的一种物质，胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，减少皮肤的皱纹出现，肌肤保持弹性。食物中富含胶原蛋白的食物也非常多，其中最常见的包括了猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等等。肉皮中的蛋白质主要成分就是胶原蛋白，有增加皮肤贮水的作用。 女性经期是一种自然的生理现象，由于经期不适的症状让不少的女性都非常讨厌经期，但是经期是女性补充身体营养、护肤、美容的一个绝佳的机会。只要吃对了食物，护肤效果比日常更大，以上就是小编为各位爱漂亮的MM们所推荐的经期饮食注意事项，吃对了食物可以让你轻松的变得更靓丽哦。 经期饮食注意事项，不能吃的食物有哪些呢? 1、高钠食物 高钠的食物容易导致女性乳房胀痛和身体水肿问题，从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收，然后由血液带到肾脏，一部分的钠会被过滤出来并回到血液中，以维持身体所需的钠含量水平，多余的钠则会以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏中排泄出来。 2、咖啡因饮料 咖啡因会导致乳房肿痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，加重经期情绪问题。另外还会消耗体内储存的的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。包括了咖啡、浓茶、可乐等。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，阻止了肠道粘膜对铁离子的吸收，加重缺铁情况。
3、汽水 经期内饮用含气饮料会导致疲乏无力、精神不振的症状，这些都是铁质缺乏的表现。汽水中大多数含有磷酸盐，与体内的铁质产生化学反应，导致铁质难以被身体吸收，汽水中碳酸氢钠还会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响人的食欲。 4、高脂食品 经期内食用过多的高脂制品会导致大量的消耗体内的矿物质，例如牛肉、猪肉、羊肉等食品。女性经期饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，肉类食品适量摄取即可。
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擅长：宫腔粘连分离术[第149期] [第147期] [第105期] [第074期]帖子142373&精华&积分588945&注册时间&最后登录&
【推荐食方】
老鸭1只、山药4小节、1块、小葱3-4根。适量、少许、料酒。
1.将斩件老鸭洗净沥水备用;生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用;大锅坐水加热，放入生姜1份葱结1个，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净，沥干水备用。
2.将山药洗净刮去外皮，切滚刀块状，清水浸泡备用。
3.将氽水后的鸭块放入汤煲中，一次性加入足量清水，汤煲内投入生姜1份葱结1个，中大火煮开，将汤滚后泛起的浮沫再次撇清。
4.去皮山药控干水分投入汤煲内，再次滚开锅后，转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透(约2个钟)，调入精盐，少许胡椒粉即可熄火。
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马铃薯——为情绪消去“余暑”
经过夏季的高温酷热，人们很容易“肝火”累积，产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。
“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。
马铃薯含有，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
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【推荐食方】
土豆、、甜、胡、、各适量。
盐、沙拉酱各少许。
1、把土豆洗净去皮，切成片蒸熟，再用擀面杖搅拌成土豆泥备用。取干净的锅把清水烧开，青豆、汆熟，切成丁也汆一下捞起备用。
2、把青豆、玉米粒、胡萝卜捞起后用凉水淋至冷却，再把黄瓜切成丁混合一起。土豆泥和所有蔬菜混合，加入少许盐，再加入少许沙拉酱搅拌匀。
3、把紫甘蓝洗净，修整成自己想要的大小一片，把混合好的土拉放在紫甘蓝上即可。
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多吃薯类，为健康添活力
薯类兼有粮谷类和蔬菜类的双重优点。《中国居民指南》指出，我国居民应增加薯类摄入，建议每周5次，每次50-100克。
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1.替代部分谷类食物做
薯类食物的热能仅为谷类食物的1/3，每天适当地选择进食薯类食物，可预防而引发的诸多慢性疾病。另外，薯类可预防脂肪在心血管壁上沉积，保持血管壁的弹性，预防，并可防止肝结缔组织萎缩，防止关节炎等疾病。
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2.零脂肪调节膳食供能比例
薯类食物的脂肪含量极低，用无油或者少油的方法加工、烹制薯类，可在增加饱腹感、提供能量的同时，减少脂肪的摄入，起到控制肥胖和代谢性疾病发生的作用
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3.让的作用得到最大的发挥
薯类的蛋白质质量高于一般谷类，特别是马铃薯的蛋白质主要由盐溶性球蛋白和水溶性白蛋白组成，其中球蛋白占2/3，几乎含有人体所必需的8种。
如每天适当选择薯类食物和谷类食物搭配食用，可以使蛋白质达到互补作用，以增加食物的营养价值，均能显著提高蛋白质生物学价值。
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4.在矿物质的吸收和利用方面起促进作用
薯类食物富含丰富的矿物质，钙、磷、钾、镁、铁、硅等大多高于蔬菜。
和山药食物成分中含有人体内分泌素的前提物，食用红薯或山药可增加体内雌激素和**酮的含量，并能提高对钙的吸收和利用率。
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抑郁到底是一种什么样的症状?
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目前，国际上一般用下述9个标准来确诊重度抑郁症。如果在连续两周内，个体表现出下述症状中5个以上（至少包括症状1和2中的一个），而且这些症状是以前没有或极轻的，同时排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。　
　　1.每天大部分时间心情抑郁。　
　　2.每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。　
　　3.体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。　　
　　4.每天失眠或睡眠过多。　　
　　5.每天精神亢奋或萎靡不振。　
　　6.每天感到疲劳，缺乏精力。　
　　7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。　　
　　8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
　　9.常常想到死，严重时有自杀的具体计划，甚至有过自杀行为
一般抑郁症的自我调治
问：我近半个月来感到情绪比较低沉，心烦意乱，无精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？
　　答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。
目前，国际上一般用下述9个标准来确诊重度抑郁症。如果在连续两周内，个体表现出下述症状中5个以上（至少包括症状1和2中的一个），而且这些症状是以前没有或极轻的，同时排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。　
　　1.每天大部分时间心情抑郁。　
　　2.每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。　
　　3.体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。　　
　　4.每天失眠或睡眠过多。　　
　　5.每天精神亢奋或萎靡不振。　
　　6.每天感到疲劳，缺乏精力。　
　　7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。　　
　　8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
　　9.常常想到死，严重时有自杀的具体计划，甚至有过自杀行为
一般抑郁症的自我调治
问：我近半个月来感到情绪比较低沉，心烦意乱，无精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？
　　答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。
　　根据您谈的情况，您已有了轻度抑郁症状。像这种轻度抑郁症可以不用心理咨询师的专门治疗或药物治疗。简要介绍几种自我调治方法：
　　一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。
　　二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。
　　三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。
四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开。
消除抑郁的14法
国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：
　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
　　6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　9、拓宽自己的情趣范围。
　　10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
　　11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
　　12、不要掩饰自己的失败。
　　13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
　　14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
９种食品有助抵抗抑郁
深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
　　大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
　　低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
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精神心理科相关知识
你好,这样的情况,患者没有自知能力,那么要是情况很严重的话还是建议住院治疗的.另外平时多和父亲交流一下,让他了解一些关于这个疾病的相关知识,让他自己慢慢的了解...
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粤---------择车颜色和自己“命”属的关联（及时奖励）
发布于： 23:15:01
【节目说明】
各位童鞋好，我是麦子，这里是“日粤”入怀。
大家依文解义，这节目里有时会听到日语，有时会听到粤语，
（虽然不标准，不过这样才更好娱乐大家么，哈哈）
但是都会与占卜馆有小小的关系，同时伴有普通话讲解。
所以，就算你对“日粤”无动于衷，
只要你喜欢神神叨叨的东西，都欢迎将这个节目拥入怀中。
所有素材来源于网路，并不代表本节目立场
今天是二十四节气中的“大暑”，俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。我们不如来看看选择车的颜色和自己的“命”属有啥关联吧。
赶紧测试下自己记住了木有？100HY
1、“立秋后惊蛰前”属于什么命寒命平命热命
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((??ω??))
爪机喵就可以不答题啦欧耶XD
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(萌萌萌。。。萌昏了)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：录音里的MM的粤语哪学的啊.....
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(请叫我定沙白，谢谢~)
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(静守己心，看淡浮华 。)
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：话说那粤语版滴，偶实在听不出来说滴素神马。。。。
(你静观什么，什么就会消失)
不然，国语版不是浪费了么~~嘎嘎~~
(静守己心，看淡浮华 。)
magicprinces说：不然，国语版不是浪费了么~~嘎嘎~~呵呵 ~~素酱啊。。。。
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(我是文艺女青年，赫赫)
某熊爬过，，，，其实唔系好明果段录音，，，不过对于麦子概勇气非常之佩服，，，，大熊支持喇
(你静观什么，什么就会消失)
哪里哪里~~瑟瑟随~~~偶一直没皮没脸滴~~哈哈~~以后乃表达支持哒机会多了去啦~~哈哈~~
(我是文艺女青年，赫赫)
magicprinces说：哪里哪里~~瑟瑟随~~~偶一直没皮没脸滴~~哈哈~~以后乃表达支持哒机会多了去啦~~哈哈~~亲爱的猫头鹰馆长(请允许小熊这样大不敬，，，因为熊熊一看到麦子的头像就深深的被吸引住了，，，），因为大熊见到猫头鹰的的机会很少，，，所以无比的激动（真的很激动）大熊永远支持麦子，麦子的占卜馆（以下略去万字）
(你静观什么，什么就会消失)
迷你北极说：亲爱的猫头鹰馆长(请允许小熊这样大不敬，，，因为熊熊一看到麦子的头像就深深的被吸引住了，，，），因为大熊见到猫头鹰的的机会很少，，，所以无比的激动（真的很激动）大熊永远支持麦子，麦子的占卜馆（以下略去万字）这个~~~话说乃见过滴机会少~~偶压根就没见过~~偶以为这是头鹰来着~~然后占卜馆8是麦子哒，是大家滴啦熊熊滴节目就很精彩，让大家学到很多有趣滴知识啦~~
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(在节目里回复我时点上发送短消息好么)
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(妹子外表，大叔内心~)
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(竹川风浅 )
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(Be myself!)
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(我恨面瘫女o(&﹏&)o)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：其实我都5喺好明讲紧乜嘢，不过，麦子加油！
(僕は新しい道を探す～)
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(你静观什么，什么就会消失)
参考？这话不对~~要好好学习膜拜才对。音色很饱满哈~~话说俺就巴望能找个银死命滴帮俺纠音来着~~嘿~~没想到~~那么快就来了耶
magicprinces说：参考？这话不对~~要好好学习膜拜才对。音色很饱满哈~~话说俺就巴望能找个银死命滴帮俺纠音来着~~嘿~~没想到~~那么快就来了耶哈。我能说到像你的普通话那样流畅才叫好。以后多搞粤语滴！
(懒包一个~)
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(啃书的毛毛雨)
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(2货不解释)
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(我赶 赶赶赶...
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：神奇~~
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(享受生活)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：其实基本听不懂，只是听到个“寒”就选了，瞎蒙滴
(新娛樂在線vip?15_墨墨)
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：粤语读得好朦胧。。。
(求各种菌共组菌落~~~~)
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(　 　　　　 　玖蓮樞、好き。...)
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(原来[布酱]才是唯一啊~~)
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：挺有意思的·~
(新娛樂在線Vip?7
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：哎呀我是熱命= =
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：发现这个寒命的人会不会最多啊，跨度时间太长了。。。
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：~~
(请叫我锶铭, 谢谢~)
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((??ω??))
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：果然用电脑就可以答题了~\(≧▽≦)/
((??ω??))
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(没有打不倒的敌人，至于站不起的自己)
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(闹钟永远叫不醒吾的灵魂w)
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(人生需要一种缺憾美)
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(妃酱です)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：~~o(&_&)o ~~
/(ㄒoㄒ)/~~
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(新娛樂在線vip?9_犬犬)
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(新娛樂在線vip?14_甜筒音楽隊長)
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(新娛樂在線vip?14_甜筒音楽隊長)
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(包子是废柴阿姨=。=)
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(动漫翻配)
坑爹的粤语版啊
答题用时：[00:12]
(动漫翻配)
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(一花一世界)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：哇咔咔，闷的
(小丸ででです～香蕉もいいです～)
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：我是广东人可是听不懂哈 不过MAGIC加油哦 支持你
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(singlish什么的，不解释~~~)
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(?做最好的自己.╮ )
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：粤语什么的，听个热闹，噗~
共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：居然对了
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偶承认偶素吃货
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(take it easy? ? ??)
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共答对了1道题，正确率为:100% -----------------------仅楼主可见内容-----------------------体会：那粤语令我起了雞皮疙瘩
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(最痛苦的时候，请微笑。)
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围观的人.....
(萌萌萌。。。萌昏了)
(卡米亚病毒入侵(；´Д｀)??)
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(猫(●ω●).QQ:9365458)
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