维C能每天服用吗？维生素C吃对了才能保健
受访专家/广州医科大学附属第三药学部主任药师 司徒冰
文/羊城晚报记者张华 通讯员 夏承来 黄贤君
在大多数人的观念中，服用可以，当出现苗头的时候，就立即服用维生素C，觉得这可是感冒的“特效药”，甚至一些白领每天都服用维生素C，以保证在繁忙的工作里预防身体疲劳，同时她们还认为常吃维生素C还能起到美白的作用。然而，广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰指出，虽然维生素C安全性高，如不计较剂量，就会出现诸多的副作用。
感冒服用可改善流涕鼻塞
有很多患者一感冒就服用维生素C，这是否合适呢？感冒本身是由病毒引起自限性疾病，如果没有同时并发细菌性感染或其他基础疾病，多喝水、多休息，是可以不治而愈的。司徒冰指出，服用维生素C对于改善感冒后的不适症状是有一定的好处的。因为维生素C可以降低毛细血管的通透性兼有一定的抗过敏的作用，对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是在感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足以及消耗增多，是可以适当补充的。
要提醒的是，孕妇在妊娠期要谨慎选择感冒药对症治疗时，补充维生素C会是一个更安全的选择。
维生素C不是营养剂
白领们喜欢把维生素C当作“特效药”之外，她们平时还喜欢时不时把它当作营养剂、美白剂来服用。因为维生素C有抗氧化的作用，能美白肌肤。有人说，长期服用维生素C，不仅美白还能祛斑，皮肤科医生就喜欢用维生素C来治疗黄褐斑呢。
的确，维生素C具有抗氧化的作用，对肌肤的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰强调，不是所有人都适合使用。长期大剂量应用时，突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发坏血病的临床表现，如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。另外，美国最新研究表明，服用维生素C可能会加速动脉的硬化。
可见，维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚，在过量使用时，也会发生不良反应。实际上，在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，又没有特殊需要，正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要，没有必要额外地补充。
司徒冰指出，对于大众人群而言，维生素C功能定位应为调节机体功能，降低疾病发生的风险因素，不以治疗疾病为目的。总的来说，多吃些新鲜蔬菜和水果，就可以补充维生素C，而不主张把维生素C药片当做营养制剂大量服用。
本文来源：金羊网-羊城晚报
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>>每天坚持吃维生素C和E就能祛斑么？
每天坚持吃维生素C和E就能祛斑么？
当时年龄：
每天坚持吃维生素C和E就能祛斑么？
您好：雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑，另外，建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
你好，雀斑可口服维生素C， 或维生素E， 连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾， 有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。
你好朋友根据你的描述情况分析；效果很好的，祝你健康欢迎再来咨询，
保持充足睡眠。口服维生素C、E。服用六味地黄丸等补肾阴虚 之药物。外用3％氢醌霜、维生素E霜等脱色素药物。
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每天坚持吃维生素C和E就能祛斑么？
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导读：天然维生素C咀嚼片源于针叶樱桃浓缩物，每2片含维生素C100毫克，全部来源于588毫克针叶樱桃浓缩物，不含合成维生素C，真正全天然。
源于针叶樱桃浓缩物，每2片含维生素C100毫克，全部来源于588毫克针叶樱桃浓缩物，不含合成维生素C，真正全天然。针叶樱桃浓缩物中，还含有维生素P，更有助于人体对维生素C的吸收。不含防腐剂，不含合成色素，不含人造香精，更有助于健康。那么，天然维生素C咀嚼片能长期吃吗?
天然维生素c咀嚼片能增强人体免疫力，预防感冒;护肤，抗氧化抗衰老;辅助其他营养物质的吸收;维持心系统的正常功能和健康;提高机体面对压力的能力;对抗，缓解重金属毒性和细菌毒性等。适合免疫力低下的成年女性服用。
每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。故一般是可以长期服用的，但也要注意到若长期吃可引起停药后坏血病，还可引起胃肠道反应、可致牙釉质损坏。
建议不要长期吃，并且不要过量，若有出现不良反应，及时上医院看看，平时多注意加强营养。
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（实习编辑：叶胜能）
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