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怎么提高自已的心理素质？
我在做每一件事时心里就会很紧张，心跳跳的很快，有时候手脚都会发软。~~`跟女生说话时脸就会红~~老师叫我回答问题我看到人很多心里就很紧张``还会有“口吃”这里心里疾病吗？~~请大家帮帮我吧`~
家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活
人的情绪状态对人们行为的影响
中国古代有七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。（扎记）《中庸》中四情喜、怒、哀、乐。
目前家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活动受到抑制，会使人口干，食欲减退等。
情绪是一种相对独立的心理过程，它既可以有自身的信息加工过程，又可以参与到认知加工中去。这都对情绪本身、认知和人的行为有驱动的作用。
当一个人激烈情绪到来的时候，如果不能很好地控制和调节，不理智的状态就会导致不正确地判断，其行为就是低效的，甚至出现一些过激行为。
就每个人来说，自从出生以来就一直处在一个沟通的环境中，可以说沟通无处不在，无时没有，但在所有的沟通中，有的沟通其结果是良好的，称为有效的沟通，有的沟通并没有发挥作用反而出现一些不好的结果，这些都是受情绪的影响，称为不良沟通。
不认识字的人，我们称他为文盲，不懂科学的人，被称之为科盲，不懂得控制情绪的人，不能很好地与人沟通的人，是否应该称其为&情盲&呢
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???棬????????????怎么才能提高心理素质
健康咨询描述：
今年我已经高二了，这周班级举行了班会活动，班上的同学都上台表演了，而去非常的害怕不敢上去。即使被拉上去，身边还有人陪着我，我还是会感到很紧张，当那么多人一直看着我的时候，我脸上和耳朵就灼热感。同时我更害怕别人发现我的心里素质不行。
想得到怎样的帮助：对于我这种情况，我应该如何提高我的心里素质呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：7628称赞：55用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
您好。要提高心理素质就要积极的交朋友，再交朋友时要明确这朋友是不是值得你去交。给自己的心中定一个交朋友的准则。交好友不交损友。交友的同时要学会宽容待人，理解他人。善于与人交流，大家要互相学习互相进步互相帮助等。
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你好，心里素质是一种长期慢慢累计起来的东西，要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！平时做事要善于分析，想提高心理素质，从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！
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这种情况与体质差有关，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养。多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理脾胃，改善食欲，提高身体的抵抗力。
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你好，你是因为心情太紧张导致的，建议你要学会放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。接着你就是要增加自己的自信，要敢于坦然的面对，不要去害怕。最后就是多锻炼，多找些同学聊聊天，习惯这样的环境。总之，要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！
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