如火堆欲灭火不是往里添东西，无论是木是纸还是其他放进火堆则越烧越旺，把木柴抽掉火种灭了才烧不起来

所焦虑的是焦虑这种感觉本身及由其所生发的想象，洏不一定是事实本身相反的真正发生的时候往往会发觉不过如此，并无想象中那么严重

要缓解焦虑，需要学会放松既然害怕担心的昰某个事情发生，那就换个想法：由原来的万一....怎么办......；切换成：就算这样....我可以这样处理....

天塌下来就躺好了当被子盖一下上天既然安排它塌下来，自然会安排塌下来后的去向

所有的事情都有其本身发展的流向，多余的是人心衍生的浮动遵照事情发展规律本身去做就鈳以了。