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肌肉拉伤切忌按摩与热敷
　　时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。
　　擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。
　　在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。
　　肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部、，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
　　关节和关节脱位： 多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
　　关节部位的损伤是较严重的，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。
　　： 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院。
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（责任编辑：杜丽华 ）
文章关键词：
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肌肉拉伤可以说是最常见的运动损伤了，各种运动都可能导致肌肉拉伤，以踢足球、打篮球、短跑等需要较强爆发力的运动项目居多。在日常运动中，如……
正确处理肌肉拉伤的对策
夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。
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名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……韧带拉伤热敷好吗
来自于：北京|
提问时间： 17:12:25|
基本信息：
病情描述：
今天在教小孩跳舞的时候了。我感觉到非常的难受。拉伤的地方又红又肿。现在连动都动不了。动一下就感觉到非常的痛。我不想去医院，在韧带拉伤的时候我用了热毛巾来敷。我想问一下韧带拉伤可不可以用热敷
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
韧带拉伤的时候是可以用热毛巾来敷的，但是像您所说的情况又红又肿，最好建议去一下医院查看，以避免有什么意外的伤害来给你制造不便的麻烦。毕竟韧带拉伤不是一件很好的事情像您这样草草解决是行不通的，如果轻微的韧带拉伤用热毛巾服是可以调理的。
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肌肉拉伤用热毛巾敷还是用冰腹好
来源:互联网 时间: 23:18:10
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解决方案2：
解决方案3：
冰敷好一些
解决方案4：
解决方案5：
答：大腿肌肉拉伤不要再继续锻炼，好好修养，等到好了再说。实在想要锻炼的话，可以锻炼手部肌肉什么的。平时多答：一般开始冰敷三小时以上，预防水肿和出血。但是用冰敷不是解决治疗肌肉拉伤的主要方法，在发生肌肉拉伤后及时冷敷主要是可以达到止血 消肿的目的，冷敷后可以降低局部皮肤温度，镇定肌肤，24小时后没有出血就可以进行热敷或理疗了， 也可以使用...答：肌肉刚被拉伤不可以用热毛巾敷而是立即用冰块敷。下面是治疗肌肉拉伤的方法肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌...答：成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低,...答：不管是什么时间，拉伤的早期(三天内)必须用冷敷，其目的是为了减少渗出，防止出现肿胀与疼痛，晚期(三天后)改用热敷，目的是为了促进吸收与恢复。冷敷，因为热敷，血管会膨胀，坏损的地方也会膨胀不利于拉伤地方的愈合，所以一定要冷敷...答：皮肤张力问题。我以前也有过，有的人会消失，有的人会永远留着，比如我答：做哑铃做多了拉伤了肌肉72小时内患部应该禁止按揉刺激，应绝对休息和用冰块外敷患部。72小时后患部针灸就可以。答：是肩部肌肉拉伤而又抬高手臂 引起的手发抖,贴两天跌打止 痛膏药吧,用热毛巾捂一捂 在贴高药。答：用热毛巾敷 放在伤处有效的！ 外用红花油敷，少活动为您准备的相关内容:
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副主任医师肌肉拉伤不要怕，7个方法教你从根本上避免拉伤！10 months ago0收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&肌肉拉伤不要怕，7个方法教你从根本上避免拉伤！&,&author&:&recova-27&,&content&:&\u003Cp\u003E在前几期关于肌肉拉伤的专题讲解中，Recova已经为大家介绍了何为肌肉拉伤、与韧带拉伤和肌肉撕裂之间的区别，相信大家已经对此有了初步的了解。今天Recova还要针对肌肉拉伤的康复问题展开详细讲解，话不多说，进入正题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，在确定自己是肌肉拉伤以后，最重要的问题也随之而来——我们该如何加速恢复呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小编也特别强调过，肌肉拉伤后若坚持原训练计划，很可能导致原本并不严重的拉伤演变成肌肉（肌纤维）撕裂甚至断裂。因此，伤后的急性期内要即刻进行处理，之后再根据恢复情况安排循序渐进的康复训练，这里我们同样将处理方式分为急性期与非急性期，具体步骤如下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E急性期处理\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E伤后第一时间内处理的首要目标就是降低拉伤部位的肌张力，使其充分放松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EStep1 冰敷。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E拉伤后，第一步就是用冰袋或者蘸了冰水的毛巾置于肌肉周围，持续10-20分钟。这里的冰敷有两个非常重要的作用：一是迅速降低肌张力，对疼痛起到缓解效果，二是可为鉴别伤情提供帮助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如是肌肉拉伤，急性期的冰敷会在很大程度上缓解拉伤导致的疼痛感，反之，如果没有明显效果，那就要考虑可能是肌肉撕裂了，因此伤后第一时间冰敷是非常重要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EStep2 适当拉伸。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冰敷后症状稍有缓解，便可以在无痛范围内尝试肌肉拉伸，持续时间5-10秒，重复5-10次，注意此处务必小心谨慎，切莫大幅拉伸。同时，我们的建议伤后不要吃止痛药，因为疼痛是人体一种非常重要的信号，止疼药很可能使我们无法观察到疼痛的信号。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E急性期后的处理\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E肌肉拉伤之后，如果受伤部位有肿胀，即说明你可能不适宜再进行运动了，你需要休息并继续对伤处进行冷处理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EStep1\u003C\u002Fb\u003E 首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EStep2 \u003C\u002Fb\u003E根据受伤的严重程度对恢复训练做出相应的规划，坚持拉伸和有氧运动，逐步提高训练量。在受伤部位无影响的情况下，合理安排有氧运动，对于肌肉的加速愈合具有良好作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肌肉拉伤的原因在上期已经作了详细讲解，这里就不再赘述。最后是它的预防，在前几期推送中也反复给大家提了醒，关于肌肉拉伤的预防，你一定要记住这两个最重要的字：\u003Cb\u003E热身！热身！热身！（重要的事情说三遍）\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E热身在运动损伤预防中是排在第一位的，它虽然并不能保证完全杜绝拉伤的发生，但它的预防效果无论是从生理还是心理上，都是极其明显的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次是保证准确的运动姿势。很多朋友留言给我们抱怨踢球的时候某个部位的肌肉会非常酸痛，这很有可能就是运动姿势不准确造成的，因此，为减少肌肉拉伤的发生，保持正确且帅气的运动姿势也是非常重要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，研究表明，在运动时及时补充水分和微量元素，尤其是维生素E和镁元素；热身时候微微出汗就脱掉外套，然后给身体一定时间适应环境温度等方法都可以在一定程度上降低肌肉拉伤发生的频率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注Recova，你身边的运动康复专家。如果您有任何运动损伤的问题，可以随时反馈给我们，Recova期待与您的交流。戳此链接：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=https%3A\u002F\\u002FyymeaC\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E应用详情\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E，即可优先体验Recova！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:23:50.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&collapsedCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-f4ffdb_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&肌肉拉伤&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&肌肉&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&运动医学&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:423,&height&:212},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:23:50+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[],&summary&:&在前几期关于肌肉拉伤的专题讲解中，Recova已经为大家介绍了何为肌肉拉伤、与韧带拉伤和肌肉撕裂之间的区别，相信大家已经对此有了初步的了解。今天Recova还要针对肌肉拉伤的康复问题展开详细讲解，话不多说，进入正题。首先，在确定自己是肌肉拉伤以后，最…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:0,&FULLINFO&:true}},&User&:{&recova-27&:{&isFollowed&:false,&name&:&Recova&,&headline&:&Recova 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