汽车司机的烦恼---腰椎间盘突出症_芜湖新安中医院
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&&&&[导读]：现代社会，开车的人是越来越多，而汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车...这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的振动所致。
&&& 腰椎间盘突出的原因
&&& 第一、外力的作用，长期反复的外力造成的轻微损害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度。这也是腰椎间盘突出的原因之一。
&&& 第二、腰椎间盘突出的原因还有腰椎间盘的退行性改变，髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起椎节失稳松动等小范围的病理改变，纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
&&& 第三、椎间盘自身解剖因素的弱点，椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环修复能力差在上述因素作用的基础上，某种可导致腰椎间盘突出的原因，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环从而造成髓核突出。
&&& 汽车司机应采取什么措施来预防腰椎间盘突出症的发生呢
&&& (1)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
&&& (2)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
&&& (3)现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于&风寒&之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
&&& (4)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
&&& (5)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
&&& 腰间盘突出的护理常识须知
&&& 1、腰间盘突出患者应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。这是腰间盘突出的护理方式之一。
&&& 2、腰间盘突出的护理需注意站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该&站如松，坐如钟&，胸部挺起，腰部平直。腰间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
&&& 3、腰间盘突出患者的锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰间盘突出。这在腰间盘突出的护理中应多加注意。
&&& 4、腰间盘突出在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
&&&&温馨提醒您：长期开车的人最容易患上腰椎间盘突出症，这个开车的习惯有很大的关系，长期开车的人一般都是坐着不动，除了手脚外，这样一直保持着一个姿势各个关节都容易出现问题，其中，腰椎间盘的危害最严重。芜湖新安祝您身体健康！
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声明：网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗依据，芜湖新安中医院版权所有,未经许可不得转载。坐得太久 中学生患上腰椎间盘突出
龙虎网讯“腰椎间盘突出以往在司机、外科医生等久坐久站的人群中发病率较高，被视为他们的职业病，但如今，越来越多的人因为缺乏功能锻炼，长期坐着不动患上了腰椎间盘突出，学生也是一个新兴群体。”
——省第二中医院骨科主任中医师 朱保华
晨报讯（通讯员 朱振富 记者华琳月）爬，对不会走路的孩子来说是司空见惯的。如果告诉你，爬能预防腰椎间盘突出，你愿意每天花上几分钟爬一爬吗？如今，越来越多的人缺乏运动，一坐下就不动了，就连中学生都患上了腰椎间盘突出。日前，在江苏省第二中医院举办的“健康江苏服务百姓”活动上，江苏省中医科普巡讲团成员、该院骨伤科朱保华主任中医师表示，每天爬一爬，可以预防腰椎间盘突出。
李同学在南京一所重点中学上高二，最近，她老是喊腰疼。为此，妈妈特地带李同学到省第二中医院骨科就诊，听了李同学的症状描述，该科朱保华主任中医师询问起孩子的生活习惯来，“学校作业多，还报了补习班，她的时间基本上都用在学习上。”妈妈告诉医生，李同学补充道：“平时在学校，就连下课都没时间休息，最多上个厕所。”听了李同学及家长的描述，朱保华让她做CT检查，结果发现，李同学的腰疼是由于腰椎间盘突出引起的。“这么小的年纪，怎么会有腰椎间盘突出呢？”妈妈被朱保华的诊断惊呆了。
朱保华解释，李同学之所以年纪这么小就患上腰椎间盘突出，都是久坐引起的，“久坐让她的腰椎长期处于高压状态，最终引起了腰椎间盘突出。”朱保华表示，现在接诊的中学生越来越多，不要说高中生，连初中生都有。
“腰椎间盘突出是人类从爬行进化到直立行走的文明病，不过，更多的与现代人久坐久站有关。”朱保华表示，腰椎间盘突出以往在司机、外科医生等久坐久站的人群中发病率较高，被视为他们的职业病，但如今，越来越多的人因为缺乏功能锻炼，长期坐着不动患上了腰椎间盘突出，学生也是一个新兴群体。
对于已经患上腰椎间盘突出的人，朱保华提醒，睡觉最好睡硬板床，因为硬板床可以保持脊柱原有的弧度，让脊柱的生理弧度不要太多扭曲，减轻腰椎的压力。坐椅子则最好坐有靠背的。特别值得提醒的是，坐上一个小时一定要起来活动活动。
朱保华说，其实，预防腰椎间盘突出有一个很好的办法，那就是爬行。“爬行可以将腰椎间盘的压力降到最小，让腰椎间盘有个喘息的机会，而且，爬行还能让腰背肌、腹肌得到锻炼和恢复，让脊柱更笔直，对椎间盘和四肢都有帮助。”朱保华说，在给有腰椎间盘突出的患者推荐爬行这个办法时，他亲自在家进行了体验，“爬完之后，全身都感到很舒服。”
对于爬行的姿势，朱保华说，只有手脚着地、撅着屁股会太累，膀子也会酸得受不了，最好的办法就是像不会走路的孩子那样爬。“这就要求对手和膝盖进行保护，要不然膝盖跪得疼，手上戴厚一点的手套，膝盖可以套上护膝等厚实柔软的‘保护套’，一开始爬的时间不要太长，三五分钟就够了，循序渐进，慢慢地增加爬行时间。”对于这一返璞归真的锻炼方法，朱保华笑称，在外面爬觉得不雅，就关上门在家锻炼，效果是一样的。
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>&>>&&>>&急刹车也是造成腰椎间盘突出的罪魁祸首时间: 13:50:43作者：mjb急刹车也是造成腰椎间盘凸起的祸首祸首
　　腰椎间盘凸起是我们糊口中的常见病，多发于长时候坐在椅子上的人。汽车司机中得腰椎间盘凸起的人很是多，经查询拜访表白，很多司机都有腰椎间盘凸起，可是长坐是一个腰椎间盘凸起的病因，可是比来专家又指出，急刹车也多是腰椎间盘凸起的病因之一。　　司机的坐姿不精确本身便可能激发颈部肌肉劳损、颈间盘凸起、胸部肌肉毁伤、腰椎间盘凸起等各类腰椎。比如很多出租车的座椅是不克不及够起落的，但有的司机个子很是高，看路的时辰就需要哈腰、垂头;有的司机个子矮，又需要抬头，这对颈椎和腰椎的负面压力都很是大年夜，时候长了就会感觉腰背痛。这也是最根基的腰椎间盘凸起的病因。　　而同时，急刹车很是轻易造成颈椎间盘毁伤，时候长了便可能引发骨刺，乃至腰椎间盘凸起。出租车司机工作时候都较长，平均每天的工作时候都在12至14个小时，很多司机都长时候保持在严重状况，并且是持续工作，精力还必须高度集中，这就给了脊椎更多的承担。长此以往，就成了引发腰椎间盘凸起的病因。　　所以说，腰椎间盘凸起的病因环绕在我们四周，我们每小我都应当保持一个杰出的糊口习惯，工作之余恰当歇息，减缓腰部压力，如许才是最好的。0上一篇：下一篇：热点推荐：每日推荐大家在看一周排行榜每日健康精彩专题SPECIAL SUBJECT每月推荐}