如何建立自信心_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
27页免费54页免费53页免费7页¥3.005页¥3.00 13页免费2页免费2页免费3页免费3页免费
喜欢此文档的还喜欢43页免费14页免费53页免费53页免费25页4下载券
如何建立自信心|培​养​自​信​心
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：49.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢您的位置： &>&&>&
如何建立自信（英语美文）
来源：essentiallifeskills&&日期：&&阅读
次&&作者:&&&&&&&&
本文经作者授权发布，转载请务必注明出处爱思英语编者按：在我年轻的时候，我有一个朋友是出色的运动员，他告诉了我一个深刻而又简单的道理，这个道理从此改变了我自我审视的方式。他说：没有人会告诉你你是谁，所以你一定要相信自己是优秀的。这意味着我们要建立自信心，而不是依赖于别人对我们的认同。When I was in my late teens a friend of mine, an elite athlete, gave me the most profound yet simple advice that changed the way I would view myself forever. He told me &You yourself have to think you're great because no one else is going to tell you that you are.&Translation - It means we, ourselves, have to build self-confidence and not depend on, or wait for anyone else's approval.How we see ourselves is more important than how anyone else sees us.If we don't work at loving and accepting ourselves, nothing anyone else thinks matters.Here are some Tips on How To Build Self-ConfidenceAcknowledge Your Uniqueness. Believe in yourself and know that you are one of a kind. In the words of Walt Whitman know:&That you are here--that life exists,That the powerful play goes on, and you will contribute a verse.&&There is no one else like you on this planet. No one looks like you, has the same talents, experiences or perspective as you do. You are unique and are therefore here to make your unique contribution. If we each focus on what we bring into the world to share, there can be no comparisons, envy or regret. We are here to &contribute a verse&.&&& 更多信息请访问：Give it Your Best. When you do the best you can, with the best of what you've got, you can't help but feel good about yourself and that confidence comes through in everything that you do. Persevere. Everybody has setbacks and obstacles to contend with. Don't let them undermine your confidence. Treat them as opportunities to strengthen your resolve and then persevere.& Overcome adversity. Overcoming adversity builds and strengthens self-confidence. The greatest songs, works of art and literary pieces have been written by those who have experienced the depths of despair, loss and emptiness and overcame them. Experiencing sadness and loss, and then rising above them, gives rise to hope and triumph. It makes you stretch and become more than you were. Accomplish something. Set goals for yourself and then push yourself to reach them. Self-confidence soars when you know you can do what you put your mind to. It makes you feel unstoppable. Separate Yourself From the Event. You are not what happens to you, nor how you believe others see you. In other words, you are not defined by what happens to you, nor are you defined by how others see you. You are who you choose to be - a person of , dignity and self-confidence. Confront your fears. There's nothing that destroys self-confidence more than succumbing to fear. Everyone feels f we're human, however facing circumstances with courage and poise strengthens
and builds self-confidence. Good looks do not equal self-confidence. Some of the most attractive people in the world are insecure and lack self-confidence. Marilyn Monroe was considered to be one of the sexiest, most beautiful people in the world, yet she lacked a positive self-image. She misguidedly allowed external factors to determine her self worth. Good looks help you feel good about yourself, but are by no means enough. Learn how to give yourself a pep talk. We all have our down moments, moments of doubt, confusion and uncertainty. When that happens, we have to learn how to restore our self-confidence. One way is to understand that everyone goes through such moments. Another is to remember past successes, visualize the desired outcome, and keep at it. Practice makes perfect. Self-confidence is absolutely essential to achieving success in any endeavor. You acquire it by doing, learning, accomplishing and persisting.&&&&&&&&&&爱思英语网& 实习生& 李星&& 编辑
游客评论，只需填写验证码即可，也可以在“通行证”处填写昵称。
游客请勾选
爱思英语编者按：超级萌的小孩和大狗的照片…
24小时点击排行
最新听写列表
本周VOA标准：
本周VOA慢速：
其他每日更新资源：
版权所有：爱思英语学习网 未经授权禁止复制或建立镜像
copyright &
online services. all rights reserved.
爱思英语学习网是公益类学习网站，所有资料仅供学习者免费参考使用。您的位置：
怎样建立自信
http://www.39.net　　　　　时间：日
　　要成为自信的人，必须准备好以下五点：&&
&&& 　●决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利。&&
　&&& ●判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利。&&
　&&& ●清楚地表达自己的需要。&&
　&&& ●做好冒险的准备。&&
　&&& ●保持心情平静。&&
&&& 　下面几点有助于你获得自信，对你也很有帮助：&&
&&& 　●自我准备：事先做简要的描述，以便知道自己的观点是否正确。不必长篇大论地去说明自己观点的合理性，简明扼要的解释就足以产生作用。事先草拟你的意见，勾画出你的解释、感受、需要或后果。这样做十分有用。根据你的草稿进行演练，必要的话，还可以请朋友帮忙一起演练。&&
&&& 　●肯定他人：与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能写得通俗明白些，以便我容易读懂。“&&
&&& 　●客观公正：除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。&&
&&& 　●简明扼要：说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。&&
&&& 　●意识操纵性的批评：不要期望他人总会与你合作，会接受你的观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的努力。这种表现要么假装关心，要么坦率地直接批评。
如觉得本文有用，请向朋友推荐39健康网 |怎么建立信心?
提问：级别：幼儿园来自：安徽省芜湖市
回答数：6浏览数：
怎么建立信心?
语数英都不好,每次考试连写下去信心都没有,该怎么办???
&提问时间： 12:53:43
最佳答案此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点
回答：级别：高级教员 20:04:38来自：IANA
考生增强信心10种方法
一、要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。
二、走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。
三、运用积极自我暗示
据我了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
四、不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
五、不要相信迷信
近几年来我时常接到一些考生的电话，叙述他们听见了什么和身体有什么感受。我认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。有的考生告诉我，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。
六、高考目标要期待适当
考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
七、不要攀比
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
八、多和同学、老师、家长交流
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。
九、做做容易题
高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。
十、增强学习实力
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
提问者对答案的评价：
回答：级别：六年级 13:06:10来自：安徽省滁州市
在重要的考试和测验中，经常有人怯场。不论是谁只要对此不加强注意，就经常发生怯场。
所谓怯场，其症状是心理紧张，因此有时能够发挥出平时达不到的力量，但是大多数
情形是由于兴奋过度，力量不能正常地发挥出来。根据考生的经验，由怯场而失败的例子是相当多的。
“怯场”和“不怯场”，是根据不同场合的心情和环境条件而定的。此外，与个人的体质、性格等也有关。如易迈步(IMAP)潜能测试研究发现乐群性低或紧张性高的考生，往往更容易怯场。还有考试当天，发生汽车事故、家人或朋友重病等情况时，当然无法平静。
有“怯场”感觉时，一般人都大体出现头昏眼花，心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等相似的症状。如果再严重就会变得做了和说了些什么，事后完全回忆不起来的情况。
怯场的原因，虽说是由于性格和心情，但最重要的原因还在于有没有信心。只要准备十分充分，有无论出什么题都不要紧的信心，就能心情镇静地进行考试。说自己有怯场的毛病，经常在考试中发挥不出实力，只不过是为了掩饰自己弱点而进行的辩解罢了。
因此，临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性(易迈步潜能测试能比较好地显示出来)，这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。
在这里心与身体的关系显得十分重要，自己在任何时候都能做到放松，使自己的潜能真正发挥出来。下面介绍一些方法，根据自己的爱好选择训练：
1、音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。
2、运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
3、想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。
4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥的挺好的吗”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。
5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。
回答：级别：高二 13:50:52来自：陕西省咸阳市
临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性(易迈步潜能测试能比较好地显示出来)，这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。
回答：级别：六年级 16:46:43来自：安徽省淮北市
唉!你和我们语文老师太像了!他上高中时也这样,但你能想象出么?他高考时考上了安徽师范大学!是个重点哪!他给我们的忠告是:做题,再不会也硬着头皮做下去,遇到不会的就想,想不通就看书,书上找不到就问同学,同学不会就问老师,争取题不二错,即做错的题不错第二次.相信它会对你有所帮助.
回答：级别：五年级 18:53:33来自：河南省许昌市
要珍惜每一次成功，关于迷信方面，不祥的预兆不要信，好的预兆尽量信，虽然是迷信，但却能提高你的信心。
回答：级别：硕士研究生 23:39:41来自：湖南省
语数英都不好,每次考试连写下去信心都没有，这还真是一个难题啊，自己都没有信心了！
不过要想找会信心也是可以的，那楼主就寻找以前的试卷题目做做吧，先做一些容易的，然后慢慢找回了信心后再继续做难一点的！
总回答数6，每页15条，当前第1页，共1页
同类疑难问题
最新热点问题一个人要如何树立起自信心? - 已解决 - 搜狗问问
一个人要如何树立起自信心?
不自信，为什么会不自信呢？ 是哪些方面让你变得不自信的呢？这我们自己最清楚了。 比如自己的形象差，对自己的形象、外表不自信。 年轻人看到同龄人，穿得比自己好，打扮得比自己漂亮、帅气，觉得自己不如别人，然而产生心理上的不平衡，觉得不如人家帅，不如人家漂亮。其实，你也可以呀，你也可以改变一下嘛，把自己打扮得漂亮点，帅气点。三分长像七分打扮嘛。这有什么嘛，你也可以去穿好一点，打扮漂亮点的嘛。 主要还是在心理上要调节好，不要去和别人比，人比人气死人。 再如说我做事做不好，不自信。 做事做不好，为什么做不好呢？为什么别人能做好，我就做不好呢？多问问自己，从问题中找答案，从问题中找缺陷，从问题中弥补自己的不足。要相信自己能做好，而且还能比别人做得好。 言行方面。不要说不行，我可能不太行，我不会，我可能不会。要说我行，我一定行。 每天面带微笑，面对着镜子笑。 保持良好的心情、情绪。不听伤感的歌曲、不看伤感的影视、故事因为这些也会影响到我们自己的。听一些欢快的歌曲，看一些喜剧片，看一些笑话故事。让书中的欢乐，影视中的欢乐来感化自己带动自己。多看有益身心健康的书。 心理、心态，上面说的都可以影响到心理跟心态的。 试着去做吧。说的不全面谅解。因为我以前也跟你一样不自信。
谢谢你哦.我觉得真的挺有道理的.呵呵.
其他回答(9)
相信自己啊
别灰心，。
1 树立自信心 信心是一切事业成功的先决条件。失去了信心，希望也就 变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量，可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧，使其得到充分的发挥。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。 因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。 2 首先，必须正确认识自己。正确认识自己是树立自信心的一个重要前提，只有正确认识自己的优点、缺点，知道自己的长处，才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的优缺点，把你的优点也认为是缺点或忽视它，那么你就会有一种心理，我什么都不会，我什么都比别人差，这就会产生自卑了。 其次，必须从各方面培养自己的能力。好的能力、素质是一个人树立自信心的条件。假如你没有能力、素质，你哪来的自信呢？只有培养好自己的能力、素质，你才能在生活中、活动中更有把握获得成功，成功的机会多了，你的自信心也会随之增强。 再次，树立自信心，理想是基础。只有树立了远大的理想之后，才会萌生出赖以作为精神支柱的自信心，才会生产为之奋斗的动力。如果一个人每天碌碌无为，生活没有目标，没有理想，又缺乏上进心。那么，何来的自信心呢？一个人只有树立了理想之后，他才会为了自己的理想而拼搏、奋斗，并勇敢地去开拓、进取。这便是自信所赋予的，它是我们实现理想的动力。因此，理想是树立自信心的基础。 3 树立自信是学习成功的重要保证。那么，怎样才能树立坚强的自信心呢？基本做法是：把长远目标和短期目标紧密地结合起来，不断用成功的愉悦激励自己奋发进取。 学习成功的信心来自于自我能力的正确认识和估量，以及适宜目标的确立。同时还需要在学习的实践中精心培育，动用成功感的自我激励，鼓起学习自信的风帆。
找些简单的事情，然后坚持下去做，比如锻炼身体等。。。
培养耐心 自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。 2. 习得并精通一种技能 具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。 3. 相信积累的力量 再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。 4. 了解自己的局限 没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？ 5. 凡事儿都要提前做足功课 大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。 6. 注意细节 俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。 7. 培养从容的态度 走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。 8. 关心身边的人 谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。 9. 不要轻易追求完美 完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？ 10. 尽量独立，承担必要的责任 有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。
看自己怎么对待了
努力再努力
首先要树立自信心，然后大方的与人交往。不要存在胆怯的心理、
不要灰心要相信自己
你现在对着镜子问问自己。}