→ 餐前血糖高吃什么药
餐前血糖高吃什么药
健康咨询描述：
今年开始经常口干舌燥的，总是想喝水，一喝就喝很多，尿的次数也很多，基本是喝了就尿，而且舌头也很红的样子，去医院做检查才知道自己血糖偏高，诊断得了糖尿病。
想得到怎样的帮助：请问一下餐前血糖高吃什么药比较好啊？
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擅长: 男女不孕不育症治疗，弱精，男性少精，改善精子质量
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&&&&&&您好,糖尿病是因为这个人体的胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗所致的一个血糖升高为主的慢性疾病,平时建议服用洗胰清糖素,洗胰清糖素可以将血液中淤积的“糖毒”分解成微粒子，使其深入到细胞内部转换成能量，同时增加胰岛受体活性，让糖尿病患者减少药物依赖症。
&&&&&&常用的有：化学类有促胰岛素分泌剂、双胍类、AGI 等； 其中以下糖尿病患者不能服用化学类类药：&&&&&&(1)1型糖尿病人（胰岛素依赖型）。&&&&&&(2)怀孕妇女。&&&&&&(3)明显肝、肾功能不良患者。
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：多饮、多食、多尿、体重减轻、消瘦、乏力、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法、运动治疗、心理治疗
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餐前血糖8.9。请问吃什么药好一点
状态：就诊前
早餐前的空腹血糖，显示的是吃过晚餐后经过10余小时，早就改由肝糖原、蛋白质等异化供糖的胰岛功能状态。建议测一日三餐餐前、餐后2小时，加夜间0时血糖。建议参考、、
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疾病名称：确诊糖尿病 酮体加三空腹糖16.5&&
希望得到的帮助：咨询一下如何治疗要住院吗
病情描述：大约半年体重下降 化验结果酮体加三 血糖空腹16.5
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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希望得到的帮助：这种情况是糖尿病吗？严重吗？该怎么治疗？
病情描述：男,34岁。医生您好，我老公以前重来没有测过血糖，上周三在家测了一次餐前14.1，他爸就给吃了一片降糖药，周五又测了一次餐前12.1餐后两小时6.7，周六去医院验的肝功餐前12.4，今天餐后是7.3，你...
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田建华大夫的信息
中西医、食疗与现代营养结合治疗糖尿病等及其并发症、各种心肌损害、保健、减肥等。
田建华，中医内科主任医师，中医科主任。毕业于河南省中医学徒五年制本科班，师从于全国著名老中医徐乃斌主...
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日常食物含糖量表
日常食物含糖量表
摘要：日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱...
日常食物含糖表
南瓜、紫菜、生菜
菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜
大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆
小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙
香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬
榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子
香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
米、面、玉米面、蜜枣
粉条、粉丝
水果含糖量/xx/tangniaobingzhishi/5/28397.html
含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免惹起血糖降低，减轻胰岛细胞担负。4.选吃新颖水果，不吃含糖分高的水果罐头。5.尽量少喝或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维少。水果的恰中选择十分重要，选择对路，既无益身体降，又不至于惹起血糖降低。
? 上一篇文章： 含糖量少的水果
? 下一篇文章： 苹果的含糖量
刘乃琴说，新颖水果美味可口，含有对人体无益的维生素Ｃ、无机盐、水和纤维素等，对满足人体所需养分，避免动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定益处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需求胰岛素参与，影响血糖的次要成分是水果中葡萄糖的含量。
在理想生活中，不是一切的糖尿病人都不合适吃水果，要依据本身的详细病情和水果含糖量的上下选择。在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高时，最好暂时不吃水果。病情比拟波动者，可以吃过量的水果，普通一日量在１００克左右，但需留意血糖和尿糖的变化。假如吃了水果后，尿糖增多，应增加主食，以免呈现血糖降低。如每日吃２００克水果，可增加主食半两。吃水果的最佳工夫在两餐之间或许睡前。
在水果的选择方面，每百克含糖量在１０克以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，糖尿病人可以选用；含糖量在１１至２０克的香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，要小心选用；含糖量超越２０克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高，则忌讳食用。
此外，假如能在吃水果前后两小时测血糖或尿糖，对理解本人能不能吃此种水果，吃得是不是过量很有协助。
含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。
含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。
含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等( )。
2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免惹起血糖降低，减轻胰岛细胞担负。
4.选吃新颖水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5.尽量少喝或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维少。
水果的恰中选择十分重要，选择对路，既无益身体安康，又不至于惹起血糖降低。
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/life/daybk/81.html
一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。二、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜紫菜生菜2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗10％：葡萄、杏11％：柿子、沙果12％：梨子、桔子豌豆橄榄13％：柚子、苹果14％：荔枝山药15％：苹果16％：土豆17％：石榴20％：香蕉、藕22％：红果85％：粉条吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免惹起血糖降低，减轻胰岛B细胞担负。4、选吃新颖水果，不吃含糖分高的水果罐头。5、尽量少喝或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维较少。
一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。二、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜紫菜生菜2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗10％：葡萄、杏11％：柿子、沙果12％：梨子、桔子豌豆橄榄13％：柚子、苹果14％：荔枝山药15％：苹果16％：土豆17％：石榴20％：香蕉、藕22％：红果85％：粉条吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免惹起血糖降低，减轻胰岛B细胞担负。4、选吃新颖水果，不吃含糖分高的水果罐头。5、尽量少喝或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维较少。
/masanliwa/blog/item/7a4c2d71b0fb.html
5)选择好适合糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是十分重要的。应留意以下两点：① 不宜吃的食物有：Ⅰ。易于使血糖迅速降低的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。Ⅱ。易使血脂降低的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别留意，应该不必或少用，避免动脉硬化性心脏病的发作。Ⅲ。不宜饮酒。由于酒中所含的酒精不含其他养分素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，临时饮用对肝脏不利，而且易惹起血清甘油三脂的降低。多数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易呈现心慌、气短、面颊红燥等反响。留意，胰岛素的患者空腹饮酒易惹起低血糖，所以，为了病人的平安还是不饮酒为佳。② 适合吃的食物：次要是可延缓血糖、血脂降低的食物。Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖降低的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，临时停用，既有利于降糖降脂，又能增加饥饿感。(6)糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且次要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速招致血糖降低，对糖尿病病人不利。所以糖尿病普通不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因而，在病情波动时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择准绳。同时，还要依据其含糖量，计算其热能。换算成主食，增加或扣除主食的量，以坚持总热量不变。不宜每餐都吃水果，普通以为在两餐之间(血糖下降时)大批服用较为适宜。有考养分成分表，依据病情酌情选用。(7)糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇降低，形成糖尿病血管并发症，不病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，普通主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不必或少用肥肉和植物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。严厉控制饮食是医治糖尿病的先决条件，也是最重要的一环。医生在临床理论中发现，患者往往由于饮食控制不好而药物不能发扬应有的疗效。饮食控制准绳如下：1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。2.少吃多餐。既保证了热量和养分的供应，又可防止餐后血糖顶峰。3.碳水化合物食物要按规则吃，不能少吃也不能多吃，要平均地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会惹起血糖降低。5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。虽然这些食物消化吸收的工夫较长，但最终还是会变成葡萄糖。6.所谓“无糖食品”本质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂替代蔗糖，依然不能随意吃。7.以淀粉为次要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的次要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。9.吃副食也要过量。10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。11.多吃含膳食纤维的食物。12.少吃盐。13.少吃含胆固醇的食物。14.关于吃水果的成绩。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的工夫应在两餐之间血糖低的时分。假如后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了当前，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。16.糖尿病人千万不要限制喝水。
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糖尿病食谱一、饮食控制比吃药、打针更重要。糖尿病的医治是综合疗法。人抽象地比喻糖尿病是一个三匹马拉的破车，一匹是饮食疗法，一匹是运动疗法，一匹是药物疗法。饮食疗法是驾辕的马，是最关键的。也有人比喻成五匹马拉的破车，还有一匹承受糖尿病教育的马和一匹糖尿病监测的马。看法到糖尿病饮食疗法的重要性，就要采取积极的心态看待它，既不能死教条，又不能马马虎虎，要和它相依为命，看法到饮食控制在某种水平上比吃药打针更重要。很多Ⅱ型糖尿病人饮食控制好了可以不吃药，少吃药，I型糖尿病人控制好了也可以少打胰岛素，所以千万不能粗心，要在养分师的协助下，制定一个实在可行和卓有成效的糖尿病食谱，坚持终生。二、走出只控制主食的误区。很多Ⅱ型糖尿病人平常只控制主食在6两以内，而不控制副食的摄入量，这是十分不对的。由于副食包括的各种蛋白质食品也可发生热量，添加脂肪和胆固醇摄入量，对预防糖尿病的兼并症十分不利，对控制体重也很不利。所以，不但要控制主食的量，而且要控制副食的量、加餐食品的量及植物性食品和植物性食品的种类和数量。把总热量控制在较低程度上。三、理解常用食物成分，学会计算养分价要把本人喜欢吃，又不违背饮食准绳的常用食物成分写在一张纸上，便于掌握你食谱中的养分成分和计算热量，每餐都要算一算，然后再决议吃多少。做到心中无数，本人就是养分师。四、什么都可以吃，吃什么都要有量。糖尿病食谱应该和正常人饮食一样考究膳食平衡，因而，除了不能随意地多吃甜食以外，其它食物都可以吃，但吃什么都要有量。很多人一说吃“糖”脸就变色，糖尿病人偶尔吃块喜糖、吃块巧克力我以为是可以的。一块糖也就重几克，几十大卡的热量，在空腹时加餐一块糖升血糖也是一次性的，不会形成很大的峰值，因而不用一谈糖就变色。糖尿病食谱也应考究色、味、香、型，考究把戏种类，也要考究团体的饮食习气和癖好。但前提是不能违背饮食准绳。糖尿病食谱是要终生运用的，临时过火的这个不能吃，那个不能吃，可以惹起养分不良，兼并感染，抵抗力下降。因而，要有选择的吃，吃什么都有量，并要掌握什么工夫吃，如两餐之间吃点水果、点心、糖果，喝牛奶、豆浆或许餐前吃点水果、巧克力都可以，担忧吃多了就少吃点主食或多打一点胰岛素或多吃半粒降糖药，偶然是可以的。另外假如你晚餐吃得比拟适宜，次日晚上空腹血糖就比拟低，那么也可以应用早餐吃一定量本人喜欢吃的食品。我晚上空腹血糖多在4—6毫摩尔，我常常是一杯牛奶加一个150克左右(中等大小)的梨或苹果，有时吃一个中等大的香瓜，早餐就不吃主食了，有时吃一盒内脂豆腐加一个西红柿，或吃一桶低糖的八宝粥加一个鸡蛋，或一杯牛奶一个烤地瓜，或一杯牛奶几块南瓜，或一杯牛奶2个熟土豆。这样既保证了足够的养分又满足了食欲。五、吃有养分、有食疗和保健作用的食物及补品糖尿病食谱在保证数量的前提下，关键要考究食物的养分价值，选择有食疗和保健作用的食物。布置食谱、加强养分保健认识，不能由于强调限制这个，限制那个，用质量差的食物布置食谱。例如莲子、山药、桂元、大枣、绿豆及新颖谷类、豆类对糖尿病都有食疗价值，就应多选择一些。大枣虽然含糖高，但一餐吃几枚对血糖影响并不大。大豆制品、鱼虾海产品、禽类、蛋类、乳类中有许多有食疗价值的，蔬菜中的苦瓜、南瓜、冬瓜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜、大萝卜、小白菜都可多吃。蜂蜜含糖80%，可谁能一次吃100克蜂蜜?在空腹或低血糖时吃一勺蜂蜜比白糖不是更有养分吗!蜂王浆、花粉也都可以作为糖尿病的补品。另外，中药黄芪、黄精、西洋参、枸杞子都是糖尿病病人可以选择的补品。六、饮食控制不等于饥饿疗法很多糖尿病人把饮食控制了解为饥饿疗法。过来的确有过饥饿疗法医治糖尿病的，但形成酮症苏醒、低血糖也是很罕见的。饮食控制要依据血糖、尿糖和用药及活动量大小决议食谱。血糖不高，活动量大，主食量适当放宽，用药也可适当增加。临时饥饿会呈现养分不良，其结果更为严重，所以不倡导饥饿疗法，关于减肥的糖尿病人要在医生和养分师的监视下停止，关于饥饿感比拟分明的病人可适当加餐，多吃一些含糖少的蔬菜，如绿叶菜，以及瓜菜类、豆制品、膨化食品。七、饮食不能违背的准绳不能违背的准绳有低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高纤维；蛋白质过量、少食多餐六分饱；戒烟酒。
糖尿病人1周食谱如下：星期一：早餐，牛奶250g，煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。星期二：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。午餐，牛肉面，拌萝卜丝。晚餐，米饭，砂锅豆腐。星期三：早餐，小米粥，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜。午餐，猪肉包子，拌黄瓜丝。晚餐，绿豆粥，馒头，蒜苗炒豆腐，生西红柿。星期四：早餐，牛奶250g，玉米饼，蒜肠、咸芹菜。午餐，米饭，炒鳝鱼糊，小白菜汤。晚餐，鸡蛋汤面，拍小萝卜。星期五：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，馒头，酱豆腐。西餐，猪肉饺子，香椿拌豆腐。晚餐，玉米粥，花卷，酱肉，素炒豆芽菜。星期六：早餐，大米粥，馒头，煮鸡蛋，素鸡拌芹菜。午餐，米饭，虾片炒蒜苗，菜汤。晚餐，馄饨，馒头，海蜇拌黄瓜，熏鸡丝。星期日：早餐，玉米粥，煮鸡蛋，酱豆腐，拌萝卜丝。西餐，米饭，清蒸鱼，泡莴笋。晚餐，绿豆米粥，馒头，拌茄泥，酱鸭。
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蔬菜水果含糖量表
水果、蔬菜含糖量列表如下：　　1％：南瓜　　2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜。　　3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗　　4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。　　5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。　　6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅。　　7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、胡萝卜。　　8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜　　9％：橙子、波萝、李子、莲蓬　　10％：葡萄、杏　　11％：柿子、沙果　　12％：梨子、桔子　　13％：柚子、苹果　　14％：荔枝　　16％：土豆　　20％：香蕉、藕
芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。假如你偏爱滋味浓郁的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，滋味较强，减肥效果也更好。　　香菇:香菇可以抑制胆固醇的添加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一同煮，滋味香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。　　豆芽:豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素添加3倍、维生素Bl2添加4倍、维生素C添加4.5倍。常吃豆芽不只可以减肥还对安康十分无益。炒时参加一点醋，以防维他命B流失，又可以增强减肥作用
食物含糖量一览
　　主食类：主食类往往含糖较高，其中含糖分绝对较低的是面条，每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超越40克。
　　豆类或豆制品类：少数豆类或豆制品类含糖都比拟少，像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡、绿豆芽、凉粉、四季豆、刀豆的每百克含糖量都在10克以下。腐竹、豆腐皮等豆制品的含糖量都在10克以上。值得特别留意的是，黄豆、小豆、绿豆、豌豆等几种豆类的含糖量均超越48克，在食用时应慎重。
　　蔬菜类：大少数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。但也有特例，比方甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇、白木耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔菜等蔬菜每百克含糖量都远远超越10克，在食用时也要特别留意。
　　水果类：水果类食品的糖分往往都比拟高，每百克含糖量低于10克的水果仅仅是葡萄、柠檬、鸭梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝等无数的几种。
　　禽畜产品：除了牛乳粉和鸭蛋的百克含糖量大于10克，禽畜产品的含糖量根本都低于10克。
　　海鲜类：鱼类的每百克含糖量都低于1.5克；蚌的每百克含糖量是1.1克；海蜇的每百克含糖量是3.9克；河螃蟹的每百克含糖量是7.4克
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