关节镜手术后两个月内的康复训练（包括前交叉韧带重建，半月板修复等）
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& 作为一个刚刚做完前交叉韧带重建和半月修复的运动爱好者，在这个板块看到有人求助于术后的康复，就分享一下希望能帮助大家！治愈这个损伤百分之五十看手术，百分之五十看术后康复，因此可见术后康复的重要性。在这里我先发两个月内的康复训练，假如有需要两个月以后康复训练的朋友可以回帖，我也会发。有些朋友可能进度比计划书稍慢两三周，这个没有关系，各人之间存在个体差异很正常。但是最好不要比这个康复计划书的进度还快。练习时可能会微痛，这个必须忍受，假如过一会消失就没有关系，假如持续疼痛就停止该项练习。所有肌力练习的原则应该是隔天无肿无痛。在关节活动度练习后冰敷有助于消肿。手术后一到两个月内应避免上下楼梯。
谢谢，楼主的分享。。。。。。。。。。。。。。。
忠诚广东队
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眼熟，憋的地方好像看见过，健康最重要
国王的华丽
蓝鹰的不羁
红魔的霸气
药厂的神经质
引用2楼 @ 发表的:
眼熟，憋的地方好像看见过，健康最重要
确实是从别的地方转来的。
唉，受了这种毁灭性的膝伤真是令人苦恼啊。希望术后能早点好起来。
Mark！祝楼主早日康复！
新浪微博求关注中：/angermanjia
我是左腿半月板二度损伤，保守两年，玩玩可以，但是想像原来打比赛对抗比较困难，而且好腿时间长了也出现了点问题，练力量和戴护具很重要，我戴bauerfeind，同时也是bauerfeind代理，虎扑有需要的兄弟可以来看看，虎扑兄弟优惠，给全国最低价。
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引用5楼 @ 发表的:
我是左腿半月板二度损伤，保守两年，玩玩可以，但是想像原来打比赛对抗比较困难，而且好腿时间长了也出现了点问题，练力量和戴护具很重要，我戴bauerfeind，同时也是bauerfeind代理，虎扑有需要的兄弟可以来看看，虎扑兄弟优惠，给全国最低价。
警告一次，别打广告
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我半月板术后，练力量练的比较多，现在对抗比之前还要好，篮球场上的总体表现甚至比以前还要好。唯一弱化的，就是突破速度，不知道怎么回事，比之前慢多了。
引用7楼 @ 发表的:
我半月板术后，练力量练的比较多，现在对抗比之前还要好，篮球场上的总体表现甚至比以前还要好。唯一弱化的，就是突破速度，不知道怎么回事，比之前慢多了。
心里作用？还是患腿的肌肉没有恢复好
引用8楼 @ 发表的:
心里作用？还是患腿的肌肉没有恢复好
一方面是心理。另一方面，当时右膝滑膜清理不是很成功，术后肿胀好久，还没好透我又踹摩托车启动杆，导致后面恢复不是很理想。我是两膝盖同时开刀，术后两腿感觉不一样，不够协调，练了很久的力量才适应。吃过的苦，一言难尽。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
一方面是心理。另一方面，当时右膝滑膜清理不是很成功，术后肿胀好久，还没好透我又踹摩托车启动杆，导致后面恢复不是很理想。我是两膝盖同时开刀，术后两腿感觉不一样，不够协调，练了很久的力量才适应。吃过的苦，一言难尽。
两边膝盖同时手术啊...那确实难一点。同样是做过关节镜手术，体会得了其中的苦。我是单纯的前交叉韧带撕裂，重建到现在六个多星期，训练一天也不敢停，总算好转很多，希望有一日也能恢复以前的状态回到球场！
引用10楼 @ 发表的:
两边膝盖同时手术啊...那确实难一点。同样是做过关节镜手术，体会得了其中的苦。我是单纯的前交叉韧带撕裂，重建到现在六个多星期，训练一天也不敢停，总算好转很多，希望有一日也能恢复以前的状态回到球场！
可以的，只要吃的了苦一定能回球场，我当时就是抱着这个信念。腿部力量练回来。但是以后腿部注意保暖，我国庆后就加了条裤子。打球时充分热身拉伸韧带，戴护膝。发自手机虎扑
好好养病 养好了 再继续
引用11楼 @ 发表的:
可以的，只要吃的了苦一定能回球场，我当时就是抱着这个信念。腿部力量练回来。但是以后腿部注意保暖，我国庆后就加了条裤子。打球时充分热身拉伸韧带，戴护膝。
去健身房练吗？大概练了多久？
引用13楼 @ 发表的:
去健身房练吗？大概练了多久？
术后三个月开始慢跑，半年开始上球场，开始不怎么对抗，慢慢来。术前就在健身房玩了，术后一直在练，开始腿不能负重，就练上肢。后来慢慢的开始负重挑腿，勾腿。跳绳也一直没间断。深蹲这个事情，我比较慎重，偶尔练练，负重也不太多。术后一年多了，目前已经不专门练腿了，每周1-2次篮球，腿部力量基本恢复了9成这样。由于一直在健身房，总体对抗力量要好于术前。
引用14楼 @ 发表的:
术后三个月开始慢跑，半年开始上球场，开始不怎么对抗，慢慢来。术前就在健身房玩了，术后一直在练，开始腿不能负重，就练上肢。后来慢慢的开始负重挑腿，勾腿。跳绳也一直没间断。深蹲这个事情，我比较慎重，偶尔练练，负重也不太多。术后一年多了，目前已经不专门练腿了，每周1-2次篮球，腿部力量基本恢复了9成这样。由于一直在健身房，总体对抗力量要好于术前。
以你为榜样，希望我也能恢复到你这程度
引用10楼 @ 发表的:
两边膝盖同时手术啊...那确实难一点。同样是做过关节镜手术，体会得了其中的苦。我是单纯的前交叉韧带撕裂，重建到现在六个多星期，训练一天也不敢停，总算好转很多，希望有一日也能恢复以前的状态回到球场！
你在哪里做得？自体还是异体？
我也是前叉的问题，但医生说可能没有完全撕裂，可能断了其中一束。受伤的时候也没肿。没有做手术，就休息，现在也可以打球，就是感觉没什么腿部力量。
引用16楼 @ 发表的:
你在哪里做得？自体还是异体？
我也是前叉的问题，但医生说可能没有完全撕裂，可能断了其中一束。受伤的时候也没肿。没有做手术，就休息，现在也可以打球，就是感觉没什么腿部力量。
我在广州做的，异体。
我不知道你的情况，当初我也没肿。不过我很谨慎，过了两天就做了磁共振，显示中部大部分断裂，然后马上就手术了。从受伤到手术就一星期。
引用17楼 @ 发表的:
我在广州做的，异体。
我不知道你的情况，当初我也没肿。不过我很谨慎，过了两天就做了磁共振，显示中部大部分断裂，然后马上就手术了。从受伤到手术就一星期。
哪个医院？你做的多少钱？我也是广州的
非常好的康复计划。。。 我术后近一年。。。仍在缓慢康复中
收藏，谢谢楼主，说不定也得做这个手术。
上周日踢球刚扭伤膝盖，到医院照MRI，显示外侧半月板前、后角角、内侧半月板后角，前交叉韧带、外侧副韧带损伤，打上石膏，住了几天院，医生说等1个月后视恢复情况决定是否关节镜手术。
去年踢球也是伤了前交叉韧带，保守治疗好不容易恢复了，结果居然又伤了，不知道这次能不能只保守治疗恢复了。
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& 允许多选
23人参加识货团购439.00元40人参加识货团购338.00元36人参加识货团购628.00元35人参加识货团购538.00元62人参加识货团购139.00元151人参加识货团购109.00元21人参加识货团购138.00元19人参加识货团购538.00元19人参加识货团购399.00元25人参加识货团购109.00元20人参加识货团购239.00元80人参加识货团购159.00元副主任医师
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关节镜手术后需要打石膏吗？复健需要多长时间？
状态：就诊前
&副主任医师
如果是膝关节脱臼，不可能仅仅是半月板损伤？你是膝盖骨脱臼，还是整个膝关节脱臼？请上传核磁共振片子，或来我门诊。
状态：就诊前
可能是膝盖骨脱臼？关节怎么脱臼？
放射学诊断为：左股骨外侧髁及髌骨下极骨挫伤：内外侧副韧带损伤；膝关节周围软组织损伤；
左膝外侧半月板前角三度损伤；
左膝关节腔内及髌上囊大量积液。
片子我没有电子版，无法上传。
请问您的门诊是周一下午和周四全天么？挂哪种号？可预约吗？
&副主任医师
周一下午（华山医院门诊四楼9号诊室）和周四全天（华山医院门诊四楼5号诊室）。运动医学普通号，无需预约。
状态：就诊前
好的，谢谢。石膏我可以自己拆了再去门诊吧？
&副主任医师
副主任医师
陈疾忤大夫通知出停诊:2016年5月-10月停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：髋关节3个月前扭伤，有疼痛感。膑健炎有疼&&
希望得到的帮助：治疗方法给些建议
病情描述：3个月前打羽毛球时髋关节扭伤，现在不敢打的多，还是没好。膑健炎也是打羽毛球时引起的，当地甲等医院确诊，打球就复发。患膑健炎的右膝拍过片子，髋关节没做任何检查
疾病名称：左膝内侧后角半月板撕裂&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？
病情描述：两年前左膝关节损伤的，去年3月份在您那就诊，您建议影响生活就做微创，当时病情时轻时重和一些其它原因使终没做微创，直到今天左膝还是酸痛，正常行走上下楼可以，跑步激烈运动还是不行，我是再...
疾病名称：半月板损伤&&前后交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：韧带重建手术后腿有点麻，有点红肿
病情描述：7月4日在湘雅医院已做韧带重建手术，现在腿还是有点麻
疾病名称：医生你好，我是一个兵，膝关节韧带损伤了。&&
病情描述：膝盖上楼疼痛，下楼无感。小跑膝盖就会酸疼。原来核磁说双膝前交叉韧带不完全撕裂。平时有畏冷膝盖屈伸不便的状态。左膝韧带有松动。平时蹲着如厕比较累。有医生说是滑膜炎，希望您指点。军礼谢...
疾病名称：左膝前叉韧带损伤股骨挫伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：从高处跳下起身过程向后用力过大，膝关节韧带损伤，半月板损伤
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈疾忤大夫的信息
运动损伤的诊治与关节镜微创外科
陈疾忤，男，副教授，博士。以运动损伤的组织修复为研究方向，曾负责和参与多项国家和上海市的科研项目，在...
运动医学科可通话专家
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关节镜手术后复查要怎么做
健康咨询描述：
左膝关节关节镜手术后已有三周了，，但还是感觉&到里面酸的感觉，，而且比右脚还是要肿些，，回来后医院里固定的石膏断了没用，，只用了医院的给的固定支架，，行不行呢，，
曾经的治疗情况和效果：
三周X线结果:械侧胫骨后上方可见小片状稍高密度影，边界尚清晰；左胫骨近端内可见透亮线，余未见明显骨折征象。
想得到怎样的帮助：现在离手术医院很远，病&人又不方便出行&，，我想咨询哈，他脚肿，酸是怎么回事？我们家属带上病人这边的复查结果代替病人咨询医生行吗
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医生回复区
擅长: 骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
帮助网友：7790称赞：181
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您是关节镜术后&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在的情况，考虑是术后功能锻炼没有跟上，在关节镜手术后，股四头肌（大腿肌肉）的肌力锻炼是很重要的，您现在自己看看，您的两条腿是不是不一样粗，手术那条腿要细一大截，您现在应该加强股四头肌的肌力锻炼，膝伸直抬腿坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼;(注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动)。术后1月建议回手术医院复查，本人要去。
帮助网友：3478称赞：25
&&&&&&病情分析：&&&&&&仅有的一个绝对禁忌证是关节僵直，因为它妨碍关节镜的操作。对近期内作过关节造影者，由于有继发化学性滑膜炎的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&如在造影后1周内行关节用检查可得出假阳性结果。有出血性疾病患者术中出血虽可用大量生理盐水冲洗，从而获得良好视野进行诊断，但术后可发生大量关节积血。以上两点，在选择关节镜检查时应特别注意。
帮助网友：2382称赞：28
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据你所提供的信息，手术之后都有一段时间的水肿期。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议中药热敷伤口，家属可以去咨询最好带着照片一起去。
&&&&&&以上是对“关节镜手术后复查要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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