晚上睡不着觉怎么办啊？重庆有什么治疗失眠的医院吗？长寿区人民医院能治疗失眠不？
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失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好
的感言：很好
其他回答 (3)
我也失眠了，现在好了，就是勤加运动，消耗下体力，晚上自然就睡觉了
我.们.可.以.根.据.您.的.症.状.为.您.制.定.方.案.调.理.，咨.询.加：一.六.零.三.二.八.零.五.零.七
失眠可以使用康能静睡酵素的 ，效果很好
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???棬????????????睡不着觉吃什么？8种食物最助眠
　　如今，能倒头就睡可是一件奢侈的事了。研究发现，睡眠质量不好与吃的食物有直接关系。
　　1、樱桃：樱桃中含有丰富的褪黑素，这种成分可以控制人体的生物钟，从而帮助你尽快进入睡眠状态。樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上提高睡眠质量，尤其是对慢性失眠的成年人特别有效。
　　2、牛奶：睡觉之前饮用一杯热牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。因为牛奶含有很高的色氨酸，这种成分可以促使大脑分泌出五羟色胺，饮用后让人有睡意感。
　　3、香米：如果你睡觉之前4小时吃了香米的话，可以让你进入深度睡眠，睡觉时间也增长了1倍。
　　4、麦片：每天晚上睡觉之前，吃一碗用牛奶泡的麦片，也是提高睡眠质量好方法。因为，麦片属于碳水化合物，食用后可以帮助睡眠，如果再与牛奶联合在一起的话，助眠的效果会更好。
　　5、香蕉：香蕉中除了含有丰富的碳水化合物外，还含有丰富的镁。这种成分可以让肌肉变得松驰，对睡眠很有帮助。此外，香蕉中含有的钾对保护心血管也很有帮助，对维护神经系统的健康也帮助很大。
　　6、红薯：红薯的助眠效果非常好，除了含有丰富的碳水化合物外，还含有丰富的钾。此外，土豆、青豆和木瓜等也是很好的助眠食品。
　　7、火鸡肉：火鸡肉中含有色氨酸成分，对轻微失眠的患者很有益。
　　8、缬草茶：这种茶对神经系统起着很好的镇定作用，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠质量。如果与甘菊、益母草一起冲泡的话，助眠的效果会更好，而且不含任何咖啡因。&
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