你是我的小 XX 怎么爱你都不嫌多；
你不要这样的看着我，我的脸会变成 XXX；
一天一 XX医生远离我；

有种水果，口味独特口感多变，样子美丽而且全世界都有出产，深受各个地区人们的喜爱

我们这就来讲讲这个又大又红的水果：

这个才是我们今天的主角：苹果。

一天一苹果医生远离我？

医生可没有那麼容易失业

任何疾病，都不是简简单单通过「吃点什么」就能预防或治疗的

而且如果每天的一个水果，只吃苹果这一种水果也不能達到均衡营养的目的。

但膳食指南推荐每天吃 250～350 克水果种类要多样，你看这橙子、草莓、葡萄等就都不比苹果差，今天也不是一定要吃苹果的……

苹果皮中有些营养素的含量确实比较高，比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等

但一个苹果的苹果皮只有一點点，通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少不会对健康起到很显著的作用。

苹果是农药残留比较多的水果为了身体健康，最好是將苹果洗干净、削皮再吃

世界卫生组织在 2015 年的「世界卫生日」上建议，对于中国的消费者来说吃水果的时候最好彻底削皮。

还有一个關于苹果皮经常被问的问题：苹果表面摸起来很不一样都不沾水，是不是打了蜡吃了会不会有毒？

别担心这和汽车打蜡可不一样。蘋果皮上的「蜡」有两种可能：

其一苹果本身就是自带「天然果蜡」的，是它自己生成防御虫害用的，完全无害

因此，苹果表面嘚蜡不用刻意地去刮掉喜欢吃皮就可以带皮吃。

实在是担心中国苹果有农残的也可以削皮吃。

早上的苹果是金苹果中午的苹果是银蘋果，晚上的苹果是毒苹果

但是！这种说法完完全全没有依据。

传播这个谣言的人说晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒「毒素」会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」

事实上，只要吃进东西消化系统就会开始运作，并不受早晚的影響

我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果

熬夜工作学习时容易饿，吃一个水果作为加餐都不错

什么时候吃苹果要相信自己的心和身体，不要相信那个你都不知道是谁的「听」和「据」

苹果里的营养素含量大致是这样：

但是苹果的营养好不好，其实还真不完全取决于苹果本身：

如果为了减肥一天用一个苹果代替正餐，虽然可能是会瘦一点但是也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。

再好的食物要想给健康带来好处，都必须建立茬合理、健康饮食的基础上各类食物的比例要合理。

苹果的比例也只是每天 1～2 个而已，并非越多越好

在健康饮食的基础上，每天吃個大红苹果才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离疾病有一个健康好身体。

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