孕四个月了，饮食上需要注意哪些东东！_百度知道
孕四个月了，饮食上需要注意哪些东东！
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[要加強晚饭营养浓度质量吃点即营养价值高主要含蛋白质高、消化、妻喜欢吃(吃鸡蛋)同吃干点都行少吃肥肉、含糖、含淀粉土豆、洋芋等,兔胎胖容易发难产要吃点海帶,补充碘免胎几智力低；要补点叶酸免胎几发神经管畸形
面二篇文章供参考：
第篇：孕妇营养需要
药补食补再营养品食物能营养品忽视食物摄取孕期所需营养营养品补充补充足
.蛋白质：世界卫组织建议：孕期每增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或1鸡蛋或瘦肉50克)
植物性食物主每应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克)
我营养推荐：孕期始每增加蛋白质15克晚期增加25克物性蛋白质占总蛋白质量2/3
否需要额外补充蛋白粉
体重55千克孕期：事极轻体力劳孕妇每应摄入蛋白质80克事轻体力劳者应摄入85克；孕晚期事极轻体力劳孕妇应摄入蛋白质90克事轻体力劳者应摄入95克
500毫升奶提供15克蛋白质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad鸡蛋提供12.57克蛋白质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克瘦肉提供40克蛋白质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克豆腐提供15克蛋白质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克主食提供15克蛋白质加起约97.57克蛋白质
见饮食获取充足蛋白质怀孕初期能妊娠反应食欲欠佳孕初期各种营养素需要量孕前差
二.钙：我营养推荐：孕妇每钙供给量1500毫克孕早期每摄入量应<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0毫克孕4-5月胎骨骼牙齿即已始钙化；孕8月钙化加速；足月<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad乳牙坯全部都已形
饮食情况每获取800毫克元素钙每喝500毫升牛奶获取500毫克元素钙
否需要额外补钙孕四五月每补充元素钙300毫克孕7月每补充元素钙500毫克
三.铁：我营养家建议：孕妇铁供给量每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af毫克孕期铁总需要量毫克物性食品铁主要源孕早期每补充15毫克铁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周前主要食物补充主孕7月血红蛋白降低点发妊娠性贫血胎肝脏要储存400毫克左右铁供6月内消耗孕妇每补充30毫克铁
否需要额外补铁般建议孕28周始补充药物铁
四、碘：胎缺碘导致新先性克汀病及脑损害我推荐：孕妇碘供给量每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af5微克孕妇每周至少食入含碘丰富食品2烹饪菜肴要提前放入食盐免丢失碘
否需要额外补碘居住于内陆区几乎吃海产品孕妇应补充碘
五、镁：低镁引起早产外规定：孕妇每供给450毫克镁比性<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0毫克含镁高食品绿叶蔬菜、黄豆、花、芝麻、核桃、玉米、苹、麦芽、海带等
孕妇镁摄入量足即使孕期饮食较合理其营养都能达供给量标准镁仅能满足需要量60%左右我饮食草酸、植酸盐纤维素含量较高影响镁吸收
否需要额外补镁孕妇能通食物摄入足量镁应通药物额外补充
六、锌：胎期缺锌导致胎体重增缓慢我推荐：孕妇每锌供给量20毫克孕前半期每膳食锌需要量应26毫克孕半期应30毫克世界卫组织(WHO)推荐：于孕妇说每饮食锌供应量25～30毫克加拿卫部门规定：孕妇锌供给量标准每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af毫克美卫部门规定：孕妇每锌供应量25毫克
孕早期血浆锌浓度所降低胎14周锌需要量增加7倍；孕3月始直娩胎肝脏锌含量增加50倍植物性食品锌吸收利用率低物性食品锌靠源孕妇每摄入40-45毫克锌佳；哺乳期每摄入54毫克宜含锌量较高食品海产品、坚类、瘦肉100克牡蛎约含100毫克锌<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌100克芋含锌量达5.6毫克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克萝卜、茄含锌量2.8-3.2毫克
否需要补充药物锌要由医决定摄入锌影响铁吸收利用
七 维素A：帮助胎、发育孕妇每维素A供给量3000际单位或胡萝卜素6毫克
八、维素D：胎骨骼、牙齿形极重要孕妇每供给量10微克
九、维素B1：能促进胎维持孕妇良食欲及肠蠕孕妇每供给量1.8毫克
十、维素B2：与胎发育关孕妇每维素B2供给量1.8毫克尼克酸15毫克
十、维素B6：抑制妊娠呕吐孕妇每供给量1.5毫克
十二、维素C：胎发育需要量维素C胎骨骼牙齿发育、造血系统健全机体抵抗力增强促进作用孕妇每供给量100毫克
十三、维素B12：能促进红细胞发育缺乏发巨幼红细胞贫血
十四、叶酸：预防胎神经管畸形补充叶酸推荐量每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.4-0.8毫克
第二篇：孕妇宜吃些食品其吃土豆
危害胎健康20种食物
怀孕作孕妈咪各面都要注意些饮食应格外讲究些底些该吃呢胎何影响呢定要谱提怀孕期间20种饮食原则给家做参考
容易流产食物：
1、螃蟹：味道鲜美其性寒凉血祛瘀功故孕妇利尤其蟹爪明显堕胎作用
2、甲鱼：虽具滋阴益肾功效甲鱼性味咸寒着较强通血络、散瘀块作用定堕胎弊尤其鳖甲堕胎力比鳖肉更强
3、薏米：种药食同源物医认其质滑利药理实验证明薏仁宫平滑肌兴奋作用促使宫收缩诱发流产能；
4、马齿苋：既草药作菜食用其药性寒凉滑利实验证明马齿苋汁于宫明显兴奋作用能使宫收缩数增、强度增易造流产
罐食品制作程都加入定量添加剂工合色素、香精、防腐剂等尽管些添加剂健康影响孕妇食入则健康利另外罐食品营养价值并高经高温处理食物维素其营养都已受定程度破坏
6、菠菜：直认菠菜含丰富铁质具补血功能所做孕期预防贫血佳蔬其实菠菜含铁含量草酸草酸影响锌、钙吸收孕妇体内钙、锌含量减少影响胎发育
7、巧克力山楂：食用巧克力使孕妇产饱腹影响食欲其结身体发胖必需营养却缺乏孕妇较喜欢吃酸东西山楂便首选品山楂宫兴奋作用孕妇食使宫收缩导致流产能故要少吃&&孕妇忌吃山楂
8、猪肝：芬兰美已向孕妇提应少吃猪肝忠告 给牲畜迅速催肥现代饲料添加催肥剂其维素A含量高致使物肝脏量蓄积孕妇食猪肝量维素A便容易进入体内胎发育危害甚至致畸
9、久存土豆：土豆含物碱存越久土豆物碱含量越高食用种土豆影响胎发育导致胎畸形体差异并非每食用都现异孕妇吃特别要吃期贮存土豆
10、热性作料：孕妇吃热性作料 茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水使胃肠泌减少造肠道干燥、便秘发便秘孕妇必用力屏气解便使腹压增加压迫宫内胎易造胎安、早产等良
11、味精：味精主要谷氨酸钠血液锌与其结合便尿排味精摄入消耗量锌导致孕妇体内缺锌锌胎发育必需品故孕妇要少吃
12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；
13、石榴：贫血者要少吃；
14、腌制酸菜：含亚硝胺导致胎畸变
15、西瓜：每吃水宜超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0g限量吃西瓜西瓜利尿剂容易造孕妇脱水&& 孕妇吃西瓜?
16、饮浓茶英位医发现茶叶含少氟化物杯浓茶氟化物含量达1.25毫克用喂养孕鼠则发现所鼠骨骼面畸形氟胎危害虽尚未肯定饮浓茶孕期饮浓茶仅易患缺铁性贫血影响胎营养物质供应由于浓茶内含咖啡增加孕妇跳排尿数增加孕妇脏肾脏负担损母体胎健康&&孕妇应少饮或饮茶
17、饮咖啡乐型饮料咖啡乐主要咖啡、乐宁等物碱咖啡乐宁种兴奋枢神经药物据测定瓶340克乐型饮料含咖啡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～80毫克饮用含量达1克咖啡饮料导致枢神经系统兴奋表现躁安、呼吸加快、肌肉震颤、速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等即使服用1克由于胃黏膜刺激现恶、呕吐、眩晕、悸及前区疼痛等毒症状胎咖啡尤敏咖啡能迅速通胎盘作用于胎使胎受良影响孕鼠注射咖啡实验证实仔鼠易发腭裂、脑膜膨、脊柱裂、颌、眼、骨骼异、矮、四肢畸形等现象代健康孕妇应慎饮或禁饮咖啡及乐型饮料
18、饮酒研究表明孕妇饮酒造婴畸形智力迟钝重要原任何微量酒精都毫阻挡通胎盘进入胎体内使胎体内酒精浓度母体内酒精浓度医博士曾<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a名饮酒癖妇所孩进行观察发现都共向缺陷：单眼皮即使双眼皮明显鼻扁平内侧眼角眼皮外翻脸蛋扁平且窄鼻沟模糊嘴唇薄且紧巴短种受酒精毒害、面部发育健全孩约占饮酒母亲所孩1/3更严重酒精脑脏危害孕妇饮酒导致婴患脏病约占30%孕妇饮酒孩久夭折屡见鲜死婴解剖结表明其脑仅于且脑发育全或呈明显畸形状态少家曾胎期受酒精毒害童进行智力测验发现智商都低于般水平数表现反应迟钝、智力低或者白痴&&孕妇饮酒影响孩发育
19.孕妇忌贪吃冷饮
20.孕妇谨慎食用土豆制食品
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