上网多了脖子后面酸痛怎么办？_百度知道
上网多了脖子后面酸痛怎么办？
从镜子里看脖子又点往前斜了、用手摸可以摸到骨头凸起
提问者采纳
预防颈椎病的十条军规(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
(5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
(6)保证良好的坐姿
(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
(10)合理用膳
消除症状请看我的个人资料
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
生理弯曲改变了，需要及时矫正治疗！用温热敷的方法能缓解，但也不是长久之计。牵引也有效。但要学会颈椎保健的一些常识，并且要学习如何预防颈椎病知识。
参考资料：
柏木药枕常识/如何预防颈椎病
你要加强锻炼，上网一段时间后，站起来活动一下你的肩膀，脖子，在休息的时候，头尽量向后仰，病得了之后，想治好就不容易了，重要的是预防。
少上网，多锻炼、活动。
脖子的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁脖子酸疼怎么办？_百度知道
脖子酸疼怎么办？
提问者采纳
我也是这样的，前些天看到一篇文章，供参考！ 由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。&不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。 请看专家的建议： 冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。 垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。 适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。 避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。 视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。 减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。 小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。 睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，&许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。&你若有同感，不妨舍弃枕头。 勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。 戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。 放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。 下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患 先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。 ·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。 ·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。 ·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。 ·将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。 ·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。 ·手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做
不要长时间坐在，多走动走动或是扭动扭动头部，捶捶肩膀，而且平时要注意多做运动，像打羽毛球就是一种对颈椎和肩椎很好的运动，你可以试试，我想你这个症状是可以缓解的，还有游泳也很好。
很简单的一个动作就能缓解酸痛，尽力抬头向上看。做看放风筝的动作。
多出去和朋友玩玩 别一个人呆着就好了
脖子的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁脖子酸痛怎么办_百度知道
脖子酸痛怎么办
脖子正常低下写东西神马的没事
就是低下后抬起来有点用劲的向后伸或向上就会觉得脖子后部酸痛
睡觉经常姿势不对
提问者采纳
颈椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
其他类似问题
脖子的相关知识
其他1条回答
你那个就是颈椎不好，最好多做运动，脖子伸直，写自已的名字，一天二次，可以缓解下，不过这不是王道，还是要靠平时自己多注意
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由于杰大夫本人发表
脖子酸疼怎么办_颈椎病
推荐专家咨询热线：转1
状态：就诊前
咨询标题：脖子酸疼怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
10,1放假拍了Ct和X生理曲度变直'请专家帮我看下片严重不睡觉的时候脖子不舒服转脖子有骨头声
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
b***发表于
副主任医师
片子有轻度退变，不是太重，请注意日常调护及功能锻炼（请参考我网站文章）
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
于杰大夫本人
状态：就诊前
是椎间盘突出吗
副主任医师
略有一些，不重，
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
于杰大夫本人
状态：就诊前
需要怎么治疗呢谢谢啦
状态：就诊前
就感觉睡觉睡不好
副主任医师
可以到医院颈痛颗粒，妙纳等药物，配合用些促进睡眠的药物。必要时到门诊开些中药。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
于杰大夫本人
状态：就诊前
我这个是颈椎病吧大夫
副主任医师
可以算是颈椎病。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
于杰大夫本人
状态：就诊前
哎我才25听说这病很麻烦的
副主任医师
现在这种情况非常常见，不必紧张。适当治疗，更主要的是注意日常调养和锻炼（具体方法请见我网站的文章）
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
于杰大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
于杰大夫的信息
中医、西医方法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、颈椎失稳症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等病症。
于杰，男，医学博士，中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师。主要研究方向集中于应用中西医疗法治疗脊柱...
脊柱外科可通话专家
上海东方医院
副主任医师
脊柱微创外科
上海长海医院
广州南方医院
北大人民医院
积水潭医院
广东省中医院
好大夫在线电话咨询服务}