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心静与品超
心静则明，水止乃能照物；
品超斯远，云飞而不碍空。
有师徒三人，见一幡迎风飘动，一徒弟说：“风未动而幡自动”。另一徒弟则说：“非
风动，是幡动”。二人争执不下，师父却说：“既非风动，也非幡动，乃汝心动也。”这则
论禅的故事，尽管过于唯心是论，但却从一个侧面说明了：心，即人的主观意识在人们认识、
判断事物中起着至关重要的作用。同样一幅画、一首诗、一部作品，之所以仁者见仁，智者
见智，甚至千古仍无定评，就是因为人的主观意识(心)不能千人一面、“万众一心”。
人心如一汪泓水，倘若风来兴波，风至而皱，映物则变其形，照人则失其真；倘若浑浊
不堪，则既不能自照，又不能映物鉴人。所以，古人非常重视心的作用，认为“心之在体，
君之位也”(《管子·心术上》)，“心居中虚以治五官，夫是之谓天君”(《荀子·天论》)，
“凡气从心，心气之君也”（董仲舒《春秋繁露》)，“心者，神明之主，万物之统也”
(《傅子·正心》)。
这里所说的“君”、“主”、“天君”等，就是指人心是人的主宰。心正则言善行端，
心邪则举措乖张。有鉴于此，古人极为讲求“格心中之非”。认为人们之所以追名逐利，贪
图淫逸、陷入奢靡，就是因为心中存有情欲爱恋的牵累，受拜物崇名的羁绊。因此，抛弃物
累，扫荡名利，澄澈心源，使心归于清静，才能修身养性，正己正人。
人在认识、判断、裁夺事物时，之所以不能不偏不移、公正平和、穷究物理，除了识虑
因素，往往都是因为有个人的利害关系掺杂其中。取此舍彼，是此非彼，常常不能追溯事物
本源，廓清物理真相。是因为取此是此，可能于己有益，舍彼非彼可能于己有利，所以，不
能实事求是，合情合理的处理问题。以至于导致纷争，加深矛盾，引发暴虐，给他人、群体、
社会造成不应有的损失，甚至悲剧。一言以蔽之，不惜扭曲真相，甚至颠倒黑白，以求一己
之私，乃是心有私欲邪念的缘故。
相反，心境清清者，不求虚名，不图财货，无欲则刚。如此，则可清洁廉明，秉公处世；
严以律己，宽以待人。心静又如水止，不为物欲的诱惑而生害人之意，不为虚名之光晕而损
己之德。因此说，心境清，自然品格高尚，也自然能够使自己的心性处于“自为”“自由”
君子“忧道不忧贫”、“有欲而不贪”、“无理不动，无节不作”。内心高洁、品德高
尚的人，并不是泥塑木偶，本来也有所欲望，有所渴求。但“君子圣达而谋大”，其言谈举
止总是自觉地规范于“道”“理”“节”；而“小人”则总是不顾践踏他人的大利而成全一
己之小利，这正是“君子”与“小人”的差别所在。
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修身:就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性:就是使自己的本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界
答: 我也是这样子
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修身养性最好的方法！
呼吸对于一个人的情绪，一个人的健康，一个人的生命，起着决定性的作用。它是人们修养身心的一种最好的方法，它不但能治身病，更能治心病。
一日常生活中，可随时随地养成腹式呼吸的习惯
1、散步腹式呼吸法：一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝脐。一呼行五步。
2、慢跑腹式呼吸法：一吸跑五步，一呼跑四步。
3、上楼梯腹式呼吸法：一吸依次蹬上四个阶梯，，一呼又依次登上三个阶梯。
由此而“一紧一松、一聚一散”(聚精气，散浊气)，使全身澄澄然如山泉。此时脑电同步，高度有序化，智慧开发，脑力增强，思维想象，感知记忆均大大提高。
二肚脐与腹式呼吸的关系
脐为生气之源，古人指出：“人之初生，生由脐带，脐接丹田，是为气海，即命门也，所谓命门者，先天之我者由此而受，后天之生我者由此而载也。夫生我命门，
即死我之户。所以人生盛衰安危皆系于此，以其为生气之源，炁穴之所，而气强则身强，气衰则病，虽阴之地，而实元阳之宅”。说明肚脐是人体先后天气机的源
头，生命的关键短命或长寿均系于此。
三腹式呼吸与现代生理学效应
腹式呼吸对人体各个系统的生理均有特殊的作用。腹式呼吸能明
显地提高肺活量，活化肺泡。现代医学研究表明，肺活量越大寿命越长。只有启用4∕5处于“沉睡”状态的肺泡吸取大地无偿的氧气，才能提高抗病能力和延长寿
命。而腹式呼吸则是调动全肺呼吸的最佳方案。据专家测定，一个成年人新陈代谢约需要500立升氧气，而人体内氧的储存量仅为1.5立升左右，其余的只能靠
呼吸空气中的氧气来补充，以满足人体正常的需要。其次腹式呼吸能扩大横膈肌活动的范围。
四腹式呼吸对肠腑有特殊的生理意义
式呼吸使气沉下丹田，若从现代解剖学观点看，在整个下丹田的范围，除了性腺、子宫、肾、膀胱外，占绝大部分是肠。练腹式呼吸过程中，口中津液分泌增多，所
谓金津玉液，下咽以后直达小肠，在肠聚津的基础上，进行炼精化气。在这样的机械运动过程中，转化成分子热运动，化学能、电能相继出现传递，使气功功能能加
强，纳食增强，大便通畅，全身营养状况大为改观，面色红润，精力充沛，免疫力增强。
腹式呼吸另一方面又加强了大肠传输废物，排除毒素的功
能，肠道的清洁是自然疗法最先考虑的，肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净，80%的疾病是肠道不清洁引起的。可见大肠清洁对人体生命有重要的意义。
练腹式呼吸三个月后，许多慢性结肠病变都会好转，大便质地和次数逐步趋向正常。
腹式呼吸还可以增强肾功能。对其余系统的生理和生化有彻底唤醒和扭转的作用，其周身精气神饱和协调，能迅速入定，大脑功能得到全面充分增强和开发。
五腹式呼吸的修炼方法
式呼吸顾名思义，即用腹部来呼吸。腹部怎么能呼吸呢?其中包涵着“神”的深意。由于先天的禀赋，胎儿及出生至以四肢爬地的婴儿是采取“腹式呼吸”的，他们
不必用“神”，直至站立行走以后，就自然而然地过渡到胸式呼吸，随着岁月的增加，为了防病治病，养生长寿的需要，体会到必须“返祖”，变更呼吸方式，并且
已在实践中体验到腹式呼吸的优越感，重要性。
腹式呼吸时下腹部鼓出来，呼气时下腹部凹下去(称为顺式呼吸)，意念要想着下腹部，每个呼吸的
时间包括屏息在内持续10至15秒，每天共做三次，每次约20分钟，呼吸之力是悠而慢，切忌快而猛，呼吸的特点是细长缓匀，全部过程皆是依鼻呼鼻息，其作
用是使横膈下降，气沉丹田，充气于肺脏中下部的肺泡，去壅塞，促循环，灭细菌，防萎缩，阻退化，活肺泡。
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