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举腿腰疼，书上说是腰力差收藏
举腿做完腰比腹肌发力还多我知道这么做是错的，可让后背紧贴地面真的很难，使劲绷着腹肌感觉要抽筋似的。谁有经验来谈谈　　　　　　 每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他也可能十分孤独。——海明威
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木桶效应，动作一定要标准，坚持下去就好了
记住一定要背部贴地，否则长了后背腰眼的位置疼，跑步有个词叫代偿，当前练习的地方力量不够就要有地方代偿。建议你下落腿的时候，放慢速度同时让后背贴地
我躺下腿，腰后凹下去人位置会吸住地板（裸举时），一举起来不会有明显的吸盘效果，会“卟”的一声。估记也是腰不够直了
我的建议就是放弃当前动作，把动作做完美，即使很难只能做几个，但也要保证腰部安全，我引体向上做到肩膀疼，我把姿势调整后好很多了
降级，慢慢来。腰贴地，感觉，蚂蚁都无法从底下爬过
减量，每次少做几个，比如每组3个？多做几组，尽量保证腹肌用力，后腰拉直，慢慢增加
楼上说的都对，一定不要追求数量，先把动作做标准。
?带着不明真相的围观群众来暖贴！????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
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第一式就有躺着让你腰贴地吗有没有搞错，要贴地也是第二式开始，非常简单的办法，全幅动作做不标准做半幅，半幅还不标准在缩小幅度，找到你可以腰贴地的最大的幅度，慢慢增进直到能做全幅为止，顺序反过来，抬腿的最高点作为起势就贴着腰往下放腿，不要拘泥十这个数字，他只是为了方便，有必要可以化为更多式
第一式不是坐姿屈膝吗？怎么会腰部贴地？要感受腹部力量 那就结束式的时候尽量往胸口靠拢，静止一秒去感受腹肌的收缩。 还有，短桥不建议新手去做
一定要弓着腰，不然还不如不做，代价太大
别说举腿了，TMD深蹲我都弄得腰疼是不是动作有问题啊，举腿深蹲练到最后都是腰先没劲的。。。
腰部要放松注意呼吸
我是肩倒立深蹲做不起来，目前在减脂，练桥和平板撑
慢慢适应就好了，都是一样过来的
我一开始也是这样的，习惯就好了
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腰疼引起一条腿麻木是什么原因
腰痛的不能自理，右腿麻的无法入睡！大约有一年半的时间了，从经也吃过药，打过针，推拿过！吃过药，打针，推拿，但效果不是很明显！想就是怎样才能完全的治疗于根除这种病？
多数腰腿痛是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛。这是人类特有的疾病，是人类进化的代价之一。姿势性腰痛，是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同
治疗腰椎间盘突出的方法很多，从西医的角度多主张手术，中医则主张非手术治疗，就是辨症用药治疗，从多年的经验和病人的体会看，中医辨症用药只要用的对确实是有效的，并且是标本同治的。用中医辨症用药治好后很少复发的。可以用颈腰骨康汤加减辨症用药治疗的。如能配上特制的膏药会很快好的。此外还可以配合专治颈腰椎病的膏药局部外贴也是很有效的。注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,
请问医生做了磁共振是腰骨折要该怎么治疗？吃腰休息可以恢复好吗？
病情分析：你好：从你描述的情况腰椎骨折压迫坐骨神经引起的腿麻。指导意见：从你的简单描述不能确定，具体要看骨折的程度，轻微骨裂可以休息，加强营养，慢慢修复，建议你遵临床医生医嘱治疗，祝你健康。
病情分析：你好，根据你说的情况，腰骨折的话多休息就可以了。指导意见：建议：这种情况吃消炎药就可以了，卧床休息一个月左右，再去拍个片，如果长得挺好的话就可以活动了。
你好，右部腰疼带有大腿微疼和小腿发麻是怎么回事，已经持续一个月时间了都不见好转
病情分析：您好，您出现了腰部、腿麻的不适感，需要排除肾、腰椎等病变的可能性。指导意见：建议您骨科就诊，查腰椎的磁共振，双肾的超声等。对于诊断的价值很大。先明确诊断。自己不要盲目用药。避免过度劳累。
病情分析：考虑腰间盘突出压迫神经引起的现象，会有腰腿臀部疼痛麻木的症状。指导意见：建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和长时间坐，局部热敷缓解，并且牵引治疗，可以有所好转。
我今年45岁，39岁月经就停了。腰经常疼，最近这几天腰两侧很疼，一直连着腿也疼。小肚子也扯着疼，不知道是为什么？之前治过腰，要脊椎有点弯曲。一干重活，下腰都很吃力。想问一下最近怎么小肚子和腿也一起疼呢？:需要医生帮助提供远程诊断:腰疼和腿疼是不是和太早停经有关系？还是因为腰脊椎？
病情分析：你好，腰痛病的原因很多，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。指导意见：建议：按摩疗法按摩操作手法用于皮肤肌肉，可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。按摩分为自我按摩和被动按摩，后者用于患者接受别人的按摩(也称助力按摩)。
病情分析：你好！你目前描述的情况需要考虑腰椎间盘膨出或突出的可能性大，压迫神经导致腰部、臀部疼痛，下肢麻木、疼痛等不适症状，属于常见病之一，与绝经没有直接关系。指导意见：建议做腰椎间盘CT扫描了解情况并按疗程腰椎牵引治疗，平时坚持睡硬板床，避免久坐和重体力活，定期做常规体检。
祝早日康复！
腰椎突出&左小腿麻木&走路会疼&，腰部胀痛需要医生帮助提供远程诊断:能打针&吗
病情分析：这种情况考虑腰椎突出压迫神经引起疼痛腿部麻木不适，可以局部物理治疗，应用药物治疗观察指导意见：建议饮食清淡加强营养，注意休息，睡硬板床，避免腰部弯腰负重劳累，可以局部牵引针灸按摩理疗，应用腰痛宁，甲钴胺等药物治疗 提问人的追问
11:10:40能同房不 回复人的回复
09:38:26如果疼痛明显，建议暂时避免同房
病情分析：你好，患有腰椎间盘突出后,应首先选择保守治疗方法进行治疗,尽量避免手术治疗。指导意见：建议你卧床休息，最好是趴在床上，这样腰部肌肉放松，有利于椎间盘的回纳。同时在腰部做热敷。服用中药桂枝茯苓丸、五苓散颗粒 提问人的追问
11:05:33上班做办公室有影响不，做完理疗后能运动不 回复人的回复
11:31:20一直坐着不好的，理疗后可以轻微运动，不要剧烈运动
每到初夏这季节就腰疼，没去医院治疗过，腰疼导致我的双腿都不协调
病情分析：你好，腰椎疾病或有劳损的情况引起的常见的。此种情况多是慢性疾病的情况常见的。指导意见：这种情况一般的情况往往是可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。饮食要清淡的。
病情分析：1,引起的腰痛，是一个腰椎的椎体相对于相邻的椎体向前滑移，现在出现的症状比较轻，如果严重了会引起下肢疼痛、麻木、甚至大小便异常等。治疗首先应该才充分休息，避免劳累，指导意见：尤其是与弯腰负重相关的劳动，佩戴腰具减轻对腰椎的负担，不建议推拿治疗，如果推拿力度要轻，切忌腰椎搬法。建议针灸治疗，疗效可靠。
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坐的时间长了腰疼连带着腿疼是怎么回事啊
健康咨询描述：
坐的时间长或者走路多累的时候腰疼，会连带着腿疼，整个左边身子都不舒服，怎么回事在电脑前坐的时间长或走的太累
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：给出病因和治疗方法，平时注意的方法
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&&&&&&你常时间的坐而且在电脑面前坐使得你一直保持一种姿势使得你一些的神经压迫从而感到不适，而你常时间的就坐突然的走动使得你的坐骨神经受损使得你的腿疼，左边身子都不舒服。建议你在电脑面前不要坐的时间太长如果必须要长时间建议你适当变换你的坐姿，走路时不要走的太快，尽量要让自己放松心身
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很可能是腰椎方面的疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你不要长时间的坐和站立，多运动。腰椎很可能过度的劳累所导致的。
谢谢您，我是从小就有腿疼的毛病，冷的时候会感觉左边的小腿里边凉飕飕的，走的时间长了，左边的腿会特别累，右腿就没事，请问这都是腰椎的问题吗？？应该怎么治疗呢
擅长: 鼻窦炎、青春痘、咽炎、顽固性贫血失眠便秘、前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这种症状像是腰椎的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您到医院检查一下，做一个CT，看一下腰椎。
谢谢！！那我这种情况是不是不适合剧烈运动啊，想办张健身卡健身会有帮助吗
21:31医生回答：
不适合剧烈运动，尤其是老弯腰等运动。
擅长: 四肢骨折，骨关节疾病，颈椎及腰椎疾病，普通外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者女性 26岁 久坐后腰痛伴左下肢不适感&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的描述你出现的情况应该是腰椎间盘突出的表现 这个病是由于长时间的不正确的姿势导致腰部间盘在外力的作用下受累 腰间盘的纤维环破裂或者部分破裂 出现髓核向外膨出，刺激或是压迫神经根而引起的一系列症状出现。具体的治疗方法还是建议你到医院去行CT检查以后 明确诊断 这样对症去治疗 效果好很多 有这样病 平时一定要主要不要做一些大弯腰的动作 已经长时间的坐、站、行走或抗（负）重 减少对腰部的刺激 很重要 祝你早日康复 &&&&&&以上是对“坐的时间长了腰疼连带着腿疼是怎么回事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这样的情况可以用健身活动来矫正吗？？可以的话最好做哪些健身活动呢？？谢谢
22:03医生回答：
不适合的 现在你是需要卧床休息的 现在运动只能加重你的病情
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&你好这种情况多是腰椎间盘突出引起的，建议到医院做个腰椎的局部拍片检查，可以确诊或排除是腰椎间盘突出的原因&&&&&&治疗可以使用中医膏药，针灸按摩牵引等方法治疗，中医膏药治疗这种病效果比较理想&&&&&&平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 . &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般正常人坐久了都会觉得腰酸腿疼的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时工作的时候坐一两个小时就走动一下。
iiyi-白天亮
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&&&&&&你好。首先
腰部在坐位承受的力比其他体位大
你要注意。最好少坐或坐一小时后来回运动腰部以减少肌肉的紧张状态。&&&&&&
根据你的情况可能是单纯腰间盘突出（或膨出），排除梨状肌损伤综合症。水针穴位注射加上按摩推拿就可以治疗。&&&&&&
但腰部的保护和锻炼很重要。最好少坐或坐一小时后来回运动腰部以减少肌肉的紧张状态。加强腰部锻炼。&&&&&&
确诊要到医院检查CT，祝你康复。&&&&&&
iiyi-兴乐医生
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&&&&&&治疗；&&&&&&您可以找按摩大夫进行按摩，针灸治疗。&&&&&&平时注意；&&&&&&一般在电脑上工作一个多小时后起来活动一会，做做健身操，晚上看电视时注意调换位置。&&&&&&如果您有白带，或黄白带时，要考虑有妇科病，附件炎或盆腔炎。这些病也能引起您说的症状。&&&&&&如果有，请您检查妇科，早日治疗。&&&&&&祝您健康! &&&&&&以上是对“坐的时间长了腰疼连带着腿疼是怎么回事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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