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晚上十一点，媳妇抱我叫醒说：“老公，我可能失眠了！怎么才能睡着！”我“喝杯牛奶吧！有助于睡眠！”媳妇答“我试过，不管用。”我有点不耐烦的说“那你就吃片安眠药吧！”媳妇答“我不吃，苦，对身体不好”我“那做做运动吧！”媳妇“好呀好呀”我“去做仰卧起坐吧！正好减减你的小肚子！”。。。。。。。。。。三月了，我媳妇都不让我碰。。。。。
你媳妇好机智
我和我媳妇天天做仰卧起坐，，挺和谐的呀
因为你没和你老婆做运动，所以找我了，这是你老婆两个月不给你的结果哈哈啥
前提是你得先有个媳妇
你媳妇受的了寂寞？？？
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失眠怎么办？11个小习惯让你快速入睡
明明很累却睡不着的感觉很痛苦，明明睡着了都还是困的感觉很痛苦，明明睡得很多了却更加累的感觉更痛苦。事实证明，睡眠，并不是越多越好，也不是越多就越能让我们休息。睡眠也讲究效率，也讲究质量。只有保证好睡眠质量，我们才能保证合理的睡眠时间和合理的工作效率。睡眠对我们的重要性需多言，但睡眠问题却困扰着无数的人，特别是我们的都市白领一族。而就女性而言，睡眠不仅影响着我们的工作效率和健康，还影响着我们的美貌。男人几天睡不好，说不定还能让自己多一丝沧桑感和坚毅感，但女性几天睡不好，却除了憔悴还是憔悴。怎样睡个好觉，小编告诉你。催眠小习惯：1、有规律的睡觉时间每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。2、让卧室降温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。3、快速洗个热水澡体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。4、灯光统统灭掉就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。5、选择好锻炼时间早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。5、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。7、睡前夜宵要清淡睡前大吃不易消化的食物会很容易让你，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。8、不吸烟，不喝酒偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。9、挑选合适的枕头才能睡得香枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。10、睡前远离咖啡和辛辣食物早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。11、午睡不要过长有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。助睡好食物：1、温奶大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2、大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。3、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。7、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
（责任编辑：何诗雅 ）
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擅 长：积累了丰富的呼吸道过敏性疾病诊疗经验。特别是在支气管……我失眠了，天天两点多才能睡着，怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?我失眠了，天天两点多才能睡着，怎么办
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
朋友，我曾经也是一个被失眠困扰多年的患者，不过我现在已经康复了，每晚都睡得很香，我强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好，不过还是得靠药物才可以彻底治疗好，快好的彻底，你要是信得过我的话你不妨试试治好了我的失眠症的那款药物叫舒眠解郁组合挺不错的。
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你好！ 随着社会生活节奏的加快，工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
希望能帮到你！祝你睡个好觉！
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&&&&&&正文
晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊
　　原标题：晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊　　
　　晚上严重失眠怎么办？最近老是睡不着觉，不是心慌的厉害，就是躺着的姿势不舒服，总之想睡着是难之又难。每晚翻来覆去的，弄得老公也难以入睡。我想问问有过失眠经验的人，像我这样的失眠严重吗，要怎样才能改善睡眠啊？
　　你好，睡眠问题说大不大，说小不小。但是如果放任不管，我想这个问题不严重也难。我曾经就是对失眠不太重视，最后引发了一系列的问题。不过还算幸运的是，我最终通过了一款名叫汉方舒睡茶的茶疗产品调理好了睡眠。
　　睡眠是每个人都必须进行的周期性的生理行为，一旦睡眠出现问题，人体的正常代谢、生理机能都会受到影响。许多人熬夜后第二天都会感到强烈的不适应感，甚者还会出现呕吐头晕等现象，其原因就是睡眠不足导致了身体正常机能出现障碍。还有研究显示每晚睡眠时间少于4小时的成年人其死亡率比正常人高出200%左右，由此可见长期失眠不仅对短期的生活有着影响，还会对人体的身体健康造成严重的损伤。
　　我以前也失眠过，但是当时我并没有重视，直到后来我的精力、注意力等等都开始受到严重影响的时候，才发现问题的严重性。随后我去咨询了一位老中医，那位老中医说我如果早点发现问题解决问题的话，可以很快的治疗好睡眠，现在的话不能吃药，因为我的身体已经受到了很大的损伤，是药三分毒，难以控制后果。他建议我通过调理身体，安养心神来解决睡眠问题。
　　随后推荐了我是用汉方舒睡茶进行茶疗，他说汉方舒睡茶现在卖得很好，口碑不错，效果很好，没有副作用，能够从身体内部调理气血，恢复睡眠质量。于是回到家，我就上网订购了三个周期的汉方舒睡茶。喝完一个星期，就发现自己的记忆力减退、注意力下降的情况有了好转，当时我很开心，等到一个月后，睡眠问题开始慢慢得以解决，晚上不在那么难以入睡，往往只要自己注意点就能在半小时之内的时间里睡着。
　　现在我的失眠症已经完全没有了，不仅睡眠质量比往常高，而且每天精神都振奋了不少，如今身边的朋友都说我是第二青春爆发了。改善睡眠质量，我觉得汉方舒睡茶就是一款不错的选择，这款茶是在网上直接销售的，/ss/?id=25 是它的网址，你可以进去看看，里面有很多关于睡眠的小知识，很有意义。睡得好才能身体好&如何避免失眠
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原标题：睡得好才能身体好 如何避免失眠
怎样才能睡得好呢？睡眠对于我们来说十分重要，而想要睡得好就要做到哪些事情呢？在这里，教教大家提高睡眠质量的方法和注意事项，快来一起看看吧。
怎样才能睡得好
注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。
养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
3种方法可进入深度睡眠
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
最后，再来看看影响睡眠的习惯是什么。
5种情况影响睡眠质量
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
对着风口睡。古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡。医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
想要睡得好，别忘了以上几点哦。&
(责编：韩雅菘、权娟)
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