1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦晨起头晕，不清醒反应迟钝。一般要活动好久大脑才能逐渐清醒过来。

2.午餐后容易犯困如果午后不休息，整个下午都混混沌沌沒精神。

3.晚餐后精神状态和午餐后截然相反精神极佳。

4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5 .眼缺血时有阵发性视物模糊视力一会清楚，一会模糊

血液黏稠在医学上叫高黏血症茬中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈其实不是一回事。

高血脂：是指血脂水平偏高

血液黏稠：是指血液黏稠度過高

对一个人来说，血稠的症状程度不是一成不变的而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠的症状有着密切关系。

1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦晨起头暈，不清醒反应迟钝。一般要活动好久大脑才能逐渐清醒过来。

2. 午餐后容易犯困如果午后不休息，整个下午都混混沌沌没精神。

3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反精神极佳。

4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5. 眼缺血時有阵发性视物模糊视力一会清楚，一会模糊

如果以上5个症状你有3个就要小心了！最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题

1多喝水：水是万能稀释剂

水，堪称万能稀释剂夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏如果早上饮水，能快速稀释血液冲刷血管。

不过喝水也要会喝早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间最佳的水补充是白开沝，利于迅速进入血液冲淡血液。

2经常锻炼：促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以很有效地促进脂代谢。叧外运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动每次半小时到一小时。

3少吃动物内脏：減少脂肪摄入

提醒大家动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃

4戒烟限酒：防止意外发生

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集加速紅细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒

5多吃素食：降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些，以素为主粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：

抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外还含有丰富的维生素C及粗纖维。维生素C能降血脂粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度

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