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女人吃什么可以轻松度过更年期？
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导读：女人更年期吃什么好？更年期的女人容易变得脾气暴躁、频繁打动肝火。即使对于平时性格温顺的女人来说，更年期出现性格上的这种大变化，也是常见的。更年期症状并非疾病因素所致，所以通过饮食调节有助女性安神并轻松过度更年期。
　　更年期吃什么好？更年期的女人容易变得脾气暴躁、频繁打动肝火。即使对于平时性格温顺的女人来说，更年期出现性格上的这种大变化，也是常见的。更年期症状并非疾病因素所致，所以通过调节有助安神并轻松过度更年期。
　　1、多吃含铁质丰富的食物
　　不吃肉食以及新鲜，但对于糖果、糕点等食物则情有独钟的女性，容易出现身体缺铁情况。若身体缺铁的话，女性情绪就容易变得急躁易怒起来。因此，处于更年期的女性，多吃瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等富含铁质的动物性蛋白食物，可以缓解更年期烦躁心情、通过大脑注意力，同时保证日常精神充沛。
　　2、多吃含维生素丰富的食物
　　研究发现，如果身体中缺乏维生素B6、维生素B12的话，兴奋不安、脾气急躁、容易激动、头痛等问题的出现次数也会变得频繁起来。所以，女性想要轻松过度更年期的话，可以多吃菠菜、生菜、西兰花、白菜、橙、苹果、草莓、番茄、麦片粥、全麦面包、玉米饼等，富含大量维生素，有助精神调节的食物。
　　3、多吃含钙质方法的食物
　　钙质对于抑制大脑神经兴奋方面起着重要作用。如果大脑没有得到足够钙质补充的话，我们的情绪就会变得不安起来，容易激动。而摄取足够钙质情况下，除了有助保持保持情绪稳定外，对于坚固牙齿、预防骨质疏松等方面也很有益处。
　　日常饮食中女人更年期吃什么好有助补充钙质呢？牛奶、骨头汤以及其它豆类、豆制品等食物，都是主要钙质来源食物。另外，进食大豆不但能够补充所需钙质，大豆中所含的异黄酮，是一种与女性雌激素相类似的物质，对于体内雌激素缺乏的女性，能够起到一定弥补作用。
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