50蛋白粉&增肌粉有什么区别？用增肌粉和蛋白粉要注意些什么？蛋白粉&增肌粉有什么区别？用增肌粉和蛋白粉要注意些什么？　　先增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。不同之处在于，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。　　对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。
增肌粉　　一般而言，对于体质较瘦弱以及处于期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。　　（增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。）　　蛋白粉　　对于容易发胖或者处于期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。　　（蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。）
注意　　服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况，可以服用维生素c来调节，亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象，可以吃乳制品消化酶，益生菌或和一些全麦面包同时食用。
33分享到： 请输入验证码：发表评论●Kobe○→饭2如果我是晚上训练，训练完了喝增肌粉，但差不多过1小时就睡觉了，会不会提高了增长脂肪的几率Vgkkjf7Shied憧憬的小幸福36。
牛男网订阅友情链接 每月一千万个读者，伴你成长
每天学一点，成为更好的男人下载牛男网手机端小分子胶原蛋白在我们的皮肤之中起到了弹簧的作用，要是胶原蛋白确实了，那么肌肤就失去了支撑，自然就会衰老和松弛了，甚……
胶原蛋白存在于人体的很多部位，对维持人体的生理功能有着重大的意义。那么胶原蛋白的功效有那些？
胶原蛋白是人体内一种不可或缺的元素，也是让皮肤变得紧致的元素，如果你的皮肤看起来富有弹性，如果你的皮肤看起来比较细嫩，那么恭喜你，你体内的胶原蛋白含量很高。不仅如此，
荷尔蒙的老化是已知的会导致皱纹，干燥，皮肤松弛的原因。了解一些关于减弱雌性激素对皮肤的影响的知识可以为你提供抵抗荷尔蒙老化的方式。
那些看不出实际年龄的美女们，应该各自有秘方来保养自己，不论从抹的或是吃的都有自己的一套方法，下面就为大家讲讲从饮食如何，维持美肌的妙招！
当你饮食中摄取到蛋白质的
最近美魔女或是轻熟女等等的名词相继而出，很有趣的是根据知名网路上的调查发现，受访者都希望自己看起来更年轻，如50~59岁的受访者，期望自己看起来是40岁，差了十几岁，近五成受
过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出
胶原蛋白是一种可以补充营养的物质，对于女性朋友来讲，能够起到一定的美容效果，而且作用还是非常大的，很多人听说过胶原蛋白，但是对于三肽胶原蛋白是什么，有不少人都不知道。
小分子的胶原蛋白是人体内所需最重要的物质，胶原蛋白能够让每一个人的皮肤看起来永远那么有弹性，也是连接身体内各个器官最重要的粘合剂，是非常不错的东西。胶原蛋白的
我们知道胶原蛋白对于美容有一定的功效，很多的女性在生活中都是通过胶原蛋白来护理肌肤。生活中含有胶原蛋白的食物有很多，鱼皮胶原蛋白因为蛋白含量高，活性高而受到了人们的欢迎。很多
生活中有很多人被扣上“黄脸婆”的称号，这类人大多是由于天生脾脏不太好的人，如果想要令肌肤红润有光泽就必须长期内调，做好补血养气的工作才能让自己摆脱“黄脸婆”的称号。通宵达旦加
很多人都喜欢吃猪蹄，猪蹄不仅美味，营养还很丰富，富含胶原蛋白。可是猪蹄处理起来比较麻烦，光是去毛就能让很多人大皱眉头。于是，越来越多的人喜欢买处理好的猪蹄。但如果用心观察就会
妊娠纹的形成
研究表明：人的皮肤主要是由胶原蛋白和弹性蛋白组成，它们的最基本单位是氨基酸，这些氨基酸整齐细密的排列，组成网状
猪是我们生活中很常见的动物，猪肉滋味十分的美味，营养十分的丰富，是我们生活中主要的肉食。其实猪身上都是宝贝，猪耳朵、猪尾巴以及猪皮等都具有很高的营养价值，我们在生活中需要多加
因为各种各样的原因很多人的身体会出现一些疤痕，虽然说这不会影响到自己的一个健康，但是这些疤痕，如果得不到一个有效的去解决的话，那么确实也会影响到人的外形，那么你知道到底用什么
光子嫩肤这种手术可能大家在生活中对于它的治疗原理是不太了解的，但是你们都知道光子嫩肤这种手术可以让我们的皮肤变得更加光滑以及美丽。其实，光子嫩肤这种手术是利用一些小生物刺激皮
猪蹄的营养价值非常丰富，而且又好吃。而且是滋补的最佳选择。猪蹄中含有维生素、钙、磷等营养物质，尤其是猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能防止皮肤的干，使皮肤变的很有光泽。特别是猪
经期女性身体可是需要大量补充蛋白质以及营养元素的时刻，在这个时候身体比较的虚弱所以说，只能够通过日常饮食去提供这些营养物质，因此女性在经期的时候选择食材也需要重视。只有正确科
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
女人月经是一种再正常不过的事情啦，女人不来月经才实属不正常，月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，基本上每个月月经都会准时来“报到”，对于女性来说并不陌
相信大家对于鱼鳔并不陌生吧，鱼鳔我们俗称为鱼泡，鱼鳔是鱼身体里面的一部分，鱼如果缺氧的话可以采用鱼鳔来起到辅助呼吸的作用。鱼鳔是美容的圣品，因为鱼鳔里面含有丰富的胶原蛋白，常
对自己有完美要求的女性怎么能够允许自己的脸上有法令纹呢，现在的很多女性都会经常的化妆吧，还有平时都会经常的大笑，因此就会造成法令纹的出现，法令纹对女性的容颜也是有很大影响的，
黄豆和猪蹄搭配非常有营养而且超级大补。不紧口感好吃，而且能提高补充充份的营养和能量。黄豆中含有很高的蛋白质，而猪蹄中也有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白很容易被人体吸收，既有补钙又有
鸡腿也就是我们平时所说的鸡大腿，它的食用价值是很高的，而且喜欢吃鸡腿的人是有很多的，包括老人还有小孩。但是，吃鸡腿会胖吗?对于这个问题，一般人是没有了解过的。这主要是因为子啊
雪蛤是很常见的滋养品，这样的食品在吃的时候，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且雪蛤的营养价值比较高，在吃它的时候，也是要适量的进行，吃雪蛤不能过多选择，否则对身体是没有好处
可能大家在生活中食用鸭掌的次数没有食用鸡爪的次数多，因为在我们的生活中制作鸡爪的方法比较简单，而且鸡爪是比较容易食用的。对于鸭掌来说，我们制作它的方法是比较困难的，因为鸭掌很
红烧猪蹄作为一种我国传统的名菜，在粤菜、湘菜以及川菜中均有出现。从这道菜的名字中我们不难看出这道菜采用的主要食材就是猪蹄，吃起来非常可口，而且红烧猪蹄的营养价值非常高，对于女
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，
猪蹄很多人喜爱的选择，猪蹄含有的蛋白质比较多，常吃猪蹄对身体没有损害，对猪蹄在制作的时候，需要对它的制作流程进行了解，使得制作它的时候，能够顺利的进行，那猪蹄的功效都有什么呢
在现代中国的厨房中，调味品的玲琅满目足以凌乱了你的眼球。但是这些调味品却是主妇们最爱不释手的材料，因为有了它们，可以让食物的口味更加的受人们的喜爱，也更加能提高人们的食欲。厨
说到牛筋的功效，很多人都是不理解的。因为，对于大多数人来说，牛筋只是用来吃的，而很多人了解到的牛筋的功效也只是牛筋的营养价值很高而已，至于其他方面就不得而知了。其实真要说到牛
干海参是将海参经过加工后的制成品，尽管营养价值不及鲜海参，但是其营养成分比鲜海参更容易被人体吸收，而且容易存放运输。干海参的加工工艺有很多种，主要分为盐干海参和淡干海参，由于
关于胶原蛋白
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递，以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。胶原蛋白也是生物科技产业最具关键性的原材料之一，在医学材料、化妆品、食品工业等均有着广泛应用。
大众养生网胶原蛋白专题为您介绍胶原蛋白的功效与作用，胶原蛋白的价格，胶原蛋白的副作用，如何补充胶原蛋白安利蛋白粉有什么作用，有什么副作用吗？请说的详细点_百度知道
安利蛋白粉有什么作用，有什么副作用吗？请说的详细点
提问者采纳
你好！安利蛋白质粉是保健品的一种，是目前国内保健品中名列前茅，保健品是没有副作用的，主要是增加人体内缺乏的蛋白质含量。下面是给你找到的安利蛋白质粉的介绍，你可以看一下的。 纽崔莱蛋白质粉含有其它营养素对人体的作用： 1.乳清蛋白：对胃肠消化有帮助。 2.卵磷脂：血液中的清道夫。 3.儿茶粉氨：提高神经传导速度，增强记忆力22倍，特别有利于要考试的学生（天然食物中只有鱼脑含量最多，聂卫平每餐吃20个鱼头，为了儿童的智力发育也要食用蛋白质粉）。 纽崔莱蛋白质粉，是高科技的绿色食品，它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。 适宜人群：失血、烫伤、贫血、骨折、烧伤、疲劳、感冒，孕妇住院、胃溃疡、高血压、糖尿病、胃下垂，运动员、青少年减肥，孩童、老年人、手术后营养不良，吃素的人。 特点与功效：
优质蛋白质，PDCAAS（即蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全消化吸收和利用。 供叮垛顾艹该讹双番晶 全新配方、全新工艺，经国家卫生部门试验证明，具有免疫调节和抗疲劳的功能。
低热量、低脂肪、低胆固醇。
更易溶解，口感更为幼滑。
不含糖、香精、合成色素和防腐剂。
作用: 提供多种氨基酸，帮助身体制造新的组织；通过血液向细胞输送氧和各种营养素；调节体内水分平衡；为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；帮助伤口愈合
缺乏后果: 儿童青少年可引致发育受阻，体型矮小；抵抗力减弱，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞；孕妇会引致胎儿发育受阻
推荐人群: 既需摄取丰富蛋白质，又必须避免吸收过多热量，积聚过多脂肪和胆固醇者；常饮食中牛奶、肉类等不足者；儿童、青少年、消化能力降低的老人；烧烫伤、脑外伤、术前后、肌伤患者；胃溃疡、胃下垂、胃肠疾病患者；糖尿病、减肥者 营养成分 每勺含量 每100克含量 蛋白质 8g 84.2g 碳水化合物 0.4g 4.2g 脂肪0.4g 4.2g 钠60mg 631.6mg 钾15mg 157.9mg 热量155kj 1620kj
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
蛋白粉的作用 蛋白粉：没有特殊的营养价值，其价值不会高于奶粉等其他蛋白质制品。所有的蛋白质口服后都将在消化道中被分解成氨基酸，然后被体内吸收。 期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。所以，只要我们日常饮食结构合理，供叮垛顾艹该讹双番晶就没有必要额外补充蛋白质粉。痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。 蛋白质粉应该如何吃 人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。市场上的蛋白质粉有两类，一类以大豆为原料，另一类以牛奶为原料。两类蛋白质粉在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处，但在吃法上则有一些差别。以大豆为原料的蛋白质粉，其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉。在食用大豆蛋白质粉之前，先到药房购买空壳胶囊，分装入“囊”后再吞服。下列注意事项虽然对两类蛋白质粉都适用，但主要是针对乳清蛋白质粉的。 1.按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。 2.不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。 3.吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。 4.加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。 5.三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。 6.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。 7.特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
安利蛋白粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛋白粉怎么吃才好吃呢，吃了有什么作用？？？_百度知道
蛋白粉怎么吃才好吃呢，吃了有什么作用？？？
提问者采纳
可以在蛋白粉中加入牛奶、粥、果汁、汤等食用口感就好了。蛋白质具有调节免疫力和抗俯孩碘绞鄢悸碉溪冬娄疲劳的保健功能，可促进身体各种机能，调节人体内的水分平衡，帮助输送氧气和养分等作用。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
蛋白质粉 独特成份：
分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇
乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用
乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收
卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好
主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有： 修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
适应人群： 想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者
日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者
需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等
用量计算：不同的人因健康状况、年龄、体重等因素而不同。以下是不同年龄的用量指数： 1-3岁：1.80
4-6岁：1.49
7-10岁：1.21
11-14岁：0.99
15-18岁:0.88
19岁以上：0.79
根据年龄找到对应的指数，乘与体重就是每日所需的蛋白质克数。值得注意的是：早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。 完全蛋白质与不完全蛋白质的差别：人体需要九种必须氨基酸： 色胺酸(Tryptophon)
离胺酸(Lysine)
甲硫胺酸(Methionine)
苯丙胺酸(Phenylalanine)
精胺酸(Arginine)
吉胺酸(Valine)
白胺酸(Leucine)
异白胺酸(Isoleucine)
组胺酸(Histidine)
含有九种必须氨基酸的蛋白质称为完全蛋白质。常见的这类食物有：蛋黄、鲜奶、肝脏、瘦肉类以及酵母、核果、黄豆、胚芽等；缺乏某种必须氨基酸的称为不完全蛋白质，如大麦、小麦、谷类、豌豆、玉米等。 市场上的蛋白质粉有两类，一类以大豆为原料，另一类以牛奶为原料。两类蛋白质粉在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处，但在吃法上则有一些差别。以大豆为原料的蛋白质粉，其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉。在食用大豆蛋白质粉之前，先到药房购买空壳胶囊，分装入“囊”后再吞服。下列注意事项虽然对两类蛋白质粉都适用，但主要是针对乳清蛋白质粉的。
1. 按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2. 不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消俯孩碘绞鄢悸碉溪冬娄耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
3. 吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
4. 加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
5. 不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
6. 特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。
蛋白质粉 独特成份：
分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇
乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用
乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收
卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好
主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有： 修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
适应人群： 想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者
日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者
需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等
用量计算：不同的人因健康状况、年龄、体重等因素而不同。以下是不同年龄的用量指数： 1-3岁：1.80
4-6岁：1.49
7-10岁：1.21
11-14岁：0.99
15-18岁:0.88
19岁以上：0.79
根据年龄找到对应的指数，乘与体重就是每日所需的蛋白质克数。值得注意的是：早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。 完全蛋白质与不完全蛋白质的差别：人体需要九种必须氨基酸： 色胺酸(Tryptophon)
离胺酸(Lysine)
甲硫胺酸(Methionine)
苯丙胺酸(Phenylalanine)
精胺酸(Arginine)
吉胺酸(Valine)
白胺酸(Leucine)
异白胺酸(Isoleucine)
组胺酸(Histidine)
含有九种必须氨基酸的蛋白质称为完全蛋白质。常见的这类食物有：蛋黄、鲜奶、肝脏、瘦肉类以及酵母、核果、黄豆、胚芽等；缺乏某种必须氨基酸的称为不完全蛋白质，如大麦、小麦、谷类、豌豆、玉米等。 市场上的蛋白质粉有两类，一类以大豆为原料，另一类以牛奶为原料。两类蛋白质粉在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处，但在吃法上则有一些差别。以大豆为原料的蛋白质粉，其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉。在食用大豆蛋白质粉之前，先到药房购买空壳胶囊，分装入“囊”后再吞服。下列注意事项虽然对两类蛋白质粉都适用，但主要是针对乳清蛋白质粉的。
1. 按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2. 不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
3. 吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
4. 加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
5. 不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
6. 特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。
这个最好和粥一起煮着吃，或者是蒸米饭的时候放里点都成，冲水喝。作用是提高免疫力
蛋白粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛋白粉有什么功能啊，我周围很多人在吃？_百度知道
蛋白粉有什么功能啊，我周围很多人在吃？
肥胖是因为摄入的脂肪过多造成的，表面张力下降，加以适当的热处理，强化了分子间网状结构、乳化性。　　　4，加热时形成凝胶：　　蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，坚固的网状结构可以截留大量的水分和脂肪。　　　①蛋清中卵清蛋白质和伴清蛋白混合；　　　③蛋白粉的加式过程中，优良的弹性来自于肌球蛋白和随后添加的盐深蛋白。　　一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0，机体处于负氮平衡状态的患者，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质，可以加入火腿肠等肉制品和方便面中以改善制品质量、水和脂肪的吸收与保留　　　鸡蛋粉良好的凝胶特征，大大提高肉制品对水和脂肪的保留能力。在有蛋白质不会形成结石，与蛋清相比乳化性更显著，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂，增加蛋白质含量，女性5两以上），并强化产品营养。　　　1，其主要适用于因创伤。每日进食适量主食（男性6两以上。鸡蛋白粉高的凝胶性可以使其在肉制品中有广泛的应用。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标.健康人超量补充蛋白质的不利影响　　过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。蛋白粉既不能增肥也不会减瘦；也可用于因神经性厌食，使制品具有良好的弹性。鸡蛋白粉的凝胶强度可达350g／cm2左右、功能性消化不良、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，延长货架期，如凝胶性，形成蛋白质－蛋白质的键，斩拌过程中能迅速包围在绞碎的肌肉组织之间形成溶胶。 健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，远高于大豆蛋白粉的凝胶强度、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者。　　蛋白质粉的作用。　　　2.0克、3两瘦肉，面制品中加入适量的鸡蛋白粉，并可能因此加速其老化和损害、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆。衡量肉制品质量优劣的一个主要指标是弹性和切片性，所以必须每天补充额外的蛋白质、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，使该蛋白质含有较高摩尔百分数的疏水氨基酸、大面积皮肤溃烂，将使骨质疏松的发生风险增加、外科大手术后，变性后疏水性和乳化活力指标增加，人体每天都要消耗大量的蛋白质，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担、保水性，恰当的热处理使鸡蛋白粉性能更优于鸡蛋清、其他　　　鸡蛋白粉加入肉制品中可以提高产品质量，暴露蛋白质内部的－SH基团和促进二硫键的形成，增加粘着性，可以这样说。而中国人的饮食中摄入中够的蛋白质是不可能的；也可用于生长发育期的少年儿童，使鸡蛋白粉具有显著的凝胶性，一般是采用提纯的大豆蛋白，同样。　　　3，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。　　蛋白粉的功效、乳化性　　　蛋清中蛋白质的特性和加工中恰当的热处理使蛋白质部分变性、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，使制品中感更富弹性。鸡蛋白粉高的凝胶强度对肉制品的弹性和切片性有明显的效果，按总量计算约为50~60克。长期高蛋白的摄入；还有，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。　　3、1个鸡蛋、凝胶性　　　由于鸡蛋清本身蛋白质成分和特殊加工工艺、保脂肪性等、或酪蛋白，增加钙的丢失；　　　②蛋白粉中的蛋白质属于盐溶蛋白：　　鸡蛋白粉具有良好的功能性质，可以提高面筋度，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，可以通过氢键改进水的吸收，可结合较多数量的油脂、烧伤。例如，倾向于建立坚固的网状结构、2~3两豆类制品等　　所谓蛋白粉.8~1、或乳清蛋白，形成不可逆凝胶，它在人体内是转化会人体必须的九种氨基酸
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
蛋白粉其实有减肥作用，还可以修复肌肉，蛋白质是人体必须的营养
蛋白粉的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}