孕妇腿抽筋吃什么好_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
孕妇腿抽筋吃什么好
10:39:38出处：作者：佚名
　　在怀孕期间，有些孕妈妈也会经常受到腿部抽筋的现象，让孕妈妈很难受，也不知道该怎么做？那么，呢？接下来，小编将为你介绍一下孕妇腿抽筋吃什么好吧，一起来了解一下吧。孕妇腿抽筋吃什么好　　1、补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。　　2、科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。　　3、应对腿抽筋食补妙招　　菜名：芹菜牛肉丝　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。　　做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。　　做法： 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。孕妇应该多吃的食物　　1、富含VC果蔬&&预防先兆子痫。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。　　有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。　　2、苹果&&促进脑发育并预防胎儿畸形。苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有&益智果&之美称。　　孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。精彩推荐：
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验证码输入错误，请重新输入脚抽筋是比较常见就是小腿抽经，脚抽筋对人的身体是没有什么危害的，就是会有一段时间的疼痛的问题，但是会造成疼痛难忍，脚肌肉萎缩和很难动弹等一定的问题，正常的人是恢复了就会好的，但也是一部分的人是有持续脚抽筋的问题，疲惫和睡眠不足，缺钙都会造成脚抽筋的问题，这个是可以有很好也很简单的治疗方式的，具体都有什么方式治疗我们为您一一的介绍。
步骤/方法：
1首先引起脚抽筋的问题有疲惫和一定睡眠不足的原因，这些都是和生活方式有关系的，所以要严格的控制自己的生活的习惯，不能有过度的疲劳的问题和通宵睡眠不足的问题，这样才能有一个好的恢复。
2缺钙也是造成脚抽筋一个很大的问题，而且是最大的一个。所以患者要补充一定的钙还要多去晒一点温和的太阳，这样对人体的钙的吸收效果才好，而且还能增强人的抵抗力，也是有很好的效果的。
3缺乏一定的锻炼也是可以导致脚抽筋的，只要患者每天做一定的运动，对人的整体的帮助都是比较的好的，这也是最有效果的一个，最方便的一个，但是要注意不能过度的锻炼这样对身体是有一定危害的。
4最后还要注意脚抽筋的时候，一定要做脚不停的弯曲在伸直，这样脚抽筋就会很快的过去的，不会显得那么的严重，还要注意不能吃刺激和对身体有危害的食物，有一定的良好的习惯，是治疗的关键。
注意事项：
要注意不能有很难严重的疲劳，而且锻炼要坚持，才能更好的恢复，如果这样还不能有一个好的治疗，那么马上去医院就诊才是最好的选择，对人的帮助才是最好的。
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