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精神压力大有几类人 如何缓解精神压力
日 16:08&来源：家庭医生在线&
人的一生中总会承担着来自四面八方的压力，比如学习压力、职场压力、生活压力等等，其实很大程度上，一些压力是没必要产生的，正是自身对事物有一定的要求，才会产生。那么生活中精神压力大的有几类人?应该如何缓解精神压力呢?
　　人的一生中总会承担着来自四面八方的压力，比如学习压力、职场压力、生活压力等等，其实很大程度上，一些压力是没必要产生的，正是自身对事物有一定的要求，才会产生。那么生活中精神压力大的有几类人?应该如何缓解精神压力呢?
　　哪几类人精神压力大?
　　1、精神压力最大：学生
　　老师的谆谆教导， 家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业，或高或低的名次&&
　　2、社会压力最大：教师
　　既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩;既要教育管理好学生，让学生成才，又要掌握好惩诫的尺度，避免负面影响;既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神上的&神&。
　　3、生活压力最大：下岗工人
　　吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，可是，到哪儿弄钱呢?政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的甚少。
　　4、感情压力最大：婚外恋者
　　离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。想与情人长久，又舍不得家庭;想安心过日子，又放不下情人。难以取舍。
　　那么，应该如何缓解精神压力呢?
　　写下压力，寻找压力的根源
　　找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?(避免口头上的重复，也要从自身寻找原因)
　　找帮手
　　想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。
　　按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
　　种点绿色植物
　　无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。
　　欣赏风景
　　离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。
网友有话说
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自我缓解压力的方法有什么?
随着人们生活压力的不断增大，加上工作的繁忙，让越来越多的人出现了心理问题。在这样的现状下，还是需要想办法来调理和缓解一下的，不能给自己的健康带来更多的隐患。毕竟心理压力大了生活质量也是会下降的，还会出现抑郁倾向，那么自我缓解压力的方法有什么?
一、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
二、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的的功能。
三、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
四、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、，还有每个家庭成员的健康等等。
五、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
六、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
相信大家对自我缓解压力的方法有什么也都很清楚了，其实只要能够改善生活和工作习惯，就不会轻易的出现心理压力了。平时多锻炼一下身体，出去散散步，或是旅行郊游等，都可以起到释放压力的作用，还能调节情绪，保持一个舒畅的心情。
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