何必把时间浪费在睡觉上
我的图书馆
何必把时间浪费在睡觉上
我认识的网络红人A是一个激情四射的男人，感觉他每天都有用不完的时间：写书、讲课、看书、赚钱、参加各种节目，他把自己的时间分割成很多个小部分，今天这个部分干什么，那个部分干什么。这些部分被分割得很细致，以至于每天的时间都不浪费，一年内，他的事业突飞猛进，认识的人也开始越来越多，粉丝数量多得吓人。每次看到他的微博，学生问得最多的问题竟然是：“你怎么可以同时做这么多事情呢？你不需要休息吗？你是铁人吗？”　　他的回答很简单：“做不同的事情，就是休息啊！”　　不知道你有没有这样的感觉，今天学习了三个小时的英语，好累。于是，犒劳自己一下，睡了一下午，换来的是晚上的头疼不已，接下来什么事情都无法继续去做。这种事情发生在很多人身上，明明睡了一下午，偏偏不解乏，依旧觉得累，做事效率不高。原因很简单，是因为休息的方式根本不是疯狂地睡大觉，而是换个脑子去做其他的事情。多条腿走路，才是那些高效人士的必经之路。重要的是，他们不比那些天天睡觉的人要累多少。　　我的好朋友H的故事是我一直难以忘怀的。我刚开始北漂时，和他一起住了一段时间。那段日子，他自学考研课程，准备年底奋战考研。因为我是英语老师，我身边有很多学生：刻苦的、打酱油的、效率不高的、天才的。虽然我不喜欢把人分类，但是我见过了很多学得很刻苦但是不痛苦的，也见过很多看似学习非常痛苦但最后没有什么好结果的学生。好朋友H属于后者。　　一天，他做了两个小时的英语题，背了一些单词，翻译了几个句子，累了。他伸了一个懒腰，接着倒在了床上，就像黏在了床上一样无法自拔，打了几个滚，睡着了……我弄醒他，说：“你还考不考研？”　　他说：“我休息一下再学。”?　　他睡了一个小时，起来后，效率低得吓人。书一直翻在那一页，一个多小时，还在盯着那几行看。我走近一看，才发现他已经拿出了手机翻阅着网页。　　他考研考了两次，都失利了。有一次他问我：“我是不是已经老了，总觉得睡眠不够，白天困，晚上还失眠，学习效率还不高。”　　和他做室友这么长时间，我非常明白，他一天超过十个小时的睡眠，肯定是够的。于是，我告诉他：“你试试不要用睡觉来放松。学累了，去跑跑步。”　　在我的号召下，他和我一起办了一张健身卡。那段时间我在努力减肥，于是带着他一起去健身房，他本来疲惫的身躯，在跑得汗流浃背后，精神不仅没有萎靡，反倒忽然变得更加有活力。那天，他学到了晚上十一点，没困。当他做完了最后一道题后，伸了个懒腰，困意袭来，睡着了。那天晚上，他没有失眠，我听到了他的呼噜声。第二天，他给我打电话：“尚龙，去不去健身？”　　第二天，他继续跟我去了健身房。　　很多时候，我们觉得很累，打不起精神去做一些事情；我们觉得很困，却在床上睡不着。其实，不是因为我们老了，而是因为我们没有合理地运用时间。我们的时间如此宝贵，为什么不去规划地用，很多所谓的休息时间，根本不是去蒙头大睡，而是去调整生活状态，换个大脑。睡觉只是众多放松方式的一种，除此之外，我们还有很多方法。　　我曾经的一个学生是北大学霸，在考研中，他每天的时间都被自己计划得非常详细，每天英语学了两个小时后累了就开始画画，因为学英语用的是大脑记忆背诵的部分，而画画用的是大脑创作的部分。他画画累了，就继续去背政治。坐累了，他就站起来跑两圈，跑得出汗了就继续学习。他每天让自己的学习不那么单调，生活不那么无聊，虽然考研的日子不会好过，但至少能做到不那么痛苦。　　可汗学院的老师曾经做过一个实验：一个成人的集中力也就15分钟。如果我们迫使的话，可以长一些，但是我们可以用其他方式去换个脑子，继续发挥生产力，这样，坚持下去就没那么难了。　　很多人在长跑的时候没有坚持下去，是因为我们的脑子里面只有自己的脚步，那一步步重复的步伐无聊且沉重，不久就会崩溃。一个个坚持下来的，都是把眼睛盯着一路的风景。你看，所谓休息，并不是睡大觉，而是在自己的生活中添加一些料，变得不一样，变得多彩一些而已。?　　回到我的生活。在刚当老师的时候，我觉得很新鲜，每天遇到不同的学生，讲的课每天都不一样，去的地点也换来换去。可是时间久了，不愿意备新课，讲的内容一样；学生即使不一样，但反应相同；地点就那么几个。于是，我开始觉得生活特别无聊、枯燥，每天都觉得很累，上完课只想回家睡觉。那段时间，我觉得时间就像上了发条，无奈、无聊且无情。每天虽然忙碌，但是不开心。　　一次偶然的机会，我认识了一个导演系的朋友，他教我写剧本，推荐了一些作品让我去阅读、去学习。后来我考上了青年导演培植计划，成立了自己的“龙影部落”工作室。写的文章也开始被很多人阅读。原来我喜欢一天上够十个小时课，然后用剩下的时间睡觉；现在，我减少了很多上课量，而换了一个脑子去写杂文、写剧本，看书、旅游。也总会有人问我：“你怎么会有那么多时间，又写书又上课又拍电影，还充电看书，这么忙，还休息吗？”其实，休息这事儿很简单，换个脑子而已。　　上课是体力活，上完后，也该动动脑子了，脑子动累了，看看书休息一下，眼睛难受了，听听音乐，坐久了，跑跑步，休息不代表一定要睡觉，其实只是换个脑子去工作而已。　　就像一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。跑着的人，一直觉得世界是动着的，正能量和安全感差不多，都是自己给自己的。有时候那些每天都像打了鸡血的人，不是他们天生和别人不一样，只是因为他们一直用一颗求知和求新的心去活着。　　关于睡眠，每天保证足够就好，一直觉得，好不容易才有的青春和生命，何必浪费在睡觉上。　　来源：悦读（微信号：yuedu58）评论(24)
TA的最新馆藏[转]&[转]&昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　老农――夜雨资深领队，新疆带队4年
　　“什么时候睡觉？”老农笑了，“来了新疆，哪还有时间睡觉！”
　　“一天一天都恨不得睁着眼睛不睡觉，白天看雪山、草原、湖泊，晚上看星空，拍星轨，谁还在乎睡的怎么样呀？”
　　在新疆，你可以拥有很特别的作息时间表
　　早上――可以做的事
　　在木屋门口，看看燃烧的雪峰
　　▲ 此图为徒步夏特古道上，天山之父汗腾格里峰（世界自然遗产），日照金山。
　　走走禾木村，偶遇仙境晨雾
　　▲ 此图为北疆禾木清晨，雾气腾腾，牛羊在路边穿行。
　　吃过早饭后，骑马去图瓦人家做客
　　▲图瓦人是中国北方古老的游牧民族之一，一路经常会遇到场放牧的哈萨克牧民，可以下马与淳朴的牧民攀谈闲聊
　　中午――可以做的事
　　去赛里木湖边漫步，顺手，拍个剪影
　　▲ 2015，夜雨客人“水淼”，摄于赛里木湖边。
　　下午――可以做的事
　　跳进200万年的古湖游个泳
　　当然也可以在梦中的草原喀拉峻，随手摘一大朵野生郁金香，送给心爱的TA
　　▲不远处的天空，有一朵雨云正在下雨，只有在这样无遮无拦的辽阔草原上，才能清晰看到某一多云像莲蓬头一样局部洒雨的奇观。
　　带着宝宝，看看天鹅湖
　　找一下喀纳斯水怪
　　傍晚――可以做的事
　　发个朋友圈，秀秀9个太阳
　　▲ 此图为 巴音布鲁克的九个太阳
　　画画五彩滩日落
　　▲光怪陆离的五彩滩日落，有着摄影家追求的极致色彩。
　　体验下魔鬼城的惊悚
　　住进霍比特人的小木屋
　　晚上――可以做的事
　　摘星星，拍星轨
　　▲新疆地处帕米尔高原，有美丽的银河，硕大的星星。
　　▲此图为北疆白哈巴9月份的星空。如鸡蛋大的星星，好想喊一声，就会掉下几颗。
　　当然，还有更多听起来就很特别的体验，可以用一分钟欣赏一下，去不了，看看也很享受呐~ 扫描文章下方的二维码，可以查看我们新疆路线。
　　【伊犁大环线】2016那拉提、夏特古道、库木塔格沙漠、喀拉峻、赛里木湖11日深度计划
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　　验计划
　　【送爸妈、去北疆】2016吐鲁番、喀纳斯、禾木村、乌伦古湖、天山天池、石河子农垦兵团12日全景北疆计划
　　来新疆，为什么选择夜雨。
　　【安全】+靠谱
　　跟随夜雨到新疆，全部安全而归，并且，如痴如醉。
　　夜雨为什么安全？
　　1】 24小时接送机
　　2】 对新疆烂熟于心的夜雨全职领队
　　3】 对新疆的路，无比熟悉的老司机
　　客人评价
　　走完这条线，几点感受与朋友们分享
　　1环线的风景称得上绝美，沙漠、草原、湿地、雪山、河流、湖泊，景色非常丰富。三个草原也是各有特色，不会产生视觉疲劳。全程风景点游客稀少，这点相当奢侈。在对的时间走这条线很重呀，最好是5月下旬到8月上旬这三个月，这时候草场上百花盛开、牛羊遍地，景色更加生动、怡人。2夜雨这条线路的景点衔接，时间安排比较合理，都能在最佳时间看到各个景点的美丽时刻，而且路途中也不是很累。3新疆早晚温差大，海拔高度变化也大，最冷时内衣+抓绒+冲锋衣够了，最热时就是短袖T恤，漂亮的美美记得带一条裙子和1、2条纱巾，草原上拍照很给力。必须要做好防晒、防雨也重要，多带一双鞋子和几双袜子很有必要。4跟着夜雨走过四条线路了，我的感受是：只要带上我的眼睛看风景，带上我的胃装美食，其它的交给夜雨就够了，旅行品质还是很满意！希望夜雨今后再接再厉，越做越好!5写游记期间，看到网上报道内地有一队驴友在新疆徒步穿越狼塔C线途中，大量采摘天山雪莲花 ，并晒图炫耀，痛心！尤其我们是刚从天山归来，真切地感受到天山的圣洁和纯美！雪莲花乃天山精灵，生长周期5-8年，国家二级保护植物。请不要下手！
　　在此呼吁：热爱大自然的我们，抵制不文明行为！保护环境、文明出行！为了子孙后代，让我们生存的家园：青山常在,绿水长流！（我们本期队友在那拉提草原雪莲谷的雪峰上找到雪莲花，只是拍了照片，并没有采摘，赞！）
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　　（文/原创 图/网络）
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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客服邮箱：你觉得睡觉是不是一件浪费时间的事情？ - 简书
你觉得睡觉是不是一件浪费时间的事情？
最近，在大楠的带领下，一群妈妈成立了一个HMU睡眠小组小分队。大家通过记录睡眠情况以及改善途径来彼此鼓励。非常钦佩每日打卡认真记录的妈妈们，你们真的是太棒太棒了！女性在生娃之后有睡眠问题，这是很普遍的。毕竟每隔两三个小时就要起来喂奶，这真的不是人干的事儿。听说古时候不让人睡觉也是一种酷刑。我觉得除非是亲喂，冲奶粉啦、换尿布啦、拍拍睡啦都应该是老公的事情。不要跟我说他明天要上班。本来就没机会体验阵痛感，现在又剥夺男人体验几个月”没整觉睡”的感觉，你基本上就剥夺了他生孩子的初体验，这是十分不对的。我完全没有睡眠问题。或者说，完全站在”失眠”的反方向。我的头碰到枕头，最多不超过三分钟一定是没有知觉了。任凭楼上装修砰砰砰，或是小朋友翻来覆去，或者把我整个人搬起来挪动一下位置，对我都毫无影响，毕竟我是在地铁上、电影院、酒吧、KTV、火车站、飞机场都可以瞬间睡死过去的女人。别人在地铁上玩手机是消遣，我是为了防止睡着。因为睡着而坐过站的情况很多。所以一旦在地铁里手机没电了，我就紧张，不是因为联系不到别人了，是担心错过了下车时间。我对睡眠的时长要求也很高。学习时代一直非常羡慕可以每天睡五六个小时就精神奕奕的人。毕竟损失了这么多学习的时间很痛心啊，原本可以考进哈佛吧。直到现在这把年纪，我都很需要每天8小时的睡眠。别跟我提什么自然醒，我自然醒一定是建立在10小时睡眠的基础上的。前几天群里有人在讨论深度睡眠的事儿，我不太知道如何定义深度睡眠，但是根据APP显示，我每天深度睡眠就有6小时！有好几天，我从睡下去，到醒过来，POSE完全没发生任何变化，想想真可怕。大学时代有一次去内蒙古做一个社会实践活动，回程的时候非常非常累，累到虚脱。虽然是座票，就直接趴在小桌板上睡着了，醒过来的时候居然已经从内蒙回到了上海。就在那时，我就发现我的右手没有知觉了。起初以为睡麻了，毕竟在教室里睡觉我也是一把好手。但是五分钟、十分钟、一小时...过去了，我的右手还是毫无知觉！不是无力，是毫无感觉，软绵绵的。当下流行的黑人脸非常合适用来形容我当时的表情。Excuse me?! 接下来的半天里，我体会到右手对于我来说真的非常重要。穿衣服、系鞋带、拿东西、吃饭...全部被KO。更不要说写字和打电脑了。因为特别爱睡觉，所以把右手睡残废了！这种事情说给儿孙们听他们也不会相信吧？最后去医院发现确实是瘫痪了。我新开学后的几个月里定期做很痛很痛的针灸治疗才恢复到差不多正常人的水平。这，是，真，事。上周和一个失眠的新妈妈聊，她说羡慕你每晚能没心没肺地睡觉啊。我说，睡觉和不睡都是生命的一种状态啊blablabla不要太焦虑啊blablabla睡不着躺着也很舒服啊blablabla... 她说，你说了跟没说一样，完全没安慰到我啊。于是我就跟她说了我上面这个"内蒙古列车座票差点睡残废事件"。她说：哈哈哈...针灸比安眠药贵吧？她说让我把我的嗜睡症写出来，也许可以安慰到平衡那一头的失眠妈妈。我完全反对你们通过我可笑的经历寻找心理安慰的这种心理。但是通过有计划的记录睡眠情况，真的会有很大的改善。就像对抗嗜睡症一样，会是份不错的经历。加油。
电影和徒步爱好者；刷豆瓣重度强迫症患者；脑洞MAX星人；典型的伪理工科少女；爱大情人和小情人；...}