怀孕5个月腰酸背痛缓解小妙招
本文导读：怀孕5个月月末，孕妈妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。下面介绍一些缓解的小妙招，孕妈妈不妨借鉴一下。
&　　缓解腰酸背痛小妙招：这个月月末，孕妈妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。下面介绍一些缓解的小妙招，孕妈妈不妨借鉴一下。
避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
　　3. 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
　　4. 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。
　　5. 时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
　　6. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
　　7. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
　　8. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
　　9. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
　　10. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。
（责任编辑：廖露）
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医生，我怀孕五个月了，为什么有时腰跟酸很
病情描述：
医生，我怀孕五个月了，为什么有时腰跟酸很痛，有时候就做个饭，都要动不了，很痛，是怎么回事啊
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15473条
医生建议：这个考虑正常的，孕期就是容易出现的，自己注意休息，避免劳累，多吃高蛋白饮食
追问:哦哦，好的，那补钙大概补多久
医生回答:这个有三个月就可以的
追问:哦，好的，谢谢医生
医生回答:不客气，多吃高蛋白饮食，还有什么需要咨询的吗？
追问:恩，没有了
医生回答:好的，以后有什么需要随时咨询
追问:。。好的
医生回答:祝你生活愉快身体健康，对话结束后麻烦您做出评价谢谢了，再见
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怀孕五个月腰痛怎么办
怀孕五个月腰痛怎么办
导语：怀孕是件辛苦的事情，肚子里的宝宝一天天长大，妈妈身体的负担也越来越重，随之而来的烦恼也越来越多。怀孕5个月，虽然告别了早期的孕吐，但是伴随而来的腰酸背痛、腿部浮肿等问题也让孕妈妈们不能很好的休息。怀孕5个月时候特别容易腰痛，这个时候要怎么办？孕妇5个月腰痛该如何是好呢，人家都说多走走到时候比较容易顺产，可是我比较累呢，而且腰还比较酸，每天基本都是躺床上睡觉，看电视，吃饭，感觉现在特别懒了，婆婆每天都在叫我下楼去走走，我都不愿意，可是每天只想躺着，是不是孕妇都会腰痛啊，怀孕五个月腰痛怎么办？
星宝宝小编说：随着怀孕月份的增长，宝宝及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了孕妈妈腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。为了缓解腰痛孕妈妈首先不要长时间的久坐或久站；其次是不要穿高跟鞋，尽量选择平底的舒适的鞋子；再次是不要迅速的站立，站起来的时候最好扶着桌子或椅子，减轻腰部的负担。还有就是也不要长时间躺着，适当的散步活动也是有利于肌肉的放松的。另外准爸爸们有时间可以给孕妈按摩一下，缓解肌肉的紧张程度。最后孕妈妈也可以选择适合的托腹带，这样也能帮助减轻负担。希望孕妈妈能顺利度过腰痛这一关。&
(星宝宝会员)
我也是诶，现在五个多月，腰疼的厉害，大家说是缺钙了。我买了钙片吃，不过刚开始吃，不知道效果呢。睡觉的时候两腿间放个枕头就不会那么疼了
一般宝宝大了，都会有点腰疼的，你还是要多注意休息
孩子越来越大，压迫的可能是有点累
回复@我爱晴宝宝：恩，就是比较懒只想躺着
回复@小乖乖123：你们以前也有过妈
轻微疼没事多注意休息哦
回复@小乖乖123：恩，好的谢谢提醒
回复@小龙宝：谢谢
回复@小蝌蚪找青蛙妈妈: 不客气哦亲
回复@小蝌蚪找青蛙妈妈：适当的运动也是可以的，总躺着也会腰痛的
&&积分+5&&幸福星星+2
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其它违法和不良信息怀孕五个月腰特别痛该怎么办？他们跟我说是正常现象，可是有时候真的疼到不正常啊！
全部答案（共1个回答）
一般是缺钙了,可以适当补钙能缓解的,平时注意休息就可以了
正常现象啊,孩子在前面坠。而且日渐增大的子宫会对你腰椎什么的有压迫的,不要自己捶腰哦,让老公帮你按摩一下,多休息休息吧,当妈妈都不容易得。
这个时期的宝宝都是在发育期,腰部有可能是负何不了太重的原因
亲,这个可以到网上搜一下,好多资料的
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