最近失眠啊、总是折腾到十二点多、甚至凌晨一二点才睡着、第二天到七八点就睡不着了、怎么办啊？
最近失眠啊、总是折腾到十二点多、甚至凌晨一二点才睡着、第二天到七八点就睡不着了、怎么办啊？
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果,.
我是一名高中生，有的时候也睡不着，最头疼的是自己想睡，但已经准备好了就是睡不着。这里有些方法看能帮上你么。
1.有规律的睡觉
调整好自己的生物钟，每天在规定的时间睡觉，在10，11点左右是最佳时间。
人的睡程是1.5小时一个，所以不要相信自然醒，睡眠时间要与睡程相符。有的人是睡了很长时间，但不是睡程的整数倍，一样会犯困。
2.你不知道的睡前知识
睡觉前1个小时之内不要上网或看电视。
因为他们的闪动的荧光会让你的眼睛处于兴奋状态，提高大脑的温度。而夜晚是人体体温下降的时间段，上网的活动提高自己的温度，违背了正常的规律。
睡前半小时也不要进行计算或者记忆这样的学习活动，这个我深有体验。它会和唱歌一样让自己的大脑皮层处于兴奋状态。适合看一些舒缓的书或听抒情得音乐。
3.牛奶真的管用吗？
人们都用种种科学依据证明牛奶是有助于睡眠的，虽然我尝试过，但并没有显著的功效，只是牛奶暖暖的会催眠，只是在睡觉前喝水或牛奶第二天眼睛不会肿吗？
4.轻松放松自己
躺在浴缸里，洗一个20—30分钟的温水澡，绝对是一个好办法。水温在37°左右的温水澡，超过自己的体温会违背晚间的人体规律。这会放松自己的身体，这个时间就体恤提下自己的身体吧，忘掉一天的烦心事，如果是感情问题那没办法，但清空大脑才是爱自己的最好方法，是自己快乐的睡眠，远离负担睡眠。
5.总之。
让自己静下来，闭眼睛转转自己的眼珠，想一些开心的事情，这是为了给和自己相依为命的身体一点小小的关心。
心脏也要睡眠，你的肠胃在晚上10点之后是不工作的，他们也要休息，何况还是自己的哥们。所以安静的睡，精神的起来。
祝你睡的好！

其他回答 (13)
吃药，找医生，
睡前和杯牛奶，很卜错的哦
缺乏运动 睡觉前 跑步去把
大汗淋漓 洗个澡 就睡觉
工作辛苦了
多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

有事情困绕你
每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻
额、
照您这说法、
又听音乐又逛街的、
我还睡觉嘛、
现在人的生活节奏有问题了，你知道吗，我小时侯的印象里，8点半就睡觉，后来上小学了，9点半睡觉，到中学23点。到了大学，不超过12点说不着的。
要我说、你准备个锤子，想睡的时候砸上一下就行
这招最管用、还不知道可以睡多长时间呢（反正不短）
万一、
醒不过来了？、
咋办？、
醒不过来就算了呗、
这样不更好
根本不用担心失眠了
嘎嘎~
那就是、
永眠了！、
以前我也有过这方面的困扰,不过网上在线的心理医生给我的建议很好,要不你也去试试吧,（放心，绝对不是病毒，我不会骗你的），你点一下这个链接，然后把情况和在线医生说一下，她们会给你专业性的建议和帮助，我试过的确很不错,还不收费。
安神补脑液好，我用过，效果不错。 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
喝一杯午后红茶
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内科领域专家宝宝晚12点才肯睡觉，这样会对身体有危害吗?_育儿问答_宝宝树
宝宝晚12点才肯睡觉，这样会对身体有危害吗?
每天脕上宝宝都不肯早早睡觉，就算早睡了也一个钟头左右就不睡！晚睡对宝宝的健康有危害吗？怎样才能让宝宝早点睡！
当时年龄：
来自：网页;
晚睡确实多好的 。
最佳回答者：
如果宝宝现在还小的话有可能是睡反觉了，一定要帮宝宝调整过来，虽然对宝宝没有多大的，但是大人就会感觉很辛苦。
从儿童保健的角度，婴儿晚上八九点就要睡着了，一般一觉睡到早上六七点。因为这么大的孩子，。
也没什么，我家宝宝几个月的时候都是这么晚才睡的，快断了奶才睡早一点
会影响发育吧，大人也会比较辛苦，尽量让宝宝6~7点的时候小睡一会，宝宝就能早睡了！作息时间颠倒黑白！例如凌晨3~4点睡觉！到第二天中午11~2点起床！对身体有害么我已经持续蛮长的一_百度知道
作息时间颠倒黑白！例如凌晨3~4点睡觉！到第二天中午11~2点起床！对身体有害么我已经持续蛮长的一
已经养成习惯了！！到第二天中午11~2点起床！例如凌晨3~4点睡觉作息时间颠倒黑白！起床了偶尔也还晒晒太阳！对身体有害么我已经持续蛮长的一段时间了！那要是中国人在国外时间差大概也和我差不多他们也是不是会有伤身体
提问者采纳
应该没有太大伤害 所谓的中医什么伤身其实就是说人体内分泌问题 如果你完全没有睡觉 那确实伤害身体 但是有睡觉 只是昼夜颠倒一下
我们人知道昼夜 但是身体是不知道什么是昼夜的 它只是睡觉 和没有睡觉的区别
只要你营养均衡 每天深度睡眠
起来后感觉精力好
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
我就是因为这样，发胖了是十几斤，愁人啊！
……我却怎么也不长肉！
人体吸收问题
伤身体，以自然之道养自然之身。
遵循大自然规律。
我也是这样的
唉那这类人群也还蛮多就是睡眠质量自己感觉不怎么样
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