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我右膝盖下面一点凸起的那块骨头疼，轻轻一碰就疼，怎么办？
我右膝盖下面一点凸起的那块骨头疼，轻轻一...
我右膝盖下面一点凸起的那块骨头疼，轻轻一碰就疼，怎么办？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：180628
病情分析：你好多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，意见建议：还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问膝盖下面凸起的骨头一按就疼
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：4971
病情分析：胫骨结节骨骺炎
跟我一样 这个病都是运动过量照成的注意不要恨大量的运动 这个病不用治自己会好的 在11~16岁很常见
到了16岁估计都会自己治愈的 我也有这个病
意见建议：
问膝盖下面一点骨头凸起，而且还有点疼，怎么办
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81422
指导意见：你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的。你最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。如果是关节炎可以吃点壮骨关节丸’、·
问膝盖的骨头疼，怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245337
意见建议：根据你描述的情况,可以诊断你膝关节疼痛的原因是软组织慢性损伤.其发病原因是由于活动剧烈导致局部的肌肉韧带以及关节的慢性损伤,由于损伤当时症状不重,所以往往没有治疗,长时间以后就会出现以上你描述的这种症状,建议以中医针灸推拿治疗为主,针对你的疾病常用的针灸推拿穴位有;血海,其门,阳陵泉,阴陵泉,足三里,太冲等.
问你好老师，左腿膝盖下面骨头凸起处很...
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
病情分析：你好，根据你提供的情况，要考虑是髌骨的病变，可能是炎症或者软化之类的。意见建议：建议到正规医院的骨科就诊，做个X光片，CT之类的检查，明确诊断后再决定治疗方案，注意暂时不要剧烈运动。
问膝盖撞到墙壁。蹲下和走路都很疼，轻轻碰膝盖也会痛,该...
职称：医师
专长：针灸,按摩,推拿,艾灸,理疗,养生
&&已帮助用户：17566
问题分析：您好，很高兴为您解答，情况有可能是由于撞击导致膝关节局部的肌肉损伤引起的疼痛，还有可能出现骨头的损伤。意见建议：你这种情况最好到医院拍个局部的光片排除骨头有损伤，如果骨头没有问题，24小时内可以通过冰敷，过后可以通过热敷，配合针灸理疗治疗。
问昨天摔倒了。胳膊凸起骨头后面特别疼！轻轻按也疼。可...
职称：医生会员
专长：外科骨折、
&&已帮助用户：35240
病情分析： 根据你的描述，应该是“腱鞘炎”，这是一种反复劳损后形成的慢性软组织疼痛，首先要注意减少局部的负重意见建议：，避免冷水的刺激，短期服用非甾体消炎药。如果疼痛加重，可以考虑进行神经阻滞治疗，会对你的疼痛缓解有所帮助
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评价成功！膝盖骨头下面那些软软的那个筋叫什么？还一直疼怎么办
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求各位帮忙解释一下膝盖骨头下面那些软软的那个筋叫什么？
打球打的一直疼怎么办？
小弟是得了什么毛病了？
少年不知精子贵
老来望逼空流泪
我休息了3个月不疼了。。。。。
现在也不敢剧烈运动，先慢慢恢复
髌腱炎！我也是
求高人啊，高人在哪里呀，高人在哪里
我也是那里疼，医生说是髌腱炎。多热敷，摸些软膏。最好是静养。现在我打球带迈克达威的护膝还不错~有些缓解。lz还是去医院找医生看下。拍个片子什么的。希望对你有帮助~~
引用5楼 @ 发表的:
我也是那里疼，医生说是髌腱炎。多热敷，摸些软膏。最好是静养。现在我打球带迈克达威的护膝还不错~有些缓解。lz还是去医院找医生看下。拍个片子什么的。希望对你有帮助~~
谢谢，我会注意的！
楼主是韧带损伤,可以试一下迈克达威髌骨带414R
小店为了冲钻促销：买鲍尔芬护膝送迈克达威414髌骨带，其它护具满100送运动袜一双！
引用7楼 @ 发表的:
楼主是韧带损伤,可以试一下迈克达威髌骨带414R
引用8楼 @ 发表的:
前十字韧带
谢谢，不过会不会什么撕裂啊
同样的人飘过 求助
什么十字韧带啊，错了，是髌韧带，十字韧带在关节里面，深着呢，用手怎么可能摸得到？
引用11楼 @ 发表的:
什么十字韧带啊，错了，是髌韧带，十字韧带在关节里面，深着呢，用手怎么可能摸得到？
高人啊。。。 那么我该怎么解决
引用13楼 @ 发表的:
是否撕裂看你疼痛的感觉。不过我觉得可能是磨损了吧。吃点药，多休息
磨损了，是不是永远好不了了，不会自己长了？？
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& 允许多选
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膝盖下面内侧骨头按压疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这是怎么回事不是很疼，需要如何治疗。
所就诊医院科室：
天津医院 关节
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：左膝半月板成形术
检查资料：
&副主任医师
您手术前是怎么损伤的？当时右膝有损伤吗？
右膝的疼痛是什么时候开始出现的？
左膝半月板手术是缝合手术还是修整或成形手术？左膝术后是一直右膝单腿负重吗？有否扶拐？
状态：就诊前
手术前是由于负重，扭伤。术前右膝盖也有一点不舒服，大夫查体后说右膝盖没问题。左膝做的内侧半月板成形术 。术后没有拄拐，刚开始术后走路一直右膝支撑的多，瘸着走路。后来发现按压疼就照片按压位置。感觉不是半月板和韧带位置，是不是胫骨。好像是磕过一下右膝。
&副主任医师
我建议您找专门搞运动医学的骨科医生当面检查一下，看看是没有什么大问题，还是需要进一步核磁检查一下。天津市两个医院的运动医学都不错，如果您离我们医院近，就去我们医院的关节科，如果离天津医院近，就去那里的关节镜与运动医学科。我最近没在国内，在外面学习，得12月初才能回去，所以没办法帮您当面检查了。
不过感觉问题不大
状态：就诊前
谢谢您。我看看情况。等术腿完全康复了看。我贴点膏药看有效果不。
&副主任医师
好的，祝您早日康复！
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疾病名称：膝盖下面骨头按压疼&&
希望得到的帮助：这是怎么回事不是很疼，需要如何治疗。
病情描述：左膝关节半月板修复手术1个月，近期右侧膝关节下方，胫骨处按压有疼痛，抬腿有些疼。这个位置疼。按压
疾病名称：股骨头坏死&&
希望得到的帮助：请问不想做关节置换，还有其他医治的方法吗？
病情描述：2013年7月确诊为股骨头坏死。后在西安红会医院、西安交大二附院和西安西京医院去看病，但本人不想做关节置换。
疾病名称：股骨头坏死&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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疾病名称：背部中间疼，疼7年了，检查不到什么病&&
希望得到的帮助：帮忙看病，请求您，我真的疼的受不了
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疾病名称：股骨头坏死&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：2002年6月确诊，后在积水潭医院治疗过，能下地走路，基本正常，最近疼的厉害，复查一下到四期了这是照片，麻烦主任您看看患者，女，26岁，双侧股骨头坏死，腿疼，左腿短，疼痛难忍，股骨头塌陷已...
疾病名称：左侧股骨头缺血性坏死，左侧髋关节腔积液。&&
希望得到的帮助：我是左侧股骨头坏死一半如何治疗，医疗费是多少。
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疾病名称：股骨头坏死&&
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病情描述：发病时间2008年冬查出股骨头坏死，腿疼，膝盖疼
疾病名称：右侧股骨头坏死&&
希望得到的帮助：济南省立医院有看股骨头坏死的专科吗？有什么治疗方法？
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：我2011年得了红斑狼疮，一直服用激素，病情稳定，今年五月份感到大腿根部疼痛，休息后疼痛缓解，但是反复，九月十五做了磁共振检查，确诊股骨头坏死，后经过您的诊疗，选择保守药物治疗。现在走...
疾病名称：股骨头坏死&&
病情描述：李医生您好，之前已经跟您有联系了，这是我的片子，您看一下，李医生辛苦啦！
疾病名称：股骨头坏死&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：右侧大腿内侧疼痛，近期疼痛加剧，做核磁共振检查，诊断为股骨头坏死
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张宇大夫的信息
膝关节置换与关节镜术；自天津市人民医院调入，有1500余例膝置换、600余例膝关节镜手术经验。
中华创伤杂志英文版、Journal of Surgery、中华外科杂志、中华骨科杂志等国内外专业杂志的编委或审稿专家。...
张宇大夫的电话咨询
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中医骨科可通话专家
东直门医院
辽宁省中医院
副主任医师
浙江省中山医院
东直门医院
杨浦区中医院
中医骨伤科
副主任医师
四川省骨科医院小腿骨头疼痛是怎么回事
小腿骨头疼痛是怎么回事
09-02-21 &匿名提问
毫无疑问，我与你有着相同的经历，这绝对不是你的智力下降了或者是反应变迟钝了，而是你最近的休息或者是状态不大好，导致你觉得你有很多不会的东西~~· ·  · ，好好休息一下，一个人的智力是不会平白无故的就下降的~！！
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毫无疑问，我与你有着相同的经历，这绝对不是你的智力下降了或者是反应变迟钝了，而是你最近的休息或者是状态不大好，导致你觉得你有很多不会的东西~~· ·  · ，好好休息一下，一个人的智力是不会平白无故的就下降的~！！
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职场与亲子教育硕士生
是不是骨刺啊怕个片子看看
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去医院看医生吧，拍个片子。就能出结果的。这样比较放心。
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其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。 防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。 女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。 像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。 为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。 另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。 预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。以下练习便能增强这些肌肉。 腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。 动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。 提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。 转足直抬腿 起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。 动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。 膝盖伸展 起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。 动作过程：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。做完左腿的次数换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。 腿弯举 起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。 单脚平衡 起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。 动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。 提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。 膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊。
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小腿的两条骨头，一个叫胫骨，就是小腿前面突出的那根；另一条叫腓骨，在小腿外侧可以摸到。我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上。因此运动不当、肌肉收缩过猛，或肌肉的慢性牵拉，就可造成骨膜的损伤，形成骨膜炎症，就是骨膜炎。在各种运动中，特别是在参加运动初期，由于训练方法不当，没有遵守循序渐进原则，在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳动作不正确，落地不注意缓冲，动作中缺乏应有的放松，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫、腓骨发生疲劳性骨膜炎。这种病痛常会发生在锻炼后一侧或双侧小腿前面或侧面疼痛。重者一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛。在急性期，小腿中段常出现凹隐性水肿，局部皮肤红肿、发热。检查时，在胫骨内侧前面的下1/3或腓骨下端有明显的锐压痛，严重的患者，并可在压痛处扪得小结节及肿块。后蹬痛是此病特有症状，即令患者用脚尖力作后蹬动作时，胫骨内侧即感疼痛。1）临床症状：1. 小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。2. 压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。3. 肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。4. X光检查可发现骨膜增后，骨膜下血肿。如果是长期的小腿局限性酸痛、红肿，休息后不见好转，建议做一个X光检查，排除骨膜炎。2）治疗方法小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起，因此休息就非常重要。有些患者在治疗的同时，仍继续大运动量锻炼，治疗效果就大打折扣。1. 适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，起码每次运动前要有20分钟的热身；运动后加强局部按摩，并逐渐冷身。2. 温热敷：早期可于训练后用温热水(约50度)浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。亦可局部用红花油涂抹。3. 疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，可用桂黄散敷患处。以下介绍一则药酒，供于局部渗透：取玉桂、大黄各20克；甘草、自芍、没药、防已、红花、苏木各15克；元胡、牛夕各10克；山甲、海藻各6克。如作渗透剂，取上述药用70％酒精500毫升浸泡2周后，用棉花蘸药水敷局部，外用塑料薄膜包扎。当天锻炼后敷上，次晨取下。4. 穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、丰隆、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。5. 针灸。取穴即同按摩穴位。但亦可取阿是穴进行“齐刺”，即在压痛点进针，针尖到骨头，然后在旁边再针刺二针。3）预防措施积极的预防，我们完全可以不患这个疾病，因此以下忠告是很重要的：1. 为了防止骨膜炎的发生，尽量不要在硬水泥地上跑步，动作要放松，带有弹性，落地要注意缓冲。2. 合理安排锻炼，在一次运动中不要过多地采用足尖跑等的一类练习，避免下肢屈肌过度疲劳。3. 正确地掌握跑跳技术，注意动作中的放松阶段和落地时的缓冲动作。4. 对初从事锻炼者，要注意逐步加大运动量，并采用合理的专门练习，加强小腿肌群的力量，提高其适应能力。5. 运动前要做好准备活动，运动后要注意放松肌肉，并加强局部按摩。爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
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小腿疼痛的原因很多，局部的软组织、神经。腰部病变累及坐骨神经。臀部肌群病变累及坐骨神经。小腿胫腓骨自身病变。都可能使小腿疼痛。还是查一下原因才能确定适合你的运动/治疗方法。
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最佳答案 - 由提问者 16:03:28选出平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系： 很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。 再谈谈负重拉练的几项原则： 1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。 2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。 3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。 4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。 5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。等等。 最重要的是预防：[首先记得平时要补钙] 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 6．运动后对腿部肌肉热敷； 7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。 9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会 建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。 就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下
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服用孔氏验方类风湿康复汤一般患者服用1疗程以后，病情得到明显控制和好转，早期者治疗效果更加明显，5个疗程可以达到痊愈，让您轻轻松松解决类风湿的痛苦，无需忌口纯中药制剂让你想吃就吃。
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类风湿性关节炎早期有游走性关节疼痛,肿胀和功能障碍,晚期则表现为关节僵硬和畸形,功能丧失,导致残疾.若不能及时控制或治愈,终钭导致残废.类风湿在没有变形之前是可以治愈的,如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃.去风通络，活血散寒,消肿止痛。治疗用纯中药【孔氏验方类风湿康复汤】就可以,没有任何副作用,疗效好，疗程短。
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