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经常熬夜上火？告诉你赶紧喝杯金银花去去火~
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【自调饮品 健康每一天】金银花蜂蜜水，喝走痘痘暗斑众所周知，被誉为“植物黄金”的金银花，&&在我国的历史已经很久很久了，特别是近几年，人们逐渐意识到了，金银花的好处，喝尚清金银花茶人也越来越多。金银花&&里面的绿原酸可起到抗衰老清除自由基的作用；蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，还可以防裂补血。除此之外，每天一杯尚清速溶金银花蜂蜜水，还有助于调节肠道，赶走便秘。材料：金银花3g，蜂蜜适量，水200-300毫升。做法：水杯中放入金银花，加入200-300毫升热水（放凉至40度-50度，否则会破坏蜂蜜营养成分）；加入少许蜂蜜搅拌均匀即可。
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副主任医师女人熬夜上火怎么办? 专家建议多喝凉茶_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
女人熬夜上火怎么办? 专家建议多喝凉茶
17:06:11出处：作者：佚名
　　秋季来临，天气干燥，对于经常熬夜加班的女性朋友来说，会感到疲倦不已、睡眠不足。其次是熬夜一族很容易引起上火的现象。毕竟冬季相对于其他季节来说空气是比较干燥的，再加上工作繁忙，劳碌一天后女人再熬夜很容易出现上火、出现口干舌燥、牙龈肿痛、鼻子出血的症状。那么出现这个情况应该怎么办呢?　　很多的女性熬夜一族们经常去超市购买一些清热解毒的凉茶来去火，在这里我还是要提醒一些女性朋友，长期这样也是不好的。因为熬夜容易耗阴，所以上火的现象很频繁，为了人体的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花等花草茶。而不应该是单纯的清热解毒的茶，单纯的去火就像是拆东墙补西墙。人，是需要养的。所以滋阴清热的茶是最好的。　　然而另外需要注意的是，由于金银花易伤胃并会引起腹泻，不建议长期饮用，一旦上火的症状有所减轻，应该停止饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。有些人是不喜欢薄荷的口味的(要是我长期闻这个气味的话，我也会受不了)，可以只喝枸杞茶。枸杞茶对于对着电脑熬夜一族的人来说，也会补充眼睛所缺失的营养的。　　多饮广东凉茶颗粒，祛火强身　　专家介绍，天气的变化使得身体的调节不断变化，抵抗力容易出现下降，人更加容易上火，造成咽喉不适，引发感冒并发症等等。因此这个时候要注意&防火&，多喝点王老吉广东凉茶颗粒，它能够有效地降低体内积聚的&热气&，调节气血运行。　　值得一提的是，这款凉茶都是采用纯中药制作，对于身体没有任何伤害，特别适宜这个时节。尤其对于身体较虚的上班一族，既能够保证身体承担，又能够起到良好降火作用。专家还提醒大家尽量不要多吃油炸食物，多饮水，多饮&茶&。　　总之，对于讲究效率的上班族来说，如果发现自己有感冒的节奏，需提前抓紧行动，及时选择既能够有效降火，又能够强身健体的妙方，做到防范未然。　　熬夜上火除了饮用一些去火的茶之外，也可以吃一些水果来缓解上火的症状。比如苹果、梨、香蕉等，水果同样可以帮助去火抗疲劳，而且对于熬夜造成的肌肤粗糙也是有很好的缓解作用的。要想肌肤好好就要多吃水果。(文：玄风)
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账户未绑定手机号食疗调节身体 轻松熬夜不上火_网易女人
食疗调节身体 轻松熬夜不上火（全文）
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　　如今城市忙碌的工作节奏，很容易造成年轻人熬夜，还有的是为了贪玩熬夜，这对身体是最致命的损伤。其实熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，尽量吃清淡一点。
小编自述：其实熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，如果你不得不熬夜的话，晚餐就尽量吃清淡一点。
泡面多是油炸食品，所以不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜的人以为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜的大忌。虽然高糖有高的热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖的问题。所以熬夜前建议来一颗维他命ｂ群营养丸，因为维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体的免疫力。
熬夜的人，可能习惯喝咖啡或喝茶来提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。重点是，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。所以不要把咖啡当成是万能提神剂。
熬夜时多补充一些维生素B，反而还是比较有效。如果要提神，可以喝一些提神饮料：最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！笔者就经常吃枸杞泡茶，明目养颜，又没有什么副作用，可以作为保养良品。
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果 胡萝卜 菠菜；香蕉 木瓜 酸奶 ；猕猴桃 橙子 柠檬；黄瓜 豆浆 薄荷；柚子 葡萄。这些搭配起来榨成果子，不仅营养丰富、酸甜可口而且消暑解乏，无疑是夏天的凉品。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，这样眼睛就很容易疲乏，视力容易下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以平时要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。在上，朋友熬夜前最好先洗一下脸，清理皮肤，避免以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。起床后可以利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。
本文来源：千龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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