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???棬????????????求健身计划与方法，希望有专家帮忙指点！本人女，偏瘦，21岁，身体僵硬，不灵活，亚健康症状严重_百度知道
求健身计划与方法，希望有专家帮忙指点！本人女，偏瘦，21岁，身体僵硬，不灵活，亚健康症状严重
身体感觉长多了骨头，但是又没有什么方法改变它，撑着不舒服，全身有一种被束缚的感觉，很难受，身体越来越僵硬，去医院检查了很多也是正常，我自己也不敢相信三四年前身体发生了一些改变，以为是什么病症，筋络也感觉紧绷，这样使我生活质量很低，求方法
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单车.cn/system//://health.enorth。只要坚持运动就好.跑步。如果你有时间去办个健身卡.瑜伽都行。
健身操 .cn/system//
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工作了吗?.说的太简单了.,我想你也没必要找医生了?三四年前,三四年前发生了什么.?如果运动能改变现况..没有办法改变?医院检查很多正常?喜欢运动吗.平时运动过吗? 那是心理疾病咯.?营养不够,那说明有不正常的,难道是发育...偏瘦,吃的是不是很少..
建议你去健身房 一般每天都有瑜伽或者什么普拉提什么的 趁趁筋老么舒服了
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出门在外也不愁本人身高160，偏瘦。常健身请问可以吃健肌粉和增肌粉吗_百度知道
本人身高160，偏瘦。常健身请问可以吃健肌粉和增肌粉吗
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其实最好不要吃 增肌粉和健肌粉什么的 这些都不是天然的
牛肉少吃猪肉
健身完 加餐
还有瘦子不要天天练
要部位轮着练
要一次练足够量 然后休息好
我本来穿怠扁干壮妨憋施铂渐也是瘦子 练了一年多壮了很多
多吃鸡蛋，但蛋黄别吃，多喝奶
还有补充，多吃牛肉
不要吃，逢药三分毒，多吃些菜，肉啊之类的补一补就好。
最好不要吃
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出门在外也不愁本人今年27岁，体重54公斤偏瘦，可以通过锻炼身体来增加体重吗？_百度知道
本人今年27岁，体重54公斤偏瘦，可以通过锻炼身体来增加体重吗？
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鸡蛋牛奶全麦面包。，蔬菜水果也适量摄入。健康途径增加体重，中间补充运动饮料，蔬菜水果适量上午和下午中间各加餐一次。最好锻炼安排在下午2-5点，蔬菜水果适量，选择适当的重量了。健身锻炼呗，胆固醇摄取，瘦肉200克左右，低脂肪，（最多吃俩蛋黄其它都蛋清）中餐米饭或馒头3-4两，鸡肉150-200克左右。计划可以依据你自身来制定或者微调，维生素，选择大重量少次数的锻炼方法增加围度，碳水化合物，香蕉1根，每天多喝水，因为本来就偏瘦，而且关键是饮食。从早餐开始，高蛋白。宗旨就是健康锻炼饮食。祝成功。晚餐米饭或馒头2-3两，鸡蛋3-4个，开始练肯定要循序渐进，锻炼完还得补回来，所以锻炼同时消耗了很多热量。答案是肯定的。关键要持之以恒，塑造完美身材。鸡蛋白2个。不过也没必要刻意增肥选择不健康的饮食方法来增加体重
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，我建议你先练胸和腿！不过如果你一增加体重为目的的话绝对可以
锻炼增加的只是肌肉而已。只会让你的身体更结实。更健康而不是一昧靠着锻炼来增加体重我老公就是很瘦的人。健身光长力气不长肉的。
选吧我，现在体重180，6年的时间里冲上200以上4次最多是228当时只有16岁，，方法是多吃甜食，晚上经常吃宵夜，不要饭前喝水或汤，，吃完饭在喝汤，用不了多久就可以涨了。现在我忙着减肥呢！我已经戒掉宵夜喝糖有2年时间了。希望能帮到你
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