早上起不来？ 8个小诀窍解决您的睡眠问题
曾经有多少次我下定决心早上开始跑步、运动、计划美好的一天、做个好吃的早餐或者起来看书，可是每当耳边的闹钟一响，这些愿望都远远地被抛在了一边，心里只有一个渴望：睡觉！那一刻，我希望时间能就此停止，让我多睡一会，让我能够多一点沉醉于舒适的梦乡。但是，当“生活”两字跳进我的脑海，我不得不从温暖的被窝里痛苦地爬出来。
难道我们每天早晨都只能这样痛苦地度过吗？有什么办法能够停止这种早上起床的折磨？请往下看，8个小诀窍助您走出“早上起不来”的困境。
1、想要自然起床，前提是拥有良好的习惯，充足的睡眠。
我们每天或多或少都会有来源于家庭、生活、工作方面的心理压力，给我们带来很大的困扰，而饭后散步半小时能帮助我们缓解压力，还能够起到消化作用。睡觉前洗个热水澡，有利于肌肉的放松，也能够更好地进入睡眠。自我调节功能能够帮助我们睡得更香起得更自然。
2. 睡觉前眼睛长时间对着电脑、手机、平板电脑均会严重影响睡眠。这是有科学依据的： 睡觉前，我们的身体开始产生美拉托宁(C13H16N2O2) - 睡眠之荷尔蒙。电子设备屏幕发出的光会妨碍美拉托宁的自然产生，因此影响我们的睡眠质量。同时，玩电脑和玩手机是导致晚睡的最常见原因。为了让我们早上充满精神，建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备。
3、如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。或者准备一盏明灯，闹钟一响就自动打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆，在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。
5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。
6、由于7-8小时没有吸收到任何的水，早晨便成为我们身体最缺乏水分的时刻。如果您一大早不喝水就做运动，您会明显感觉到身体严重缺乏水分。如果您一起床就喝一杯冰柠檬水，您便会马上感觉身心异常舒畅清新，而且这一杯柠檬水对您消化会起到很好的作用！
7、有梦想的人比任何其他人起床都早，就好像有一股力量让他们一睁开眼睛就充满了活力。当您想到您非常想要得到的东西：健康的身体、美好的身材、一个温暖的家、梦寐以求的职业或一场美好的旅行,您可以用一张图片来代表您的梦想，并把它挂在床边。每天早上一睁开眼睛，您的梦想就在眼前，这样您便更容易养成自然早起的好习惯，而这个习惯也许会让您更快地实现您的梦想。
8、有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟？这是因为大脑习惯忽视熟悉的声音，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐。想要一早就精力充沛，可以选舞曲。选择一款铃声很重要，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高，也有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠习惯与糟糕的睡眠环境却会影响人体的健康，请尊重自己，爱惜自己！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
壁挂式新风系统
今日搜狐热点早上起不来怎么办-土地公生活经验
早上起不来怎么办
早上起不来怎么办
一般第二天有重要事情做，需要早起，但是怎么也起不来，一觉睡过，什么事情都会误了？那么该如何让处置呢？
尽量保证足够的休息时间。早上起不来大多数人是因为前天夜里失眠或者晚睡所致，睡够一定的时间很重要。 多定两个闹钟，有赖床习惯的人会习惯性的把闹钟给关了，多定两个解决这个问题。 晚上睡觉前适当的多喝水，早上憋尿醒来，也是种情急时用的方法。 早上醒来的时候，打开手机或者电脑放歌听，让你的大脑跟着音乐动起来，脑细胞活跃了也就清醒了。 让你的爱人或者家人叫你，一般你会因为顾及面子或者有某种动力起床。 该起床的时候提前一个小时定好闹钟提醒一个次，之后就会睡得不太死，慢慢就起来了。
哪里可以购买 iPhone8？哪里价格又是最低？
关注公众号回复“苹果”，获取购买详情。
微信上搜索“南窗数码”，或扫描下方的二维码
“事情常识”相关经验
事情常识最新经验}