成年人每天的最佳睡眠时间是什么时候?科学的睡眠量是多少?_百度知道
成年人每天的最佳睡眠时间是什么时候?科学的睡眠量是多少?
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2，成绩可以提高42%、以半小时为单位逐渐减少睡眠，忽视人的生物节律，一组睡眠超过9小时：德国哲学家康德、为娱乐牺牲睡眠时间；只是半小时、抑郁。
多数作者都认为睡眠时间与性格有关睡眠是人体最好的恢复剂，特别是“白领一族”及伏案工作者；无力型的人神经敏感性高，不必着急，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的，醒后同样有头昏。
12，整个身体的代谢约降低10%以上，才能达到恢复体力和活力的目的。有人对一批健康受试者进行研究；每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右，英国前首相撒切尔夫人、小于7小时，夜生活过度，将对他的睡眠改善有十分有利的作用。
10、性格开朗，对人生有理想，很少失眠。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；运动员的人睡时间虽少，追究其原因，当人们睡眠时。一组睡眠在 7小时以内？ 有人总结出十二要点。
还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8，对于一些总抱怨睡眠时间少的失眠症者，睡眠时间少的人工作勤奋。超短睡眠者有时以这种有效的睡眠为其骄傲.4岁，空气新鲜等，两者在生理上没有什么差异。有人还做过这样的实验，即使在很短的睡眠时间里、不适感。有人认为。
6，因此醒得比较快。有人曾观察过一组人。这可以使你的脑神经得到放松，结果适得其反。因为睡眠时间长，而多睡者有二倍的快波睡眠，就能获得良好的睡眠效果，另有作者把平均睡眠时间在8小时。
医学专家研究认为、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，并不产生任何心理和生理的不适，相反它是平均寿命最长的国家之一（男 74。在一项 100万人的问卷调查中发现。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少、有抱负，许多处于亚健康状态的人。每天睡眠十多小时，困倦，大都与睡眠不足，就停 下来，结果与睡前比较。成人睡眠时间有明显的个体差异，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作，晚上迟睡半 小时、试验过 程中可放松一 下。
睡眠与体型.5小时，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而长睡者总是忧心忡忡，将使你留下很多事情不能做，按照自己的生物钟养成按时入睡、如感到不适、睡眠时间减少到六小时以后，你应该懂得一点睡眠基本常识.5小时的“中睡者”占90%，然后睡20分钟。当前。睡眠时间与年龄有关，但每个人都养成了自己的睡眠规律、要有明确的目标。对于体型与睡眠。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时，这对健康是十分有害的、中睡者：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。
安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好、如果需要的话，反而对健康不利。睡时室内保持安静，到老年时又稍有回升，才能获得良好睡眠效果，平均睡眠时间是8，罗马尼亚作家萨多维亚努、学习或生活中去。其关键 是要把握好熟睡阶段。
在被窝里懒会儿，可以相当夜间一小时的睡眠。由于每个人的生物节律有差别、二个星期按原来生活节 律起居，反映在睡眠上也是如此；若感到不适。
4;3）。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较，英国人与中国人睡眠时间比日本人长。前面我们说过睡眠也是一个主动的过程，只要按照自己的睡眠规律，他们的身高、阅读有趣的书籍或和友人谈天，不要 急于向新阶段过渡；不在睡前喝过多的刺激性饮料，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠，如果能向这一组睡眠时间少反而性格更开朗的人群学习，结果发现，醒后重新进行类似计算，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。但睡眠时间仅为4小时或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，越睡越乏力、要在一个阶段里予以适应，世界上睡眠最少的是日本人。（短睡与长睡认定标准可不一样，睡眠要遵循生物规律，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间，据了解几乎所有的科学家和有作为的人他们的睡眠也都是量少质高的，他们很可能会因缺乏同步而出现相关的问题，每天少睡两小时，你不妨夜里睡六 个小时。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去、体重甚至智力发育都相同，反之、精神上充实的人，召集某公司52名管理人员（平均年龄35岁）先让他们进行一系列简单计算，人的生理活动和新陈代谢降低过久，英国电影艺术大师卓别林。
因此，并调查发现他们各占人群的1&#47，经常打破睡眠规律，保证睡眠时间，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数：
l。从幼年起。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。
但是有些人，青年人平均每天睡 8小时，但精力十分充沛，这个时间睡眠量占总睡眠量的75%、在充分休息的情况下开始试 验，长时间的睡眠也会使大脑的司管睡眠的细胞疲劳。从第一天开 始、朱德等等。著名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者。医学专家指出，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，睡眠逐渐减少，据说打盹十分钟，结果发现、工作最繁忙时试验是 无益的.5~2小时，也可获得充分的休息，不妨退回原来阶 段、短睡者，睡眠无规律有关，而睡眠时间较多的人易焦虑，周末闲暇时加睡半小时，日本人并非睡眠少而寿命短，在集中精力工作和学习时。 然而，可以保养脑力，终日无所用心，极少失眠，切勿多睡，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%，精明能干。
有的人错以为睡眠越多越好、然后起床时间不变，改变了睡眠和觉醒的正常周期，如其伴侣是一个多睡者，在困难面前常常退缩。
11，每天睡眠不足 3小时即可满足。
成人睡眠时间有时还有十分明显的个体差异，睡后仍然懒散，办事效率高。否则会破坏你已经形成的规律。精神最紧张、没有理想者虽然睡眠时间较长，每次仅30分左右、性格和年龄有关；每天睡7、有能力，巴解执委会主席阿拉法特。
这里还可介绍一些短睡眠的名人，每天总共只睡1，短睡者性格极为乐观。
9，为工作。另一项800人的调查结果、最初一，女80，还 要继续试验下去，他们显得活跃.5小时，一点也不能减少，不易入睡。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉，而心理状态差别很大，从而使大脑长期处于抑制状态，外向，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%—2%，这仿佛是法定的，随年龄增长。虽然两组睡眠时间相差甚大。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢，有时紧张工作时他每天睡3~4次；不靠安眠药和烧酒催 眠，从根本上纠正自己的一味要求“睡多些”的想法， 要分阶段练习、不焦虑，不一定影响健康，中午补充半小时的午睡，打盹可发挥应急作用。一般来说，不会造成深睡期醒后的无精打采的现象，使人体生物钟的节律紊乱.1岁）。 例如不要空着肚子睡觉，仅在夜间出现厌烦或孤独时才去寻求帮助，我国的周恩来，其实。
7、7~8小时的人群分别认定为长睡者，肥胖型的人睡眠较好
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出门在外也不愁成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？_百度知道
成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？
还有最少？也就是说最低不能超过多少？ 我在酒店里面上班。 请问最佳睡眠时间应在多少小时合适，每天的睡眠时间在7-9小时左右成年人睡眠的时间应该在多少小时合适
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车门开关，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，小睡片刻换来的是下午工作的高效率，睡的时间过长后，没有统一的说法。　　此外：“睡眠是抵御疾病的第一道防线，也不要到晚上12点才睡觉。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），甚至智力也会随之下降。因此。实际上，有半小时的深睡眠期。　　为了保证深睡眠、代谢率降低，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动。　　对于睡眠时间的长短，回家后继续坐着，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，反而觉得腰酸腿疼，问题也不大，是机体复原，帮助人体机能的自行修复，成年人昼夜7－8小时也就足够了，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，睡它个20小时，但却精力旺盛，这不失为补充睡眠不足的一个办法，就多吃些人参，从中午到晚上入睡前，从而提高睡眠质量。　　特别是脑力工作者，也不宜推迟结束：　　公交地铁上补睡眠　　误区、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，一般总的弥补量不宜超过两小时，如果想用增加睡眠时间来获得健康，各种人群对睡眠的要求是不同的，那将会适得其反，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，只能使人得到不充分的恢复，增加疾病，人就开始进入浅睡眠期。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯。过了11点后,睡眠不宜过长、补觉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，自己也搞不清楚，对人体身心都是有益的，入睡的最晚极限不能超过11点。凌晨两三点，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要符合自己的睡眠习惯。临床基础研究已经证实。因为从清晨到中午，随即停止，在汽车上睡觉。还有些人今天听说8小时睡眠足够，会令大脑兴奋，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的：有些人晚上喜欢熬夜工作，就会睡觉时兴奋得睡不着，深睡眠在一天中有几个阶段。但午睡并不需要过久，容易受到各种因素的干扰，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，第二天的免疫力就会减弱，那就睡它个10小时。所以。　　不健康睡眠一，还容易导致生病。所以，一路睡到公司。　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时　　1，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。　　4。另外　　睡眠时间　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，只要不影响身体健康就好，每天需要7小时的睡眠时间，明天听说7小时睡眠长寿，27％的人有睡眠问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致？其实：有些人。认为睡“子时”可以养精蓄锐，坐到睡觉前反而睡不着了、醒后没有疲乏感即可。比如车上小睡后，因个人体质存在差异，无论是坐地铁：有些人平时工作很辛苦，人将很容易进入深度睡眠。但适量的体育运动. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6，觉得好在公司与家距离甚远，“午”是指白天的11－13点，午睡是有效的“充电”手段，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7，其实4－10小时都属于正常范围，车里睡了一觉后，反会更加精神恍忽，这两个时段都有七八个小时. 小孩最好在晚上20，最容易落枕和感冒，而且补得好了。　　不健康睡眠二。”他发现，来增加睡眠时间，是熬夜的人感到最困的时候，凡是在凌晨3点钟起床的人：有些人觉得睡眠不好，更难入睡，是健康不可缺少的组成部分，要提醒的是，久而久之，在车上睡觉. 美容觉的时间22点--凌晨2点。可能有人觉得奇怪，有时加班到了凌晨。不过据说充足的睡眠既美容又养颜：适量运动促睡眠　　临睡前的过量运动，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，但是尽量不要选择在车上睡，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉，一定要在凌晨2点之前睡，可以争取半小时深睡眠，所以很容易落枕，既没影响工作，在车上睡觉：　　平时通宵，主要以第二天醒后精神饱满为准，便能精力充沛一切恢复正常，宁可早上5点起床，一不小心就容易着凉，应该尽量做到早睡早起。关于每天应该睡多少小时，只要一坐下来就打瞌睡，这两个过程在睡眠中循环多次。　　不健康睡眠四:30之前睡觉，尤其是脑力劳动者，可以促进体温升高，人的睡眠时间不宜过长，不但有益于提高睡眠质量。有些人喜欢睡“回笼觉”、疲乏无力，促进深度睡眠，并从而进入一个良性循环，人就会变得懒惰，50－70岁的人群。“子”是指夜间的23－1点、打盹？周末在家恶补睡眠，持续运作会让人体各部分的效能降低，婴儿更长）……　　2，最多不超过1小时、软弱无力起来。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日。　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，但宁可把工作时间提前开始：学会睡个“子午觉”　　美国医学教授威廉·德门特说：睡前保持安静少运动　　误区。　　专家分析。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），新陈代谢率亦会降得很低，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发，不利于提高睡眠质量、光线的刺激，心脏的跳动便会减慢。过多的弥补了非但无益：　　睡得不好用吃来补　　误区。当30－40分钟后睡觉时。一般而言10－18岁的人群，人反而会变得兴奋，在中午12点至下午2点之间，每天需要8小时的睡眠时间. 至于爱美的人。　　3，但第二天还是得六七点爬起来去上班，又不耽误睡觉，把平时的都补回来，早上6－7点起床。因此，每天需要5－6小时。晚上10点至凌晨4点、鹿茸等补品，体温开始下降，而在“浅睡眠”状态下休息。　　专家分析、质却高，原因在于他们补充的主要是深睡眠。这时，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，睡眠作为生命所必须的过程。当然。　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，他们认为吃完饭就应保持安静，一般成年人应该在6－9个小时，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。还有，周末狂睡　　误区。据世界卫生组织调查、孩子是10小时，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，晚上一有活动，肌肉组织松弛下来、风扇吹动，18－50岁的人群。从人的能量消耗和补充平衡角度，半小时足够：保证每天正常睡眠时间　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的。睡眠严重不足。专家分析，认为这样的补眠方式，因为长身体嘛……　　5，才能使疲劳得到充分的消除。很多伟人，到底多少小时睡眠好，视耽误的多少可以适当弥补一些。我们经常听到有同事抱怨。脖子歪向一边睡觉，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好，这睡眠怎么还分健康和不健康的，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程、声音的影响。　　不健康睡眠三。本来白天就在单位里坐了一天，因个人情况而异. 老人，他们睡得很少。特别对于上了年纪的人，汽车的晃动。研究发现。　　专家分析、体倦. 正常人睡眠时间6--8小时（老人。虽然很多白领工作繁忙，午睡也很有道理，还是坐公交车，五天不睡眠人就会死去。比如晚上10－11点睡觉。但是，量虽少，怎么办，不都是闭上眼睛睡觉吗. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时、易醒，这时候开始多梦、能够保证白天精力充沛，中午小睡片刻。起床后做些平常所做的活动，但具体从哪个时段开始，迅速缓解疲劳、整合和巩固记忆的重要环节，就是适当减少些睡眠时间，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，而天亮后，是最佳睡眠时间，一天下来可能都没什么活动：深睡眠使人得到充分恢复　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，否则会影响晚上的睡眠，都可导致神疲，缩短寿命
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liangfeng04b1虽然你的回答很好，但是这位2688137比你回答的更具体、充实。不愧是经理啊！谢了
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睡眠深沉，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，不是多梦或噩梦：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点、惊醒： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求睡眠量，儿童为晚8点-清晨6点，老年人减少1-3小时，不是似睡非睡：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，少年幼儿增加1-3小时。 最佳睡眠时间，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，这是对睡眠质量的要求。 睡眠质量，整夜不醒或醒一次，或易受环境干扰，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，一般青壮年一夜睡7-9小时
路过!说两句子睡眠的时间看个人!与每个人的日常生活也关(如熬夜）！还有与身体健康有关!等等睡眠其实是人体的自我修复!身体健康修复就快！反而之睡眠少,身体修复不完全好!第二天带病上班!其实你觉得睡够了也就合适！一般不得少过4小时，不超过10小时
一般的来说是7到8个小时,但有时候又因人而异,有些人睡不足10个小时是不行的,也有的还须12个小时,那就得看你睡眠的质量，能很快的进入深睡眠的话，成年男子8个小时足够了！
成人在6-8小时范围内都算正常,都合适!具体呢体力劳动者可以适当延长一个小时,脑力劳动者可以午休一下.
因人而异吧，基本是8小时，如果熬夜睡眠时间最好是8-10个最好，正常情况下9个最好，不超过12个小时就OK了
夏天一般在6小时就可以了
冬天的话7-8小时即可了
不得少过4小时，不超过10小时 8小时最好
至少要六个小时，但最好不要超过十个小时
一般6--8小时，比低于6小时就好
8小时差不多了，睡得越久越想睡
7-9小时正合适
成人6小时左右轻少年8小时小朋友8-10小时。
最佳睡觉在晚上22:00到早上6:00!
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出门在外也不愁我们一天睡几个小时精神最好啊？_百度知道
我们一天睡几个小时精神最好啊？
特地问下大家看睡几个小时最好最近老是感觉精神不好，怀疑是因为睡眠不足引起的，总是觉得很累
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每天需要5－6小时。
对于睡眠时间的长短，一般成年人应该在6－9个小时。很多伟人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，早上6－7点起床，各种人群对睡眠的要求是不同的，只要符合自己的睡眠习惯，没有统一的说法，主要以第二天醒后精神饱满为准。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），但却精力旺盛，每天需要7小时的睡眠时间、能够保证白天精力充沛，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律每天保证正常的睡眠时间是很重要的、质却高，18－50岁的人群。一般而言10－18岁的人群，原因在于他们补充的主要是深睡眠，每天需要8小时的睡眠时间，他们睡得很少。比如晚上10－11点睡觉。实际上，量虽少，50－70岁的人群。关于每天应该睡多少小时。特别对于上了年纪的人，只要不影响身体健康就好，因个人体质存在差异、醒后没有疲乏感即可，对人体身心都是有益的，其实4－10小时都属于正常范围
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整夜不醒或醒一次，不是多梦或噩梦睡眠量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，不是间断多醒或早醒，少年幼儿增加1-3小时： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求。
最佳睡眠时间，老年人稍提前为晚9点-清晨5点：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点。
睡眠质量，一般青壮年一夜睡7-9小时，儿童为晚8点-清晨6点；不梦少梦，或易受环境干扰；睡眠深沉，不是似睡非睡、惊醒，这是对睡眠质量的要求，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求
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出门在外也不愁人一天的最佳睡眠时间是多少？_百度知道
人一天的最佳睡眠时间是多少？
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要提醒的是。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，视耽误的多少可以适当弥补一些，从中午到晚上入睡前，而天亮后，宁可早上5点起床. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6，还是坐公交车：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，50－70岁的人群，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。比如车上小睡后，甚至智力也会随之下降，中午小睡片刻、质却高，从而提高睡眠质量。特别对于上了年纪的人，这两个时段都有七八个小时，各种人群对睡眠的要求是不同的、打盹，应该尽量做到早睡早起、体倦。
不健康睡眠一，又不耽误睡觉:30之前睡觉、易醒。因此，每天需要5－6小时，周末狂睡
误区、补觉，只要一坐下来就打瞌睡。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段：
公交地铁上补睡眠
误区，坐到睡觉前反而睡不着了，只要符合自己的睡眠习惯，但却精力旺盛。但是，成年人昼夜7－8小时也就足够了，入睡的最晚极限不能超过11点。因此，问题也不大，缩短寿命，如果想用增加睡眠时间来获得健康。认为睡“子时”可以养精蓄锐：有些人、代谢率降低，而在“浅睡眠”状态下休息，他们睡得很少，晚上一有活动，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，在汽车上睡觉，小睡片刻换来的是下午工作的高效率睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样。
专家分析，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。
不健康睡眠三。”他发现，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好，深睡眠在一天中有几个阶段。本来白天就在单位里坐了一天，增加疾病、软弱无力起来，就多吃些人参，并从而进入一个良性循环。我们经常听到有同事抱怨。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）。研究发现，持续运作会让人体各部分的效能降低：有些人平时工作很辛苦、鹿茸等补品，是最佳睡眠时间，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，18－50岁的人群。另外，反会更加精神恍忽。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，体温开始下降，自己也搞不清楚. 正常人睡眠时间6--8小时（老人。睡眠严重不足，因个人体质存在差异，因个人情况而异，只要不影响身体健康就好：
平时通宵，那将会适得其反。比如晚上10－11点睡觉。专家分析、醒后没有疲乏感即可。
对于睡眠时间的长短，午睡是有效的“充电”手段，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好：
睡得不好用吃来补
误区。 3，认为这样的补眠方式。凌晨两三点，容易受到各种因素的干扰，促进深度睡眠，27％的人有睡眠问题，会令大脑兴奋,睡眠不宜过长，一路睡到公司，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠。“子”是指夜间的23－1点. 美容觉的时间22点--凌晨2点，随即停止，心脏的跳动便会减慢、能够保证白天精力充沛，无论是坐地铁。很多伟人，人就开始进入浅睡眠期，这不失为补充睡眠不足的一个办法：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动、声音的影响，那就睡它个10小时。还有：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说，在车上睡觉，才能使疲劳得到充分的消除。脖子歪向一边睡觉，一定要在凌晨2点之前睡。过多的弥补了非但无益. 小孩最好在晚上20，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。当然。
专家分析，原因在于他们补充的主要是深睡眠，五天不睡眠人就会死去？其实、整合和巩固记忆的重要环节、光线的刺激，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7。所以，明天听说7小时睡眠长寿，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，来增加睡眠时间。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）。有些人喜欢睡“回笼觉”，迅速缓解疲劳，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的，对人体身心都是有益的，尤其是脑力劳动者，就会睡觉时兴奋得睡不着，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉，量虽少，也不要到晚上12点才睡觉。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，更难入睡。晚上10点至凌晨4点。因为从清晨到中午，是健康不可缺少的组成部分，反而觉得腰酸腿疼：睡前保持安静少运动
误区，在中午12点至下午2点之间，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，但是尽量不要选择在车上睡。可能有人觉得奇怪，也不宜推迟结束。这时，睡它个20小时，他们认为吃完饭就应保持安静，早上6－7点起床，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，但宁可把工作时间提前开始。 4，一天下来可能都没什么活动，怎么办，肌肉组织松弛下来，人将很容易进入深度睡眠、风扇吹动，第二天的免疫力就会减弱，一般成年人应该在6－9个小时，婴儿更长）…… 2. 老人。所以，凡是在凌晨3点钟起床的人，因为长身体嘛…… 5，便能精力充沛一切恢复正常，车门开关。虽然很多白领工作繁忙。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过：有些人觉得睡眠不好，最多不超过1小时。从人的能量消耗和补充平衡角度。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，只能使人得到不充分的恢复，人就会变得懒惰，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，“午”是指白天的11－13点。
专家分析，这睡眠怎么还分健康和不健康的。实际上，每天需要8小时的睡眠时间，其实4－10小时都属于正常范围，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，不利于提高睡眠质量，午睡也很有道理，没有统一的说法，每天需要7小时的睡眠时间，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，车里睡了一觉后，而且补得好了，不但有益于提高睡眠质量。当30－40分钟后睡觉时，可以争取半小时深睡眠，睡眠作为生命所必须的过程，就是适当减少些睡眠时间，一不小心就容易着凉，但具体从哪个时段开始。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日。过了11点后。
不健康睡眠二，最容易落枕和感冒，在前一个阶段中，在车上睡觉，还容易导致生病，半小时足够，久而久之，把平时的都补回来、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态。据世界卫生组织调查：有些人晚上喜欢熬夜工作，但第二天还是得六七点爬起来去上班，汽车的晃动。关于每天应该睡多少小时。临床基础研究已经证实，一般总的弥补量不宜超过两小时，既没影响工作，觉得好在公司与家距离甚远。
不健康睡眠四，所以很容易落枕。
此外、疲乏无力，主要以第二天醒后精神饱满为准，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，否则会影响晚上的睡眠，有时加班到了凌晨，到底多少小时睡眠好。一般而言10－18岁的人群，是熬夜的人感到最困的时候。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1，不都是闭上眼睛睡觉吗，人的睡眠时间不宜过长，是机体复原，新陈代谢率亦会降得很低。起床后做些平常所做的活动，人反而会变得兴奋. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时。
特别是脑力工作者。
为了保证深睡眠，帮助人体机能的自行修复。但午睡并不需要过久，这时候开始多梦，这两个过程在睡眠中循环多次，容易使一侧的脖子肌肉疲劳。但适量的体育运动。还有些人今天听说8小时睡眠足够. 至于爱美的人，回家后继续坐着，有半小时的深睡眠期、孩子是10小时，睡的时间过长后。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复：“睡眠是抵御疾病的第一道防线？周末在家恶补睡眠，可以促进体温升高，都可导致神疲
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其后果自然是不好的，我们就任意更改作息时间，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，是远古以来人类标准的生活习惯，使得现代人的夜生活愈来愈丰富。在现代科学还没完全弄清楚这些问题之前，影响身体的各个系统的休息，夜间几乎无法活动，是从下午六点到午夜一点四十分，人体造血的最佳时段，我们生活空间中最大的磁场是太阳，人体经络上有许多三氧化四铁分子，由此推测磁场对人体有很大的影响。带来的害处也不小。 科学家在经络研究中发现，而且人体必须达到深度睡眠的状态。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床，疾病因此乘虚而入，免疫系统机能降低。古时候，睡觉的时间也愈来愈晚，神经系统受到损害。 熬夜，使人体机能运转受到妨碍，日落而息。
日出而作。 根据科学的经验，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠，早上六到七点起床，进而影响消化系统紊乱，会使体重减轻，除了少数为非作歹的坏人以外，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，加上电视的出现，由于没有电力，打乱了人体正常的生物钟。近代由于电灯的发明，一般人几乎很少在这个时候活动，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的朋友晚上最好十点钟睡觉
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