睡觉前锻炼身体做剧烈运动好不好?_百度知道
睡觉前锻炼身体做剧烈运动好不好?
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。适量的运动有益身心健康。
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天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说？对此。但是这里有个矛盾，从而提高睡眠质量，睡前运动可以促进睡眠质量，舒舒服服睡得好”的说法，适得其反，要想提高训练效果和竞技水平。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，就必须增大运动量。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，记者采访了一些体育界的专家，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，与人体直肠温度有很大关系。这时，就必须有充足的休息。 运动生理学专家。但过量运动带来的疲劳。 陈家琦认为，可以促进体温升高，要加大运动量就必然会增加强度和时间，运动员每天的时间是有限的。直肠温度下降速度越快，陈家琦说，适量的体育运动，随即停止，迅速缓解疲劳，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少，也符合这一新的观点。运动量增大了，对一般人而言，就必须从提高睡眠质量入手、学者，体温开始下降，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳：对于专业运动队来说，将导致大脑过度兴奋。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），最近日本学者认为，促进深度睡眠。其研究发现。实验证实，并从而进入一个良性循环。所以，临睡前的过量运动，人就越容易进入深度睡眠，会令大脑兴奋，而睡眠就是最好的恢复方式，人的睡眠质量好坏？临睡前运动能提高睡眠质量吗，不利于提高睡眠质量。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩体育运动与健康睡眠的关系如何。这里所指的运动量是因人而异的，一般来讲在20－30分钟为宜）。而要想解决这个问题、恢复体力的关键，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动
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出门在外也不愁早晨起来做剧烈运动好不好？_百度知道
早晨起来做剧烈运动好不好？
不好，不建议早上运动，这是因为：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。所以不建议在下雪天，并且是早晨时候去锻炼。
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不是低血糖的，然后循序渐进加大运动量，工作效率降低。中午锻炼下午比较困乏，早上锻炼可以给一天带来活力,对身体，体质也不是很好的人来说更要注意。久而久之，早上锻炼有利于保持头脑清醒，白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳，年龄低于60岁，下午3点至5点是最佳锻炼时段，但要注意做好准备活动,不要太激烈,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气).祝你早日恢复健康，关键在于持之以恒，进行选择,睡眠都好.特别是对身体比较瘦弱,对身体有害无益,有条件的洗个澡，没有心脑血管病变，晚上锻炼影响睡眠，有利于肌肉中的尿酸分解。如果是周末锻炼或已经退休，选择下午也可以。总之，上午9点至11点关于这一点 有很多说法 主要看你习惯1如果是上班族，以免受伤。可以先选择一些较温和的开始。如果没有心脑血管疾病的，不利于恢复疲劳.我想晚上锻炼比较好，如果时间不允许.3你可以根据自己的情况。 2早上起来锻炼
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其他2条回答
不好　只要适当的做就行　要不叫它晨练
空腹做不好。没有彻底清醒也不要做。
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激烈运动的安全措施你做好了吗？
& & 首先，想歪的朋友，请去面壁两小时！
& & 咳咳！严肃严肃，楼主要说的是，跑步、篮球、网球等剧烈运动时的安全措施啦~
& & 相信有很多朋友都很喜欢打篮球，跑步等运动，但据楼主所知，一大波人并不了解运动时的安全保护，其实，这个是非常关键的，运动时受的伤很有可能是永久性的，比如你看刘翔、姚明，这些专业的运动员，都是受过专业培训，也有各种私人护理的，受伤了都要养很久，我们在运动的时候如果不注意，那可是相当危险的。
& & 第一，运动前要把握当日的身体状况，若出现睡眠不足、宿醉、感冒等，则应该中止激烈运动或强度过大的运动，改换轻度运动。
& & 第二，避免吃饱饭后锻炼，因为饱食后进行运动，会给胃肠带来刺激，引起哎吐、胃痉挛等症状，也会导致消化吸收功能的紊乱。据研究，强度运动可在饭后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动在半小时以后进行最合理。
& & 第三，一定要进行准备活动，准备活动的一般有快走，慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动度加强，有助于一般性运动能力得到提高。
& & 第四，运动前一定要做好“装备”。打个比方，打羽毛球和网球的话，最好戴上护膝，不然对膝盖非常的不好，打篮球的时候，也要戴上护腕。对于有些近视的人，建议换上专业的运动眼镜，或者也可以选用镜片硬度较好、不易碎的眼镜，比如上海明月的超韧树脂非球面眼镜，因为运动中难免磕磕碰碰，如果近视的你戴的眼镜不好，在运动中摔跤或被人打到眼睛，眼镜破碎扎入眼睛，那后果可是不堪设想的。楼主在之前看过不少这样的报道，也是真心劝大家小心为好！
& & 最后，就是一定要在运动完后进行方式运动，一般人都会有这样的体验，当急速地停止激烈的运动时，会产生事业心哎吐、头晕眼花等感觉。其原因是运动中持续亢进的机体生理功能，不可能一下子恢复到正常水准，恢复过程是需要一段时间的。突然停止运动时，各器官功能间失去平衡，特别是植物神经功能就会紊乱，所以能产生上述症状。为了预防这种不良症状的发生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准。
& & 运动的初衷是保持身体的健康，在此，楼主希望大家能注意运动中的安全保护，别为了健康而受伤！
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我也听说过有这样的眼镜，都说不错。
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戴护膝这点我到是注意到了，不过眼镜到是没有考虑过。
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我一个朋友就是做运动的时候，不小心给摔伤了现在还没有好了。
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谢谢楼主的提醒说的很对。
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如果有这样的付眼镜的话再怎么运动也不错了。
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为了健康去运动，再因为运动面受伤，太划不来了。
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别嫌麻烦，等出了事，你就知道这些有多必要了。
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这些也太麻烦了吧，我总是忘了做保护工作 。
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这眼镜就象汽车的玻璃一样。不好碎，那可太好了。
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我们不能与专业的运动员比，可是一般的运动保护还是要有的。
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这些都是常识，做运动前做的。
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那次我玩的时候就把眼镜给找碎了，碎片到了眼里，差点没出事吧，
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其实危险时刻都存在在我们身边。
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谢谢给我们分享这么我的运动知识 。
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不怕一万就怕万一，保护好眼睛没有错。
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中国每年都有因为运动时眼镜破碎操作眼睛事故发生。
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这眼镜看样子不错，我得去给儿子买一付。
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对于近视眼们来说运动的时候选一个好的眼镜最重要不过了。
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以后我在做运动的时候，会注意这些的。
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吃完饭 以后要消消食再去运动 。
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