睡觉，向左躺还是向右躺？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
睡觉，向左躺还是向右躺？
相信大家都有自己最钟爱的一种睡觉姿势，也许已经睡了好几十年，也许最早是从爸妈那儿遗传下来的。但是，停，在讲求“睡眠健康”的新时代，你必须学习一下有关睡眠科学的最新进展。
怎么睡都不好？
侧躺是绝大多数人的最爱，特别是向右侧躺，但现在你高兴不起来了。因为有研究者说，向右侧躺容易让你反胃酸。
这是美国《纽约时报》最近的一个专题，研究者称长期向右侧躺正是造成“烧心”（俗名“反酸”，学名“胃食管反流病”）的原因之一。这是因为，研究表明，向右侧躺会降低食道括约肌的弹性，而食道括约肌就像是胃的一个“盖子”，保证了胃酸不会回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，临睡前又把胃里填得很满，还偏偏要向右侧睡的话，那胃酸反来反去的就不可避免了……
既然向右躺不好，那我就向左躺呗？别着急！摸摸胸口，你的心脏可在左边呢。研究者说，向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫，同时，控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此而下降……身体倍儿棒的人当然无所谓，但对于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好消息。
既然侧着躺都不好……那我就平着躺！平躺着多么舒坦。但别急，研究者又说了，平躺着也不好，因为平躺会迫使舌头挡住你的气道，所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸（阻塞性睡眠呼吸暂停）的人，平躺着睡就太危险啦。建议你还是侧着吧，侧躺不打呼。
啥？你说趴着睡？算了吧……趴一晚上，你不觉得憋得慌吗？
怎么睡才算好？
这么着也不好，那么着也不好，那我干脆站着睡算了……哎，这你真可以试试，还没有研究者说它不好。不过如果你站着实在睡不着，那也可以学着往好处看，从这些研究中找找它有利的那一面，随着身体状况的不同，选择更健康的睡姿。
比如，如果你晚上吃了一顿丰盛的大餐，疲惫不堪地回家睡觉，那你可注意一定不要向右倒下去，不然你吃的东西有很大可能就原路返回了……
而对于心脏不好的人，要避免向左侧躺（如果心脏在右边就省事了），这样能让你脆弱的心脏少一些压迫。另外，在两腿之间夹个枕头可以让你的腿和背部得到最大程度的休息，不妨一试。
什么？你说你是一个晚上刚吃了丰富大餐的心脏病人？好吧如果你已经这么做了的话，那么你可以平躺着睡，同时在膝盖下方放一个垫子或者枕头，这样可以让你的脊柱恢复自然弯曲角度，还可让你的器官都保持在一个正常的位置，减轻它们的压力。
什么？你说你不仅是一个晚上刚吃了丰富大餐的心脏病人而且还有睡眠呼吸暂停？呃……那你还是站着睡吧。
有人睡觉特别不老实，可能一晚上能换三四个姿势，所以对于有的人来说控制睡姿这事本来就不靠谱。其实选择睡姿这事，一定要以能快速入睡，以及自身感受这两条来考虑。所以请在自己能接受的几种睡姿中谨慎选择，理智睡眠。
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我是略微向左睡
果壳问答运营经理，科技传播硕士
引用 digest 的回应：我是略微向左睡“略微”是个什么意思
就是没有整个人全侧过来，其实跟平着躺差不太多，不过有点偏左，至少头是向左的
还是大字型 好！
固定一侧睡久了，会影响脸形吧
从怀孕的时候养成左侧睡的习惯不过我觉得不管向左还是向右，只要可以安然入眠就是正确的睡姿，因人而异吧
其实很喜欢趴着睡，平躺着完全睡不着
我也喜欢在两腿间夹个枕头……如果有多余的枕头的话
引用 邱叔夏 的回应：我也喜欢在两腿间夹个枕头……如果有多余的枕头的话。。。。。。。你需要个男/女朋友
我一般都是右侧着睡诶……
我还是喜欢扒着，很舒服的，平躺感觉胃压着自己，如果里面没东西，就很不舒服
科学研究把所有可能性都否定之后，大家就可以随便睡了~反正横竖都不好，那就只考虑舒适性吧！！！
胡乱睡，一会左一会右，不大老实
习惯左侧睡。。。
人家还有说右侧对胃还好来着。
我喜欢右侧成弓字形睡
哈哈哈……不睡了！
同样纠结这个很久了，本来想学猩猩睡的，发现猩猩这丫也不靠谱，跟人一样。。。要不咱坐着睡吧
我可以控制睡姿耶！。。。。睡觉前什么样醒来还什么样。。。有时候会自由发挥一下，有时候跟人分享一张床就下定决心一动不动，于是就能一动不动了。。。
平躺然后会自然弯曲膝盖的飘过，果然好健康
= =习惯了左侧睡```导致长期压逼左眼周围的血管```继而使得左眼视力开始衰退```
唔 睡觉时怎么舒服睡就怎么睡啊
不然好不爽。。。
其实真正睡着了后我们是不当家的，往哪侧睡不是我们能控制的，我们能控制的也就是睡着前的时候了。
一直是稳定的挺尸睡法……（身边放过东西试验，动都没动过= =|||）不过膝盖下面垫枕头在疲劳的时候特别管用~~~
抽了···
我不往右睡不着
哈哈，我一晚起码要换三四种啊，天哪，没救了吗？我睡着了哪知道自己怎么睡的啊，反正呢俺睡前和睡后不仅姿势不一样了，连方向都变了哈，嘿嘿~~
怎么舒服怎么来呗，哪那么多道理，麻烦
是在膝盖下把引用邱叔夏的回应：我也喜欢在两腿间夹个枕头……如果有多余的枕头的话
男人趴着睡要压着那玩意……心脏没问题的话，还是选择左侧好，偶尔平躺和右侧！
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(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备经络养生：侧身睡觉更养肝&右侧卧更好
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原标题：经络养生：侧身睡觉更养肝 右侧卧更好
　　《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。
　　在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
　　一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
　　另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。▲
(责编：赵敬菡、刘婧婷)
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小孩子睡觉是左侧卧好还是右侧卧好
提问者采纳
左女右！你百度一下吧，女孩是平卧或左卧！百度百科很详细！对于《睡觉姿势》！男孩睡觉的时候最好是还是平卧或者右卧！这话主要是根据古代身体筋络的说法
提问者评价
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其他4条回答
只要小孩睡的好，舒服就行。
右侧！左侧容易压着心脏... ...
睡久了，翻一翻，向上，向左，向右都要.
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