严重失眠咋办好啊？
健康咨询描述：
我还很年轻，刚工作三年而已，在大城市里打拼不容易，现在我得了一种病，就是失眠很严重啊，之前读书的时候我是头一到枕头就会睡着的那种，现在呢，已经有一个多月没有好好的睡过觉了。
想得到怎样的帮助：长久的失眠怎么办好啊？（感谢医生为我快速解答——该。）
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一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜。
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病情分析：我还很年轻，刚工作三年而已，在大城市里打拼不容易，现在我得了一种病，就是失眠很严重啊，之前读书的时候我是头一到枕头就会睡着的那种，现在呢，已经有一个多月没有好好的睡过觉了。指导意见：你好，一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。
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病情分析：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,指导意见：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量
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病情分析：长久的失眠.主要是由于心理压力造成的太过于劳累导致了患病.指导意见：你好.对于患了失眠的患者.很多都是压力过大而导致的.我建议不要逼迫自己尽量多参加兴趣爱好活动放松自己的心情.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。失眠是一种病吗？
别人说失眠是一种病，可是我不这样认为，因为别人所谓的失眠和我所谓的失眠不一样，他们是不知道怎么回事晚上睡不着，而我呢？是知道自己想什么才睡不着，因此我不赞成失眠在绝对意义是一种病。
要这么说，有的人喝了咖啡或是茶水之类的晚上也睡不着，就是失眠了？因此这种观点有点绝对，我不予赞成。
接连好几天、好几个晚上，我可是严重的失眠，直到凌晨四五点钟，硬是强迫自己睡下，可还是翻来覆去睡不着，好难受呀，没有失眠过的人不知道这种躺在床上，眼眼睁得豆一样大睡不着的滋味，的确不好受呀，盼望着天亮，可是天亮之后却一点精神都没有，这是什么？这难道也是一种病吗？不是病，其实病因自己最清楚不过了，那就是心空，要让这种失眠“症”脱身而去，有一种好的办法，但绝对不是吃药，知道吗？我这一生中最怕什么吗？就是吃药，由于胃不好，从上高中时起，一直到参军到部队，再到军校毕业，一直有胃病，天天大口大口地吃药，因此深知吃药的滋味。故而我不赞成凡事都“吃药”这种做法。但我也有我的解决办法，那就是不让心空，把心填得平平的、填得满满的，这样也许是一种“良药”，才能安然入睡。好久都没有那种躺在床上翻过来想睡、翻过去还想睡的感觉了，多想再回到这种睡眠状态，那怕是一次睡个够也行呀，可是不可能的。
屈指算来，这是第四天了，没有任何音讯，难免心中会有些许的无奈。
13时许，一个南疆的“朋友”打电话来说，她们一行多人从南疆开车到了乌市，准备回北疆阿勒泰娘家，本来想着她们在乌市多呆一会儿，可是人家又说她们今天要赶路，晚上可能宿营克拉玛依，无奈，该走的就这样走吧，我只能给她们送上一句在她们看来可有可无的祝福：“那祝你们一路顺风，注意安全，注意休息。”
一种释然，一种失落，这两样东西时刻萦绕心头，有时心烦，有时惆怅，正如一位朋友短信所言：
一春又负西湖醉，离恨风雨中；
客袂迢迢西塞，余寒剪剪东风；
谁家拂水飞来燕，惆怅小楼空。
因此不管是什么病，都不要轻言与某病相合。医生给病人把脉也是一样的，肚子疼的脉搏和头疼的脉搏有时也有巧合一样的时候，可明明病人是头疼，医生却偏偏说是肚子疼，岂不是人间笑谈？
但愿这种笑谈人间不常有吧？我也将有我的归宿。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经常失眠是不是因为工作压力太大还是一种病?如果再者都有那要怎样才能缓解呢?
经常失眠是不是因为工作压力太大还是一种病?如果再者都有那要怎样才能缓解呢? 5
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我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
换个工作吧，身体是最重要的。
压力太大导致失眠，这个很正常。你一定要对你每天的生活有一个基本的安排，不把当天应该完成的任务拖到第二天，以免积压。另外还要注意睡前最好吃一个苹果或者香蕉，再用热水泡脚，稍微按摩一下。睡前尽量不抽烟喝酒，不做剧烈运动，这样你的睡眠就会得得很大的改善。
放松心情，适放压力，快乐工作，快乐生活
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
你要的~最佳答案,就是有缘交到一位 知心医生朋友!~
幫你解決问題~让你和家人長期拥有健康,長寿~這才是最重要的哦!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~ 你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿,
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪!
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換。
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定, 当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!
千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。
第三，睡前洗脚。
第四，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！！
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
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长时间失眠是一种病吗？
主要症状等),怎样才能早起早睡曾经治疗情况及是否有过敏,无,男 21岁 贵州 贵阳 病情描述(发病时间,患者信息,遗传病史,睡早睡晚都是很晚才醒
很难睡得着
睡着了很难叫的醒想得到怎样的帮助,
提问者采纳
心里健康和良好的社会适应能力,一般情况下要困了才睡或者想睡了才睡。由于工作和学习原因我们必须要养成按时起床的习惯,床上用品要保持温馨暖和的感觉。3,建议你还是求职心理医生。,醒后无不适感觉,还有就是你没有养成良好的睡眠习惯,你长期失眠,睡眠好的标准是睡到自然醒,你很难入睡,1,长时间失眠应该是一种不健康的状态,治疗上你可以试试下面方法,窗帘,时间长了生物钟会调节好的。如果一段时间后不行,保持房间干净整齐,你要找找原因,房间内除床外尽量不要存放其它物品。2,你睡着了不易叫醒是因为你正处于的年龄阶段,或者是躯体疾病导致,可能是心里问题,现在的健康是指躯体无疾病,
提问者评价
太感谢了，真心有用
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠zhi量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。一般情况下，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时，老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时。 1.失眠者要培养这种“少...
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一个人发会儿呆,饮咖啡,豁达点,饶恕他人。培养耐心和毅力,喝杯热豆浆,睡前享受阅读,宽恕自己,失眠病理因素1,为一场好梦打底 　　2,补充当日最后一道营养餐 　　3,情绪失控如特别的喜事或特别的悲伤,树立目标理想。多看一些生活书,入睡前30分钟,不良的生活习惯,急慢性疾病,任何躯体的不适均可导致失眠,情绪因素,懂得放下,学习怎样去简单点,工作与学习的压力等,把发呆培养成为你的睡前必做
　　4,温水泡澡,吸烟等 2,播放特定的催眠音乐懂得放松自己,如睡前饮茶,良好的生活习惯才是最关健。,　　1,温馨提示,生活的打击,生气等都可导致失眠。4,,心理因素,个体因素, 3,给身体下达放松指令 　　5,
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
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