戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。　　许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。
吸烟者的肺部烟缸　　在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。在医学上，烟瘾（尼古丁上瘾症）当成是一种慢性病来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。　　烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即 出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。　　以上是度娘的。
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　　下面我就说一下我的经历　　本人是在高中毕业那年染上烟瘾的。过程很老套：被同学勾引。至今应该有15年的烟龄了。　　工作后，照过一次胸部X射线，没发现肺部有黑点，手指上也没有烟熏的黄斑。　　但是，吸烟的其他影响还是很严重的：身上有烟味，坐公交车都会感觉别人在远离自己；口气难闻，自己都能闻到；牙齿变黄，有了烟渍；最严重的就是浪费金钱、损害健康。　　曾经戒过一次，把烟、火机、灰缸都扔了，身上不带钱，买了很多零食，努力地压抑自己不去吸。　　然而，戒烟就像压弹簧，压得越紧，反弹力越强。　　没烟吸了，感觉自己魔魔症症的，什么也干不下去。　　结果可想而知，戒了半个月，又吸上了。
　　看一下戒烟的难度：　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。　　11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。　　......
　　下面，我就说说自己的意外之喜吧。　　几个月前，我猫在宿舍看电视剧，一会儿一根烟，吸得头有点晕了。然后突然有了一个想法：既然吸烟有害健康，那么，光嘬不吸，烟吸到嘴里就吐出去，不就没事了！　　然后我就试了。结果发现，光嘬不吸，烟味太难闻了，想再吸时，心里居然产生了抗拒。　　那么好吧，不想吸就不吸了，光嘬吧。　　一直嘬了几天，这样更不想吸了。光嘬没意思，于是频率急剧下降，一天最多嘬一根，有时，刚嘬几口就不想嘬了。后来，刚一点着，就不想嘬了，灭掉了。　　哈哈，烟瘾就这样被戒掉了！　　唯一有点小麻烦就是：以前吸烟都有固定时间，每到那个时间，就坐不住了，没烟吸了，只能干点别的了。　　到发贴时，已经过去两个月了，已经跟烟彻底告别了。之前买的一条烟，只吸了几根，就这样静静地躺在了抽屉里……
　　LZ，谢谢你，我试试看
　　现在，我闻到烟味就难受，想让我再吸都难
　　说个我妈的，我妈抽水烟30年，期间我各种闹要她戒烟，她完全不鸟我的。她的烟瘾是非常大的，有时候出去逛街，烟瘾来了，她就能找家店子，有水烟筒的，说：老板我来一口吧~这个呢，因为当地人比较热情也习惯的。　　然后怎么戒掉的呢？那会我嫂子还跟我哥谈恋爱，订婚的了，住我家，然后某天起床，我妈突然想起，我嫂子例假有三天没来了（我家厕所的垃圾什么都是我妈处理的、）她立马怀疑我嫂子怀孕了，因为那会还没过门，我妈不好意思问我嫂子是不是怀孕，她就是这样觉得，可能是，怀上了，她听说孕妇不能吸二手烟的，她立马就把她的水烟筒什么的全丢了，从此就彻底戒了！！！！　　所以，其实戒烟到底难不难是看你到底有大的决心而已！！！就是这样简单！！戒不掉烟的人不要给自己找借口了！
　　@xiaoxiaomm007　　哈哈，你妈妈很幽默啊　　话说戒烟这事，如果被动地去戒，效果普遍不好。因为毅力这东西不是每个人都能控制的。即使勉强戒了几个月甚至几年，一不小心，还会复吸的。　　只有从内心深处给自己发出一种强烈的信号“不吸了，没意思”，从而对吸烟彻底厌恶，才是最好的戒烟方法。　　或者，更高的境界就是，对吸烟已经没什么概念了，即使香烟、火机就在眼前，也只是一种普通的物品，它已经没有往日那种极度的吸引力了。　　跟朋友在一起的时候，他们在那吞云吐雾，自己倒很反感了，那种味道太难闻了，恨不得马上逃离这个空间。
　　光嘬不吸。。。　　LZ NB, 这好比林志玲脱光在楼主面前，楼主只看不摸的境界啊。。。。　　佩服。。。
　　@边缘之舞
22:00:11　　光嘬不吸。。。　　LZ NB, 这好比林志玲脱光在楼主面前，楼主只看不摸的境界啊。。。。　　佩服。。。　　-----------------------------　　把香烟跟林志玲相比，您真牛！　　前几天回了趟老家，亲友得知我已不抽烟，好个赞啊。老娘怕我嘴里没味，特地给我带了很多果干。　　三个多月了，家里的电脑桌上、办公室的办公桌上，烟就在那摆着，没动过
　　戒烟马上就半年了　　其实，我的方法很简单，而且无痛苦：光抽不吸到肺里，几次就会受不了那股焦油味，不戒不快！　　从开始戒到现在，没有任何想抽的念头，在任何场合也没有！闻一点烟味都觉得呛鼻子，对吸烟的人很厌恶。　　以前从没想过，近20年的烟龄，居然戒掉了！　　可能我是唯一一个轻松戒烟的人，这辈子打死我也不吸了。
　　恭喜啊。。。。　　
　　不是不想戒，是不想戒！　　烟算什么？
　　老公戒了快一年也还是老样子，工作压力大什么的。。。算了，劝他少抽，男人还是给他留一点爱好好了。　　
　　@纯粹混脸熟 14楼
14:10:38　　老公戒了快一年也还是老样子，工作压力大什么的。。。算了，劝他少抽，男人还是给他留一点爱好好了。　　-----------------------------　　您真是一个好媳妇！
　　继续顶　　到今天，已经戒了7个月了，期间一支都没抽过，无论是开会还是聚餐，还是参加什么活动，对烟没有一点兴趣了。　　唯一的坏处就是，以前闻不到烟味，现在觉得呛得难受。
　　好厉害
　　@chenzheng0418 16楼
10:11:14　　继续顶　　到今天，已经戒了7个月了，期间一支都没抽过，无论是开会还是聚餐，还是参加什么活动，对烟没有一点兴趣了。　　唯一的坏处就是，以前闻不到烟味，现在觉得呛得难受。　　-----------------------------　　楼主，你太坚强了，我老公戒不了了，我也只能退而求其次，男人把心思放在烟上，总比花在那些旁门左道上好。　　再次恭喜楼主戒烟成功！
　　爪之　　
　　不会抽烟的人举手发问：光嘬不吸，什么意思啊？烟难道不就是吸到嘴巴里然后再吐出来吗？
　　@cai蓬蒿人 21楼
00:31:56　　不会抽烟的人举手发问：光嘬不吸，什么意思啊？烟难道不就是吸到嘴巴里然后再吐出来吗？　　-----------------------------　　哈哈，看来你真不会抽烟啊　　烟民都是把烟吸到肺里，瞬间尼古丁就会溶到血液里，让人产生飘飘欲仙的感觉
　　@cai蓬蒿人
00:31:56　　不会抽烟的人举手发问：光嘬不吸，什么意思啊？烟难道不就是吸到嘴巴里然后再吐出来吗？　　-----------------------------　　@chenzheng0418 22楼
17:06:43　　哈哈，看来你真不会抽烟啊　　烟民都是把烟吸到肺里，瞬间尼古丁就会溶到血液里，让人产生飘飘欲仙的感觉　　-----------------------------　　我看见那些烟民们，都是大口吸进去，然后再吐出来，原来这烟还在肺里绕了一圈，真是涨姿势了
　　@chenzheng0418
10:11:14　　继续顶　　到今天，已经戒了7个月了，期间一支都没抽过，无论是开会还是聚餐，还是参加什么活动，对烟没有一点兴趣了。　　唯一的坏处就是，以前闻不到烟味，现在觉得呛得难受。　　-----------------------------　　@纯粹混脸熟 19楼
20:52:09　　楼主，你太坚强了，我老公戒不了了，我也只能退而求其次，男人把心思放在烟上，总比花在那些旁门左道上好。　　再次恭喜楼主戒烟成功！　　-----------------------------　　说实话，我的意志向来很软弱的。　　这次戒烟，跟坚强也没什么关系。光嘬不吸很难闻，一开始是因为习惯的问题，隔一会就想点上烟吸几口，但吸几口之后，很呛很难闻，所以就掐灭了。　　后来，间隔的时间越来越长，而每点一次，也由嘬几口变成了嘬一口都受不了，所以烟就戒了　　我当时也怕一时心血来潮，所以，桌子上，电脑旁，衣袋里，背包里，都备有烟和火机。然而，半包烟都没嘬完，也就一周左右吧，就完全不在意了。到现在，烟和火机还在原地放着，没动一下。
　　今天是日，再有十几天，就已经戒烟10个月了！　　期间一支也没抽过，过年时，那么多烟摆在面前，也不想抽了　　最最欣喜的是，以前打麻将时最爱抽，这次闻到别人抽，自己有点呛得受不了了
　　今天是日，再过几天，已经戒烟11个月了。　　怎么说呢，对烟彻底没什么印象了。　　有一次，一个同事向我显摆他的中华，扔给我一支。我接过来，放在鼻子下闻了闻，有一种醉人的香味，随手放一边了。　　过了几天，找书时发现这支烟，给另一个人抽了。
　　戒了快1年。　　从戒烟的那天起，也没什么痛苦，只是隔一会就会觉得该做点什么事了。期间也从来没有想吸的念头。　　我很纳闷：我到底是不是一个老烟民？再怎么说，从高中起，也快吸了20年啊，而且每天不低于1包。
　　露珠 好厉害！！！
　　日，戒烟一年零4天了！　　我从网上看到的，专家称，戒烟超2年以上才算真正戒掉。　　看来，我还不能沾沾自喜，要时刻提防复吸！
　　我怎么就戒不掉呢！　　
　　为楼主加个油～～
　　回复第8楼(作者:@边缘之舞 于
22:00) 　　光嘬不吸。。。 　　LZ NB, 这好比林志玲脱光在楼主面前，楼主只看不摸的境界啊。。。。 　　…… ==========那是能摸不能上啊！烟含在嘴里会难受那就吸进入啊，吸进入就爽了啊……呜呜，我也是6月份开始没吸烟了，看了这帖子好想吸一口啊因为含在口里难受！！！　　
　　@雨帘帘 30楼
17:30:16　　我怎么就戒不掉呢！　　-----------------------------　　如果拼毅力的话，我远远不行。只能说，是个巧劲吧
　　@朱七七与金贝贝 31楼
17:39:41　　为楼主加个油～～　　-----------------------------　　哈哈，同喜欢朱七七，不喜欢白美女
　　@宅里滴宅 32楼
18:35:49　　烟含在嘴里会难受那就吸进入啊，吸进入就爽了啊……呜呜，我也是6月份开始没吸烟了，看了这帖子好想吸一口啊因为含在口里难受！！！　　-----------------------------　　怪不得你难受！　　你想的是往里吸，我想是往外吹
　　哈哈，戒烟1年零1个月了！　　再有11个月，就完全戒掉了。　　有一次跟我们老总聊天，他特想戒烟，但都没成功。　　他说：“你酒不喝，烟也戒了。你想成仙啊！”　　我说：“我不希望现在拼死拼活挣的钱，都变成将来的医药费！”
　　已经戒了半年了，这半年一支没吸　　我想可能已经彻底戒掉了吧，看到别人吸，自己一点儿想吸的欲望都没有。　　有时候还挺反感别人身上的烟味，唉，当初吸烟的时候是不是嘴里身上也是这种味道。让人反感啊。
　　我有段时间也是和楼主一样，不过还是没戒掉，嘬着嘬着就吸进去了，真的好想戒烟啊
　　@chenzheng-02 11:36:18　　下面我就说一下我的经历　　本人是在高中毕业那年染上烟瘾的。过程很老套：被同学勾引。至今应该有15年的烟龄了。　　工作后，照过一次胸部X射线，没发现肺部有黑点，手指上也没有烟熏的黄斑。　　但是，吸烟的其他影响还是很严重的：身上有烟味，坐公交车都会感觉别人在远离自己；口气难闻，自己都能闻到；牙齿变黄，有了烟渍；最严重的就是浪费金钱、损害健康。　　曾经戒过一次，把烟、火机、灰缸都扔了，身上不......　　-----------------------------　　我也戒烟1个多月了把 现在不是很彻底
起初我是朋友推荐在京东买了个温思默克电子烟 想抽的时候抽下 在家里 在外面偶尔抽根真烟
现在烟瘾是淡了 但是偶尔还是想抽抽
原谅我不是打广告啊 但是确实有点小效果 总之还是要靠自己坚持住 我是和我老婆打赌才决心戒的
　　@拔剑我心飞翔
11:51:03　　不是不想戒，是不想戒！　　烟算什么？　　-----------------------------　　是啊，要是想戒的话，有什么戒不了的呢。
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