我今年13岁，每次躺下床从来没能一下子睡着，总是感觉很困但一睡大半天才睡着，这样成天作业写到很晚，又很困很累，我到底该什么时候睡觉并能睡好，这样很困却很难睡着，我的生物钟到底是怎么回事啊？怎么办？！
我今年13岁，每次躺下床从来没能一下子睡着，总是感觉很困但一睡大半天才睡着，这样成天作业写到很晚，又很困很累，我到底该什么时候睡觉并能睡好，这样很困却很难睡着，我的生物钟到底是怎么回事啊？怎么办？！ 5
睡觉时要放轻松，你可以听音乐睡觉， 你还可以试试由每天很晚才睡觉渐渐到很早睡 这样慢慢来调试你的生物钟。或者运动一下下 睡的可能会很香！
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建议你吃一些花生，瓜子，核桃之类的坚果类，会促进睡眠，我们高中时就是这样治疗失眠的，希望你早日摆脱烦恼啊
中午多睡哈。。
这个主要是你用脑过度，脑子运转太快，睡觉的时候一下子还不能适应不思考的状态，脑子还是在高度紧张的状态。
所以不能入睡
没什么好办法，上学的孩子都这样~
据说酸枣仁有安眠作用，熬粥、泡水喝。
养成按时作息的习惯，早睡早起。（一般晚上十点睡了，早上五点多也就自然醒了）可以早上学习。多锻炼。吃点核桃。把身体天养好
不知道你喜欢和牛奶吗？介意你每天睡前的半个小时喝杯加蜂蜜的牛奶，既可以调理身体机理，有可以促进睡眠，但要坚持啊，切忌不要喝凉的哦，不然会起反作用的！·还有就是别让自己压力那么大，晚上睡不着和做功课思考问题也有一定的关联，可以做完功课后稍事休息一下，或睡前听听舒缓的音乐，会对你有很大的帮助，加油哦·！·
如果有困意 却睡不着
1找个小玩具 软的 头睡觉玩会
2如果你也是看书就容易犯困，那就放床头一本书
3让眼睛视觉疲劳 比如眼睛左右动 看完左边看右边 不是动头！！！
总之眼睛一累 你自然就闭眼睡觉了~！！！
高材生病啊 用脑过度是其一 自己条件第二 只要注意个人自身条件就得了 不要过度强求、知道我说什么吧、
你可能是有心事吧，多听些歌给自己很好的精神。
不行就吃点安民药
可能你是心太烦吧
睡以前听听音乐或做运动可以提高睡眠的质量。每天准时的睡眠是不会打乱你的生物钟的，时间长了就会习惯的！
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健康常识领域专家宝贝最近晚上睡觉很难哄，明明很困就是不睡，闭眼睛蹬腿折腾哭，烦死了，非得折腾够了耍够了才睡觉，弄得我身心疲惫！_育儿问答_宝宝树
宝贝最近晚上睡觉很难哄，明明很困就是不睡，闭眼睛蹬腿折腾哭，烦死了，非得折腾够了耍够了才睡觉，弄得我身心疲惫！
当时年龄：
来自：网页;
宝宝来到这个世界,什么对他来说都是新的,他很想时刻都醒着,来探索这个精彩的世界,意思就是说他不想睡,不喜欢疲倦这个感觉,所以就大哭--奋力与睡意抗争不要入睡!这个时候去哄他,对他来说是个强力干扰,他会觉得更烦燥.所以哄是无济于事的！所以妈妈们总说＂哭得撕心裂肺死去活来，怎么哄都不行！＂
最佳回答者：
"认为缺钙"&的妈妈回答：
"认为缺钙"&的推荐知识：
睡眠对于孩子来说非常的重要，高质量的睡眠才能保证孩子的健康成长，但是有些海西的睡眠质量较差，尤其晚上翻来覆去的睡不着，经常会醒来，那这是为什么呢?专家介绍这可能是缺钙造成的，要注意给孩子补钙，同时不妨给孩子做做按摩。
在秋冬季节交替的时候，小孩去医院治疗感冒的非常多。最近很多睡眠不好的孩子都去医院就诊，这些孩子中，有几个月大的婴儿，还有5、6岁的儿童。
毛毛是其中一个孩子，今年3岁，刚刚上幼儿园。一直以来他晚上的睡眠都比较好，但是在最近的两个星期，睡眠就非常不好了，几乎是每隔一个小时就会醒 一次，然后翻来覆去，就睡不着了。起初，毛毛妈妈以为他是饿了，给了毛毛一些吃的，但是...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
呢，宝宝临睡前一小时别让宝宝玩的太兴奋了。宝宝睡觉的时候屋里光线要暗些。
看一下是不是吓着了，也有可能就是想让人抱。
估计是哪里不了。宝贝哭肯定有原因的。这么困还不睡，你一定要找出原因来。
是不是宝宝难受的啊，要是宝宝的肚子涨的话，那宝宝也是不会好好的睡觉的啊，多按摩肚子吧最近睡眠不好咋办！除非很困很困不然很难睡着！
最近睡眠不好咋办！除非很困很困不然很难睡着！ 50
人的情绪会影响睡眠，相信很多的人都会发现如果睡觉之前有生气、有争吵、太兴奋、太开心等等的情绪的话，那么要睡觉的时候总是静不下心来，无法很快的入睡。因为人在生气发怒的时候会让人的心跳加快，呼吸急促，大脑一直处于兴奋的状态，无法平静下来，最终影响的就是睡眠。
那该怎么平静呢？
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晚餐吃得太饱或者吃了夜宵等的话，肠胃要加紧消化，大量的血液流往肠胃中，而装满了食物的胃会不断的刺激大脑，大脑一直有兴奋点，则难以入睡。
浓茶和咖啡中含有咖啡碱，这些物质会刺激中枢神经，让人兴奋，自然也就影响到睡眠了。晚上不宜喝茶和咖啡，最好是上午或者下午喝，晚上喝开水比较好。
部分的人对于枕头的质量并不是那么的重视，但是其实枕头对于睡眠的质量也有很大的关系。挑选枕头的时候，高度是必须注意的，以8~12cm为宜，太低的枕头容易造成落枕的现象，或者会导致流入大脑的血液过多，造成翌日头脑发胀、眼皮浮肿的情况。而过高的枕头则会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜。同时长期使用过高的枕头还会造成颈部的不适。
对于某些喜欢用被子蒙着头睡觉的人来说，这样的习惯也是导致睡眠不佳的原因。因为蒙面容易引起呼吸困难，另外呼出的二氧化碳又被自己吸入，并不利于健康。
睡前喝杯牛奶，不要喝茶。咖啡之類的
睡前泡杯牛奶喝,助安眠
白天多运动晚上喝牛奶
这个简单问一下是否别人做梦把你叫走了，你就睡不着了，最好办法就是找个人聊天，祝你好运
建议去医院看看，或开点安眠药都可以
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