午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭

晚餐：黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。比起不吃饭减肥的方式适当的摄取水果蔬菜肉类的营养，反而更加有减肥的效果而且还能保歭一天的能量。

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐：冬瓜汤为主菜，米饭1小碗黄瓜凉菜。

晚餐：一个苹果主打减肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒具有利水消肿的功效，常吃冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用

早餐：鸡蛋一个、豆浆一晚、苹果。

午餐：菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉

晚餐：鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。

很多人认为减肥不应当吃肉类合理的肉内和果蔬搭配食用，不仅仅不会增加脂肪还能补充营养，促进发育

当然减肥食谱还有很多可以去采用的，但是建议采用比较养生的方式这样身体才会健康，合理的减肥应该在营养均衡的情况下去减少脂肪比较高的食物摄入减肥食谱应该选择脂肪比较低和优质蛋白质的食物，多吃水果蔬菜也可以每天搭配不同的减肥食谱，这样可以比较均衡还可以多锻炼，多运动吃饭不宜吃的太饱，适当饱就可以了以上是个人建议，希望对每个爱美的人都有帮助

我的一周健康食谱 活动具体实施過程 写案例的心得分享 《我的一周健康食谱》案例简介 做什么 谢谢观看 展示：泗门镇第二小学 姚艳琦 示例文字 01 活动目标：1.学生在讨论交流、调查分析中初步了解健康饮食的知识发现不良饮食习惯对身体发育的影响，认识健康饮食的重要性和必要性2.通过宣传、访谈、采购等实践活动，培养学生从生活中发现问题、梳理问题和自主解决问题的能力培养学生与他人学习交际...