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一直失眠怎么把。感觉身体一直处于亢奋状态
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一直失眠怎么把。感觉身体一直处于亢奋状态。出去活动还是睡不着。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，病理性症状需要正规干预治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助进行一些放松训练调整改善症状，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
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&&&&&&你好，大脑的兴奋和抑制是交替出现的，你目前的睡眠问题可以归结于大脑处于兴奋状态所致。注意放松和休息，按时作息，劳逸结合，可以在睡前做腹式呼吸，让你的身体和大脑得到放松，祝你早日康复。&&&&&&以上是对“一直失眠怎么把。感觉身体一直处于亢奋状态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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核心提示：相信很多人跟小编一样在入秋之后就开始犯困了，每天总是觉得不够睡，怎么睡都觉得完全睡不够，每天一副睡不醒的样子，无精打采的，严重影响上班学习的心情。那秋季睡眠养生要怎么办呢？别着急，下面小编去搜罗了关于秋季睡眠养生如何养成的相关知识，我们一起来看看秋季睡眠养生要怎样做吧！
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　　相信很多人跟小编一样在入秋之后就开始犯困了，每天总是觉得不够睡，怎么睡都觉得完全睡不够，每天一副睡不醒的样子，无精打采的，严重影响上班学习的心情。那秋季睡眠养生要怎么办呢？别着急，下面小编去搜罗了关于秋季睡眠养生如何养成的相关知识，我们一起来看看秋季睡眠养生要怎样做吧！　　睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。那要怎样做呢？　　1、调整作息规律　　预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。　　2、吃得太饱更容易困　　防秋乏，不宜吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。　　3、晚上21点前睡　　最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。　　4、睡前适当进补　　睡前可吃一点养心阴的东西，如羹、羹、或肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。　　什么食物有助于睡眠？
　　1、有助于睡眠。研究人员对8种葡萄汁进行了检测，发现其中含有可帮助人体调节睡眠周期并辅助治疗失眠的褪黑素。　　2、枣含有蛋白质、糖、C、钙、磷、铁等，有益气、养血、健脾、安神之功，对气弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。　　3、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
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现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。秋季心理抑郁诱发失眠 如何诊治秋季失眠
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秋季心理抑郁是诱发失眠的最主要原因。人们在夏季失眠是常事，原因当然是天气太热所致,但是，秋天来了，天气凉爽了，还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢?有关专家指出，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢?病例：天凉了还是睡不着觉易先生一到天气闷热的时候就感觉喘不上气来，夏季睡眠不好是常有的事情。转眼秋高气爽的日子来了，易先生本以为自己能够拥有一个良好的睡眠，没有想到依然失眠频频，偶尔入睡，频繁做梦也让他苦不堪言。去医院检查，专家称：易先生的失眠是由于焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。易先生从小就爱做梦，他在跟专家探讨的时候，认为自己失眠跟老做梦有关系。而有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。但是，北师大心理学院博士张宏宇称：不能简单地定义做梦多就会导致失眠。诊断失眠：大多由于心理因素造成失眠的因素较为复杂，有的由心理因素诱发，有的由躯体疾病引起撊缂鬃聪俟δ芸航、肺结核，心脏病，而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。处方：失眠患者应进行心理咨询失眠作为一种病变是有原因的。如有的人是心理紧张，或由其社会家庭等因素而致，或因为某些疾病而致。通过对原发疾病的治疗，疾病痊愈了，失眠也随之好转。若因自身心理因素而致的失眠，则需要去找心理医生咨询，找出原因所在，用各种方法来消除造成失眠的有关因素，以达到治疗的目的。
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副主任医师秋天睡眠有诀窍，规律睡眠能养生！|睡眠|诀窍|养生_新浪新闻
华龙网9月18日13时40分讯 睡觉是人生最美好的事。睡得好的一觉醒来神清气爽做起事情都干劲十足。秋天是个容易犯困的季节，睡觉睡得好健康活到老。那秋天睡觉有什么诀窍吗？秋季睡眠有禁忌一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。二忌饮茶，茶中的咖啡碱会刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡。三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉。秋季如何睡眠最养生？1.晚上21点睡最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代很少有人能做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。2.增加半小时午睡除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春困、秋乏、夏打盹儿”，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时。这样不仅能提高下午工作效率，还能让自己更好的适应季节的变化。3.睡前适当进补睡前可吃一点养心的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.忌开窗当风睡眠秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑胀等。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹部的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。5.注意肠胃保暖秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。睡前养生小妙招1.喝几口水有朋友认为，睡前喝水岂不是会导致睡到一半爬起来上厕所？虽然有一些人会因为喝水起夜，但是在睡前喝几口水对于身体的好处有很多，睡前喝水可以降低血液的浓稠度，对于患有心血管疾病的人来说可以降低发病率，糖尿病患者睡前喝水也能有效控制血糖。2.泡一会儿脚相信很多朋友在秋冬两个季节会在睡前泡脚，睡前泡脚的好处有很多，最明显的功效就是可以快速暖身、安神入眠，对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。另外，睡前泡脚还可以促进脚底血液循环，提升全身的气血运行。3.开窗换气秋天的空气比较凉而且空气里的湿度较低，容易引起鼻腔不适，这个时候有不少朋友一整天都紧闭门窗，专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量，否则人们容易因为室内浑浊的气体而睡不着。4.做运动为什么睡前要做运动呢？其实这是想让身体感到疲惫，从而进入睡眠状态。现代人夏季熬夜熬习惯了，秋季就容易睡不着，建议睡前做一下运动，例如室内跳绳、瑜伽等，这些运动可以让身体快速进入疲倦期，也能起到助眠的作用。5.清洁洗漱有一些朋友选择在晨起的时候洗澡洗头再出门，其实晚上睡觉之前也要做好洗漱工作。睡前刷牙、洗澡可以清洁掉身体上的脏东西，秋季皮肤容易干燥起皮的朋友还要做好保湿、补水的工作，这样做不仅能保护皮肤，对于入睡也有一定的帮助。6.推拿按摩现代人由于工作、生活的压力较大，身体经常处于紧绷的状态，夜晚的时候也会因此影响到睡眠，除了可以用上文所说的泡脚来帮助入睡以外，还可以请家人、朋友在晚上帮你进行按摩推拿，一般来说颈椎、背部是按摩的重点部位，如果是经常走动的朋友也可以适当按一按腿部，放松肌肉之后你会发现睡觉也可以很简单。华龙网整合
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