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我是一名大四的学生,在低调中提炼自己。
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历史上的今天
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blogAbstract:'&&&&&&&想你，念你，是我特有权利，聚也依依，散也依依，莹莹泪滴，呼之即出，喜极而泣，是思念，是挂牵，是心乱，还是不舍，心中想你，虽苦亦甜。分手到现在都几个月了，还是习惯每天想你，也许爱一个人的最高境界是习惯吧。\r\n&&&&& 一个礼拜没打过电话你，但还会从你的QQ，校友中得知你小小的信息。伴随着夏天的气息，歌声与甜蜜相连，你的音容笑貌历历在目，在心海的深处，默默地想你。\r\n&&&&&昨天打开校友网，知道你来过，心中流过一股幸福的暖流。知道你不是真的不想关注我的生活。但看着亮着QQ头像的你，我们的距离却是那样的遥远。远得让人畏惧，你一次次的冷漠，把我的热情推到了低谷。但还是选择默默地想你。',
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{list wl as x}{/list}走进最纯净的旅行地 让你的心灵经受洗礼
第1页:追寻北极光 迷醉挪威
第2页:新西兰深呼吸
第3页:冰岛 冰火之国奇幻体验
第4页:去瑞士触摸自然本色
　　新西兰深呼吸
　　感受最干净的葡萄酒
　　Napier，新西兰北岛的一个港口小城，在小城里可以徜徉于葡萄园中，感受当地的风土人情。我住在葡萄园的小别墅里，城中的天特别靓丽蔚蓝，一望无际的梯田式葡萄园令人欣喜。在奥克兰上学的时候就很喜欢每天喝一点葡萄酒，但当亲眼看到那葡萄园间蜿蜒的葡萄藤时，方才感受出宝石红般色泽的酒液是如此神奇，使人流连。Napier小城是经历过毁灭性地震后的重建城市，可谓凤凰涅，成了“世界上最新的城市”。如今我的工作是关于葡萄酒的，想来觉得有缘，若干年前就是如此痴迷葡萄的味道了。
　　在这片净土尽情享乐
　　跟着跳出地平线的太阳，在北岛灯塔看大洋静静流淌；乘坐直升机，降落在库克山顶，感受那刺破云端的痛快淋漓；只身穿越唐格里洛国家公园，体验世界珍贵遗产的伟大沉淀；纵身一跃，享受世界最高蹦极带来的无上刺激&&你也可以在SKY TOWER里感受24小时贵宾奢华的西方文化服务；或是清晨漫步于干净的街道上，呼吸这世界上最后一片净土所特有的清新空气；还有，在冬日的暖阳下你可以和丹尼丁的企鹅一起翩翩起舞，然后仰头眺望，或许你会惊奇地发现那低空飞行的直升机上扯起的巨幅文字，竟然是向你求婚，欲要与你一起相伴终老&&
　　为何说它是你心目中最纯净之地？
　　这是一个调色板一样的国家，从飞机盘旋下降时，我就发现了它的色彩与鲜亮，那种只有在我们课本里，抑或是童年记忆中出现的红砖、灰瓦、绿树、白墙，霎时间，在大洋的彼岸全都变成了现实，你会感觉，这里才是我们荡起双桨的地方。
　　它的纯净表现在哪些方面？
　　新西兰纯净之地太多，单单奥克兰的周边海滩就有红沙滩、白沙滩、黑沙滩，以及北岛最北端的90里海滩，纯净的天空，纯净的空气，纯净的新西兰kiwi(当地白人)。
　　签证：新西兰的美景太多，生活在此的人不慌不忙地悠闲着，但持有普通旅游签证的游客却很难在十几天的时间里完全地欣赏这地球南端的美。新西兰的签证相对于亚洲的国家可能会有一点点的麻烦，但是普通的旅游签如果交给旅游公司应该不是太困难。
　　交通：北京每周两班、上海每周三班直飞新西兰。
　　气候：新西兰位于南半球，四季和中国完全相反。因此这个时候去新西兰可以享受到纯净的阳光、海水、沙滩&&夏季的温热完全驱除冬季的严寒。
　　如何计划：适合10天左右的日程，最好是四人同行，租一辆车自驾游，可以领略更多风光。
　　预算费用：2万-3万元。
(责任编辑：李光辉)
主演：范冰冰/张丰毅/李治廷/张庭/周海媚/张钧甯
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：钟汉良/唐嫣/谭凯/杨W/菅韧姿/米露
主演：Behrouz Vossoughi/莫妮卡?贝鲁奇
主演：周迅/黄晓明/谢依霖/隋棠
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客服邮箱：放松心灵，请深呼吸
放松心灵，请深呼吸
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当人愤怒时，呼吸往往很浅。看上去气鼓鼓的，实际呼吸急促，甚至会屏住呼吸。身体器官进入缺氧状态，呼吸节奏被打乱了，情绪被愤怒所控制，就好像&魂魄不全&，很可能会做出让自己后悔的。这种时候，提醒自己进行深呼吸，让氧气随血液平缓流入身体各部位，就能够减轻愤怒的状态，相对平静下来，有理性地思考和判断。
生活的艺术
&生活的艺术&是一个专门教授呼吸技巧的课程，也称&内观&。它源自印度的灵修方法，以呼吸为重点，专门教授调身法、调息法、净化呼吸法等技术，帮助人学会呼吸技巧，获得深度的休息，调节身心状态。课程一般长度为10天。目前该课程在北美、欧洲、亚洲等各国都有传授，在我国香港、台湾地区也有传授。据初步了解，在大陆地区也开始有此门课程。
心灵，也需要氧气
当我们感到太大压力时，会说&透不过气来&；当我们迁怒于人时，会说是在&撒气&；当我们说一个人很有自信时，会说他&气定神闲&；而当年苏东坡站在快哉亭前，说的是&一点浩然气，千里快哉风&&&
人的身体和心灵是一体的。我们呼吸的方式，就是我们存在的方式。当我们心理上有问题，表现在呼吸上，就会是缺氧的呼吸方式。当身体有氧时，心灵才能无恙。
心灵缺氧的呼吸表现
无声无息式
&无声无息&的人，平时你也很少听到她的声音。她和你在一个房间里，你几乎感觉不到她的存在。这种人的呼吸方式很微弱。过于微弱的呼吸方式造成了身体缺少氧气，不能提供更多的能量，因此这样的人通常缺乏活力。
抑郁的人心情压抑，身体姿势通常是含胸。这就导致了胸腔比较小，呼吸的氧气也不够。因此对于抑郁症患者，医生会建议他们每天多多做呼吸，多做运动，增加获氧量。
焦虑的人，表面上好像很活跃，但是却不放松。比如他们说话常常很快，一口气一直说，说到没有气了才换气。焦虑的人呼吸仅停留在胸部，没有进入腹部。因为呼吸很浅，所以氧气不够。要改善焦虑，就要学会把呼吸放到腹部，放到丹田。
出现以下问题，请深呼吸！
出现问题会影响到呼吸的方式。反之，调节呼吸也就可以起到调节心理的作用。
很多不良情绪和心理都会使得我们的身体和心灵缺氧。要改善这样的情况，可以多做深呼吸。一开始你的肌肉、细胞不习惯，要慢慢练习，慢慢养成用腹式呼吸的习惯。
工作焦虑：越紧张，越焦急，工作越做不好。不如放松一下，在工作间隙做深呼吸，让大脑补充更多的氧气，思路会更清晰。
脾气不好：这时你呼吸停留在胸部，压抑的感觉对外界反应激烈，很容易发脾气，头疼。如果把呼吸放到腹部，感觉就轻松多了。
失眠：每天晚上睡觉前做5-10分钟的深呼吸，可以很快进入深度睡眠。
痛经：呼吸，让气血顺利流入子宫，可以缓解痛经。
他性功能障碍：他如果常做深呼吸，可以让血氧充分流入性器。
她性冷感：特别的呼吸技巧可以帮助放松盆骨，让盆骨摇动，改善性行为。
便秘：通过深呼吸，让肠胃蠕动。
现场目击：深呼吸，让封闭的情绪大释放
第一步：开始深呼吸
咨询师请大家分别躺在垫上，除下手表、首饰等物。咨询师指导大家放松身体，张口深呼吸，将呼吸深入到腹部。有人平时比较压抑自己，呼吸时牙关很紧张，咨询师则会鼓励他们将口张大，对个别人会辅助以面部的按摩。
第二步：感觉出现，因势利导
呼吸几分钟之后，大家会产生一些不同的身体感觉，比如手部发麻，身体摇动。咨询师解释，这是因为平时身体的这些部分缺氧，当进行深呼吸的时候，氧气进到身体的这些部分，就会发生不同的反应。咨询师会鼓励大家顺着身体的反应动作，比如让手发麻的学员用力捶打垫子。在呼吸的同时，咨询师会问体验者的感觉和反应，鼓励大家把想说、想喊的话说出来。
第三步：宣泄情绪，抚触心灵
不同的人会有不同的反应，比如哭泣、喊叫，咨询师会在旁观察、交流，有时辅助以身体的穴位按压，帮助大家宣泄情绪，并且对浮现出来的情绪进行适当的处理。比如有人的情绪是对某个亲人的不满情绪，咨询师会鼓励他和这个亲人&对话&，在这个过程中进行心理治疗。
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练习瑜伽　缓解神经不良症状 用你的心灵呼吸
　　消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。
　　――用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。
　　――有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有意识到，当你开始感知时却太迟了。
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　　蜂鸣式调息：蜂鸣式调息对于神经系统有奇妙的影响。它会给头部区域带来很好的振动，练习几遍后，你能进入到放松的状态。它能快速释放压力，紧张、减轻头痛，减少愤怒和焦虑。对于那些处于紧张、压力、失眠、血压问题和所有心理问题的人非常有益，同样，它对于咽喉，扁桃体以及甲状腺问题很有帮助，也会带给思想意识平静和舒缓。耳朵严重发炎或感染时不要练习。
　　做法：
　　1.以任何一种冥想体位舒适地坐下。
　　2.舌尖抵在上腭，闭上眼睛，保持面部放松，保持意识清醒。
　　3.慢慢用鼻孔吸气，呼气时发出低沉的像是蜜蜂发出的蜂鸣声。
　　4.再次深度地吸气，呼气时再次发出蜂鸣声。重复做几分钟。
　　胸式呼吸：具有其他呼吸(腹式呼吸肩式呼吸及完全式呼吸)的所有益处，增强肺活量，扩展胸腔和肺部。减少肺部的毒素。处于紧张、消沉压力、头痛的人可以从中获益。辅助治疗多种疾病。
　　做法：用任何一种感觉舒适的冥想体位坐下来，通过鼻孔缓慢深长的吸气，扩展你的胸腔和肺部，再缓慢彻底地呼气，这是一轮。连续练习10～15轮。
　　圣光调息：可以将体内的毒素、意识的紧张和压力迅速排出体外，可以减慢思考的速度，进而使思想意识更加平静和放松。减少嗜睡、困倦、失眠、迟钝，改善头部区域的血液循环。对于经常感冒、咳嗽、流鼻涕的人也非常好。圣光调息还可以保持呼吸的清新舒畅，治疗口气。要空腹或饭后3～4小时后做圣光调息，关键是你应该感受胃内清爽而不要有很多东西。如果你感觉胃里有很多东西，即使是胀气，也不要练习圣光调息。
　　禁忌：圣光调息非常好，但不是对所有的人都是好的。高血压、心脏病、癫痫病、中风、疝气、胃溃疡、严重背痛、脊椎僵硬、近期任何腹部手术、腹部疼痛、鼻腔肿胀、眼睛疼或肿胀、流鼻涕、流鼻血、耳朵化脓严重咽喉痛、月经期和怀孕期，不要做圣光调息。
　　做法：
　　1.用任何一种简单的冥想体位坐下来。
　　2.慢慢用鼻孔吸气，然后用鼻孔用力呼气。用力吸呼气时，腹部肌肉向内略收缩，放松腹部时自然吸气。
　　注意事项：练习时尽量保持背部和颈部挺直，同时也要放松；双肩放松面部放松，闭上眼睛。呼气后自然吸气。当你做圣光调息时，会产生很大的呼气声音，许多粘液、毒素、和压抑的思想会出来。你会变得好像没有了重量，你会进入深层的静寂中……
　　眼镜蛇式：改善脊柱灵活性，强健脊柱肌肉。眼镜蛇式对于背痛、椎间盘突出的康复非常好。如果练习方法得当，此体位甚至可以治愈脊柱的伤病。它扩展胸腔，增加肺活量，强健肩膀，可以增加意志力、信心和耐力。所有的脊神经会变得更灵活更强健、心神更安定，消极情绪也会减少。
　　禁忌：近期做过腹部手术者不要练习此体位。记住，如果近期做过任何手术或者在事故中流血或受伤、有剧烈疼痛等，就不要练习任何体位。
　　练习重点：呼吸、调息以及练习平衡的体位会对此类状况帮助极大，同时需要加强身体各部位的协调性。呼吸方法：胸式呼吸，圣光调息，蜂鸣式调息。
　　体位：战士式，鸟王式，舞王式，三角伸展扭转式，眼镜蛇式，月亮式，肩倒立式，鱼式，完全式放松。
　　战士式：扩展胸部，增加肺活量，强健双膝、臀部和脚踝。增加肩膀、髋关节、膝关节和踝关节的灵活性。减少臀部脂肪，修正腿部线条。此体位对于增加自信心非常好，可消除体内气息和能量的堵塞。无论何时，只要你感到紧张，丧失信心，你的胸会向下塌，脖子也向前探。如果你心情沮丧，你不会看天空或者向前看，而是向下看。因此，无论何时你看到有人走路时总是低着头，这表明他感到紧张或者情绪低落。这类的体位都可以扩展胸部，增加信心、意志力和耐力，如眼镜蛇式。
　　禁忌：如果膝关节疼痛，那么不要做这个体位。如果你不经常练习而直接做或者保持此体位，你可能会眼花。
　　舞王式：此体位加强腿部、膝盖和踝关节的力量。增加背部灵活性。改善肾脏和肩关节。改善呼吸，扩展胸腔。增加专注力和信心。减少肺部的毒素。练习此体位后，从下半身到上半身，全身的气息和能量都趋于平衡。
　　禁忌：肺部虚弱、膝盖疼痛的人，请不要做此体位。这些人可以练习其他体位来强壮关节。
　　鸟王式：加强双腿膝关节和踝关节的力量。增加专注力，放缓意识，心态更平静。放缓呼吸，对高血压患者有好处。如果保持几分钟，你将体会到心态的平静。
　　禁忌：关节疼痛和腿部非常虚弱的人，不要做此体位。
　　三角伸展扭转式：此体位可以加强腿部、膝盖和脚踝的力量。减少腰臀部脂肪，塑造腰部、大腿和肩膀的完美线条。对于平衡下半身的气息和能量非常好。如果你在这个体位上放松地保持，你的整个身体会感觉越来越轻。
　　禁忌：有严重脊椎问题者，近期腹部动手术者，心脏病和高血压患者，请不要做此体位。
　　肩倒立式：有助于治疗痔疮、疝气和月经不调，以及保持甲状腺健康。改善头部血液循环和面色，让头发更亮泽健康。循序渐进地进行练习，你会慢慢感觉到你的身体会像花朵一样轻盈。
　　禁忌：颈椎关节僵硬、高血压、心脏病严重头痛鼻眼耳痛者，不要练习。
　　鱼式：增加肺活量，扩展胸部，对甲状腺有益。改善背部灵活性。塑造前胸和颈部线条，伸展腹肌。改善头部血液循环，强壮肾脏，对所有呼吸问题都有好处。
　　禁忌：近期做过腹部手术颈椎僵硬和严重头痛者不要练习。
　　月亮式：增加血液在头部的循环，激活脑细胞，增强背部柔韧性，使脊柱更为灵活。它非常容易做也有非常多的益处，这个体位对平衡整个身体的气息和能量流动非常好。停留时保持缓慢规律的呼吸，可以帮助思想意识平静放松。禁忌：严重的高血压、心脏病、哮喘或者有严重呼吸问题胃炎、胃溃疡患者，请不要练习。
　　完全式放松：在关注呼吸的同时放松全身。它可以很好地平衡体内的气息和能量，让思想意识进入平静而放松的状态。你会感受到你与自己融为一体，身心会获得彻底的松弛。感觉紧张焦虑失眠的人，睡前最好仰卧做完全式放松。
　　提示：如果身体太虚弱，就只练习调息，调息同样会有很大的帮助。
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