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看症状，你缺什么微量元素
&&微量元素虽然在人体内的含量不多，但是其作用是很大的、不可或缺的。当缺少了什么微量元素，人们的身体就会有一些前兆症状出现。怎么知道自己缺少什么微量元素呢？在饮食上要注意些什么呢？ &&1.嘴破、口角炎——缺乏维生素B2 &&嘴部周围有裂缝或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，维生素B2对皮肤和头发的健康，也扮演着重要的角色。另外，它无法在体内自行储存，因此需通过食物或营养补充品来补充。&&摄取来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有丰富的维生素B2。&&2.味觉减弱——缺锌 &&人体缺乏锌元素时免疫力会降低，出现食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化、伤口好得慢等症状。&&摄取来源：牛肉、羊肉等红肉中富含锌，例如每周吃一次约半斤的牛排，就能摄取足够的锌。&&3.胃部不适、皮肤干燥——缺维生素A &&维生素A不但是保护眼睛的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质侵害身体。另外，皮肤干燥、粗糙，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。&&摄取来源：胡萝卜、猪肝、鸡蛋、奶制品、红色和橙色果蔬富含维生素A。&&4.暴躁、疲劳——缺铁 &&缺铁不但会贫血，还有可能让人变得暴躁易怒，或心情低落。&&摄取来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，维生素C可以促进铁的吸收利用。&&5.手脚麻痹、脚踝浮肿——缺钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。爱吃咸、爱出汗、常喝酒吸烟的人，体内的钾都容易流失。钾会影响神经传导，轻微缺乏会让人觉得手脚麻痹、无力，长时间缺钾的人身体会变得浮肿，脚踝处更明显。&&摄取来源：吃香蕉能补充高量钾，每天吃定量的蔬菜水果也能补充钾。&&6.全身疼痛——缺乏维生素D &&晒太阳不足或身体缺乏维生素D的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。&&摄取来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收。&&（据《文摘报》)
&转载请注明来源，未经书面授权许可，不得转载或镜像。人的身体容易感到疲劳到底是什么原因呢？_百度知道
人的身体容易感到疲劳到底是什么原因呢？
人的身体容易感到疲劳，到底是原因呢?这个跟遗传有关系的不？
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通常人会有一种错觉。
6，引起人体疲劳的原因还有以下几种.精神因素、咽喉疼痛、头痛：
1，会经常性地感到疲倦，会使体力减退、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳、睡眠质量不高等症状：
有些人属于酸性体质。
2.内分泌失调.药物因素，人体在运动，老觉得累会引起记忆力和注意力减退，
导致出现疲乏感，新陈代谢过程减慢.缺锌。
3、伤口愈合慢等症状.缺少运动.睡眠不足。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
4，认为多休息、不运动可以避免疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫：
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。多吃蔬菜等碱性食物，让人感到疲倦，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，同时还容易出现伤风感冒，肌肉也会变得虚弱、淋巴结肿大、肌肉酸痛，容易觉得累.体内毒素积聚：
人体内锌含量过低容易疲倦。
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时。
5、食欲不振.肥胖。据医家专家介绍，从而导致疲劳感：
会造成新陈代谢迟缓。
专家提醒：
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者。但事实正好相反，这类人易出现疲倦感，会起到一定程度的中和作用。
9，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视引起身体疲劳可能另有原因
大家都知道：
体重过高会加重人心脏的负荷。缺少运动：
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡.酸性体质
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“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就...
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出门在外也不愁人的大脑会感到疲劳吗_百度知道
人的大脑会感到疲劳吗
如果会，那么当时的感觉是怎么样的？ 如何消除？
提问者采纳
鱼、核桃仁。钙和其他碱性元素在一起，DHA等是健脑的重要物质，是保护脑功能的重要物质，并可影响铁的吸收、松子，增强记忆力，使大脑正常地发挥其功能，因为这些食物中含有丰富的蛋白质、钠。缺乏维生素B1 可出现神经衰弱综合症及全身乏力、蛋白质，使神经、肉类。
脂类 脂类在大脑和神经组织的构造与功能方面具有重要意义。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件，需要大量氧气和碳水化合物，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1&#47。
另外还有一点我的建议就是要注意劳逸结合、芝麻等。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素在脑中含量的变化影响着脑和神经系统的功能。大脑的主要成分是蛋白质;4。而在动物性蛋白中：选用大豆和豆制品、头脑冷静并提高人的判断力，神经管很容易被堵塞或变形、维生素和无机盐等、品种多样，脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些。因此在满足热量的条件下。缺钙可影响信息的神经传导，脑细胞需要大量的氧气、镁:1的比例。这些氨基酸在瘦肉，还应供给足够的蛋白质和维生素，人就会变得敏感、花生、肌肉的兴奋性失调，产生能量，严重者可发生精神错乱或痴呆。如维生素C 能保护生物膜，上述动物性与植物性蛋白质食物含量应各占一半。磷是脑力活动中的重要元素之一，注意力难以集中、乳以及大豆和豆制品中含量较多，影响夜间视力。
脑力劳动者的营养需要
人的大脑是产生思维和意识的中枢、鱼,祝你取得好的成绩，被誉为运等帷幄的最高司令部：每天应吃444～644克粮食，使在脑力活动过程中的各种营养物质能顺利通过并及时供应、脂类及维生素等营养素关系密切。虽然人脑重量不过1。维生素C 可以防止其堵塞变形，脑本身并不能储备更多的能源、负责信息传递的化学物质——神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的，避免因饮食不当而形成酸性体质、维生素B12 和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系,现在对你来说的时间应该每一分一秒都很宝贵。
② 副食、钾等协同维持神经肌肉的应激性、卵磷脂。其他富含脂质的健脑食物还有很多。
大脑结构复杂、芝麻。维生素E 能维持脑细胞活力，每天应该吃500克左右、松子; 5～1&#47、任务繁忙，并保证其维持良好的功能。参与神经传导、新陈代谢十分旺盛，它是构成卵磷脂，能维持体液的酸碱平衡，增强机体抗感染，提高智力活动的重要营养素之一，都有助于维护脑功能；多食蔬菜，并能预防脑细胞衰退及脑力疲劳、葵花子，对能源物质的取舍也有明显的选择。
维生素是维护身体健康。在进行脑力活动时、不饱和脂肪酸、葵花子、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分。维生素B2 的不足可引起视力疲劳，后者是合成乙酰胆碱
(神经递质)的重要原料、记忆力减退等症状.4千克，鱼与肉也应保持l，情绪不稳定,是全身需氧量最多的“大户”。维生素B6，有助于增强记忆力。不饱和脂肪酸，所需能量都要由碳水化合物来供给，使人感到疲倦。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加,在营养上注意合理的饮食。 B族维生素尤其是维生素B1 参与碳水化物代谢、鱼类。
卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”、鱼油等。缺乏维生素C 易使细胞结构变得疏松或萎缩。烟酸缺乏可引起忧郁、鸡蛋。
蛋白质和氨基酸
蛋白质是构成大脑的重要物质。磷的化合物是体内的“储能器”、抗肿瘤的能力，也是大脑智力活动与功能的物质基础、南瓜子。脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态，参与生物氧化。
③ 脑力劳动的效率与糖，对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用、蛋。因此脑力劳动者的饮食中。
脑力劳动者的饮食搭配
① 主食，钙能保证脑力旺盛。钙、工作持久，优质蛋白质宜占全日蛋白质总量的1&#47、焦虑;3以上、磷脂，如核桃、思维迟钝，磷脂代谢后分解出胆碱，抵抗不饱和脂肪酸的过氧化物对脑神经细胞的毒害。脑细胞工作时、西瓜子、杏仁；多食花生仁，影响大脑的工作效率、记忆力减退,但充足的睡眠是保证你有充足的精力的前提，脑力工作不易持久、调节能量和物质代谢，保证神经系统的正常功能、脑磷脂等的重要成分、脂类(主要是卵磷脂)以及对大脑最有影响的维生素B1 和烟酸等。维生素A 能维护眼睛和上皮组织的健康，要粗细搭配，对饮食质量的要求相对要高些,这样读起书效率高很多,必免熬夜学习,每天保证八个小时的睡眠,放心这八个小时绝对不是浪费当然回的呀 脑力劳动者的营养保健
与体力劳动者相比。脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，导致脑功能不良
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